Автор:
Charles Brown
Дата На Създаване:
3 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
14 Може 2024
Съдържание
Чувството за несигурност или неудобство за големи гърди е често срещан проблем за много жени. За някои размерът е толкова неудобен, че гърдите представляват нежелано неудобство. В зависимост от количеството усилия или промяна, които сте готови да търпите, има няколко неща, които можете да направите, за да направите гърдите си или да ги направите да изглеждат по-малки. Започнете със стъпка 1 по-долу, за да научите как.
стъпки
Метод 1 от 3: Работа с физически вид
Носете съкращаващ или спортен сутиен. Редукторите са специални сутиени, които не увеличават размера на гърдите. Те помагат малко и могат да бъдат достатъчни за вашите цели, особено ако искате просто да се поберат в конкретни дрехи. Спортните сутиени или върхове обаче не само осигуряват подкрепа, но и изравняват гърдите. Първоначално те служат за задържане на гърдите по време на тренировка, избягвайки болката, причинена от движение. Ако големите, болезнени движения са проблем (както по физически, така и по повърхностни причини), спортните сутиени могат да бъдат решение за вас.
Опитайте с моделиер. Вероятно сте чували за Spanx или други моделиери. Това са вещите, които носите под дрехите си, които държат всичко. Можете да си купите такива, които покриват всички видове различни области на тялото ви, но за вас най-полезна ще бъде тази, която покрива гърдите ви. Можете да ги намерите за продажба онлайн.
Опитайте с така нареченото обвързване на гърдите. Ако сте отчаяни и никоя от другите опции не работи, можете да използвате обвързването на гърдите като временно решение и усилие за последен ров. Той е наистина полезен само за тези с гърди, които използват чаша за сутиен от C до DD, но можете да го използвате, ако размерът ви също е различен.Имайте предвид, че това може да не е удобно, но ще ви свърши работа, ако просто искате да направите няколко снимки или да влезете в специална рокля.
Бъдете внимателни, когато решавате какъв вид връзките на гърдите да използвате. Можете да закупите добри, безопасни продукти от много различни онлайн източници. Изберете само качествени продукти, които не причиняват физически проблеми. Използвайте само тези специализирани редуктори, не използвайте превръзки на Ace или друг подобен продукт, тъй като те са предназначени за компресиране и могат да причинят проблеми с дишането, натъртвания, фрактури на ребрата или увреждане на гърдите, когато се използват често и за дълги периоди от време.
Носете сутиен и дрехи, които прилягат по-справедливо. Носенето на торбести дрехи само ще ви накара да изглеждате по-големи и ще увеличи проблема. Носете дрехи, които не са тесни, но добре приспособени, покривайки напълно гърдите ви и създавайки страхотен външен вид, без да привличате много внимание. Ще искате да направите същото с вашия сутиен. Носенето на такова, което пасва, прави огромна разлика за гърдите ви.
Избягвайте дрехи, които придават обем на гърдите. Избягвайте блузи с деколте и качулка, ризи с високи деколтета, блузи с плисета или ръбове около гърдите и всякакви други елементи, които придават обем на гърдите ви. Те само ще направят гърдите ви да изглеждат по-големи. Вместо това носете блузи, които имат малко детайли около гърдите.
Комбинирайте тъмни блузи със светли панталони или поли. Това естествено привлича вниманието надолу, като пречи на хората да гледат гърдите ви. Например, носете плътна черна тениска и пола с къси панталони, или облечете в тъмносиня блуза и бели панталони.
Акцентирайте бедрата. Ако искате да направите тялото си да изглежда по-естествено балансирано и да отклоните вниманието от гърдите си, привлечете вниманието си към бедрата. Носете панталони с хоризонтални линии и ризи с кръгла и кръгла лента, за да създадете илюзията за повече обем по бедрата, докато носите блузи, които са прости и не добавят обем. Това ще направи гърдите ви да изглеждат по-малки.
Метод 2 от 3: Използване на естествени методи
Избягвайте всичко, което прави гърдите ви да изглеждат по-големи. Винаги трябва да започнете, като избягвате неща, които естествено увеличават гърдите ви. Най-честият виновник е противозачатъчното хапче, което може да добави до два размера на чашата към сутиена ви! Ще трябва да поговорите с Вашия лекар за нехормонални алтернативи.
- Добра алтернатива на контрацептивите е вътрематочното устройство (IUD).
- Бременността и кърменето също са естествени причини за по-големи гърди, но не трябва да предприемате действия срещу тези състояния, тъй като те са естествени и временни.
Създайте дефицит на калории. Калориите са горивото, което нашите тела използват и за да изгорите мазнините (което е основният принос за бюста ви), трябва да давате по-малко гориво от необходимото. Това не означава да гладувате, а просто да балансирате нивото на вашата активност с количеството, от което се нуждаете. Намаляването на количеството храна, което консумирате малко и увеличаването на активността ви малко, може да е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете.
- Използвайте онлайн калкулатор на калории, за да разберете как да коригирате диетата си.
- Този калориен дефицит обаче трябва да бъде само временен. След като постигнете целта за здравословно тегло, балансирайте приема на калории с нивото на вашата активност.
Имайте здравословна диета. По този начин вашият прием на калории ще работи! Яденето на няколко нездравословни вещи и увеличаването на хранителната стойност на храните, които ядете, може да ви накара да се почувствате по-доволни от по-малко храна и лесно да намалите броя на калориите, които консумирате за един ден.
- Добавете здравословни елементи към вашата диета. Яжте здравословни храни като зеле, спанак, броколи, киноа, пълнозърнест овес, картофи, леща, едамам, бял боб, риба, яйца, извара и много други храни. Избягвайте плодовете, които добавят много захар към диетата и удвоявайте приема на зеленчуци и бобови растения, тъй като изброените по-горе съдържат същите жизненоважни хранителни вещества като плодовете (често в по-големи количества).
- Изрежете нездравословните елементи от диетата си. Нарежете транс и наситени мазнини, излишна сол и захар. Всичко това допринася за напълняването и натрупването на мазнини. Можете да намерите тези неща в безалкохолни напитки, кафе в стил Starbucks, бекон, скърцане, чипс, масло, сладолед и други подобни храни.
Яжте по-добре порции. Повечето хора ядат много наведнъж. Ако изглежда, че това е размерът на хранене в ресторанта, значи е много храна. Добра практика е да ядете яденето си на десертна чиния, вместо на чиния за вечеря, и повторете само ако все още сте гладни 15 минути след като приключите с яденето на първата си порция. Помогнете си на половин порция, ако искате да повторите.
- Яденето на по-малки ястия по-често също е добър начин да практикувате контролирането на вашата порция. Това също ще ви накара да се чувствате доволни през целия ден.
Упражнявай се всеки ден. Има много начини да останете активни в ежедневието си и никоя дейност не изисква много допълнително време извън нормалния ви график.
- Най-лесният начин да станете по-активни в рутината си и да започнете да изгаряте калории е да ходите повече. Използвайте стълбите вместо асансьора и паркирайте по-далеч от мястото, където трябва да отидете малко по-далеч.
- Също така опитайте неща като стоене или използване на пътеки за бягане, докато работите или използвате топка за упражнения вместо стол. Всички те използват нормалните си дейности и ги превръщат в упражнения!
Работете ефективно. Лесно е да се затънете с клишето за лицеви опори и повдигане, но има по-ефективни упражнения, които могат да се впишат във вашия ден много по-лесно. Добри примери са клякания, дъски и burpepe, които можете да научите как да правите. Опитайте се да изберете едно или повече от тези упражнения и ги правете поне 15 минути наведнъж в продължение на поне 30 минути на ден.
- Кляканията и дъските са и двете основни упражнения. Ако правите само това, добре е да се вслушате и в нашите съвети за повече ходене. Опитайте се да отделите още 30 минути пеша всеки ден и колкото повече стълби и хълмове са включени, толкова по-добре.
Останете мотивирани. Упражнението трябва да бъде последователно и продължително, за да има реален ефект. Ще трябва да направите промяна в начина на живот, ако искате да отслабнете. Ето защо е важно да останете мотивирани. Като партньор за упражняване, треньор или някой, който е отговорен за вас, наистина можете да помогнете.
- Слушането на музика по време на упражнения също може да го направи много по-забавно. Можете също така да слушате аудио книги или подкасти!
Метод 3 от 3: Извършване на хирургия
Говорете с Вашия лекар. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди наистина да помислите за операция за намаляване на гърдата и със сигурност преди да поговорите с пластичен хирург (който може би е много заинтересован от това просто да печелите пари от вас). Възможно е да има други фактори, които могат да допринесат за размера на гърдата, здравословните състояния, които могат да направят операцията опасна и, евентуално, много по-лесни и не толкова опасни решения.
- Хирургията е особено лоша идея, ако сте млади. Дайте си време: можете да се почувствате много различно в тялото си след няколко години.
- Хирургията също не трябва да се използва само по естетически причини или да ви помогне да прилягате на дрехите, които харесвате. Хирургията е опасна и роклята, която носите, не трябва да бъде по-важна от живота ви.
Търсене. Потърсете най-добрите клиники по пластична хирургия във вашия град. Ако наблизо няма уважавано място, може би е по-добре да потърсите другаде. Отново това е рискована процедура и трябва да изберете най-доброто лечение, което можете да намерите.
Насрочете среща. Консултирайте се с някои пластични хирурзи и те ще могат да ви посъветват различните методи за намаляване на гърдите и резултатите, които могат да бъдат постигнати. Те също ще могат да ви посъветват относно разходите и други съображения. Не избирайте хирург, който изглежда ненадежден или предлага изключително евтини процедури. Лош хирург може да не си свърши работата добре.
Признайте рисковете. Съществуват редица рискове, свързани с операцията за намаляване на гърдата, много от които присъстват и при всяка друга операция: основният риск от използване на анестезия е налице, тъй като всеки, по всяко време, може да развие лоша реакция на тези лекарства и умират на масата. Можете също така да развиете инфекция или кръвни съсиреци. Има и други рискове, като:
- Образуване на белези, което дори може да стигне дотам, че да образува келоиди.
- Отстранете зърната с неравна или необичайна форма.
- Загуба на способността да кърмите, което усложнява ситуацията, ако мислите да имате деца.
Приемете престоя. Операцията на гърдата не може да бъде отменена. Това очевидно е проблем, ако процедурата се извършва лошо, но също така е важно да запомните, че това, което е на мода сега или това, което ви харесва сега, не винаги може да бъде толкова желано. Можете да харесате тялото си такова, каквото е, и ако сте направили операцията, това ще бъде необратимо.
Проверете финансите. Операцията за намаляване на гърдите често се счита за козметична хирургия и следователно няма да бъде покрита от здравно осигуряване. Това може да го оскъпи. Претеглете приоритетите си, за да видите дали това е точно за вас, тъй като харченето на пари за нещо, като училище, може да бъде по-полезно за вас в дългосрочен план.
Направете операцията. След като сте претеглили всичките си възможности и сте взели решение, отидете и направете операцията. Обикновено се прави в болница или операционна зала, изисква обща анестезия и се завършва за няколко часа. Обикновено ще бъдете изпратени вкъщи същия ден, така че ще трябва да имате на разположение някой, който да ви вземе.
Следвайте следоперативно лечение. На този етап ще трябва да бъдете изключително бдителни. Можете да имате тръба за източване на течности и кръв, поставени на гърдите ви и със сигурност ще имате шевове и превръзки. Всичко трябва да се поддържа чисто и ще трябва да бъдете доста неактивни, за да оставите тялото си да се излекува и да предотврати инфекцията. Вероятно ще изпитвате болка и ще изпитате силно подуване и синини. Шевовете обикновено се отстраняват след една до две седмици.
