Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети
• Предупреждения
• Неща, от които ще имате нужда

Други раздели

Да станеш мажоретка е мечта за много малки момичета. Да бъдеш модел за подражание на училището, да се забавляваш в даден спорт и да имаш времето от живота си е това, което много хора искат. Мажоретките имат всичко това. Значи искате да сте в отбора за развеселение без опит за преобръщане? Тези стъпки ще ви помогнат, започнете да четете от първа стъпка по-долу.

Стъпки

1. 

   Изглежда добре. Не искате да изглеждате разхвърляно, когато се опитвате да развеселите отбора. Носете чифт къси панталони Soffe или подобна марка и риза, която казва нещо за мажоретките. Ако нямате такава риза, носете риза от училищен клуб или в училищните си цветове. Уверете се, че косата ви е на опашка с голям лък. Поддържайте грима си минимален с някакъв дълготраен гланц за устни, коректор на проблемни места и водоустойчива спирала. Можете да носите сенки за очи, ако искате, но не е необходимо.

2. 

   
   
   Уверете се, че практикувате всичко, което научавате и знаете. Практикувайте танца, веселете и пейте. Ако не го научите до деня на изпитанието, научете основни движения, ритници и скокове. Уверете се, че вашите движения са резки и стегнати. Вашите движения не могат да бъдат флопи или просто ще изглеждат странно. Трябва да научите докосване с пръсти, херки, щука, ритници, дясно, ляво и централно разделяне, лък и стрела, мост, удар, ръце на бедрата, ками, L, K, T, тъчдаун, кофи, свещници, диагонали, наред с други ходове. Практикувайте това всеки ден до пробни.

3. 

   
   
   Подобрете текущите си ходове. Напрегнете мускулите на ръцете си, когато правите движения. Ритайте с прав гръб, крак и остър пръст. Когато правите скокове, дръжте гърба изправен и краката нагоре. За да подобрите скоковете си, следвайте тази процедура за скачане, за да направите скоковете си по-високи и по-спретнати. Направете 30 повдигнати крака на крака на всеки крак, 30 коремни преси, 30 наклонени хрускания, 50 велосипедни преси, 30 клякания, 30 скока на клякам, 30 повдигания на крака, 30 подскачания на всеки крак, 15 свивки на мажоретката (погледнете ги нагоре), 10 ритници на всеки крак отпред, отстрани и под ъгъл от 45 градуса и тренирайте! Правейки това всяка сутрин, когато се събудите, ще получите по-силни крака, по-висок скок и ще помогнете на краката ви да се вдигнат по-високо при скоковете. Разтягайте се и всеки ден. Направете разкрачване (ляво, дясно, център), щука, докоснете пръстите на краката, разтягане на гълъби, пеперуда, жаба, изпадане, падане на пода, разделяне (ляво, дясно, център), мост, разтягане на раменете, разтягане на трицепс, разтягане на бицепс, китка разтягане и разтягане на глезена. Задръжте всеки ход за 30 секунди до 1 минута. Ако правите това два пъти на ден всеки ден, заедно с други разтегания, за които можете да се сетите, трябва да получите разделянията си след месец!

4. 

   
   
   Имайте добри изражения на лицето. Когато танцувате, намигайте, усмихвайте се, изплежете езика си, всичко, което кара хората да се усмихват и раздвижва тълпата. Ако искате усмивката ви наистина да блести, избелете зъбите си с малко сода за хляб, избелваща паста за зъби, конци и / или избелващи ленти. Добавете розов гланц за устни с блясък и усмивката ви наистина ще блести.

5. 

   Бъда уверен и силно. Те искат да ви чуят, когато развеселите, защото това е мажоретката! И бъдете уверени, винаги искате да бъдете уверени, когато развеселите. Упражнявайте се със силен и ясен глас при изпитанията.

6. 

   Поработете върху трошенето, което имате. Може да нямате никакво весело водещо преборване, но ако имате умения от други дейности като гимнастика или дори циркови умения, опитайте да работите върху усъвършенстване на отпечатъци на ръцете назад, сгъвания или антени. Можете да се научите на основите, като стойка на ръка, колело и закръгляване. Шансовете са, че ще ви научат на по-строги движения в отбора. Когато правите основно преобръщане, с което нямате опит, уверете се, че пръстите на краката ви са насочени, а краката са изправени.

Въпроси и отговори на общността

Как да докажа на родителите си, че трябва да правя мажоретки?

Убедете ги, че аплодисментите са вашата страст и сте готови да инвестирате напълно в това.

Какво ще стане, ако съм твърде малък, за да бъда приет в мажоретен състав?

Обикновено не можете да бъдете твърде малки, за да направите отбора. По-малките хора са страхотни, защото са идеални листовки.

Какво ще стане, ако искате да станете летец, но малко се страхувате да бъдете във въздуха? Трябва ли да практикувам с други хора, които ме вдигат?

Опитайте да отидете на открита фитнес вечер на местна фитнес зала. Треньорите и другите мажоретки там биха били повече от щастливи да преминат през основите с вас и дори можете да се запишете за клас през фитнеса.

Как да скоча по-високо?

Можете да скочите по-високо, като се фокусирате върху изтласкването на постелката, преди да ударите скока си. Включете цялата си енергия в скока, който правите, докато сте стабилни! Укрепете мускулите на краката си с упражнения като клякам, за да увеличите височината, на която можете да скачате.

Как да преодолея страха си от правенето на ролки?

Вярвай в себе си. Ако останете спокойни и се мотивирате, няма да имате за какво да се притеснявате. Винаги си казвайте, че можете да го направите. Дори да объркате първите няколко пъти, всичко е наред, защото все още се учите.

Какво трябва да се науча, за да правя опити?

Не е нужно да се научите как да станете професионална гимнастичка за една нощ, за да станете мажоретка. Всичко, от което се нуждаете, са основите, като висок ритник, силен глас, добра координация за наздраве, докосване на пръстите на краката и може би колело. След това оставете вашия треньор да ви помогне да научите повече.

Как да накарам mt глас да не изкрещи или да се измъкне в приветливо настроение?

Вик от диафрагмата. Може да звучи странно, но мажоретките са научени да крещят от корема си, така че това излиза на глас и ясно. Това също ви помага да не загубите гласа си.

Имате ли нужда от специални обувки за мажоретки или мога да използвам обувки за гимнастика?

Можете да използвате обувки за гимнастика за упражнения, но може да ви е необходима конкретна обувка за игри и събития.

Колко време ще отнеме да научите всичко?

Мажоретките са изкуство. Трябва да надграждате върху гъвкавостта и координацията, което може да отнеме години, докато вашият малък мозък развие нови нервни пътища.

Какво ще стане, ако изобщо не мога да преобърна нищо? Трябва ли да помоля някой да ми помогне да практикувам, като например да се сдобия с треньор?

Би било полезно, ако го направите. Съотборник или треньор може да ви помогне да се научите и не е нужно да бъдете професионален барабан веднага.

Съвети

• Докосванията на пръстите на краката са, когато правите разделяне във въздуха с ръцете си в T. Вие вдигате краката си до ръцете си, а не ръцете си до краката си.
• Щуките са, когато изпъвате краката си изправени пред себе си, а ръцете си държите право напред в юмруци.
• Херки са скокове, при които единият крак стърчи право навън и леко нагоре под ъгъл от 45 градуса, а другият крак е свит.
• Вземете речник за развеселяване от библиотеката или онлайн, за да можете да научите жаргонския жаргон и някои движения.
• Знайте какво място искате. Без да се преобръщате, да бъдете летец е малко вероятно, затова вместо това се насочете към наблюдател, ако сте висок, във форма, имате мощен глас и сте силни или се стремите към основа, ако сте от по-мускулестата страна, силна и средностатистическа височина.
• Изградете много сила, гъвкавост и издръжливост с кардио, вдигане на тежести и йога!
• Разберете какво още трябва да направите за мажоретките.
• Вземете развеселете, танцувайте и / или бачкайте, ако можете. Препоръчителните класове по танци биха били джаз и модерни.
• Научете основите от Activity TV и YouTube.
• Не се натискайте твърде силно. Просто продължете да практикувате!
• Уверете се, че имате отлична хигиена.
• Откроявайте се при изпитанията. Имайте тен, временна татуировка на нещо, свързано с училищен талисман, и най-училищния дух някога!

Предупреждения

• Може да не направите отбора, така че вместо това да направите всички звезди или състезателния отбор на вашето училище. Не позволявайте да ви нарани. Това така или иначе е тяхната загуба.
• Ако се храните нездравословно, може да припаднете или да нямате достатъчно енергия, така че не забравяйте да ядете много плодове и зеленчуци.
• Мажоретките са опасен спорт! Винаги се уверете, че знаете какво се случва.
• Не претренирайте.

Неща, от които ще имате нужда

• Риза, на която пише „Наздраве“ или училищна риза
• Шорти Black Soffe или подобни
• Наздраве обувки
• Бели чорапи за глезена
• Училищен дух
• План за тренировка

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.