Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Хипертонията или високото кръвно налягане е предвестник на няколко здравословни проблеми и един от симптомите й е главоболие. Тук ще научите някои прости начини за облекчаване на тази болка, независимо дали става въпрос за прием на лекарства, избягване на тригери, здравословни навици или терапия. Прочетете нататък и вижте кой вид лечение работи най-добре за вас, като винаги не забравяйте да сте направили тестове, за да гарантирате, че главоболието наистина е причинено от хипертония, а не от друг здравословен проблем.

стъпки

Метод 1 от 3: незабавно облекчаване на болката

1. 

   Вземете обезболяващи, ако кръвното ви налягане е нормално. И ибупрофен, и парацетамол са добри варианти, които се предлагат без рецепта във всяка аптека, но най-препоръчително е все пак да поискате медицински съвет, за да разберете кое лекарство е най-добро за вас. Веднага щом започнете да изпитвате главоболие, вземете препоръчителната доза в опаковката. Ако е необходимо, повторете дозата според показанията.
   • Някои изследвания показват, че ибупрофенът облекчава главоболието от напрежението по-бързо от парацетамола.
   • Ако болката е честа и приемате лекарства, за да я облекчите почти всеки ден, посетете лекар, който правилно да лекува състоянието ви, тъй като честата употреба на обезболяващи може да влоши главоболието.

2. 

   
   
   Приемайте лекарство с триптамин при първите признаци на болка. Това лекарство обикновено се предписва на страдащите от мигрена и хипертония, тъй като компресира кръвоносните съдове, намалявайки главоболието. Триптаминът се предлага под формата на хапчета, назални спрейове и инжекции.
   • Той се намира в аптеките под търговските наименования Naramig или Zomig.
   • Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да смесвате други лекарства с лекарства, получени от триптамин, тъй като те могат да причинят странични ефекти, като замаяност и мускулна летаргия.

3. 

   
   
   Легнете в тъмна стая и затворете очи. Понякога просто излизането от неудобна среда, било от светлина или шум, и отпускането в леглото може да понижи кръвното ви налягане и да намали главоболието ви. Легнете на удобно място, независимо дали на леглото, на дивана или дори на пода, затворете внимателно очите си, без да ги стискате и вдишайте дълбоко.

4. 

   
   
   Отидете в отделение за спешна помощ, ако почувствате болка в гърдите, гадене или нарушено зрение. Това са признаци, че кръвното ви налягане се е повишило до степен да повлияе на притока на кръв към главата ви. Безболезнените обезболяващи средства, като ибупрофен, няма да работят в този случай.
   • В зависимост от тежестта на симптомите може да бъдете наблюдавани, докато кръвното ви налягане се контролира.

Метод 2 от 3: Понижаване на кръвното налягане за облекчаване на болката

1. Научете как да контролирате кръвното си налягане, като следвате медицинските указания. Лекарят ще изследва вашата здравна история и симптомите на вашето състояние, за да определи най-доброто лечение за вашия случай, което може да варира от промени в начина на живот до употребата на лекарства.

2. 

   Правете бързи разходки поне три пъти седмично. Независимо дали сте на улицата или във фитнес залата, направете 30-минутна разходка с ускорено темпо, за да увеличите циркулацията в мозъка и да подобрите оксигенацията в кръвта, което намалява появата на главоболие.
   • Някои изследвания посочват, че отиването на разходка веднага щом започнете да усещате главоболието намалява продължителността на този дискомфорт. Ако обаче освен болката вие виете и виене на свят, останете вкъщи и се обадете на лекаря.

3. 

   Консумирайте между 2000 и 4000 mg калий на ден. Храни, богати на калий, намаляват кръвното налягане, така че яжте повече диня, пъпеш, стафиди, грах и картофи или допълнете диетата си с добавка или мултивитамини.
   • Сладките картофи, бананите и доматите също са богати на калий.

4. 

   Вземете добавка от 200 до 400 mg магнезий. Магнезият има няколко ползи за организма, включително регулирането на кръвното налягане. Вземете тази добавка всеки ден преди лягане, за да помогнете да отпуснете мускулите си, да подобрите качеството на съня и да контролирате главоболието, причинено от дългосрочна хипертония.
   • Магнезият обикновено се намира в спанака, бадемите и фъстъченото масло.

5. 

   Потърсете лечение на сънна апнея, ако получите главоболие, когато се събудите. Неспокойните нощи на сън и честото хъркане са признаци на апнея, състояние, което, ако не се лекува, повишава кръвното налягане. Потърсете лекар за тестове и установете това състояние, за да продължите с подходящо лечение, което може да включва промени в начина на живот, употреба на лекарства или дори използване на нощна дишаща маска.
   • Апнеята в съня повишава нивата на хормона алдостерон, което допринася за високо кръвно налягане.

Метод 3 от 3: Назначаване на терапия за намаляване на главоболието

1. 

   Правете когнитивно-поведенческа психотерапия. Сесиите се фокусират върху промяна на вашите мисли и поведение, считани за нефункционални (или отрицателни), които помагат да предизвикат или разпалят главоболието ви.
   • Например, ако имате главоболие преди социалните събития, те вероятно са причинени от тревожност или страх от взаимодействие с други хора.

2. 

   Правете акупунктура два пъти седмично. Тази техника се състои в прилагане на дълги игли в различни точки на тялото, за да се облекчи налягането и действа най-добре, когато се комбинира с други видове терапия. Правете поне две сесии седмично през първите две седмици от лечението, за да осъзнаете ползите, след това започнете да правите акупунктура само веднъж седмично.
   • Тази техника е почти безболезнена, но говорете с професионалиста, ако почувствате голям дискомфорт по време на процеса.

3. 

   Получавайте физическа терапия поне веднъж седмично. За предпочитане е да потърсите специалист с опит в хронични здравословни проблеми, като хипертония, който може да разработи програма за упражнения и масаж, специфична за вашето състояние, за да подобрите вашето благосъстояние и качеството на живот. Физиотерапевтът може също да препоръча някои домашни грижи, като ледени опаковки преди или след тренировка, за да допълни лечението.
   • Компресите подобряват циркулацията, също облекчават главоболието, причинено от хипертония.

Съвети

• Главоболието, причинено от хипертония, обикновено достига пик сутрин и отшумява през целия ден.

Предупреждения

• Обърнете внимание на тялото си и на това как се чувствате, тъй като главоболието може да сигнализира за друго медицинско състояние. В случай на съмнения, насрочете медицинска среща спешно.
• Ако кръвното Ви налягане е над или равно на 115, незабавно отидете в отделението за спешна помощ (UPA), за да бъдете лекувани с венозно антихипертензивно средство.