Съдържание

• стъпки

След като предадете нечие доверие, ще е необходимо много търпение и решителност, за да си го възвърнете. С постоянство е възможно да заобиколите разочарованието на този човек и да направите връзката още по-добра от преди. Възстановяването на увереността не трябва да е въпрос на връщане на връзката там, където беше преди, а на разкриване на нови лица на себе си и атакуване на проблемите ви, за да можете да станете по-добър човек.

стъпки

Част 1 от 3: Извинение

1. 

   Покажете, че не говорите навън. Бъдете искрени и покажете, че съжалявате. Излезте от обичайната си роля! Не се опитвайте да се оправдавате или не се оправдавайте. Не използвайте „но“ или „ако“ в поръчката си и знайте, че всеки опит за хвърляне на нещата към другия човек ще предизвика обратна реакция. Не трябва да прехвърляте вината, но приемате отговорността.
   • Не бива да се преструвате, че имате някакви емоции, но ако изглеждате твърде небрежни или безразлични, когато се извинявате, те няма да бъдат добре приети.
   • Ако ви се струва да плачете, не сдържайте сълзите. Плачете на воля. Те показват искреност и вина.
   • В един момент ще трябва да кажете ясно: „Знам, че направих грешно“. Обяснете на човека колко зле се чувствате по отношение на това, което сте направили.
   • Успешното извинение има толкова общо с отношението ви, колкото с думите ви. Трудно е, защото хората са склонни да поддържат положителен образ за себе си. Изследванията показват, че е по-лесно да станете по-смирени, ако прекарате известно време в размисъл за това, което ви харесва първо за себе си, за да се подготвите.

2. 

   
   
   Опитайте да си починете. Той ще ви даде дистанцията, за да разберете какво се е случило и по-добре да изразите чувствата си. Извинение, предложено в разгара на момента, може да изглежда невярно, като начин да избягате бързо, без да се занимавате наистина с проблемите, които се крият под всичко.

3. 

   
   
   Напишете извиненията си. Напишете добре обмислено писмо или имейл. Като цяло, най-добре е да се извините лично; ако обаче човекът, когото наранявате, ви избягва или ако не вярвате, че можете да изразите лице в лице, писмо може да бъде добър начин да разкриете емоциите си по добре обмислен начин.
   • Когато пишете писмо за извинение, отделете време да преосмислите съобщението си. След като го напишете, върнете се към него няколко дни по-късно, за да видите дали с разстоянието можете да изразите по-добре.
   • Не се извинявайте чрез текстово съобщение и избягвайте това по имейл, ако е възможно. Опитайте се да напишете писмо. Помислете дори да го доставите с цветя.
   • Ако имате професионални отношения с човека, чието доверие е предадено, напишете писмото професионално, включително поздрав от рода на: „Уважаеми господин Силва“. Завършете с: „Искрено, (вашето име)“.
   • Ако човекът, който е ядосан на вас, е близък приятел, можете да използвате по-малко официален език. Помислете да замените „Искрено“ с „С любов“. Вместо да започвате с "Caro (фамилия)", използвайте името на човека, вероятно без "Caro".

4. 

   
   
   Бъдете конкретни. Когато се извинявате, бъдете подробни. Например: „Съжалявам, че съм ти направил грешно“ не създава впечатление, че наистина знаеш какво си направил. От друга страна, ясно е, че разбирате вредата, която сте причинили, когато казвате: „Извинявам се, че ви задържахте и не се появихте на партито.Това беше егоистично и безразсъдно отношение “.
   • Важно е да се приеме вината. Трябва да осъзнаете и да приемете грешките си, преди да продължите. Разберете, че именно вие сте направили грешката и вземете това възприятие със себе си във всичките си действия.

5. 

   Бъдете честни, но не прекалявайте. Трябва да демонстрирате на човека, който наранявате, че сте решени да възстановите надеждни отношения. Обаче знайте какви подробности само ще навредят на човека най-много. Целта е да продължим напред, а не да се потопим в миналото.
   • Например, ако сте изневерили на партньора си, трябва да му кажете. Но не е нужно да давате подробности за случилото се, тъй като той само ще пресъздаде събитието в главата си. Бъдете директни, като кажете, че сте предали доверието му, без да сте изрични.

6. 

   Обсъдете вашите проблеми. Без да прехвърляте вината върху другия човек, опитайте се да обясните какво ви е накарало да направите това, което сте направили. Има ли нещо в личната ви история, с което имате проблеми? Наистина помислете защо сте направили това, което сте направили. Това може да бъде възможност да получите подкрепа, за да станете по-добър човек.
   • Ако си обясните твърде скоро, ще изглежда, че се опитвате да извините действията си. Изчакайте, след като сте чули чувствата на партньора си и искрено се извинявате. Най-добре е да изчакате, докато човекът ви помоли да обясните поведението си.
   • Например, ако сте карали приятел да чака, не му казвайте, че не сте искали да го виждате, защото той говори само за приятелката си през цялото време и ви подлудява. Вместо това се съсредоточете върху това как се чувствате. Кажете: „Чувствам се изоставен, когато говориш за приятелката си, защото ми се струва, че не те интересува какво имам да кажа“.
   • Фразите "аз" са най-добрият начин да изразите трудни чувства, без да наранявате другия човек. Формулата за тези фрази е: „Чувствам (как се чувстваш), когато ти (какво те притеснява), защото (защо те притеснява)“.

7. 

   Съпротивлявайте се на желанието да окажете натиск, за да бъдете простени. Доверието, веднъж загубено, отнема време за възстановяване. Хората помнят нещата, които ги нараняват най-дълго от нещата, които са ги правили щастливи. Пригответе се да дадете на другия човек толкова време, колкото е необходимо.
   • Кажете на другия човек, че той може да изрази чувствата си колкото иска и че вие ​​ще сте там, за да му помогнете.
   • Помнете важността на доверието. Изследванията показват, че да сте в доверени отношения подобрява цялостното психологическо здраве. Той облекчава безпокойството и ви прави достатъчно силни, за да се изправите пред проблемите си. В резултат на това хората в отношения с увереност могат по-добре да се справят със стреса.

Част 2 от 3: Възстановяване на доверие с вашите действия

1. 

   Дайте реалистични обещания. Вие двамата трябва да се споразумеете за определени стъпки, за да продължите напред с връзката. Те трябва да са достатъчно ясни, за да няма объркване. Това също трябва да бъдат неща, които знаете, че можете да постигнете и които са свързани директно с това, което сте направили.
   • Например, ако сте излизали с приятели, пили сте твърде много и сте правили нещо нередно, не казвайте, че няма да направите отново същата грешка или че никога повече няма да видите приятелите си. Вместо това помислете за определяне на време за връщане всеки път, когато напуснете, и максимален брой напитки, които можете да изпиете.

2. 

   Спазвайте обещанията си. От съществено значение е да не нарушавате обещанията си, когато възстановявате доверието. Ако направите нещо подобно в този момент, ще бъде по-лошо от първоначалното прегрешение. Убедихте наранения човек, че сте обърнали страницата и ставате по-добри. Ако предадете доверието й сега, тя никога няма да се довери на способността ви да се подобрите отново.

3. 

   Бъди търпелив. Прошката е бавен процес и ще трябва да сте търпеливи и последователни. Търпението и постоянството ви се определят от важността на връзката в живота ви. В отношенията няма нищо по-важно от доверието.
   • На моменти може да изглежда, че не постигате напредък или че сте започнали грешно. Това често са просто препъни камъни по пътя към възстановяването. Бъдете постоянни, ако искате да накарате нещо да работи.

4. 

   Откажете се от поверителността си. За известно време партньорът ви няма да може да ви се довери и ще трябва да им покажете, че не правите нищо нередно. Дайте достъп до имейл и Facebook акаунта си. Покажете историята на обажданията си и пояснете, че няма какво да криете.
   • Не винаги е необходимо да правите това, но е добра идея, ако сте нарушили доверието на някого, разговаряйки с някого, който не бива да има зад гърба им. Особено ако сте се свързали с човека онлайн.

5. 

   Купете подаръци. Трябва да се опитате да направите повече, отколкото обещахте, за да изясните, че не само изпълнявате споразумение, но и наистина искате да направите каквото можете, за да накарате човек да се възстанови емоционално. За да направите това, можете да направите малки стъпки, като например закупуване на кафе или подаръци. Те могат да помогнат да покажете на човека, че наистина съжалявате за това, което сте направили и искате да се примирите.
   • Бъдете разумни. Не е необходимо да давате на някого достъп до вашата банкова сметка.

6. 

   Правете дела за партньора си. Ако сте наранили лошо човека, той може да не е в състояние да се грижи за себе си. Възползвайте се от възможността да демонстрирате своята преданост към подобряването на нещата. Почистете или гответе ястия. Уверете се, че партньорът ви няма да се тревожи за нищо, докато не се е възстановил емоционално.

7. 

   Отделете време и за двама ви. Често най-голямата пречка за интимността в съвременните отношения е фактът, че хората винаги са заети. Ние имаме толкова много неща за правене, че не прекарваме достатъчно време с този, с който искаме да се свържем. Отделете време, за да излезете с човека, просто двамата.

Част 3 от 3: Преминаване след извиненията

1. 

   Дайте време и пространство на партньора си. Понякога човек просто се нуждае от пространство, за да осъзнае за себе си, че сте разбрали какво е направил неправилно и сте коригирали поведението си, така че проблемът да не се повтори. Отнема известно време хората да видят, че сте се подобрили.
   • В зависимост от тежестта на случилото се, може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца.

2. 

   Прости си. Ние всички правим грешки. След като се извините и промените поведението си, трябва да започнете да преодолявате вината за миналите си действия. Учете се от грешките си и приемете, че сте по-добър човек сега, отколкото преди.
   • В крайна сметка също трябва да се стремим да имаме реалистична идея за доверие, основана на знанието, че другият човек не е съвършен и има недостатъци.

3. 

   Уважавайте другия, но не забравяйте да уважавате себе си. Не приемайте физическа злоупотреба или финансова разруха като част от неустойката, която трябва да платите. Трябва да сте готови да понасяте гнева, когато направите нещо нередно, но не позволявайте на другия човек да заплашва вашата безопасност.

4. 

   Приемете, че може да няма ремонт. За съжаление, ако предадете доверието на някого по някакъв начин, това никога няма да бъде поправимо, колкото и да се стараете да поправите нещата. В такъв случай е най-добре вие ​​двамата да продължите напред и да оставите това, което е минало зад себе си.
   • Ако след шест месеца няма признаци за подобрение, това може да е моментът да се откажете. Ако поведението е физическо насилие, трябва да дадете приоритет на собствената си безопасност и да продължите напред.

5. 

   Потърсете други хора, които да ви подкрепят. Прекратяването на връзка може да бъде трудно. За да направите това, ще ви трябва помощ. Потърсете професионалисти като терапевти, пастори и съветници. Чат с приятели и се опитайте да се запознаете с нови хора.
   • Не влизайте в друга романтична връзка твърде бързо. Вижте дали сте се възстановили и ви е приятно, или може да се окажете в друга неуспешна връзка, която ще забави възстановяването.

6. 

   Прости на себе си и на другия. Гневът ще влоши нещата само ако остане вътре във вас. Съсредоточете се върху доброто, а не лошото. Не забравяйте, че това е възможност и за двамата да растете.