Съдържание

• стъпки
• Съвети

Добре е да кажете „не“. Има много причини да казвате „не“ от време на време. Прочетете стъпките по-долу, за да разберете защо да кажете „не“ е толкова трудно и как можете да се научите да го правите без притеснения.

стъпки

Метод 1 от 2: Принципи

1. 

   Разберете кога да кажете „не“. Бебетата на две години са известни с това, че казват „Не“, сякаш няма утре, тъй като току-що са научили, че да кажеш „не“ на нещо е възможно, а чувството за независимост, което създава, е забавно и вълнуващо. За двегодишните бебета също се знае, че са егоистични и безразсъдни. Те обаче разбират едно: добре е да кажете „не“. Това, което различава употребата на думата от възрастни е, че можем да научим кога е подходящо и когато не е подходящо да кажем „не“.
   • Добре е да кажете „не“, когато не ви се случва да правите нещо, стига това, за което сте помолени, да не се отрази на работата ви в работата или училището. Няма нищо лошо в това да искаш време само за теб.
   • Да кажеш „не“, защото нямаш време да се ангажираш с нещо също е добре. Хората обикновено не осъзнават колко е трудно да се ангажираш с нещо поради графика си; някои хора обаче знаят, но те искат да питат.
   • Да кажете „не“ на нещо, което ви прави неприятно, е напълно нормално. Не трябва да напускате личната си зона на комфорт, за да се съобразите с нечии желания.
   • Казването „не“, когато бъдете помолени да купите нещо, е добре.

2. 

   
   
   Научете защо е трудно да се каже „не“. Има много различни конкретни причини, поради които човек може да затрудни да каже „не“ на другите, но линията, която ги обединява, е загриженост - загриженост за това какво ще се случи, ако кажете „не“. Нормално е да се притеснявате за решенията, които вземате, но е важно да разберете две неща: първо, притеснението няма да промени това, което се случва, след като вече сте направили своя избор; второ, тревогите никога не бива да ви спират да действате от личен интерес.
   • Без значение каква е причината да се притеснявате да кажете „не“, то се корени в загрижеността за това какво ще се случи, когато направите отрицанието. Ще продължават ли хората да те харесват? Ще пропуснете ли важна възможност? Ще ви се стори мързелив, безгрижен или некомпетентен? Признайте, че няма да кажете „не“, защото ви е грижа за резултата, така че приемете факта, че притеснението изобщо не помага, независимо от крайния резултат.

3. 

   
   
   Приемете нейната сила и значение. Като парче пъзел, вие сте жизненоважна част от средата, която ви заобикаля - без вас няма да бъде пълна. Това е вярно, независимо дали винаги се мотаете с приятелите си или оставате вкъщи скрити през цялото време. Истината е, че независимо кой сте, вашето присъствие в социалната среда е валидно. Освен това решенията, които вземате, влияят на околната среда. Това означава, че дължите на себе си и на другите около себе си честни решения, за благополучието на всички - независимо дали разбират, че помагате или не.
   • Притесненията за това какво ще се случи, когато кажете „не“, са показатели за по-голям проблем: притеснява се от властта, която имате над тези около вас. Признайте, че имате тази сила, независимо какво казвате или правите.

4. 

   
   
   Приемете, че същото се случва и с другите. Въпреки че хората се различават по отношение на личността, мненията и нагласите, едно нещо, което всички имат общо, е наличието на социалната среда около тях, също като вас. Това е неизменен факт от живота в обществото. Следователно контролирането и канализирането на собственото ви присъствие, за да направите себе си щастлив, наистина е най-чувствителният и рационален избор. Никой друг не оказва голямо влияние; ако кажете „не“, вие просто упражнявате същата сила, която имат и всички около вас. Как реагират на вашето решение е техен проблем, а не ваш.
   • Имате пълно право да налагате ограничения на себе си. В крайна сметка и вашите приятели правят това и хората все още ги харесват. Всъщност, ако сте уверени или дори агресивни към това, което искате, няма да ви накара да погледнете или да мразите. Единственото нещо, което може да доведе до това, е да се отнасяте открито към хората около вас, сякаш са по-долни. Казването „Не“ не е форма на изразяване на превъзходство; тя е израз на взаимно уважение.

5. 

   Разберете, че „Не“ не е жестоко. Само по себе си, казвайки „Не“ не е грубо, лошо или неуместно. Ние добавяме тези характеристики само когато говорим грубо. Можете твърдо да кажете „не“ на някого и все пак да бъдете мили и учтиви; следователно няма причина да се страхувате да оставите лошо впечатление само защото сте казали „не“, стига да внимавате как го казвате.
   • С други думи, след като наистина разберете, че е добре да кажете „не“, останалото е да се научите как да го казвате учтиво.

Метод 2 от 2: Техники

1. 

   Извинете откровено. Най-основният начин да кажете „не“, без да съсипете нечий ден, е ясно и откровено да кажете „не“, последвано от кратка и кратка причина, поради която сте казали това. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да лъжете или да правите куцо извинение, ако смятате, че извинението ви не е достатъчно добро - не забравяйте: всички са преживели това, което преживявате сега. Ако просто чувствате, че не искате да направите услуга на някого, това е единственото извинение, от което се нуждаете. Не са необходими конкретни, конкретни или логични причини.
   • Например, ако някой ви попита на среща, но не се интересувате, най-правилното нещо е просто да кажете „Не, съжалявам, но не се интересувам от вас така“. Това е всичко, което другият човек трябва да знае, за да разбере, че няма шанс. Няма причина да продължавате да се оправдавате, които само ще дадат на лицето фалшива надежда; и също така няма нужда да бъдете груби или груби, за да го държите настрана.
   • Вероятно е, ако вашата честна причина изглежда глупава, другият човек всъщност ще разбере напълно. Ако той не разбира, просто не забравяйте: да се справите с реакцията му не е ваша отговорност. Стига да сте цивилизовани, това е всичко, което можете да направите.
   • Това е техниката, която трябва да използвате. Честността и обективността ви ще увеличат репутацията ви с течение на времето, вместо да го повредят. Ако сте имали проблеми да кажете „не“, защото преди да сте „Мария отива с другите“, ще се учудите колко малко хора се притесняват, когато просто кажете, че няма да направите нещо, защото не искате да го направите.

2. 

   Направете насрещно предложение. Понякога трябва да кажете „не“ заради себе си, но това не означава, че не се интересувате. Например, да кажем, че работите цял уикенд, но приятел ви покани да й помогнете да се премести в събота. Ако искате да участвате, но не можете, направете друга правдоподобна оферта. Предложете да отделите по-малко време, за да й помогнете, или да предложите да направите нещо подобно, когато имате свободно време, като например да помогнете за разопаковането на кутии или организирането на кухнята.
   • Counter офертите означават по-малко ангажираност или поне справедлив ангажимент. Използвайте ги, когато наистина не искате да кажете „не“, но трябва да кажете защо има неща, които са извън вашия контрол. Те също са полезни, когато искате да кажете „не“, но нямате предвид напълно „не“ на заявката, която отправяте.

3. 

   Предложете да опитате отново по-късно. В ситуации, в които продавате нещо или предлагате услуги, е важно да поддържате контрола върху времето и парите си, без да натъжавате непременно лицето, което предлага услуга или продава нещо. Бъдете ясни и твърди, когато кажете „не“, но кажете, че ще помислите за офертата. Това може или не е малка лъжа, но поне е безобидна лъжа, която няма да навреди на никого.
   • Например, за да направите отказ на продавача, кажете му, че в този момент офертата за вас „не е подходяща“ или „не е необходима“, но че ще запомните марката им, ако нещата се променят в бъдеще.
   • Това не е подходящ начин да се каже „не“, когато сте на позиция на власт и ви се пита как ще се държите във връзка с нещо (например, вие сте работодател, който е питан дали ще наемете някого или не, или някой е извикан на среща). В такава ситуация е най-добре да се използва основната техника за обективност, описана в началото на сесията. Жестоко е да дадете невярна надежда на някой, който зависи много от вашето решение.

4. 

   Бъдете смирени. Ако някой иска да се справите с повече отговорности, отколкото можете, използвайте смирение. Твърдо отхвърлете заявката и обяснете, че не сте точният човек за работата. Това може да доведе до ясно и честно извинение или можете да изберете друг път и да продължите да показвате идеята, че не сте квалифицирани или имате необходимите умения за работата. Избраният от вас метод зависи от това, което е поискано от вас.
   • Ако наистина просто не искате да имате повече отговорности, предложете честното и истинно извинение.
   • Ако заявката ви звучи интересно, но сте сигурни, че сте се обърнали, съсредоточете се върху липсата на умения. Не бива обаче да подценявате собствените си способности: в края на краищата не трябва да се чувствате като никой, само защото не сте толкова добър само в определена област.

5. 

   Решете рязко тези молби за помощ. Винаги е добре да сте учтиви, но понякога, независимо какво правите, хората няма да уважават вашата доброта. Ако някой продължава да свършва вашето търпение и да поиска повече обяснения за отказите ви, когато няма какво повече да обяснявате, време е да почукате крак. Следващият път, когато този човек направи искане, което не искате да правите, кажете „Не, не мога“ или „Не, не искам“. Няма нужда да казвате нищо друго. Когато този човек ви помоли да си обясните, попитайте ги каква част от думата „не“ не са разбрали.
   • Този метод да кажеш „не“ е сигурен да разгневи другия човек; Въпреки това, в редките случаи, когато трябва да използвате този метод, това е така, защото човекът наистина заслужава да получи вкус на самото лекарство, за да не ви позволи да казвате "не" преди това учтиво. Не е лесно да бъдеш тъп така, но понякога е необходимо за собственото ти благополучие.
   • Само защото другият човек ще се разстрои с вас не означава непременно, че ще спрете да сте приятели. Използвайте тази техника обаче само ако нищо друго не работи за него или нея.

Съвети

• Бъдете позитивни и мили, когато кажете „не“. Не е много трудно да се направи и помага да успокоиш хората, че не казваш „не“, защото имаш проблем с тях.
• Ако сте в ситуация, в която е физически опасно да кажете „не“, излезте и потърсете помощ от властите възможно най-скоро. Използвайте преценката си, за да сте в безопасност, но не отлагайте да поискате помощ. Независимо кой сте, има хора, които ще ви защитят и ще направят всичко възможно, за да ви предпазят: приятели, роднини, полиция ... списъкът продължава. Възползвайте се от това.