Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността

Други раздели

Нашите зъби са едни от най-добрите ни активи. Поддържането им здрави и здрави не само ни помага да запазим тези активи през целия си живот, но може да помогне и за предотвратяването на много други медицински състояния. Най-добрият начин да поддържате устата и зъбите си здрави и здрави е да развиете задълбочена рутинна хигиена, която включва редовно четкане и почистване с конец, наблюдение на това, което слагаме в устата си и редовно посещение на зъболекар.

Стъпки

Част 1 от 4: Миене на зъбите

1. 

   Почиствайте зъбите си поне два пъти на ден. Най-добрият навик за хигиена на устната кухина е да миете зъбите си поне два пъти всеки ден - веднъж, когато се събудите сутрин и отново, преди да си легнете през нощта. Ако не правите абсолютно нищо друго за зъбите си, поне направете това.

2. 

   
   
   Изчакайте поне един час след хранене, за да си измиете зъбите. Когато ядете и пиете по време на хранене, емайлът на зъбите ви може временно да омекне. Миенето на зъбите веднага след хранене означава, че може случайно да ерозирате емайла си. Вместо това изчакайте около час след като сте яли, преди да си измиете зъбите. Това ще позволи на слюнката в устата ви да помогне да неутрализира съдържанието на киселина и да върне емайла ви до нормалната си сила.

3. 

   
   
   Използвайте четка за зъби с мек косъм. Докато четките за зъби се отличават с твърдост на четина, винаги трябва да използвате мека или чувствителна четина с четина.
   • По възможност използвайте електрическа четка за зъби вместо ръчна четка за зъби. Бързото действие на електрическа четка за зъби всъщност може да премахне двойно повече плака от ръчното четкане. Потърсете звукова електрическа четка за зъби - движението на главата предлага правилните движения на техниката на четкане и те са по-нежни към зъбите ви.
   • Четките за зъби също се предлагат в различни форми и размери. Изберете формата и размера, които най-добре се вписват в устата ви и се чувстват комфортно при четкане. Най-добрата четка е тази, която ви позволява безпроблемно да достигнете до самия заден край на вашия молар.
   • Някои четки за зъби ще се доставят със скрепер за език, което е много полезно за премахване на бактериите на повърхността на езика. Това може да се използва в края на процеса на миене на зъбите, като по този начин предотвратява лошия дъх.

4. 

   
   
   Изберете паста за зъби, която е одобрена от ADA. Американската стоматологична асоциация (ADA) има печат за приемане, който може да бъде намерен на стоматологични продукти, които отговарят на техните строги стандарти. Когато избирате паста за зъби, уверете се, че има етикет за приемане ADA на етикета. Освен всичко друго, печатът за приемане ADA гарантира, че пастата за зъби съдържа подходящото количество флуор за определени възрастови групи.
   • Погледнете задния етикет на пастата за зъби и потърсете калциев карбонат, който е важна съставка за премахване на бактерии и петна.
   • Най-добрите пасти за зъби осигуряват защита на емайла, която е необходима за борба със свръхчувствителността поради киселини в тялото или храната.
   • Потребителите желаят свежест и лъскави зъби, затова е важно да изберете такъв, който осигурява дълготрайни и постоянни резултати.
   • Ако не живеете в Северна Америка, проверете дали национална или регионална стоматологична организация преглежда и предоставя печати за одобрение на стоматологични продукти във вашия район. След това потърсете конкретния уплътнител върху пастата за зъби, която купувате.

5. 

   Измийте зъбите си с подходящата техника. Миенето на зъбите с подходяща техника ще помогне да се гарантира премахването на възможно най-голямо количество плака. Техниката напред-назад, която виждате във филмите и по телевизията, всъщност ще навреди на вашия емайл. Най-добрата техника за четкане за използване е както следва:
   • Дръжте четката за зъби под ъгъл от 45 градуса спрямо венците.
   • Преместете четката за зъби напред-назад с кратки, нежни движения. Изчеткайте всяка повърхност на зъбите 15 пъти и се уверете, че ги броите, без да прилагате прекалено много сила.
   • Най-добрият начин за почистване на дъвкателната повърхност на моларите (където е най-голям рискът от гниене) е прилагането на кръгово движение по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, така че бактериите да могат да бъдат елиминирани от центробежната сила.
   • Почистете задната част на предните си зъби, като поставите четката вертикално срещу задната част на зъбите и правите движения с четката нагоре и надолу.
   • Не забравяйте да използвате четката за зъби, за да почистите и повърхността на езика си.

6. 

   Продължете да миете зъбите си за цели две минути. Всеки път, когато си миете зъбите, трябва да миете непрекъснато в продължение на две минути. Разделете времето между всички зони на устата, за да сте сигурни, че всички получават еднакво лечение. Използвайте таймер или хронометър, за да сте сигурни, че няма да спрете по-рано.

7. 

   Поддържайте четката си за зъби чиста. Винаги изплаквайте четката за зъби, когато приключите с четкането, и се уверете, че върху четката не остават остатъци от паста за зъби. Съхранявайте четката си за зъби в чаша или държач за четки, така че четката да стои нагоре.
   • Ако отсъствате на почивка или в командировка, опитайте да съхранявате четката за зъби по същия начин във вашия хотел (или където и да сте отседнали). Не е добра идея да държите четка за зъби затворена вътре в държача за четка за зъби по-дълго от абсолютно необходимото.

8. 

   Сменяйте четката за зъби на всеки три до четири месеца. Най-малкото трябва да подменяте четката за зъби или главата на електрическата четка за зъби на всеки три до четири месеца. Ако четката за зъби изглежда като повредена или износена, сменете я по-рано от три месеца.

Част 2 от 4: Конци между зъбите

1. 

   Почиствайте зъбите си с конец поне веднъж на ден. Страхотна рутинна хигиенна рутина включва почистване на зъбите с конец веднъж на ден. Зъболекарят ви препоръчва да използвате конци вечер, преди лягане, тъй като това ще помогне за отстраняване на остатъците от храна, преди да има шанс да седне на или между зъбите ви през цялата нощ.
   • Докато повечето хора са склонни да използват конци, след като са измили, всъщност се препоръчва да опитате с конци преди вие четкате. Това помага да се премахнат частиците храна, залепени между зъбите и венците и след това позволява тези зони на устата ви да се почистват по-ефективно, когато миете.
   • Конците с конец са добър начин да завършите процеса на миене на зъбите, като премахнете всичко, което все още е заседнало между зъбите ви. Също така може да предотврати заболяване на венците.
   • Изберете нишка с подходяща дебелина за пространствата между зъбите.
   • Уверете се, че конецът е одобрен от ADA.

2. 

   Използвайте най-малко 18 инча конец. Когато издърпвате нишка конец от ролката, вземете около 18 инча или 46 см. Превъртете единия край на конеца около средния пръст на дясната си ръка, а другия край на конеца около средния пръст на лявата си ръка. Оставете достатъчно конец между средните пръсти, за да можете да хванете конец с помощта на палците и показалеца на двете си ръце.

3. 

   Бъдете нежни, докато почиствате зъбите си с конец. Докато искате да придържате нишката здраво между ръцете си, вие искате да бъдете възможно най-нежни, когато всъщност използвате конци. Конецът трябва да се използва за триене на зъба ви нагоре и надолу, докато е между два зъба. Също така трябва да се опитате да извиете нишката около зъба за по-добри резултати.
   • Докато се движите през устата си, развийте единия край на конеца и навийте противоположния край, така че да имате свежа нишка на всеки един до два зъба.

4. 

   Опитайте алтернатива на конците, ако имате проблеми. Има няколко алтернативни инструмента, които могат да се използват вместо конец, ако ви е трудно да използвате конец. Кирките за конци имат конци, монтирани между два края, така че не е нужно да навивате и размотавате конците сами. Те също така имат лесна за хващане дръжка за манипулиране на кирката между зъбите ви. Съществуват и електрически конци, които пръскат струя вода, която може да се използва за почистване между зъба (понякога наричана WaterPik).

Част 3 от 4: Поддържане на устата си здрава

1. 

   Изплакнете устата си с вода за уста или изплакване на устата. Помислете за използване на антимикробно изплакване на устата или флуоридна вода за уста всеки ден. Можете да използвате изплакване / измиване всеки път, когато четкате, но можете да го използвате и между четките, за да запазите устата си свежа.
   • Ако не ви харесва идеята да носите четка за зъби и паста за зъби в училище или да работите с вас, винаги можете да донесете малко бурканче за изплакване / измиване, за да го използвате след хранене.

2. 

   Дъвчете дъвка без захар. Дъвченето на дъвка без захар през целия ден, по-специално след хранене, може да помогне за защита на зъбите. Дъвките генерират повече слюнка в устата, което от своя страна може да балансира нивото на киселинност. Освен това дъвката може да почисти плаката от зъбите ви, което ще помогне за предотвратяване на гниене и ерозия.
   • Потърсете дъвка без захар, която съдържа ксилитол, тъй като помага да се поддържа неутрален Ph баланс в устата ви.
   • Имайте предвид, че някои хора с проблеми с челюстта (като TMJ) може да бъдат посъветвани да не дъвчат дъвка, тъй като това ще доведе до повече проблеми, отколкото ще реши. Ако сте диагностицирани с проблем с челюстта, попитайте вашия зъболекар дали трябва да дъвчете дъвка.

3. 

   Намалете количеството захар, което ядете и пиете. Захарта може да бъде много твърда за зъбите. Захарта може да причини или влоши кариеса, което от своя страна може да доведе до кариес. Намаляването на количеството сладка храна и напитки, които консумирате, ще помогне да запазите зъбите си здрави в дългосрочен план.
   • Имайте предвид, че това включва захарта, която поставяте в продукти като кафе, чай, лимонада, студен чай и други смеси за напитки.

4. 

   Внимавайте колко кисели храни и напитки консумирате. Храни и напитки, които имат висока киселинна стойност, също могат да имат вредно въздействие върху зъбите ви, като ерозират емайла. Емайлът предпазва дентина, който съдържа пулпата с нервите и кръвоносните съдове на вашите зъби. Без емайл ще откриете, че ставате много чувствителни към топли и студени храни и напитки и вероятно ще изпитвате болка. Намаляването или премахването на кисели храни и напитки ще помогне да защитите емайла си и да запазите зъбите си здрави и здрави.
   • Ако пиете кисела напитка, опитайте да я пиете със сламка. Тези методи помагат да се предотврати пиенето - а оттам и киселината - да не докосне действително зъбите ви.

5. 

   Спри да пушиш. Пушенето е ужасно на устата ти. Освен че ви дава лош дъх и оцветени зъби, пушенето може също да увеличи шансовете ви да загубите зъбите си и да получите рак на устата. Ако в момента пушите, сериозно помислете за отказване. Ако не пушите, не започвайте.Отказването от тютюнопушенето също може да има положителни ползи за цялостното ви здраве и благосъстояние, да не говорим за джобната ви книга.

6. 

   Избягвайте други лоши орални навици, за да поддържате устата си здрава и здрава. Има няколко неща, които можете да правите редовно, които са се превърнали в навици, но всъщност са доста вредни за зъбите и устата ви. Намаляването на времето, в което използвате навика, или изцяло премахването му, значително ще помогне да поддържате устата си здрава и здрава. Следва да се избягват следните лоши навици:
   • Хапане на ноктите.
   • Четка се твърде силно или с четка за зъби с твърда четина. Масажирайте, не търкайте зъбите си, когато миете.
   • Смилане или стискане на зъбите. Ако случайно направите това, докато спите, попитайте зъболекаря си за предпазител за уста.
   • Дъвчене на кубчета лед.
   • Използване на зъбите като инструменти! Това включва използването на зъбите ви за скъсване на лента или отваряне на пластмасова опаковка. Вместо това използвайте ножици.

Част 4 от 4: Преглед на вашия зъболекар

1. 

   Планирайте ежегодно почистване на зъбите. В идеалния случай трябва да имате професионален почистващ и стоматологичен преглед поне веднъж годишно, но някои зъболекари (и застрахователни планове) може да предлагат толкова често, колкото на всеки шест месеца. Професионалното почистване ще позволи на зъболекар или стоматологичен хигиенист да изстърже всички натрупани плаки и зъбен камък по зъбите, които не можете да премахнете с четкане или конци. Рентгеновите лъчи често се правят на годишни стоматологични прегледи, за да се позволи на зъболекаря да определи дали имате някакви кариеси или други проблеми.
   • Може да се наложи да почиствате зъбите си повече от веднъж годишно в зависимост от състоянието на зъбите и венците. Някои хора трябва да се чистят на всеки 3 месеца или така!

2. 

   Незабавно посетете зъболекар, ако имате проблеми. Ако откриете, че изпитвате някой от следните проблеми, уговорете час да посетите зъболекаря си веднага. Много от тези проблеми са симптоми за много по-сериозни зъбни проблеми, които, ако бъдат уловени рано, може да са лесни за отстраняване. Ако вашият зъболекар вече е наясно с тези проблеми от годишен изпит, следвайте инструкциите му за това как да се справите с проблема.
   • Много червени, подути и нежни венци.
   • Венци, които кървят много, когато миете или почиствате конци.
   • Венците, които изглежда се отдръпват от зъбите ви (изглежда, че зъбите ви стават по-големи).
   • Венците, които изглежда растат по-големи и по-широки, като бавно покриват повърхността на зъбите ви.
   • Разхлабени зъби (различни от млечните).
   • Промени във вашата захапка - начина, по който горните и долните ви зъби се подравняват.
   • Много висока чувствителност към топлина или студ.
   • Постоянен лош дъх или лош вкус в устата.

3. 

   Вземете лечение с флуор. Флуорът може да помогне за предотвратяване на кариес и следователно кариес. Флуоридът обикновено се намира в пастите за зъби и водата за уста, но може да се прилага и като лак или лечение в кабинета на вашия зъболекар. Ежегодното лечение с флуор обикновено се препоръчва за деца и тийнейджъри, но възрастните също могат да се възползват.
   • Много градове в Северна Америка добавят флуор към питейната си вода, която е за вашите зъби. Обърнете се към вашия град, за да определите дали флуорът е добавен към водата, където живеете.

Въпроси и отговори на общността

Какъв тип паста за зъби трябва да използвам?

Джоузеф Уайтхаус, Масачузетс, DDS
Сертифициран лекар по дентална медицина Д-р Джоузеф Уайтхаус е сертифициран по лекарски услуги зъболекар и бивш президент на Световния конгрес по минимално инвазивна стоматология (WCMID). Базирана в долината Кастро, Калифорния, д-р Уайтхаус има над 46 години дентален опит и опит в консултирането. Той е имал стипендии с Международния конгрес по орална имплантология и с WCMID. Публикувано над 20 пъти в медицински списания, изследването на д-р Уайтхаус е фокусирано върху смекчаването на страха и опасенията, които пациентите свързват със стоматологичните грижи. Д-р Уайтхаус спечели DDS от Университета на Айова през 1970 г. Той също така спечели магистърска степен по консултативна психология от Калифорнийския държавен университет Хейуърд през 1988 г.

Сертифициран стоматолог от борда Всичко, което е флуорирано, ще бъде полезно за устата ви. Има невероятно доказателство, че след като флуоридът попадне в хидроксиапатита, който съставлява емайла, е много по-трудно киселината да увреди зъбите. Така че, когато зъбите загубят своята сила с течение на времето, флуоридът в пастата за зъби може да ви помогне да запазите зъбите си в безопасност.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.