Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Свързано wikihow

Трудно е да се угоди на всички едновременно. Каквото и да правите, колкото и да се стараете, винаги ще се намери някой, който няма да ви хареса. Понякога има някои неща, които могат да се направят, но в други случаи единствената възможност е да се научите да живеете с това. Приемането, че някои хора не те харесват, е част от живота - и всички минават през него. В същото време трябва да работите върху вашата увереност, така че тя да не представлява неприятност.

Стъпки

Част 1 от 3: Поддържане на позитивно отношение

1. 

   Разберете, че чувствата ви са нормални. Ако отхвърлянето може да ви навреди, знайте, че не си представяте нещата; наистина боли, когато някой не ни харесва, дори когато и ние не ги харесваме.
   • Напълно нормално е да изпитвате гняв, безпокойство, завист или тъга, когато изпитвате социално отхвърляне. Чувството за отхвърляне може да доведе до физически симптоми като безсъние и нисък имунитет, които могат да причинят заболяване.

2. 

   
   
   Запазете перспективата. Разбира се, някои хора не ви харесват, но други харесват. Да разберете кои мнения са важни и кои да игнорирате е предизвикателство за много хора.
   • Запитайте се: Кои са тези хора, които не ви харесват? Само един човек, няколко души или цяла група? Направихте ли нещо, за да заслужите това? Има ли някакви недоразумения или слухове, които може да са причинили тази ситуация?
   • След като разберете кой не ви харесва и защо, помислете дали мнението на този човек наистина има значение. Ако човекът не е съществена част от живота ви, признайте, че всички преминават през него. Този човек, който не ви харесва, не е центърът на живота ви и не трябва да бъде определящ фактор за вашето щастие.

3. 

   
   
   Търсете приемане другаде. Ако човек не ви харесва, един от начините да се справите с него е да гарантирате, че имате система за подкрепа, с хора, които ви обичат и приемат. Така че, ако имаш хора, които не те харесват, няма да е голяма работа.
   • Всъщност мозъкът ви произвежда опиати в отговор на положителни социални взаимодействия, така че ако имате няколко приятели, на които можете да се доверите, ще помогнете за облекчаване на болката от отхвърляне от тези, които не ви харесват.
   • Ако създаването на приятели ви е трудно, разгледайте тази страхотна статия в Wikihow за някои съвети за срещи и приятелство с нови хора.

4. 

   
   
   Не се сърди. Обичайно е да се чувствате ядосани, ако някой не ви харесва, без дори да има видима причина или по причини, които са извън вашия контрол, но размисълът над чувствата няма да подобри ситуацията. Всъщност дори може да влоши нещата.
   • Агресивните хора често се възприемат като сплашващи, което може допълнително да изостри социалното отхвърляне.
   • Опитайте се да пренасочите чувствата си на гняв, като поемете дълбоко въздух, фокусирате се върху заобикалящата ви среда и насочите енергията си към други дейности, като бягане, йога или фитнес.

5. 

   Поддържайте своята почтеност. Ако човек не ви харесва, не се оставяйте да бъдете разклатени или да промените личността си. Проявявайте уважение, честност и търпение.
   • Състраданието към другите е от съществено значение. Не забравяйте, че може да има милиони причини, поради които някой не ви харесва и че нямате нищо общо с това. Можете да напомните на другия човек за някой, който ви е наранил в миналото.
   • Всъщност някои учени са открили, че някои хора са просто предразположени към омраза. Ако човекът, който не ви харесва, изглежда действа негативно спрямо други хора, тогава може просто да е, че това е личностна черта.

6. 

   Помолете за помощ, ако не можете да се почувствате по-добре. Нормално е да бъдете тъжни или наранени, когато някой не ви харесва или ви отхвърля, но понякога тези чувства нарастват, вместо да изчезнат с времето. Някои хора, които изпитват отхвърляне, могат да изпаднат в депресия или дори да проявят суицидно поведение.
   • Важно е да имате някой, на когото имате доверие, който да поиска помощ, ако започнете да се чувствате съкрушени или съкрушени от отказа. Говорете с приятел, член на семейството, член на църквата или терапевт, ако смятате, че имате нужда от помощ.
   • Можете също така да се свържете с Центъра за оценка на живота (CVV). Просто наберете 144 от телефона си, 24 часа в денонощието. Те също имат фиксирани номера за всеки регион. Не е задължително да мислите за самоубийство, за да се обадите, тъй като те помагат на всеки в момент на криза.

Част 2 от 3: Търсете подобрения за себе си

1. 

   Спечелете увереност. Най-добрата защита срещу тези, които не те харесват, е да се харесаш. Когато имаш увереност, това личи и хората го виждат. Самочувствието идва, когато осъзнаете, че сте достатъчно добри (самочувствие) и способни (самоефективност).
   • Направете списък с това, с което се гордеете и какво ви прави несигурни. Можете да започнете, като изброите всички неща, които знаете как да правите добре, и след това да направите списък на това, което ви е трудно да правите. Помислете за всякакви неща, като например да карате хората да се смеят, да готвите, да поддържате актуалните задължения, да спазвате обещания, да танцувате, наред с други неща. Можете да категоризирате артикулите в групи като „социални“, „емоционални“, „физически“, „познавателни“ или други, които са важни за вас.
   • Съсредоточете се върху подобряването на негативните мисли, като лошите неща, които си казвате, особено за аспекти, от които се чувствате несигурни. Когато изпитвате момент на съмнение относно способностите си или друга негативна идея, променете фокуса си. Вместо да мислите, че сте много зле по математика, помислете колко добре се справяте с търсенето на детайли и решаването на проблеми. Кажете си "Мога да разреша този математически проблем!"

2. 

   Идентифицирайте корена на отвращението. Терминът "отвращение" не е много специфичен. Когато мислите за нещо или някой, който предизвиква отвращение, може да изпитате амбивалентност, отвращение, недоверие, страх, негодувание, завист или някаква комбинация от тези и други негативни чувства.
   • Ако целта ви е да намалите негативните чувства, които някой изпитва към вас, трябва да посочите причината за това отхвърляне или отвращение. Така че, можете да опитате да подобрите тази точка за този конкретен човек. Например, ако някой не ви харесва, защото сте прекалено остри, трябва да намалите тона с този човек. Или, ако човек не ви харесва, защото по принцип не спазвате ангажиментите си, трябва да сте по-последователни и да спазвате думата си.
   • Откриването на причината за отказа може да разкрие и проста истина: хората често не ви харесват по причини, които нямат нищо общо с вас. Нечестно е, разбира се, но е и напълно нормално. Възможно е човек да не ви харесва, защото му напомняте за някой друг или изведнъж, защото се чувства ревнив - или по някаква друга причина. Понякога ще откриете, че причините за отказа са напълно абсурдни, повърхностни или без значение и това ще ви помогне да приемете по-добре ситуацията.

3. 

   Говорете с доверен човек. Ако хората в училище, на работа, в църква, семейство или някъде другаде не ви харесват и вие сами не можете да разберете защо, помислете за това да помолите някой, на когото имате доверие, да ви помогне.
   • Някой, който те харесва и който е искрен, винаги е най-добрият вариант. Кажете им, че се опитвате да разберете защо другите хора не ви харесват и че се нуждаете от помощта на някой, който ви познава добре.
   • Вашият доверен приятел може да ви помогне да откриете причините (или липсата им) защо някой не ви харесва, както и да помогне в процеса на приемане.

Част 3 от 3: Справяне с враждебността

1. 

   Решете кога е време да се изправите срещу някого. Ако човек не ви харесва, може да има моменти, когато просто не можете да пренебрегнете и да продължите с живота. Възможно е негативните чувства на човека да повлияят на оценките му, работата му или способността му да опознае други хора. В такива случаи може да се наложи да се изправите срещу него.
   • Ако лицето, което ви дискриминира или се отнася несправедливо, е в положение на власт (като родител, учител или шеф), може да се наложи да говорите с него или да потърсите правна помощ.
   • Ако човек разпространява слухове, опетнява репутацията си или затруднява живота, може да се наложи да говорите с него, за да разберете как да го направите.
   • Ако човекът саботира връзките си, може да се наложи да се изправи не само срещу него, но и срещу хората, с които създава намеса. Например, ако имате свекър, който не ви харесва, може да причини, че други хора не ви харесват, включително вашата половинка.
   • Ако човекът, който не ви харесва, е насилник, независимо дали е физически, сексуален, емоционален или психологически, време е да потърсите помощ. Нормално е един човек да не харесва друг, но не е приемливо това да се превърне в злоупотреба.

2. 

   Говорете с човека. Може да изглежда неудобно, но често това е единственият начин да разберете какво всъщност се случва и да се опитате да разберете причината за отвращението. Ако не можете да разберете по друг начин или чрез приятел, помислете да се изправите лице в лице.
   • Опитайте се да оформите дискусията, като винаги използвате „аз“. Това е начин да се фокусирате върху говорителя, вместо просто да се опитате да предположите какво чувства другият. Също така помага на другия човек да не се отбранява. И така, вместо да кажете „Защо не ме харесвате?“, Кажете „Чувствам, че има известно напрежение между нас. Направих ли нещо за теб? Мога ли да помогна с нещо? ”.
   • Слушайте какво има да каже другият и се опитайте да разберете неговата страна. Опитайте се да не сте в защита. Помислете дали има някакво оправдание за нейните твърдения и вижте защо тя се чувства така спрямо вас. Тогава помислете как можете да подобрите или промените поведението си към този човек. Възможно е също така мотивите да са безсмислени и следователно да не си струват усилията.

3. 

   Извинете се и разрешете ситуацията. Ако сте направили нещо, което е наранило човека и затова той не ви харесва, тогава най-доброто нещо е да се извините и да се опитате да оправите нещата.Има три основни компонента за ефективно и искрено извинение:
   • Кажете, че съжалявате за случилото се. Необходимо е да се кажат точно думите "съжалявам". Не казвайте „Съжалявам, че сте се обидили“ или „Съжалявам, че се чувствате по този начин“, или каквото и да било друго, което обвинява другия човек, ако приемете, че са разтълкували неправилно вашите намерения. Трябва да сте смирени и да приемете факта, че сте наранили някого.
   • Предложете да поправите нещата. Психолозите наричат ​​това „предложение за компенсация“. Обикновено това буквално означава да компенсирате някого с нещо (например, ако сте счупили колата на този човек, ще трябва да го поправите или замените). Но при други обстоятелства гримирането може да означава промяна на поведението ви, прекарване на повече време с този човек, по-голяма работа в офиса или вкъщи или правене на нещо друго за подобряване на отношенията ви.
   • Информирайте човека, че сте наясно с това, което сте направили. В допълнение към извинението, кажете, че сте нарушили социалните норми или очаквания, нещо като: „Знам, че съпругът не трябва да прави такива неща“. или "Не бях истински приятел, действайки по този начин."
   • Не забравяйте, че оправданията ще влязат в сила само ако промените отношението си и поправите грешките си. Ако сте направили нещо нередно, извинението може да ви помогне да придобиете перспектива и дори да намалите нивото на стрес и тревожност. Не забравяйте, че извинението е валидно само ако е искрено.

4. 

   Потърсете човек на по-високо ниво за помощ. Ако нямате вина и човекът затруднява живота ви или се отнася несправедливо с вас, може да се наложи да говорите с някой, който е на власт, за помощ, било то ръководител, родител, учител или директор на училище.
   • При някои обстоятелства, например в случаи на дискриминация на работното място заради шеф, който не ви харесва, може да е препоръчително да потърсите адвокат. Въпреки че не е незаконно някой да не ви харесва, може да бъде незаконно, ако не е само заради вашата личност, а защото сте част от малцинство (било то жена, чернокожа или хомосексуална, например), или просто защото той действа различно.не несправедливо.

5. 

   Научете се да разкривате. В крайна сметка, ако сте направили всичко, което сте могли и все пак получите отказ, позволете си да се оправите с всичко това. В крайна сметка трябва да решите дали да оставите въпросното лице да ви засегне или да ви свали окончателно. Добре е да бъдете отхвърлени.
   • Не забравяйте, че дори най-обичаните и популярни знаменитости в света имат хора, които не ги харесват.

Съвети

• Необходимо е време за създаване на приятели; не трябва просто да предполагате, че някой не ви харесва, просто защото не можете да говорите много. Вижте тази страхотна статия в Wikihow, за да прочетете някои съвети за създаване на приятелства и не се отказвайте!

Предупреждения

• Ако изпитвате криза, моля, свържете се с Центъра за оценка на живота. Просто наберете 144 от телефона си, 24 часа в денонощието. Те също имат фиксирани номера за всеки регион. Не забравяйте, че всеки се чувства отхвърлен от време на време и е възможно да преодолее това чувство.

Свързано wikihow

• Справяне с отказа на родителите ви
• Справяне с омразата на другите към теб
• Контрол на гнева