3 начина за люлка на стик за лакрос - Знания

Видео: СТРОИМ СВОЮ ФЕРМУ - ОБНОВЛЕНИЕ ♦ Ranch Simulator #10

Съдържание

Стъпки
Въпроси и отговори на общността
Съвети
Неща, от които ще имате нужда

Други раздели

Да се научиш да люлееш топката с помощта на пръчката си за лакрос може да бъде предизвикателна, но забавна задача. Правилното люлеене е критична техника, която ще трябва да овладеете, за да играете най-добре. Двата основни метода на люлеене, както с една ръка, така и с две ръце, ще изискват да движите пръчката с ръка или ръце, докато въртите главата с китките си. Премествайки пръчката по този начин, държите топката сигурно в главата и мрежата на вашата пръчка. Започнете да практикувате днес и се научете как да люлеете пръчката си за лакрос.

Стъпки

Метод 1 от 3: Гушкане с една ръка

Хванете пръчката правилно. За техниката на люлеене с една ръка използването на правилна техника на хващане е от решаващо значение. Започнете, като тренирате с доминиращата си ръка, като я използвате, за да стиснете пръчката точно под главата. Избягвайте да хващате пръчката по-ниско или по-високо от това място, за да получите максимален контрол върху движението на люлката.
Преместете ръката си в позиция. След като сте хванали правилно пръчката за лакрос, можете да преместите ръката си на място. Вдигнете ръката си нагоре, така че пръчката ви да е вертикална, като главата на пръчката ви е на приблизително същото ниво като вашата глава.Лакътът ви трябва да е сгънат под ъгъл от деветдесет градуса за правилното положение.
Практикувайте движението на люлка. Движението на люлка с една ръка ще използва предимно рамото и китката ви. Целта е да се движи пръчката с полумесец, въртейки главата и мрежата с движението, за да задържи топката в люлката.
- Преместете пръчката към гърдите си, въртейки се от лакътя. Свийте китката навътре едновременно.
- Преместете пръчката далеч от гърдите си, като завъртите ръката си навън в лакътя. Изключвайте китката навън и далеч от тялото, докато движите ръката си.

Метод 2 от 3: Гушкане с две ръце

Вземете ръцете си в позиция. Част от боравенето с вашата пръчка за лакрос и правилната техника на люлеене е да поставите ръцете си в правилната позиция. Поставяйки доминиращите и недоминиращите си ръце там, където трябва да бъдат, ще можете да извлечете максимума от практиката си и ефективно да люлеете пръчката за лакрос.
- Поставете доминиращата си ръка на няколко сантиметра под главата на пръчката си
- Поставете недоминиращата си ръка в другия край на пръчката.
Дръжте ръцете си отпуснати. Въпреки че не искате да изпуснете пръчката си за лакрос, поддържането на прекалено здраво захващане ще ви попречи да люлеете пръчката правилно. И хватката, и китките ви ще трябва да бъдат достатъчно свободни, за да изпълнявате правилно движението и да държите пръчката в ръцете си.
- Пръчката трябва да може леко да се върти под хватката ви.
- Когато люлеете пръчката, китките ви ще трябва да вървят с движението, като се усукват с главата на пръчката.
Преместете пръчката нагоре и надолу. Методът с люлка с две ръце ще изисква да преместите пръчката от нивото на талията нагоре до нивото на главата. По време на това движение ще трябва да използвате китките си, за да завъртите главата на пръчката, предпазвайки топката от падане от мрежата. Практикувайте следните стъпки, за да научите правилното движение на люлка:
- Започнете с пръчката си на ниво ханш. Отворената страна на мрежата трябва да е обърната нагоре.
- Поставете топката във вашата мрежа.
- Вдигнете главата на пръчката до нивото на главата, сякаш навивате гира.
- Докато повдигате главата нагоре, и китката, и главата трябва да се въртят така, че отворената повърхност на мрежата да сочи надолу в горната част на движението.
- Върнете главата обратно в изходно положение, за да завършите движението.
Практикувайте гушкане, докато бягате. Добро упражнение, когато се научавате да люлеете, е да включите техниката в ритъма на бягането си. Тъй като ще се нуждаете от люлка, докато се движите, практикуването на техниката на люлеене заедно с бягане ще ви позволи да направите движението по естествен начин и ще ви направи по-ефективен играч на лакрос.
- Вдигнете пръчката си едновременно с воденето с крака на доминиращата си страна.
- Върнете пръчката надолу, докато противоположният ви крак води.
- Продължавайте да работите, докато това движение стане естествено и топката остане сигурно във вашата мрежа.

Метод 3 от 3: Подобряване на вашата техника

Поддържайте движенията си гладки. Затягането на пръчката или твърдото движение на ръцете при люлеене ще доведе до по-малко ефективно движение. Да се научите да поддържате вашата техника на люлеене гладка и интуитивна ще отнеме практика. Люлеенето с течност ще ви позволи да се съсредоточите върху други аспекти на играта по време на игра, вместо да бъдете прекалено фокусирани върху начина, по който боравите с лакрос стика.
- Опитайте се да запазите хватката и мускулите си разхлабени.
- Винаги дръжте пръчката си в движение, когато гушкате топката.
Упражнявайте техниката си. Единственият начин да се подобрите в техниката си на люлка е да тренирате. Доказано е, че редовната практика изгражда умения и позволява това умение да остане свежо и силно. Опитайте се да практикувате люлеене толкова често, колкото можете, за да увеличите уменията си бързо и ефективно.
- Дръжте пръчката си под ръка, за да можете лесно да практикувате през свободното си време.
- Опитайте се да практикувате поне веднъж на ден, за да поддържате уменията си свежи.
- Все още можете да практикувате движенията, дори ако нямате пръчката си наблизо.
Използвайте двете си ръце, за да люлеете. Въпреки че може да бъде изкушаващо да използвате изключително доминиращата си ръка и ръка за люлка, използването на двете ръце може да ви направи по-гъвкав и опитен играч на лакрос. По време на игра на лакрос може да има моменти, в които използването на вашата недоминираща ръка може дори да ви даде предимство. По време на тренировъчните сесии не забравяйте да практикувате люлеене с две ръце.
- Шансовете са, че вашата отсъстваща ръка ще изисква много повече практика, отколкото вашата доминираща.
- Поглеждането в огледалото и наблюдението как използвате доминиращата си ръка може да ви даде добра представа как да движите недоминиращата си ръка.