Съдържание

• Съвети

• Когато се научавате да хвърляте, не забравяйте, че поддържането на правилната стойка е много важно. Тренирайте все повече и повече, за да знаете правилната стойка и я използвайте, когато хвърляте. Целта е да свикнете с него, така че да стане нещо автоматично. Важно е да се позиционирате бързо и по правилния начин по време на играта, за да направите красив изстрел преди пристигането на марката.

Част 2 от 4: Правилно държане на топката

1. 

   
   
   Поставете топката на ваша страна. Движението на хвърляне започва отстрани на тялото (същата страна на „добрата“ ръка), като държи топката на няколко сантиметра над кръста, така наречения „джоб за изстрел“, на английски. Топката и гледката на играча към коша трябва да образуват права линия.
   • Задържането на топката твърде високо или ниско влияе на точността на изстрела. Обърнете внимание на позицията, в която се държи топката, тоест малко над кръста, което е най-доброто място за започване на движението на изстрела.

2. 

   Поставете лакътя така, че да е по-нисък от топката, а не прав и отстрани. Научете как да позиционирате топката по този начин, когато се подготвите за стрелба. Когато друг играч ви подаде топката, идеалното е подаването да се направи малко над височината на талията („джобът за изстрел“); ако това не се случи, ще е необходимо да се позиционирате, за да направите изстрела, позволявайки на марката да пристигне.

3. 

   
   
   Скочете и дръжте коленете изправени. Използвайте краката си, за да дадете на топката повече инерция, скачайки нагоре, докато доминиращата ръка я хвърля. Движете координирано краката, торса и ръцете си, за да стреляте точно.

4. 

   Скочете малко напред, когато снимате. Играчът не трябва да пада на същото място, където е направен изстрелът, тъй като това създава голямо напрежение на раменете и врата; това не се случва при скок напред, освен че дава по-голяма дъга на терена.
   • Не се накланяйте напред по време на скока. Ако тялото е балансирано, скокът трябва да извърши естествено движение, което прави терена много по-прецизен, балансиран и естествен.

5. 

   
   
   Натиснете топката нагоре с ръката, която ще стартира. Тъй като бедрата набират скорост и започвате движението за скок, топката трябва да премине от джоба на изстрела до височината на очите с едно плавно и плавно движение. Хълбоците ще се издигнат заедно с лакътя при изстрелване на топката.
   • Топката не трябва да е зад или отстрани на главата. Хвърлете го по естествен път, като правите прогресивно движение, без да форсирате. Ръката до топката служи за насочване и задържане по време на изстрела с другата.

6. 

   Пуснете топката. Точно преди да достигнете най-високата точка на скока, пуснете топката с ръката на изстрела към коша. Оставете лакътя изправен и приложете сила с юмрук, така че топката да придобие дъга и да не достигне коша по права линия. Когато пускате топката, ръката, която поддържа топката, трябва да падне и да застане до тялото.
   • Топката трябва да премине през върха на пръстите ви и да отиде към коша. Ефектът, приложен към топката (начинът, по който се върти например) показва дали ударът е направен правилно. Линиите на топката трябва да се въртят симетрично, което показва, че тя е позиционирана на правилното място.

7. 

   Завършете хода. След като топката напусне ръцете на играча, е необходимо да завършите движението на хвърляне; невъзможността да го направи отнема голяма част от точността на терена. Веднага щом топката бъде хвърлена, ръката, която я играе, трябва да се сгъне и да бъде насочена надолу, като завършва движението на хвърляне.

Част 4 от 4: Усъвършенстване на техниката

1. 

   Тренирайте свободни хвърляния. Свободни хвърляния се изпълняват от линията, която се намира на 4,5 м от коша. Това е добра дистанция за практикуване на стрелба, освен че обикновено позволява на топката да се върне при вас след хвърляне, избягвайки необходимостта да я "гоните" по всяко време.

2. 

   Започнете да използвате таблицата. Масата може да бъде много полезна, особено когато стреляте близо до коша. В зависимост от позицията на корта е необходимо топката да се докосне по масата по различни начини. Когато стои например от дясната страна на корта, играчът трябва да се прицели в горния десен ъгъл на площада на масата; ако е от лявата страна, топката трябва да достигне горния ляв ъгъл на квадрата.
   • Използвайте масата, за да направите тави, които се извършват в движение, а не спират, като хвърляния отдалеч.

3. 

   Тренирайте, като симулирате игрови ситуации. Когато се чувствате по-удобно с терена, тренирайте сами, призовайте някои приятели да държат отбор или дори да съберат отбор и да влязат в шампионат, за да играят някои мачове „истински“. Стрелбата с натиска на противниците по време на мач е много по-трудна и различна от самостоятелната и без ангажимент, тъй като трябва да приемате подавания, да контролирате добре топката и да обръщате внимание на стратегията, която треньорът и останалите играчи очакват от вас. Когато обаче тренирате правилното движение и развивате „мускулна памет“, няма да е трудно да станете „кошницата“ на отбора!

Съвети

• Краката са много важни по отношение на височината на топката. За хвърляне е необходимо да използвате цялото тяло, а не само ръцете.
• Практикувайте с помощта на „добрата“ ръка за хвърляне на топката, заставайки пред коша и опитвайки се да я поставите вътре, използвайки само същата ръка. Когато стоите малко по-далеч от коша, използвайте другата си ръка, за да държите топката, но тя не трябва да упражнява сила върху движението на хвърляне.
• Използвайте ръцете си, за да насочвате топката, а с тялото си я освобождавайте.
• Винаги сваляйте топката надолу, преди да стреляте, освен ако изстрелът не излезе скоро след като се отървете от марката или топката вече е на много ниско ниво. Това движение дава повече сила и прави старта по-естествен, освен че помага много, ако играчът изпитва затруднения с удрянето на трите точки.