Автор:
Roger Morrison
Дата На Създаване:
1 Септември 2021
Дата На Актуализиране:
11 Може 2024
Съдържание
Да разберете кой сте, може да бъде трудно. Тъй като ние винаги се развиваме, променяме и научаваме нови неща, нашата идентичност също постоянно се променя. Но има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да опознаете себе си по-добре и да разберете кой сте.
стъпки
Част 1 от 3: Предприемане на действия
Създайте личен инвентар. Създавайки опис на вашите силни и слаби страни, вие ще започнете да виждате какво правите добре и какво трябва да подобрите. Това е добра отправна точка да открием кои сме. За да създадете личен инвентар, избройте силните и слабите си страни в изявления, започващи с „Аз съм“ за силни страни и с „Искам“ за слабости.
- Например за силните страни можете да включите елементи като „Аз съм добър приятел“ и „Аз съм щедър с времето си“. Слабите страни могат да включват елементи като „Искам да чуя по-добре“ и „Искам да се интересувам по-малко от това, което другите мислят за мен“.
Помолете хората, на които имате доверие, да ви помогнат. За да направите списъка още по-голям, можете да попитате приятели за техните силни и слаби страни. Не забравяйте да зададете този въпрос само на хора, които ви познават добре и които могат да дадат конструктивни и положителни мнения.- Не молете приятелите си за помощ, ако смятате, че могат да навредят на вашите чувства.
Намерете време за себе си. Планирайте известно време да бъдете сами и да можете да анализирате списъка. Това също е възможност за самостоятелно изследване и може да се превърне в редовна част от деня ви, като ви осигури време и уединение, за да опознаете по-добре себе си.- Имайте предвид, че не е нужно да прекарвате това време в медитация или размисъл. Можете да откриете нови неща за себе си, дори да гледате любимия си филм или да правите леки упражнения. Важното е да отделите този път само за себе си и да му се насладите.
Започнете с малки. Решавайки какво искате да промените в себе си, можете да кажете нещо за вашите приоритети и да ви помогне да разберете по-добре кои сте. Ако идентифицирате области, които искате да подобрите, опитайте да си поставите малка лична цел. Размислете какво казва тази цел за вас. Какво казва той кой си?- Важно е целта да е малка и измерима. Например, ако сте решили да бъдете по-настоятелни, поставете си цел да изразявате мнението си веднъж на ден. Може да бъде толкова просто, колкото да кажете какво бихте искали да вечеряте или да кажете „не“ на някого.
Правете изкуство. Може да мислите, че сте най-малко креативната личност на планетата, но може би никога не сте си дали шанс. Опитайте се да напишете стихотворение, история или песен. Рисувайте нещо или скицирайте пейзажа, който виждате през прозореца. Запишете се на курс за театър или започнете да правите видеоклипове с приятели. Общувайте с креативни хора и вижте дали те могат да ви научат на нещо. Принуждаването ви да бъдете креативни ще ви изведе от зоната си на комфорт и може да ви помогне да откриете нещо ново за себе си.
- Не бъдете твърде критични към изкуството си, когато едва започвате. Не забравяйте, че целта е да разберете кой сте и да се забавлявате.
Предизвикай себе си. Направете нещо, което никога не бихте направили, това би ви уплашило или сплашило. Не позволявайте пречките да ви прекъсват. Вместо това започнете с малки предизвикателства и работете по пътя си към по-големите. Може да откриете, че сте по-решителни, отколкото мислите, и дори че имате талант, който не сте знаели.
- Например, можете да се свържете с група непознати и да се опитате да се сприятелите, да се запишете за десеткилометрово състезание, въпреки че никога не сте бягали повече от три, или да видите колко дълго можете да стигнете, без да влизате във Facebook.
Прекарвайте повече време с хора, които ви правят щастливи. Ще научите повече за себе си, ако сте заобиколени от хора, които ви насърчават и ви карат да се чувствате добре в себе си. Стойте далеч от негативни и критични личности и потърсете онези, които ви помагат да растете. Опитайте се да намерите хора, които да ви развеселят, живейте живота по начин, на който се възхищавате и бъдете забавна компания.
Част 2 от 3: Осъзнаване на мислите
Води дневник. Писането в дневник може да ви направи по-отговорни за това, което правите, да намали стреса и да доведе до положителни промени. Всеки ден се опитвайте да пишете в дневника поне 20 минути.
- Например, можете да поставяте мислите си на хартия в края на всеки ден, да пишете, когато се чувствате угрижени или когато имате добра идея. Не забравяйте да включите как се чувствате към живота, какви са целите ви и какви съмнения ви правят несигурни да продължите напред.
- Когато се почувствате изгубени, прочетете дневника и се опитайте да идентифицирате елементи, които ще ви помогнат да се върнете на път. Например, ако имате лош ден, можете да прочетете за нещо, което ви направи щастливи, че отново започвате да се чувствате нормално.
Приемете дефектите. Всеки има недостатъци, така че се старайте да не сте обсебени от съвършенството. Опитайте се да приемете себе си такъв, какъвто сте, с недостатъци и всичко. Ако започнете да се чувствате неадекватни, не забравяйте, че никой не е идеален. Важното е винаги да се опитвате да направите всичко възможно.
Имайте предвид, че нашата идентичност непрекъснато се променя. Да открием самоличността си може да бъде трудно, защото тя може да се промени с течение на времето, в зависимост от това какво правим с живота си. Не забравяйте, че промените са нормална част от живота, затова се опитайте да бъдете възприемчиви и приемете тези промени в идентичността.
- В момента може да определите себе си като дете, счетоводител и някой, който цени честността. Нашата идентичност обаче може да се промени с течение на времето, както и ситуациите, в които се намираме. Например, ако имате деца, можете да започнете да се възприемате като баща, а не като дете. Ако отворите собствен бизнес, можете да започнете да се идентифицирате като предприемач.
Направете списък с приоритети. Списъкът трябва да съдържа нещата, които са най-важни за вас. Категоризирайте артикулите по важност. Познаването на това, което е важно за себе си, може да ви помогне да разберете какво наистина ще направи живота важен и смислен, затова създайте списъка внимателно. Тя може да ви изненада.
- Предметите, които цените, могат да включват: приятели, семейство, учене, някакъв предмет в училище или колеж, вашата работа или конкретно умение. Помислете за стойността, която тези неща или хора добавят към живота ви и започнете да отделяте повече време за тях.
Поемете отговорност за вашите действия. Лесно е да обвиним всички наши провали или неуспехи на другите. Когато обаче приемем, че контролираме живота си, включително и неуспехите си, ние сме в състояние да се променим към по-добро.
- Също така не забравяйте да поемете отговорност за постиженията си. Вашите постижения са резултат от вашата лична амбиция и усилия. Независимо дали ставате шампион по тенис или научите нов език, винаги не забравяйте да си дадете заслуга за успехите си.
Уважавай себе си. Не забравяйте, че сте уникални и заслужавате любов и внимание, затова е важно да си дадете похвала, която заслужавате. Създайте списък на всички неща, които обичате за себе си. Гледането в огледалото и идентифицирането на някои от любимите ви физически характеристики също може да помогне. Похвалете себе си по същия начин, по който бихте похвалили приятел.
Част 3 от 3: Продължаване на търсенето
Създайте списък със 100-те неща, които искате да направите. Нашите цели могат да имат голямо влияние върху това как се виждаме, така че създайте списък със 100-те неща (големи и малки), които бихте искали да постигнете в живота. Наблюдавайте какво общо имат елементите от списъка и създайте план за постигане на възможно най-много неща. Някои от тези цели може да изглеждат нереалистични, но така или иначе ги поставяйте на хартия. Написването им може да ви помогне да разберете какво ви мотивира.
- Поставяйки целите на хартия, вие също ще бъде по-вероятно да ги постигнете. Не се страхувайте да промените или добавите елементи, докато мислите за нови неща, които искате да направите.
Стремете се да повишите самоувереността. Развиването на самочувствието е постоянно предизвикателство, но ако се съсредоточите върху предприемането на малки стъпки в даден момент и постигането на целите си, ще можете да повишите увереността и може би дори самочувствието. Самоувереността също ще ви позволи да предизвикате себе си, което ще ви помогне да израснете като човек.
- Ако имате проблеми с несигурността, спрете да се сравнявате с другите, оценете постиженията си и си поставете по-реалистични цели за себе си.
Опитайте да бъдете търпеливи. Търсенето на истинското Аз е пътуване, което трае цял живот, така че не се притеснявайте, ако не можете да го намерите веднага. Ако се чувствате претоварени от търсенето, направете почивка, за да се успокоите. Позволявайки си да сте просто вие известно време, ще бъде възможно да откриете нещо важно за себе си.
Нека умът да пътува. Погледнете през прозореца или затворете очи и гледайте какви мисли ви идват. Добре е да мечтаете от време на време и да пуснете ума си там, където иска, вместо да се принуждавате да мислите за конкретна тема. Можете дори да научите нещо за себе си по време на процеса.
- Мечтането ще ви помогне да се отпуснете и може да ви направи по-креативни и продуктивни.
Запитайте се. Може да мислите, че всичките ви вярвания са окончателни, но спрете за момент и помислете защо вярвате в това, в което вярвате. Полагането на постоянни усилия да се поставите под съмнение може да ви помогне да станете мислещ и любопитен човек. Любопитството към себе си ще ви помогне да откриете кои сте.
Пишете за това, което обичате и какво харесвате. Направете списък с нещата и хората, които най-много ви харесват. Така ще имате представа за това, което е наистина важно за вас. Използвайте списъка, за да определите кой сте.
Съвети
- Бъдете честни със себе си. Не се променяйте, за да угаждате на другите и не се сравнявайте с никого.
- Придържайте се към своите убеждения и морални ценности. Не позволявайте на никой да ви казва как да мислите или какво да чувствате.
- Не позволявайте на никой да ви казва кой сте или какво трябва да бъдете: това е вашето решение.
