Съдържание

• стъпки

Най-лесният начин да понижите кръвната си захар е с инсулинови инжекции. Въпреки това може да отнеме до четири часа, за да може тялото да го усвои и излишъкът от този хормон може да бъде фатален. Ако трябва бързо да понижите кръвната си глюкоза, пийте много вода и ходете. Диета, богата на протеини, зеленчуци и добри мазнини, също може да помогне в това отношение. Ако проблемът се повтори, отидете на лекар възможно най-скоро, за да коригирате лечението.

стъпки

Метод 1 от 3: Разрешаване на възможна аварийна ситуация

1. 

   Внимавайте с класическите признаци на висока кръвна захар. Ако е висок, може да се почувствате раздразнителни, уморени и летаргични. Чувството, че сте твърде жадни и имате сухота в устата също са често срещани симптоми.
   • Може да изпитате други симптоми, които са само ваши. Познайте тялото си и знайте как да идентифицирате тези симптоми възможно най-скоро, веднага щом се появят.
   • Ако повръщате или гадете, незабавно отидете в спешно отделение. Това може да бъде симптом на екстремна хипергликемия и в тази ситуация съществува риск от диабетна кетоацидоза или диабетна кома.

2. 

   
   
   Проверете нивото на кръвната захар. Когато забележите симптоми, измерете кръвната си глюкоза и запишете резултата заедно с датата и часа. Можете също така да напишете други подробности, които могат да ви помогнат да откриете причината за хипергликемия.
   • Например, ако просто сте хапвали голямо ядене, това може да е причината.

3. 

   Измервайте кетоните в урината. Диабетна кетоацидоза е временно усложнение на захарния диабет (тип 1) и може да засегне и хората, страдащи от диабет тип 2, въпреки че състоянието е по-рядко в този случай. Той може да бъде много вреден за здравето и дори да доведе до смърт, ако не се лекува.Ако имате диабет тип 1 или 2, винаги имайте комплект ленти за измерване на кетони у дома.
   • Запомнете това правило: ако имате диабет и кръвната ви глюкоза е над 250 mg / dl, най-добре е да се тествате за кетони.
   • Ако в урината има кетонови тела, незабавно отидете на лекар или отидете направо в болницата.

4. 

   
   
   Изпийте две чаши вода. Самата вода не понижава нивото на кръвната захар, но наистина помага да се хидратира дехидратираното тяло - усложнение на диабетна кетоацидоза - и като цяло подобрява усещането за благополучие. Пийте една чаша след друга.
   • Пийте водата с постоянно темпо, а не на глътки. След първата чаша забележете как се чувствате. Не принуждавайте бара да пие повече вода, ако ви е зле.
   • Спортните напитки могат да помогнат за балансиране на електролитите и понижаване на кръвната захар, но не забравяйте да купите марка без захар, за да избегнете обратния ефект.
   • Водата също помага за премахване на кетоните, но бъдете внимателни. Ако е възможно, консултирайте се с Вашия лекар преди да пиете вода, ако тестът с урина показва наличието на кетонови тела.

5. 

   
   
   Отивам на разходка. Един от най-бързите начини да намалите нивото на кръвната си глюкоза е като предприемете някакъв вид физическа активност, като кратката разходка е една от най-достъпните опции. Ако не искате да се отдалечавате много от вкъщи, ходете или бягайте в кръг и се изкачвайте по стълби.
   • Продължете да се движите за пет или 10 минути и след това вземете отново кръвната си глюкоза. Вашият лекар може да ви препоръча да проверите и вашите кетони в урината. Ако нивото на захарта не спадне, ако е над 250 mg / dl или има кетон в урината, спрете да упражнявате незабавно.
   • Не спортувайте повече от 15 или 20 минути - не се предполага, че глюкозата в кръвта продължава да пада.
   • Ако в урината присъстват кетони, не правете дори умерени упражнения, за да не влошите положението. Свържете се с Вашия лекар или отидете веднага в болница.

6. 

   Вземете топла вана. Ако сте вкъщи, 15-минутен топъл душ може да подобри притока на инсулин в тялото, като спомага за по-бързото понижаване на кръвната глюкоза. Водата не може да бъде прекалено гореща.
   • Проверете нивото на кръвната захар след банята и вижте дали е спаднала. Можете също да изпиете още една чаша вода.
   • Знайте, че за да вземете топъл душ, се нуждаете от глюкоза и че мускулите ви се нуждаят от инсулин, за да могат да го използват. Тоест, ако нямате достатъчно инсулин в организма по това време, кръвната захар може дори да се повиши.

7. 

   Говорете с лекаря. Ако пиенето на вода, ходенето и вземането на топла вана са безполезни, обадете се на лекаря възможно най-скоро, за да ги уведомите какво става.
   • Лекарят може да поиска да имате други тестове, да коригирате лекарствата си или да промените лечението си.
   • Не забравяйте да запишете внимателно всички прояви на хипергликемия. Ако диетата и физическите упражнения не са отговорни, може да се нуждаете от нови лекарства, за да контролирате проблема.

Метод 2 от 3: Коригиране на подаването

1. 

   Инвестирайте в протеини. Протеинът утолява глада, като същевременно помага на тялото да стабилизира нивата на глюкозата. Добавете малки протеинови закуски три пъти на ден. Избягвайте закуските, които съдържат захар, тъй като те служат само за влошаване на състоянието.
   • Супена лъжица неподсладено фъстъчено масло или бадем може да осигури необходимата протеинова доза. Друг вариант е да хапнете шепа кестени или парче сирене.

2. 

   Направете зеленчуков пюре. Тъмните зеленчуци като маруля, зеле и спанак са богати на магнезий, минерал, който помага да се поддържа правилното ниво на глюкоза в кръвта. Имайте запас от витамини, приготвени със зеленчуци и плодове, които да пиете, когато имате нужда от тях.
   • Можете да намерите различни рецепти в интернет. Експериментирайте, докато не намерите опцията, която ви радва най-много и въртете зеленчуци, за да не се разболеете от вкуса.
   • Консумирайте порция зелени листа няколко пъти на ден, за да помогнете за стабилизиране на нивото на кръвната захар с течение на времето и по този начин да се отървете от постоянните пристъпи на хипергликемия.

3. 

   Опитайте щипка канела. Канелата е богата на хром, елемент, за който някои хора смятат, че е в състояние да абсорбира глюкозата, което помага да се намали нивото на захарта. Този факт все още не е доказан, но, във всеки случай, също не пречи да добавите малко канела към диетата. Когато правите протеинова закуска или приемате витамин, опитайте да поръсите щипка отгоре или да я добавите в блендер.
   • Например, опитайте да поръсите бадеми върху препечена канела, за да направите вкусна закуска, която също контролира кръвната захар.

4. 

   Консумирайте повече пълнозърнести храни, богати на магнезий. Няма доказателства, че магнезият помага за понижаване на кръвната глюкоза, но диабет тип 2 е свързан с недостиг на този минерал. Направете сандвич с пълнозърнест пшеница или овесен хляб или каша, като използвате кафяв ориз за закуска.
   • Овесът е универсална храна, която освен каша може да се използва по много начини.
   • Внимавайте с хлябовете. Разбира се, пълнозърнестото брашно е много по-добро от бялото брашно, но две филийки от този вид хляб могат да повишат кръвната ви захар повече от две супени лъжици рафинирана захар. В допълнение, тези хлябове могат да имат захар в състава.

5. 

   Приемете диета на растителна основа. Много хора с диабет бяха в състояние да контролират по-добре състоянието след приемане на вегетарианска или веганска диета. Добре е, ако все още не сте готови да се откажете от този бургер за бекон, но намаляването на ежедневния прием на месо и колбаси може да понижи кръвната ви глюкоза.
   • Храни, богати на фибри, които намаляват отделянето на захар в кръвта, спомагат за стабилизиране на кръвната глюкоза с течение на времето.
   • Включете много зеленчуци и зеленчуци в диетата си, дори ако не сте готови да се откажете от месото и млечните продукти.
   • Ако обичате млечни продукти, имайте предвид, че пълномасленото мляко и заквасена сметана съдържат по-малко захар от обезмаслените версии.

Метод 3 от 3: Правете упражнения

1. 

   Проверете кетоните в урината. Ако сте диабетик и имате хипергликемия, извършете аптечен тест, за да видите дали в урината ви има кетонови тела. Не се опитвайте да упражнявате, ако тестът разкрие удари.
   • Диабетна кетоацидоза е сериозно заболяване, което може да бъде фатално. Ако тестът е положителен, незабавно се свържете с Вашия лекар.

2. 

   Започнете с туризъм. Редовните упражнения са най-лесният начин за поддържане на здравословно ниво на кръвната захар. Ходенето е добро начало, тъй като е безплатно и няма тайна.
   • Започнете с умерена интензивност - обикновено трябва да можете да разговаряте с някого, докато ходите. Ако ви остане без дъх, забавете или спрете.
   • Ако се страхувате да излезете сами, обадете се на съсед или приятел, който е готов да ходи с вас.

3. 

   Стремете се да упражнявате 10 до 15 минути на ден. Редовните упражнения не означават губене на часове и часове във фитнеса. Просто отделете 10 до 15 минути всеки ден на умерени упражнения.
   • Не забравяйте първо да загреете и оставете тялото си да се охлади след упражнения. Например, ако ходите 15 минути, започнете с по-бавно темпо в първата минута и продължете тази стъпка за две минути в края на разходката.

4. 

   От време на време измервайте нивото на кръвната си захар. Упражнението е бърз начин за понижаване на кръвната глюкоза, но може да има и обратен ефект, ако интензивността е висока. Ако имате проблеми с хипергликемия, направете измервания преди, по време и след дейността.
   • Трябва също да знаете, че когато се опитвате да стабилизирате кръвната си захар с упражнения, може да се случи внезапно спадане на кръвната захар.
   • Ако забележите, че нивото на кръвната ви захар се е увеличило или намаляло твърде много, спрете да спортувате веднага.