Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Човешката природа е да искаш малко пространство. Не е здравословно да бъдеш един и същи човек във всяка връзка, независимо дали обичаш или не. Докато споделянето на опит и чувства е важно, хората също се нуждаят от време, за да изразят своята индивидуалност. За да останете здрави, трябва да имате свои собствени хобита, интереси и социален живот. Поставете граници и от време на време отделете време за себе си. Изследвайте нови хобита и интереси, за да се свържете със собствената си идентичност. Ако имате нужда от повече място, може да има проблеми във връзката ви. Потърсете начини за справяне и отстраняване на проблеми.

стъпки

Метод 1 от 3: Поставяне на граници

1. 

   
   
   Определете чувствата си. Преди да съобщите вашите граници, важно е да се свържете с чувствата си. Размислете какво искате и защо. По този начин ще можете да разговаряте по-добре с вашия партньор, приятел или роднина.
   • Помислете за причините да искате пространство. Чувствате ли се износени или разочаровани? Искате ли просто да имате повече време за себе си? Другият човек изисква ли твърде много от вас?
   • В една връзка е много лесно да се включите в проблемите на другия човек. Опитайте се да не се забърквате твърде много в това, което тя мисли и чувства. Вместо това се съсредоточете върху себе си. Помислете какво би било идеалното количество, ако пространството и причината да го искате.

2. 

   
   
   Разберете нуждите на другия и се уверете, че те разбират вашите. Ограниченията са свързани с личните нужди и чувства на всеки човек. Трябва да изясните вашите нужди и защо искате повече пространство, но и да можете да чуете нуждите на другата страна.
   • Често поддържаме нуждите си за себе си. Обичайно е да се притеснявате да не нараните другия човек, изразявайки собствените си нужди. Трябва обаче да се помни, че това е важно в дългосрочен план. Без да изразявате собствените си нужди, вие създавате място за негодувание.
   • Не се чувствайте виновни, че казвате това, което ви трябва. Бъдете ясни. Например, ако не можете да се справите с оплакванията, които ваш приятел ви изпраща през деня, тъй като причинява разсейване по време на работата ви, кажете „Трябва да се съсредоточа върху работата през деня. Аз съм на повратна точка в кариерата си, така че не мога да се справя с много неща извън работата в работно време “.
   • Другият човек също заслужава място. Тъй като повечето хора се чувстват срамежливи да изразят това, което им е необходимо, опитайте да попитате. Кажете: „Има ли нещо, което трябва да направя?“ или "Имате ли някакви нужди, които игнорирам?"

3. 

   
   
   Бъдете максимално конкретни. Казването на нещо като „Имам нужда от пространство“ може да бъде объркващо. Вместо това се съсредоточете върху конкретни неща. Изразете колко пространство ви трябва и кога.
   • Вместо да казвате „имам нужда от време след работа“, бъдете по-конкретни. Например, „Знам, че ми липсваш през деня, но ми трябва час, за да си почина след работа, преди да мога да говоря. Мога ли да имам време, когато се прибера? “.
   • Можете също така да зададете конкретни въпроси на човека, за да разберете нуждите им от пространство. Например, „Знам, че обичаш да имаш време за себе си през уикенда. Колко време ви трябва? Има ли нещо, което мога да направя, за да знам кога искате и не искате да говорите? “.

4. 

   Изразете се с любов. Дългите и успешни взаимоотношения включват корекции на разстоянието от време на време. Подсилете тази информация. Напомнете на човека, че пространството не е постоянно и има общо с това да му позволявате да се развива като индивид, докато споделя живот с вас.
   • Кажете нещо от рода на „Искам да разберете, че ви обичам и цените нашите отношения. Искам и двамата да имаме място да израстваме и не искам да се дистанцирам. "
   • Приемете и любовта на другия човек. Ако човек поиска място от вас, това не е да прекратите отношенията. Всъщност тя просто се нуждае от малко повече време сама, за да бъде щастлива.

Метод 2 от 3: Възползване от индивидуалното пространство

1. 

   Използвайте пространството, за да научите нещо ново. Сключете споразумение с партньора си, така че двамата да имат лично пространство и да преследват собствените си интереси и хобита. Ако двамата сте се съгласили, че е необходимо лично пространство, използвайте максимално своите моменти. Вместо да се чувствате депресирани или самотни, отделете време да научите нещо ново.
   • Опитайте да научите ново хоби. Важно е да има индивидуални интереси. Ако нещо, което винаги сте искали да научите, научете го. Вземете класове по готвене. Научете се да свирите на инструмент.
   • Важно е да знаете как да се развивате. Взаимоотношенията ви с други хора ще бъдат много по-успешни, ако сте по-независими. Не виждайте пространството като отрицателно нещо. Учите нови неща, а също и се опознавате по-добре.

2. 

   Потърсете малки начини да поддържате здравословно разстояние. Намерете възможности през цялата седмица, за да направите време за себе си. Това е особено важно, ако живеете с другия човек. Опитайте се да имате конкретно време през деня или седмицата, за да сте сами и да оставите партньора си сам.
   • Заделяйте една нощ от седмицата, за да излизате с приятелите си, докато партньорът ви излиза с неговите.
   • Изберете няколко часа седмично, за да сте сами. Например, можете да се споразумеете всеки да направи нещо в неделя сутрин.
   • Практикувайте дейности, които изискват място, като четене, вана с балон или търсене на нова работа.
   • Докато сте у дома, помнете и пространството. Ако вашият партньор чете или работи върху нещо, не прекъсвайте. Важно е да можете да практикувате отделни дейности и у дома.

3. 

   Избирайте добре думи, когато съобщавате нуждите си от пространство. Преговорите могат да предизвикат повтаряща се дискусия. Може да се нуждаете от повече място в определени моменти. Другият човек също може да се чувства по този начин от време на време. Когато преговаряте за смисъла на пространството, винаги не забравяйте да бъдете мили и уважителни.
   • Винаги говорете според вашите чувства. Не казвайте: „Трябва да ми дадете повече място, когато се прибера от работа. Не можеш да очакваш от мен да гледам телевизия с теб всеки ден. "
   • Вместо това се съсредоточете върху себе си. Използвайте фрази "аз". Например: „Имам нужда от повече място, когато се прибера от работа. Не винаги се чувствам добре, когато гледам телевизия. Понякога предпочитам просто да чета книга ”.

4. 

   Избягвайте чувството за вина. Не бива да се чувствате виновни, че искате място. В една връзка това е нормално и здравословно. Независимостта ви ще бъде изложена на риск, ако не успеете да накарате роднина, приятел или партньор да ви направи място.
   • По същия начин, не трябва да карате другия човек да се чувства виновен, че се нуждае от място. Никога не карайте друг човек да се чувства виновен и не ги принуждавайте да останат с вас, ако не искат. Например, не казвайте неща от рода на „Не мисля, че ви е грижа за мен“ или „Не мисля, че ви кажа много“.

Метод 3 от 3: Справяне с проблеми

1. 

   Уверете се, че не сте в взаимозависима връзка. Хората в такива отношения не могат да бъдат сами. Ако чувствате, че се чувствате по този начин, тогава и двамата трябва да потърсите професионална помощ. Потърсете симптомите на зависимост от кодекса, за да можете да определите кога се появява и ако трябва да потърсите помощ.
   • Съзависимостта е по-често срещана при хора с ниска самооценка, поради което те търсят толкова валидиране от други хора.
   • Ако вие или другият човек е в реакция, това е още един признак на зависимост от кодекса. Границите не са много ясни и мненията и чувствата се приемат лично. Например, вашето гадже смята, че не сте съгласни политически с него, за да го нападнете лично.
   • Контролът е голям проблем в взаимозависимите отношения. Ако трябва да контролирате другия човек или той трябва да ви контролира, това е лош знак.

2. 

   Бъдете готови да се предадете. Пространството може да бъде положително в една връзка. Ограниченията обаче трябва да бъдат установени като екип. Другият човек може да се нуждае от повече или по-малко място. Бъдете готови да се предадете, когато става дума за пространство за преговори.
   • Чуйте какво трябва да каже и нуждае другият човек. И двамата трябва да могат да се изразят, за да изяснят чувствата си. Кажете нещо от рода на „Тази нужда не е за вас. Има общо с това кой съм ”.
   • Опитайте се да помислите за компромис, когато и двете нужди са задоволени. Например, вашето гадже смята, че трябва да прекарвате шест нощи седмично в къщата му. Не искате да харчите повече от три. И двете могат да се споразумеят например за четири нощи седмично. Можете също така да се съгласите да останете повече нощи в къщата на вашето гадже, стига той да ви дава място, когато сте там.

3. 

   Обърнете внимание и на другия човек. Не е законно да нахлувате в пространството на други хора. В една връзка обърнете внимание на другия човек. Може би тя ви дава сигнали, които не забелязвате.
   • Пренебрегването на сигналите на човек е несправедливо. Дори ако тя не отговаря на всичките ви нужди, обърнете внимание и на това, от което се нуждае. Може да се наложи да изчакате няколко минути или часове, за да получите необходимото внимание.
   • Например, приятелката ви работи от вкъщи, от шест сутринта до два следобед. Опитвате се да говорите с нея по време на работно време и тя отговаря само с едносрични думи. Това е индикация, че тя е заета. Това е време, в което тя се нуждае от пространство.

Съвети

• В свободното си време спортувайте или спортувайте. Упражненията са чудесен начин да бъдете сами и да освободите стреса, нещо, което в дългосрочен план може да бъде много полезно за връзката.
• След като комуникирате за необходимостта от пространство, следвайте съветите, които сте дали. Не се ядосвайте, ако партньорът ви иска да бъде сам.

Предупреждения

• Ако вашият партньор не приема, че имате моменти на индивидуалност, време е да размислите и да решите дали е по-добре да приключите.