Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Изглежда, че някой ваш приятел се изолира? Чудите ли се дали трябва да ви притеснява и как да ви помогна? Какво ще кажете да започнете, като го насърчите да се социализира и разберете дали наистина иска или се нуждае от помощ? В някои случаи човек може да се оправи с изолацията. След това се опитайте да повишите самочувствието му и се опитайте да разрешите проблемите, които може да са причина за това поведение. Хайде?

Стъпки

Метод 1 от 4: Разберете дали лицето иска или се нуждае от помощ

1. 

   Научете се да разпознавате нуждата от помощ. Понякога изолацията може да е знак, че човекът се опитва да се справи със злоупотреба или травма, употреба на наркотици или психични проблеми, като депресия. Вашият приятел може дори да не осъзнава, че се изолира, така че се научете да идентифицирате дали се справя добре или несъзнателно иска помощ.
   • Потърсете други признаци на неприятности. Промените в настроението, промените в апетита, проблеми със съня, нервност и безпокойство могат да бъдат симптоми на психичен проблем или злоупотреба с вещества. Опитайте се да запомните дали сте забелязали промените постепенно или те са се случили внезапно. Появата на симптоми може много да помогне за идентифицирането на корена на проблема.
   • Говорете с други хора наблизо. Добре е да попитате другите дали са забелязали нещо странно с вашия приятел.

2. 

   
   
   Попитайте дали има нужда от помощ. Може би вашият приятел не се изолира: колкото и трудно да се признае, може би приятелството приключва. Вашият приятел също може да се опитва да прекъсне връзките с обществото. За да разберете дали се нуждае или иска помощ, попитайте!
   • Можете например да попитате дали вашият приятел се чувства самотен: „Чувствате ли се често самотен или изолиран?“
   • Друг вариант би бил да кажете нещо като "Понякога се чувства, че се изолирате. Правите ли това нарочно или мога да ви помогна с нещо?"

3. 

   
   
   Уважавайте приятел интроверт. Не всеки е общителен. Някои хора предпочитат да са сами през по-голямата част от времето и не се нуждаят от помощ от други, за да се социализират. Освен ако вашият приятел не показва други признаци на неприятности, уважавайте решението му и се наслаждавайте на времето си заедно.
   • Стремете се да бъдете с приятеля си, но го уважавайте, когато той иска да бъде сам.

Метод 2 от 4: Насърчаване на социализацията

1. 

   
   
   Прекарвайте време насаме с него. Забавляването с вашия приятел може да ви помогне по няколко начина. Възползвайте се от тези моменти, за да му позволите да прекарва време с тези, които го правят удобен и да го мотивира да бъде по-общителен.
   • Не е необходимо да правите или кажете нещо по време на вашите срещи. Присъствието един на друг е повече от достатъчно.
   • Очевидно е, че можете да направите и някои планове, като гледане на филм или разходка.

2. 

   Поканете го на социални събития. Можете да помогнете на приятел, който се изолира, като го насърчавате да участва в социални дейности, като го каните да излезе и да прави неща с други хора. Вашето присъствие може да му даде увереността да не се изолира.
   • Например, ако възнамерявате да участвате като доброволец в читалище, помолете приятеля си да дойде.
   • Друга ситуация би била да ви поканим на парти или друго социално събитие, на което сте били поканени.

3. 

   Подкрепете неговите идеи и интереси. Шансовете на приятеля ви да приеме поканите ви се увеличават значително, ако изберете дейности, които ви интересуват. Знаейки, че подкрепяте хобитата му, ще ви насърчи да участвате повече. Може би това работи като подкрепа за самочувствието, като прекъсва изолацията.
   • Ако не знаете много за интересите на приятеля си, попитайте!
   • Кажете, че искате да направите нещо, което ви интересува: "Нека правим това, което ви харесва. Кажете ми какво е необходимо, за да ви измъкна от къщата!"

4. 

   Насърчавайте другите да общуват с вашия приятел. Искането на помощ от други хора може да бъде доста полезно! Говорете с онези, които държат на вашия приятел, и ги помолете да взаимодействат с него.
   • Например, можете да кажете нещо като "Бруно, бихте ли могли да поканите Джонас да излезе по някое или друго време? Мисля, че той се изолира и излиза с вас, може да помогне".
   • Или, в случай на общ приятел: „Мисля, че Маркос може да спре да се изолира с посещение от вас“.

5. 

   Не се предавай. Много е разочароващо да помогнете на човек, който се противопоставя на вашите усилия, но е важно да продължите да опитвате. Присъствайте в живота на приятеля си и му помогнете да преодолее изолацията. Вашето настояване ще доведе до резултати, повярвайте ми!
   • Не спирайте да каните приятеля си или да се опитвате да общувате. Дори винаги да отказва, продължавайте да опитвате!

Метод 3 от 4: Повишаване на самочувствието

1. 

   Помогнете му да изброи добрите му качества. Може би вашият приятел се оттегля от несигурност или проблеми със самочувствието. Говорете с него и му помогнете да направи списък с положителните качества, които притежава. Ако всичко е написано на хартия, ще ви помогне да се чувствате по-уверени.
   • Запишете десетте неща, които харесвате във вашия приятел, и им дайте списъка. Още по-добре: прочетете списъка и обяснете всеки елемент.
   • Помолете приятеля си да добави някои елементи в списъка, включително умения, личностни черти и други положителни характеристики.

2. 

   Кажете колко много го харесвате. Вашите думи и насърчение могат да допринесат много за контролирането на изолацията на приятеля ви. Идеята е да покажете колко много се грижите и да го подкрепяте, както и да повишите самочувствието си, за да ви помогне да общувате и да се наслаждавате повече на света.
   • Няма нужда да го изпълвате с похвала, просто кажете нещо от рода на "Харесва ми колко упорит си. Твоята отдаденост ми е много вдъхновяваща".
   • Друг пример би бил да се каже "Имате начин да отпуснете другите. Това прави много ситуации по-добри с вашето присъствие".

3. 

   Направете го нов поглед. Хората наистина не искат да бъдат общителни, когато не се чувстват комфортно с начина, по който се чувстват или са виждани от другите. Вашият приятел може да бъде изолиран от несигурност относно външния си вид или репутацията си. Помогнете му да укрепи самочувствието си, като му давате съвети и подкрепяте промяната в стила.
   • Например, можете да му помогнете да погледне гардероба и да види какво трябва да се промени.
   • Друга идея би била да ви помогне да се усмихвате повече и да изглеждате по-привлекателни за другите.

4. 

   Практикувайте някои социални ситуации. Някои хора се изолират поради липса на доверие, защото не знаят какво да кажат или направят в присъствието на други. Помогнете на приятеля си, като работите по някои техники, за да направите общуването по-удобно. Практиката може да му даде увереността, от която се нуждае, за да спре да се изолира.
   • Симулирайте някои разговори с непознати. Когато сте сами, помогнете на приятеля си да се представи, сякаш е непознат.
   • Симулирайте някои социални ситуации. Например дайте му списък какво да прави на парти или как да говори с някого на спортно събитие.

Метод 4 от 4: Справяне с проблемите, породили изолация

1. 

   Изправете се срещу тормоз. Редовното провокиране или побой може да накара човек да се самоизолира. Ако проблемът на приятеля ви е тормоз, трябва да го подкрепите и да му помогнете да се справи. Много е важно да докладвате на всички случаи на тормоз на отговорните органи.
   • Опитайте се да присъствате в моменти, когато приятелят ви е тормозен. Може би това е достатъчно за побойника да помисли два пъти, преди да го провокира.
   • Ако проблемът е в училище, например, говорете с учител, казвайки нещо като „Някои от съучениците ви тормозят Марко, можете ли да ни помогнете?“.

2. 

   Потърсете помощ за пристрастяване към наркотици и напитки. Ако вашият приятел използва за пиене или употребата на незаконни наркотици, предложете вашата помощ. Подобни ситуации често водят до изолация, за да се скрие употребата на вещества. Говорете с приятеля си и му помогнете да потърси лечение.
   • Опитайте да кажете нещо като: "Притеснен съм от ефекта, който напитката има върху вас. Вие не правите нещата, които сте правили преди и вече почти не излизаме. Мисля, че имате нужда от помощ."
   • Ако вашият приятел е непълнолетен, говорете с доверен възрастен: "Татко, един от моите приятели се пристрастява към лекарства. Какво да направя?"

3. 

   Насърчавайте лечението на психични проблеми. Изолацията може да бъде резултат от депресия, тревожност и други психични разстройства. Ако вярвате, че случаят е такъв, говорете с приятеля си и му помогнете да се лекува, за да реши проблема.
   • Помолете го да се обърне към терапевт, за да разреши емоционалните или психическите проблеми, които изпитвате.
   • Ако вашият приятел е непълнолетен, говорете с доверен възрастен за вашите притеснения. Например: "Мамо, мисля, че Джонас е депресиран. Какво мога да направя, за да му помогна?"

4. 

   Научете как да се справите със злоупотреби и други травми. В някои случаи изолацията може просто да бъде реакция на злоупотреба или травмираща ситуация. Ако смятате, че случаят е такъв, говорете с приятеля си за случващото се и го докладвайте на отговорните органи.
   • Опитайте да кажете нещо като "Някои неща, които са ви се случили, ме притесняват. Можем ли да поговорим?"
   • Друг вариант би бил да се каже "Мисля, че може да бъдете малтретирани. Можем ли да поговорим за това?"
   • Помогнете на приятеля си да се свърже с гореща линия за борба с домашното насилие на 180. Ако е дете, докладвайте за случая на 100.

Съвети

• Не забравяйте, че всеки обича да бъде сам по едно или друго време.

Предупреждения

• Ако вашият приятел се изолира поради нещо травмиращо или притеснително, помогнете му да потърси помощ. Ако не може, или няма, направете го вместо него!