Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

За да „каже само„ не “на наркотиците и алкохола, човек трябва да има причина и трябва да има много по-интересни и продуктивни неща от това. Тази причина може също да помогне да получите отговори за това кога приятели или колеги ви предлагат тези вещества. Бъдете силни, тъй като понякога може да се наложи да излъжете колко сте взели предната вечер, например: „Използвах го много днес“ или „Извинете, човече, това не е добре за гърдите ми. Имам астма“ . Когато отказвате този тип оферта, бъдете силни, но спокойни; ако сте прекалено груби с дилъра, това може да има последствия, тъй като те могат да разгледат отказа ви по различен начин от това, което сте имали предвид. Имайте предвид, че хората, които предлагат наркотици, често приемат и наркотици.

Стъпки

1. 

   
   
   Осъзнайте, че злоупотребата с наркотици може да доведе до опустошителни събития в живота на хората. Това включва затвор, бездомност, сериозни медицински проблеми, като свръхпроизводство на серотонин и дори смърт.

2. 

   Помислете за другите неща в живота, които можете да постигнете, като дейности, които са по-полезни от наркотиците. Може би инвестиране в кариера или научаване на свирене на музикален инструмент. Наркотиците могат да разрушат семейните връзки, така че отделете много време за укрепване на връзките си с приятели и семейство.

3. 

   
   
   Изследвайте щателно всички видове дейности, за да разберете какво наистина искате да правите с живота си. Помислете за комплиментите, които получавате, когато показвате някои от уменията си, наградите, генерирани от определени кариери, или колко добро ще бъде вашето самочувствие. Запишете целите си и маркирайте всяка една, когато ги постигнете. Не избирайте твърде високи цели; уверете се, че са разумни, или в крайна сметка ще се самосаботирате.

4. 

   
   
   Сравнете краткосрочните и дългосрочните резултати от новия си начин на живот. Ако бяхте на наркотици, те никога нямаше да са толкова добри.

5. 

   Осъзнайте, че да се наслаждавате на живота и да преследвате нови интереси е много по-удовлетворяващо и ЛЕСНО (в дългосрочен план, така или иначе) от злоупотребата с наркотици.

6. 

   Пригответе се за моменти, когато непознати ще ви предлагат наркотици. Може да е на алея или на парти. На този етап трябва да можете да кажете на човека защо решите да откажете наркотици или защо решите да не участвате в това, което правят. Ако в момент на слабост отново изберете лекарства, първо помислете внимателно. Второ, уверете се, че сте на сигурно място с хора, които обичате и на които имате доверие.

7. 

   Опитайте се да се свържете с хора, които не приемат наркотици и избягвайте ситуации, при които тези вещества ще ви бъдат използвани и дадени. Потопете се в дейности, които са по-трудни за извършване, докато сте под въздействието на наркотици, като гмуркане, говорене по телефона, научаване на нещо ново или бягане.

8. 

   Имайте добър приятел, с когото можете да говорите за всяка ситуация, в която се изкушавате да вземете наркотици. Това ще ви помогне да бъдете по-отговорни и трябва да ви даде положителен отговор от някой, който наистина се грижи за вас.

9. 

   Не забравяйте, че бъдещето е изпълнено с обещания и че злоупотребата с наркотици ще ви лиши от всички красиви неща в живота ви.

10. 

    Вижте списък с хора, които са били унищожени и дори убити от наркотици. Само защото много рок звезди, актьори и приятели ги използват, това не ги прави готини; трябва да вземате собствени решения. За всяка звезда, която изглежда невероятно, използвайки наркотици, има една, която е в реабилитация или е починала.

11. 

    Простете си, ако чувствате, че сте сгрешили, докато опитвате наркотици. Ако не правите грешки в живота, как ще научите? Приемете това, което сте направили и не бъдете лицемерни, когато видите хора около вас да правят същите грешки. Важно е какво предстои, а не миналото ви. Той ви даде ценен урок. Ученето от грешките ви е направило силния човек, който сте днес.

12. 

    Просто кажи не. Уверете се, че сте твърди и силни. Ако изглеждате слаб, човекът, който ви предлага тези неща, няма да ви остави на мира.

13. 

    Излез. Опитайте се да надхитрите тези хора, ако е възможно. Намерете оживено място и потърсете място, където можете да намерите някой отговорен и уважаван. Ако сте в училище, потърсете учител. В противен случай преминете към стъпка 15.

14. 

    Кажете го на възрастен. Не забравяйте да предупредите съответния човек за случилото се. Дайте колкото се може повече подробности.

15. 

    Обадете се на полицията или някой орган. Тази стъпка е тази, която трябва да следвате, ако датата ви е била извън училище. Следвайте обаче стъпка 13, преди да се обадите в полицията. Ако те чуят, те могат да бъдат ядосани или насилствени.
16. Избягвайте бъдещи срещи. Трябва да избягвате човека, който ви е предложил наркотици на всяка цена. Също така е препоръчително да избягвате мястото, където сте го намерили.
17. Смени темата. Например: Не, благодаря, нека играем бейзбол.
18. Дайте да се разбере, че не искате. Например: Не, благодаря! Родителите ми биха ме задържали до края на живота ми!

Съвети

• Имайте воля и увереност, за да знаете, че не се нуждаете от наркотици.
• Имате дейности и интереси, които не включват наркотици.
• Разберете какви са вашите таланти и умения. Запишете постиженията си, за да можете да мислите за тях по време на криза. Увеличете надеждите си.
• Внимателно проучете какво ви е накарало да се чувствате важни в миналото.
• Осъзнайте, че можете да създадете свой собствен стимул, като се грижите за другите и планирате бъдещето си.
• Знайте, че умът ви ще премине от една зависимост към друга. Понякога хората, които се отказват от цигарите, започват да преяждат например. Уверете се, че не променяте пристрастяването си, което решава само един проблем с друг.
• За миналото: независимо какво се е случило в него, винаги можете да постигнете успех в живота.
• Помислете за нещата, които най-много обичате да правите. Наслаждавай се на живота.
• Само не забравяйте, че НАРКОТИТЕ СА ЛОШИ. Повторете това мислено няколко пъти. Ако сте в трудна ситуация с търговец, който се опитва да ви предложи или убеди да употребявате наркотици, просто кажете „не“. Експериментирането веднъж или просто дегустацията може да ви накара да се закачите. Не бъди груб. Просто кажете не по незастрашителен начин.
• Можете да създадете група за поддръжка с вашите приятели без наркотици.
• Никога не можете да си припомните епизодите си по време на зависимост по начин, който ви кара да се колебаете или да пречите на целите си. Винаги помнете как сте използвали уменията си в миналото и се поучете от него. Анализирайте ги и вашите възможности за работа.

Предупреждения

• Опитайте се да не изпадате в ситуации, в които може да има намеса за наркотици.
• Избягвайте партита и срещи, където ще присъстват наркотици.
• Ако е необходимо, потърсете медицинска помощ или клиники за рехабилитация, тъй като простото спиране на лекарства може да бъде опасно и дори животозастрашаващо.