Съдържание

• стъпки

Хванахте ли обикновена настинка (наричана още инфекция на горните дихателни пътища)? Обикновено хората приемат антихистамини без рецепта, назални деконгестанти и сиропи за кашлица за борба с проблема. Но всъщност проучванията показват, че тези средства са дори по-малко ефективни, отколкото се смяташе досега. Те действат само върху симптомите, правят много малко, за да достигнат до причината за грипа. Освен това тялото има защитни механизми, които се борят с нашественици (вируси и бактерии). Ефективна алтернатива е да помогнете на тялото в тази борба. Направете всичко възможно, за да обезвъздушите носа си, да засилите имунната си система и да избягвате физическо или психическо износване, за да спестите енергия, за да се възстановите по-бързо. Всичко това може да стане без използването на лекарства.

стъпки

Метод 1 от 3: обеззаразяване на дихателните пътища

1. 

   
   
   Издухай си носа. Затворете едната ноздра и леко издухайте с другата. Повторете процедурата от другата страна. Важно е да не духате твърде силно, в противен случай можете да нараните вътрешността на носния проход, което отнема време, за да се възстановите. Не издувайте и двете ноздри едновременно, тъй като отстраняването на слуз няма да бъде толкова ефективно. Не забравяйте да миете ръцете си след почистване на носа.
   • Избягвайте да смъркате колкото е възможно повече. Причинявате слузта да се върне в тялото, когато всъщност трябва да бъде изгонена. Ако носът тече, най-доброто нещо е да го издухате.
   • Постоянно издухвайки носа си, можете да предизвикате дразнене на кожата. Ето защо, опитайте се да използвате много меки тъкани, за да облекчите сухотата на региона.

2. 

   
   
   Направете инхалация. Чрез дишането на пара вие допринасяте за запушване на носа. Този метод кара слузта да се разхлабва от вътрешните стени на дихателните пътища и улеснява изхвърлянето при издухване на носа. За процедурата сварете малко вода и я изсипете в голяма купа или купа (размерът, който бихте използвали, за да измиете лицето си, например). Поставете контейнера на маса, след това седнете и приближете главата си. Поставете кърпа върху него, за да не изпуска пара. Затворете очи и дишайте дълбоко. Направете това за около 1 минута.След 60 секунди можете да починете и да повторите операцията за още 1 минута. Внимавайте да не оставяте лицето си твърде близо до повърхността на водата, за да избегнете изгаряния! Процедурата трябва да ви улесни от началото до края. Спрете този метод, ако не се чувствате добре по време на вдишване.
   • Опитайте да добавите към водата капка ментол, евкалипт, камфор, тимол, Vick Vaporub или борово масло, за да направите инхалацията по-приятна и ефективна. Тези естествени съставки помагат на слузта да се разхлаби още повече.
   • Никога не позволявайте на детето да вдишва самостоятелно. Тя може да получи болезнени изгаряния и не е в състояние да се справи с гореща вода или да предотврати инциденти.
   • Вземете горещ душ. Това е чудесна алтернатива, като е много по-безопасен за децата.

3. 

   
   
   Използвайте физиологичен разтвор. Състои се от естествена смес от сол и вода. Можете да го купите готов във всяка аптека и може да се прилага на деца. За да осигурите най-добри резултати, опитайте се да капете (или кихате в случай на версия на спрея) разтвора поне веднъж на ден в ноздрите.
   • За да извършите промиване на носа, застанете пред мивката. Поклонете, като спуснете главата си. Поставете върха на контейнера с разтвор в една от ноздрите си и натиснете спрея. Количеството, което трябва да бъде поставено, може да бъде около 10 ml (една супена лъжица). След това наклонете главата си напред и назад. Оставете слузта да изтича естествено от ноздрите. Повторете този процес с другата ноздра. Не поглъщайте физиологичния разтвор. Когато почувствате как течността навлиза в гърлото, спуснете главата си над мивката. Накрая издухайте леко носа си, за да се отървете от остатъчния физиологичен разтвор.
   • Използвайте нети съд с топла вода и сол. Напълнете го с физиологичен разтвор и отидете до мивката. Наклонете главата си настрани и поставете върха на носната саксия в ноздра, която беше отгоре. Дишайте през устата си, докато бавно изливате течността в ноздрата си (не забравяйте, че препоръчителната мярка е 10 ml: еквивалентът на супена лъжица). Разтворът ще премине през носните канали и ще излезе през ноздра, която беше отдолу след около три или четири секунди. След това наклонете главата си на другата страна и повторете процедурата с другата ноздра. Не забравяйте да си издухате носа.
   • Физиологичен разтвор или физиологичен разтвор могат да се прилагат и на бебета. Капнете две до три капки в ноздра на всяко бебе. След това вземете гумен назален аспиратор (намира се в аптеките в секцията за бебешки продукти). Поставете върха в една от ноздрите и внимателно изсмучете течността. Повторете с другата ноздра. Не поставяйте разтвора в двете ноздри едновременно, в противен случай на лошото дете ще му е още по-трудно да диша.

Метод 2 от 3: Подсилване на имунната система

1. 

   Пийте много течности. Насладете се и на топли напитки. Задържайки се хидратиран, вие облекчавате много от симптомите, като главоболие и болки в гърлото. Освен това избягвате дехидратацията. В допълнение към водата и соковете, горещите чайове и супи са добър начин да увеличите приема на течности. Друго предимство е, че те помагат за намаляване на запушването на носа и за подобряване на възпалението в носа и гърлото.
   • Внимавайте да не прекалявате. Пийте достатъчно, за да утолите жаждата си. Въпреки че е от съществено значение да останете хидратирани, ако пиете твърде много течност, бъбреците и черният ви дроб ще бъдат претоварени. Тоест, когато имате грип, опитайте се да пиете малко повече от нормалното, но не се чувствайте длъжни да пиете 12 или 15 чаши на ден.
   • Добър признак, че количеството на приетата течност е адекватно, е цветът на урината. Трябва да е много ясно, почти прозрачно. Тъмно жълт тон показва по-високи концентрации на телесни отпадъци, които не се разтварят и разреждат поради липса на хидратация. След това пийте повече вода, чай, сокове и супи.

2. 

   Използвайте естествени билки за облекчаване на симптомите. Билковите лекарства могат да бъдат мощни съюзници. Има две билки, за които е доказано, че са ефективни:
   • THE Andrographis paniculata (или ехинацея от Индия) помага за намаляване на дискомфорта. Вземете една капсула от 100 mg два пъти на ден в продължение на пет дни. Ако превишите тази доза, може да получите странични ефекти, като повръщане, коремна болка и диария.
   • Можете също да опитате Пеларгониеви менозиди (или южноафрикански здравец). По-лесно е да намерите течната версия на екстракта. Вземете 1,5 ml, или 30 капки, три пъти на ден преди хранене в продължение на 10 дни. Нежеланите реакции включват леко гадене, диария и генерализирано кожно дразнене. Преустановете лечението, ако усетите някой от тези ефекти.

3. 

   Включете повече чесън в ежедневното меню. Проучванията показват, че тази подправка може да намали честотата на инфекциите и да облекчи най-честите симптоми на грип. Благодарение на вещество, наречено алицин, чесънът е ефективен в борбата с вирусите. Зъбите му могат да се ядат цели, но можете също така просто да увеличите количеството на тази подправка в храната си (нарязана, нарязана на парчета, пържено, пържено, златисто, натрошено и т.н.) или да приемате добавки на базата на този корен. Капсулите, съдържащи 180 mg екстракт, имат силата да съкратят продължителността на обикновените настинки. Но тъй като не всичко е перфектно, пациентите, които са подложени на лечение с лекарства за разреждане на кръвта, не трябва да използват чесън или неговия екстракт, тъй като тази подправка увеличава риска от кървене.

4. 

   Приемайте витамин С. Един портокал на ден помага като цяло да предпази инфекциите. Приемът на добавки от този витамин преди грипът да се влоши, скъсява продължителността на неприятните симптоми. Таблетките обикновено са 200 mg и могат да се приемат ежедневно. Но бъдете внимателни: дозите над 2000 mg на ден могат да доведат до диария, припадък, главоболие и болки в корема.

Метод 3 от 3: Погрижете се добре за себе си

1. 

   Почивам си. Тялото се нуждае от цялата енергия, от която се нуждае, за да се бори с нашествениците и да се възстанови. Затова избягвайте всякакъв вид износване, докато тялото се бори срещу инфекция. За да си осигурите по-спокойни нощи на сън, осигурете допълнителна възглавница, която да направи главата ви по-висока и да позволи на слузта да се оттича, вместо да влоши назалната конгестия.
   • Ако е възможно, отделете си почивка от работа или учене. Не можете да получите достатъчно почивка, за да се почувствате по-добре от грипа и да продължите нормално рутината си по едно и също време. Идеалът е да останете в старчески дом. Да не говорим за факта, че можете да заразите други, особено на втория ден от заразяването - най-заразната, тъй като организмът изгонва нахлуващия вирус. Риновирусът, отговорен за обикновената настинка, се разпространява във въздуха. Дори и след още два дни пак можете да предадете болестта на други.

2. 

   Доверете се на съветите на бабите - вземете бульон или пилешка супа. Парата от това ястие облекчава запушен нос и съдържа много хранителни вещества, за да ви помогне да се възстановите. Изследователите казват, че веществата, открити в пилешката супа, всъщност увеличават броя на белите кръвни клетки, най-големият съюзник в борбата с микроорганизмите, причиняващи болести.

3. 

   Подгрявайте се. Когато имаме температура, се чувстваме по-студени. Така че, не се колебайте да вземете толкова одеяла, колкото искате, и да се настаните на дивана. Поддържането на топло само по себе си не лекува грипа, но наистина помага да се възстанови, докато тялото се бори с вируси и бактерии. Що се отнася до вярването, че можете да се изпотите, за да прогоните болестта, има малко научни доказателства в подкрепа на тази теория. Във всеки случай идеята е да се чувствате добре и да покриете тялото, но не до степен да се нагрява и да се изпотявате с надеждата, че тази жертва ще се отплати.

4. 

   Гаргара със солена вода. Тъй като назалната конгестия често причинява болки в гърлото, това е лесен и прост начин за облекчаване на този симптом. Сложете 1/4 чаена лъжичка сол в американска чаша вода (около 200 мл). Разбъркайте добре, докато солта се разтвори напълно. Гаргарайте за 30 секунди с малки глътки. След това изплюйте и повторете операцията, ако е необходимо.

5. 

   Опитайте добавки със съставки, които могат да облекчат болката в гърлото. Те могат да бъдат намерени в повечето аптеки или на уебсайтове с натурални продукти (някои от тях са внесени). Много от тях се предлагат под формата на "таблетки за гърло". Потърсете версии, които съдържат мед, женско биле, нар, джинджифил, прополис или червен бряст в състава.
   • Медът в таблетки или използван чист в чай ​​може да бъде добро средство за дискомфорт в региона, в допълнение към спомагането за намаляване на кашлицата.
   • Коренът от женско биле може да се намери в таблетки или като екстракт. Разтворете 500 mg от лекарството (обикновено една и половина таблетки) в 30 ml топла вода. Гаргарайте и изхвърлете разтвора.
   • Червеният бряст се използва от векове в Северна Америка като билкова добавка. Можете да го купите под формата на хапче или прах. Приемайте 3-4 таблетки от 400-500 mg (всяка) всеки ден в продължение на 1 до 2 месеца. За да направите чай от тази билка, използвайте две чаени лъжички прах за 2 чаши топла вода (400 мл). Пийте 3 пъти на ден, докато имате грип.

6. 

   Вижте дали си струва да си купите овлажнител за въздух. Устройството трябва да бъде оставено там, където обикновено почивате. Ще почувствате облекчение от дискомфорта, когато въздухът се намокри. Увеличаването на влажността на въздуха намалява дискомфорта в дихателните пътища и гърлото, които обикновено са сухи и раздразнени. Тази мярка е само палиативна, тоест не се бори с причината за проблема и не съкращава продължителността на симптомите.
   • Някои изследвания предполагат, че овлажнителите могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Това е така, защото те могат да разпространяват патогени, частици от мухъл, токсини във въздуха и, на всичкото отгоре, да причинят изгаряния при неправилно боравене. Внимателно преценете дали устройството е най-добрият вариант за вас.

7. 

   Заложете на Vick Vaporub, за да помогнете за отделяне на слуз от дихателните пътища. Проучванията показват, че този балсам не лекува запушването на носа, но силната миризма може да действа върху запушен нос. Това кара мозъка да мисли, че сте в състояние да дишате. В резултат на това има облекчение от безпокойството, породено от затрудненото дишане. Опитайте да използвате това лекарство, за да видите дали то има този успокояващ ефект и върху вас.

8. 

   Направете усилие да откажете пушенето. Поне докато сте болни. Употребата на тютюн може да отслаби имунната система и да влоши симптомите на настинка. Освен това навикът е постоянна агресия към гърлото и белите дробове, което затруднява възстановяването.

9. 

   Знайте кога е най-добре да видите лекар. В някои случаи е по-добре да направите това скоро, отколкото да оставите симптомите да се задълбочават и да се влошават. Следните симптоми са признаци, че не е обикновена настинка или грип:
   • Треска над 39º.
   • Когато симптомите продължават повече от 10 дни.
   • Затруднено дишане, което не се дължи само на назална конгестия.
   • Тежка ушна болест или изпускане от ушния канал.
   • Объркване и психическа дезориентация или конвулсии.
   • Често повръщане или коремна болка.
   • Подути и болезнени жлези във врата или челюстта.