Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Ако имате хипертония (известна също като високо кръвно налягане), е важно да проверявате редовно кръвното си налягане. За съжаление, много хора имат „синдром на лабораторното палто“ (известен също като „хипертония на бялото палто“), което означава, че те имат скокове на високо кръвно налягане, когато до тях се обърне медицински специалист със стетоскоп. Отчитането вкъщи (и / или на работното място) ще ви позволи да имате средно ниво на кръвното си налягане в ежедневието си, в реални ситуации.

Стъпки

Метод 1 от 3: Част първа: Запознаване с оборудването

1. 

   Седнете и отворете комплекта, за да тествате кръвното си налягане. Седнете с маса наблизо, за да можете лесно да подготвите оборудването. Отстранете маншета, стетоскопа, манометъра и крушата (известна още като „пикочен мехур“), като внимавате да разплитате различните тръби.

2. 

   
   
   Вдигнете ръката си до сърцето си. Повдигнете ръката си, така че когато сгънете лакътя, тя да бъде успоредна на сърцето ви. По този начин гарантирате по-точно отчитане на кръвното Ви налягане. Също така е важно ръката ви да е отпусната, докато четете. След това се опитайте да поддържате лакътя върху неподвижна повърхност. Свийте ръката, която ще тествате.

3. 

   
   
   Увийте маншета около ръката си (т.е. с лакът нагоре). Повечето маншети се доставят с велкро, за да задържат дрехата на място. Ако ризата ви има дълги ръкави, първо ги запретнете. Можете да поставите маншета върху дрехите си, ако тъканта е много тънка. Долният ръб на маншета трябва да е на около 2,5 см над лакътя.
   • Някои експерти препоръчват да използвате лявата си ръка, други предлагат да тествате и двете ръце. Докато правите първия самопроверка, използвайте лявата си ръка, ако сте десняк, или дясната, ако сте левичар.

4. 

   
   
   Проверете дали маншетът е здраво на мястото си, но не прекалено стегнат. Ако е хлабав, ще получите фалшиво отчитане на ниско кръвно налягане. И ако е твърде стегнат, показанията ще ви дадат "маншетна хипертония", тоест много по-високо налягане от правилното отчитане.

5. 

   Поставете широката част на стетоскопа върху ръката. Главата на стетоскопа (известна също като диафрагма) трябва да бъде поставена върху кожата на ръката ви. Ръбът на диафрагмата трябва да е точно под маншета и над брахиалната артерия (http://pt.wikipedia.org/wiki/Art%C3%A9ria_braquial). Поставете внимателно стетоскопните слушалки.
   • Не дръжте главата на стетоскопа с палец, тъй като той има свой собствен пулс и това ще ви обърка, докато се опитвате да отчетете.
   • Добър метод е да държите парчето на място с помощта на показалеца и средния пръст. По този начин няма да чуете удари, които могат да ви объркат, докато не започнете да надувате маншета.

6. 

   Поставете манометъра на неподвижна повърхност. Ако манометърът е прикрепен към маншета, извадете го и поставете скобата върху нещо твърдо, например книга с твърди корици. Така че, можете да го поставите на масата за по-добър изглед. Важно е да поддържате измервателния уред стабилен и стабилен на място.
   • Уверете се, че има достатъчно светлина и че можете да видите ръцете, маркиращи натиска добре, преди да започнете да тествате.

7. 

   Вземете крушата и затегнете клапана на основата. Не забравяйте да завъртите клапана докрай надясно, за да го затворите, така че въздухът да не излиза, когато помпате, което би компрометирало резултата. Завъртете клапана по посока на часовниковата стрелка, докато почувствате, че е спрял.
   • Също така е важно да избягвате пренатягането на клапана, в противен случай ще го отворите твърде много и въздухът ще излезе твърде бързо.

Метод 2 от 3: Част втора: Измерване на кръвното налягане

1. 

   Надуйте маншета. Бързо изпомпвайте крушата, за да надуете маншета. Продължете да изпомпвате, докато показалецът на измервателния уред достигне 20-30 точки над нормалното (горното) систолно число. Налягането на маншета ще възпрепятства една от основните артерии в ръката, временно прекъсвайки притока на кръв. Ето защо натискът на маншета може да се почувства малко неудобно или странно.

2. 

   Освободете клапана. Сега внимателно завъртете крушовия клапан обратно на часовниковата стрелка, така че въздухът да се освобождава бавно и постепенно. Обърнете внимание на глюкомера; за по-точни резултати, показалецът трябва да се движи надолу със скорост от две марки в секунда.
   • Освобождаването на клапана, докато държите стетоскопа, може да бъде малко сложно. Опитайте се да освободите клапана с ръката на ръката си с маншета и задръжте стетоскопа със свободната си ръка.

3. 

   Запишете систолното си налягане. Както виждате падането на ръката на глюкомера, използвайте стетоскопа, за да чуете ударен звук. Когато чуете първия удар, обърнете внимание на натиска върху глюкомера. Това е вашето систолично налягане.
   • Систоличното налягане представлява налягането, което кръвният ви поток оказва върху стените на артериите, когато сърцето ви изпомпва кръв. Това е най-големият брой от двете показания и когато се регистрира кръвното налягане, то трябва да се появи в горната част.
   • Клиничното наименование на звука на ритъма, който чувате е „звуци на Коротков“.

4. 

   Запишете си диастоличното налягане. Продължавайте да гледате глюкомера и да слушате ритъма. Обикновено силният звук се превръща в „шепот“. Този тип звук показва, че сте на път да откриете диастолното си кръвно налягане. Когато шепотът стихне, докато всичко стихне, обърнете внимание на натиска върху глюкомера. Това е вашето диастолично налягане.
   • Диастоличното налягане представлява налягането, което кръвният ви поток оказва върху стените на артериите, когато сърцето ви се отпусне между контракциите. Това е най-ниското число между двете показания и когато се регистрира кръвното налягане, то се появява под систолното.

5. 

   Не се притеснявайте, ако пропуснете някое от четенията. Ако пропуснете точното измерване на едно от числата, е напълно приемливо за вас да изпомпате малко маншета, за да получите измерването отново.
   • Просто не правете това често (повече от два пъти), защото това може да повлияе на точността на четенето.
   • Можете също така да смените ръката, използвана за четене, и да повторите процеса.

6. 

   Проверете отново налягането си. Кръвното налягане варира в минути (понякога дори драстично). Ето защо е необходимо да се получат две показания за период от десет минути и да се направи средно между двете.
   • За да осигурите по-точни резултати, свалете натиска за втори път след пет или десет минути след първото четене.
   • Смяната на ръката, използвана за четене, е още по-валидна, ако резултатът от първото четене е необичаен.

Метод 3 от 3: Част трета: Тълкуване на резултатите

1. 

   Разберете значението на резултатите. След като регистрирате кръвното си налягане, е важно да знаете какво означават цифрите. Използвайте следното ръководство за справка:
   • Нормално кръвно налягане: Систолично налягане под 120 и диастолично налягане под 80.
   • Прехипертония: Систолично налягане между 120 и 139 и диастолично налягане между 80 и 89.
   • Хипертония от етап 1: Систолично налягане между 140 и 159 и диастолично налягане между 90 и 99.
   • Етап 2 хипертония: Систолично налягане над 160 и диастолично налягане над 100.
   • Хипотонична криза: Систолично налягане над 180 и диастолично налягане над 110.

2. 

   Не се притеснявайте, ако кръвното Ви налягане е ниско. Дори ако вашите показания дават цифри под 120/80 (числото, използвано като еталон за "нормално" налягане), няма причина за аларма. Например, отчитането на 85/55 mmHg се счита за нормално, стига да не са налице симптомите на необичайно ниско кръвно налягане.
   • Но ако в допълнение към ниското четене сте замаяни, дехидратирани, гадене, замъглено зрение и умора, посетете лекар. Това са симптоми на по-сериозно състояние.

3. 

   Знайте кога да потърсите медицинска помощ. Важно е да разберете, че еднократно високо отчитане не означава непременно, че имате високо кръвно налягане. Това може да е резултат от много фактори.
   • Ако свалите налягането след тренировка, ядене на нещо солено, пиене на кафе или пушене или по време на стресов период, кръвното Ви налягане може да излезе извънредно високо. Друг момент, който трябва да обмислите, е дали маншетът е бил разхлабен или прекалено стегнат или грешен размер за ръката ви. Следователно, ако следващото отчитане е нормално, няма причина да се тревожите, ако само едно отчитане е било разредено.
   • Но ако кръвното Ви налягане е постоянно по-високо от 140/90 mm Hg, консултирайте се с лекар, за да препоръча лечение на хипертония, което включва комбинация от здравословни хранителни навици и физически упражнения.
   • Ако вашето систолично налягане е равно или по-високо от 180, или ако диастолното ви налягане е равно или по-високо от 110, изчакайте няколко минути и направете още едно отчитане. Ако резултатът отново е висок, трябва да отидете в спешното отделение веднага. В такъв случай страдате от хипертонична криза.

Съвети

• Водете дневник на кръвното си налягане и го дайте на Вашия лекар при следващата среща. Той може да успее да възприеме важен модел или следа от неговите вариации в кръвното налягане.
• Свалете натиска, ако сте отпуснати: това ще ви даде представа колко ниско може да бъде вашето налягане. Също така си струва да прочетете, когато сте разстроени, колкото и неприятно да е, тъй като трябва да знаете колко високо е кръвното Ви налягане, когато сте ядосани или разочаровани.
• Страхотна идея е да проверите кръвното си налягане около петнадесет до тридесет минути след тренировка (или медитация или други релаксиращи дейности), за да видите дали броят ви се подобрява. Трябва да има подобрение, което ще осигури липсващия стимул да поддържате рутинните си упражнения! (Упражненията, като диетата, са от съществено значение за контролиране на кръвното налягане).
• Също така може да е добра идея да правите показания в различни позиции: стоящи, седнали и легнали (ако можете, помолете някой да свали натиска вместо вас). Тези показания се наричат ​​ортостатично кръвно налягане и са полезни за определяне на това как кръвното Ви налягане варира в зависимост от позицията на тялото Ви.
• Водете си дневник на показанията на кръвното налягане. Запишете времето на деня, когато сте свалили натиска и сте отишли ​​преди хранене, преди или след тренировка или когато сте били развълнувани.
• Приемете факта, че първите няколко пъти, когато се опитате да използвате сфигмоманометър, вероятно ще направите някои грешки и ще се разочаровате. Необходими са няколко опита, за да го разберете. Повечето комплекти се доставят с инструкции; не забравяйте да ги прочетете.

Предупреждения

• Кръвното Ви налягане се повишава, когато пушите, ядете или пиете кофеинови напитки. Трябва да изчакате до час след пушене, ядене или пиене на кафе или кока-кола, за да прочетете.
• От друга страна, може да искате да проверите кръвното си налягане само след пушене - високият брой ще бъде още един стимул да се отървете напълно от навика. Същото важи и за намаляване на консумацията на кофеин и наситени със сол храни.
• Самопроверката на кръвното налягане с помощта на аналогово устройство не е надеждна. Най-добре е да имате приятел или член на семейството, който знае как да направи това, за да ви помогне.