Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Задържането на вода (оток) възниква, когато тялото започне да съхранява излишната течност в тъканите си. Течностите понякога изтичат от тъканите в кръвообращението; при нормални условия серия от телесни пътища (от лимфната система) изтича излишъка обратно в кръвообращението. Натрупването на течности може да възникне, когато системата е претоварена от няколко фактора, като висок прием на натрий, твърде много топлина, колебания менструални цикли при жените или дори поради по-сериозни заболявания. Внимателно преценете симптомите си, за да определите дали един от тези фактори е причинил на тялото ви да задържа вода.

стъпки

Метод 1 от 3: Анализ за наддаване на тегло

1. 

   Проверете теглото си, когато разберете, че изведнъж сте наддавали по необуздан начин (като 2 кг на ден). Яденето на много и не спортуването води до наддаване на тегло с течение на времето, но получаването на това количество за една нощ е знак за задържане на вода.
   • В различни часове на деня се качвайте на мащаба и създавайте запис за няколко дни. Когато теглото се колебае значително за един или повече дни, е по-вероятно да бъде причинено от оток, отколкото от наддаване на тегло.
   • Жените трябва да са наясно, че хормоналните промени в менструалните цикли могат да повлияят значително на задържането на вода. Осъзнаването, че талията "набъбна" няколко дни преди менструацията, е знак, че ще изчезне ден или два след началото на цикъла. В края на менструацията погледнете отново талията си.

2. 

   
   
   Проучете физическите признаци на предполагаемото наддаване на тегло. Ако сте нормално тънки, мускулите ви по-малко ли са дефинирани? Това е повече въпрос, отколкото в полза на натрупването на течности.

3. 

   Ако все още се съмнявате, опитайте лек режим. Не забравяйте, че загубата на маса отнема време; трябва да сте малко търпеливи и да изчакате две или три седмици, за да забележите резултати. Намаляването на приема на калории и повишаването на нивото на активност на тялото ви трябва да работи, дори ако теглото ви е ниско. В противен случай вероятно има някакъв оток.

Метод 2 от 3: Оценка на подутини по краищата на тялото

1. 

   
   
   Прегледайте ръцете, краката, глезените и стъпалата, търсейки подуване. Крайността на пътищата на кръвообращението също са тези на лимфната система, което увеличава вероятността такива части от тялото да претърпят физически симптоми на задържане на течности.

2. 

   
   
   Ако носите пръстени, уверете се, че са по-строги от нормалното. Ако те внезапно са по-трудни за поставяне, например, има оток в ръцете. Ръчни часовници и гривни също могат да сигнализират за разстройството, но подуването на пръстите е много често, когато има задържане на течност.

3. 

   Чорапите също могат да означават проблема, ако има следи около краката. Понякога чорапите са просто по-стегнати и няма друго физиологично състояние; ако обаче двойки чорапи, които преди това не ви притесняват, оставяте следи, може да има подуване в краката или глезените.
   • По същия начин обувките, които внезапно изглеждат по-стегнати, също сигнализират за подуване на крака или глезена.

4. 

   С палеца си натиснете на пръв поглед по-подуто място и освободете. Когато пръстовият отпечатък остане за няколко секунди, има вероятност реално да се подуе, когато кожата не се върне на мястото си; това е форма на задържане на вода.
   • Все пак имайте предвид, че има и форма на оток, която няма да доведе до този резултат. Възможно е да задържате вода, дори и да няма задълбочаване на кожата и плътта.

5. 

   Проверете лицето си за подуване през огледалото, както и за признаци, че кожата ви е опъната или лъскава. Всички те са прояви на оток, особено когато се появява под очите.

6. 

   Анализирайте дали има болка в ставите, особено тези, които представят кожата, която потъва и не се връща, или има подуване. Болезнените или сковани стави - особено в крайниците - са друга индикация за задържане на течности.

Метод 3 от 3: Диагностициране на възможната причина за състоянието

1. 

   Преценете средата, в която живеете. Поради горещите дни топлината може да причини задържане на вода, още повече, ако практикувате физически активности и не пиете много течности. Въпреки че изглежда като противоречие, пиенето на повече всъщност помага да се премахнат излишните течности. Голямата надморска височина също може да доведе до увеличаване на задържането на тялото.

2. 

   Проверете нивото на скорошната си активност. Стоянето или седенето в едно и също положение дълго време може да доведе до натрупване на течности в долните крайници. Провеждането на дълги пътувания със самолет или заседнала работа насърчава тялото да задържа вода, така че ставайте и се движете поне веднъж на всеки два часа или изпълнявайте упражнения като огъване на пръстите на краката напред и назад. назад, опъвайки ги, когато сте на дълъг полет.

3. 

   Вашата диета също трябва да се вземе предвид. Прекомерният прием на натрий често причинява оток, докато затлъстяването оказва натиск върху лимфната система и води до натрупване на течности, особено в крайниците на тялото. Винаги прочетете добре хранителната таблица и списъка на съставките, потвърждавайки, че в храната няма натрий.

4. 

   Анализирайте най-новия менструален цикъл. Стига ли до средата или до края? Жените винаги трябва да мислят за тази причина (която е често срещана) за симптома на задържане на течности.

5. 

   Изхвърлете по-сериозните медицински състояния. Вероятно задържането е следствие от един от факторите, изложени по-горе; въпреки това, винаги има вероятност това да е признак на по-сериозно разстройство, като вродена сърдечна недостатъчност или бъбречна недостатъчност.
   • Бременните жени трябва незабавно да отидат при лекаря, когато забележат промени в задържането на вода, което в някои случаи показва прееклампсия, сериозен проблем, който може да бъде фатален както за майката, така и за плода.

Съвети

• Консултирайте се с кардиолог, когато има признаци на задържане на вода и умора.
• От друга страна, отидете на уролога, ако забележите оток, но не уринирайте твърде много.
• Правете всичко възможно да консумирате много пресни храни, като избягвате пакетирани, консервирани и замразени храни, всички богати на натрий, намалявайки задържането на течности.

Предупреждения

• Ако задържате вода и се чувствате уморени или имате проблеми с преминаването на урина, незабавно се свържете с Вашия лекар; може да страдате от сърдечно или бъбречно заболяване.
• Бременните жени също трябва да отидат при гинеколога, когато забележат някакви промени в задържането на течности.
• Дори и да не забележите някой от изложените по-горе предупредителни симптоми, добре е да се свържете с лекар, ако задържането продължава. Важно е да се изключат други състояния, като проблеми с черния дроб или лимфната система.