Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Когато приятелката ви е разстроена, можете да направите две неща, за да я подкрепите. Момичето трябва да изпитва емоционална подкрепа чрез това, което казвате, а също така трябва да се чувства сигурно чрез жестове и допир. Ако правите и двете както трябва, скоро трябва да е по-добре.

стъпки

Част 1 от 2: Утешава я с думи

1. 

   Попитайте я какво се е случило. Каквото и да е вашето мнение, дръжте го за себе си. Оставете приятелката си да излезе и да разбере историята, просто кимайте и правите кратък коментар, когато е необходимо. Ако тя не иска да говори, не я притискайте, тъй като някои момичета не обичат да се отварят, когато са разстроени. В такъв случай просто й кажете, че ви пука и я оставете да плаче на рамото ви.
   • "Как се чувстваш?"
   • - Има ли нещо, което ви притеснява в наши дни?
   • - Изглеждаш тъжен. Какво се случи?
   • "Ако искате да говорите с някого, знайте, че съм тук."

2. 

   
   
   Покажете подкрепа, не пренебрегвайте. Няма значение дали сте съгласни или не с проблемите на вашата приятелка. Напомнете й, че сте на нейна страна и я заведете на място с по-голямо уединение, като кажете, че е добре, ако иска да плаче. Потвърдете, че сте там, за да подкрепите.
   • "Знам, че сигурно се чувстваш наистина зле от това. Съжалявам."
   • "Трудно си представям как се чувстваш. Знам, че не е лесно."
   • "Съжалявам, че си разстроен. Моля, уведомете ме дали мога да направя нещо, за да ви развеселя."

3. 

   
   
   Признайте проблема и покажете чувствата си накратко. Демонстрирането, че виждате и разбирате проблемите на взаимния, може да доведе до всичко. Бъдете кратки и прости.
   • "Съжалявам, че майка ти е болна."
   • "Знам, че наистина си заслужил промоцията. Жалко, че не се получи."
   • "Тя е страхотен приятел. Освен това съм разстроен, че трябва да се движи."

4. 

   
   
   Избягвайте да давате съвети. Повечето хора са разстроени от нещо, когато няма лесно решение, така че не се опитвайте да предлагате такова. Най-вероятно тя сигурно е мислила за това преди и съветите й ще служат само за да й напомнят колко са „невъзможни“ проблеми. Вместо съвет, кажете:
   • "Това трябва да е много трудно за вас."
   • "Исках да имам отговор или решение. Знайте, че съм на ваша страна над всичко."
   • "Коя според вас е следващата стъпка?"
   • „Как искате да разрешите този проблем?“

5. 

   Съчувствайте и признавайте нейните емоции. Тази стъпка може да бъде трудна, но стига да я оставите да поеме водещата роля, можете да й помогнете да контролира чувствата си. Помолете приятелката си да се отвори и да говори за това как се чувства вместо да говори за ситуацията и последствията въз основа на личния си опит. Като назовава чувства, тя може да може да ги контролира:
   • "Знам, че наистина си искал тази работа. И аз щях да бъда разочарован от теб."
   • "Имаш пълно право да бъдеш тъжен. Бих и аз."
   • "Знам, че сте тъжен и ядосан в момента. Разбрах, това е гадно."

6. 

   Бъди позитивен. Това отношение е много важно: когато я подкрепяте, винаги й напомняйте, че нещата ще се оправят. Тя иска вашите съвети, така че не бъдете отрицателни. Внесете положителната си енергия в разговора и вашата приятелка трябва да започне да се чувства заразена от нея малко по малко.
   • "Поставете всичко. Знаете, че тези чувства, въпреки че са толкова лоши, ще отминат."
   • "Нека си спомним хубавите времена заедно. Спомняте ли си кога ..."
   • "Знам, че ситуацията е тежка сега, но винаги ще бъда с теб, докато нещата се подобрят."

7. 

   Избягвайте да намалявате проблемите на приятелката си или да казвате, че греши. В края на деня не забравяйте, че нямате роля да магически да подобрите нещата - вие сте там, за да го подкрепите. Казвайки, че „не е нищо важно“ или че вие ​​сте „преживели това“, тя може да почувства, че не го приемате насериозно. Не казвайте следните неща:
   • "Ти беше много добър за тази работа. Те дори не компенсират загубата на време." Разбира се, тъй като е разстроена, тя ще намери за полезно да отдели време за тях.
   • "Знам точно как се чувстваш." Всеки човек има конкретни проблеми - не знаеш как точно се чувства и ще го осъзнае.
   • "Силен си и ще се оправиш." Понякога хората се нуждаят от време, за да не бъдат силни. Не я карайте да чувства, че не може да бъде уязвима, освен ако не изглежда „слаба“.
   • "Знам колко е страшно това. Вече ви разказах за онова време, когато ..." Проблемите, които сте имали в миналото, не са под въпрос, така че не се опитвайте да променяте темата.

Част 2 от 2: Предоставяне на физическа подкрепа

1. 

   Бъдете търпеливи, докато тя доминира над чувствата си, което не означава да бъдете пасивни. Вместо това трябва да гледате, да чакате и да знаете кога да действате. Може да ви отнеме известно време приятелката ви да се отвори, ако е много разстроена. Възможно е само да знаете кога да действате чрез комуникация, затова винаги я питайте дали е готова да говори.
   • Оставете приятелката си сама, ако поиска. Дори ако момичето изглежда ядосано или разстроено, стойте наоколо, докато не се успокои.

2. 

   Използвайте физически контакт, за да я утешите. Докосването е вълшебно - освобождава хормона окситоцин, който повишава чувствата за връзка, връзка, доверие и интимност. Ако се държите за ръце, прекарайте палеца си върху пръстите на приятелката си или масажирайте гърба на ръката й с кръгови движения. Можете също да поставите ръка на рамото или на долната част на гърба, за да постигнете същия ефект.
   • Държането за ръце е чудесно за облекчаване на стреса. Този прост жест увеличава чувството на увереност и сигурност, в допълнение към понижаването на нивата на кортизола (хормона на стреса).

3. 

   Прегърнете го. Бъдете твърди и я потупайте нежно по гърба, ако трябва да я успокоите малко преди да говорите. Не забравяйте, че се прегръщате, за да утешите приятелката си, така че тя трябва да се чувства сигурна и сигурна.
   • Прегръдката осигурява усещане за сигурност. Програмирани сме да намерим докосването успокояващо.

4. 

   Не насилвайте щангата. Нежно докосване и прегръдка са достатъчни, за да утешат приятелката си. Позволете й да я целуне само ако искате.

5. 

   Разходка с нея. Заведете я някъде различна, за да я изненадате с акт на доброта. В този момент тя може да не иска да бъде около други хора. Предложете бързо бягство, за да отвлечете вниманието на приятелката си.
   • Направете пикник само за двама ви.
   • Подарете й следобеден масаж в спа център като подарък.
   • Излезте, за да видите нова комедия на кино.
   • Разходете се с нея.

Съвети

• Не си отивай в гняв. Ако вашата приятелка не иска да говори, изчакайте, докато го направи.
• Когато тя е по-спокойна, напълнете ваната за нея и купете шоколадови бонбони или малък подарък, за да покажете, че ви интересува ситуацията.
• Ако не можете да помогнете, предложете й да поговори с приятел. Предложете да я вземете и вземете в дома на човека, когато се чувства по-добре.
• Кажете романтични неща и целунете приятелката си.

Предупреждения

• Внимавайте с използването на хумор, за да облекчите ситуацията. Може да хареса усилията ви, но много вероятно е шегите да се объркат.
• Повечето момичета го харесват, когато гаджетата се опитват да ги утешат, но някои предпочитат да са сами, когато са разстроени. Ако приятелката ви каже, че иска да бъде сама, дайте й място. Не отивайте твърде далеч, тъй като тя може да промени решението си по-късно и да ви иска наоколо.