Съдържание

• стъпки
• Съвети

Откриването, че сте бременна, е преживяване, което ще промени живота ви, причинявайки различни емоции да ви завладеят. Няма значение дали сте се опитвали да заченете или това е нещо напълно неочаквано: всички жени ще помислят как да говорят за това с гаджето си. Нормално е да сте малко нервни, поради важността на разговора; прочетете стъпките по-долу, за да направите чата конструктивен.

стъпки

Метод 1 от 3: Комуникация ефективно

1. 

   Размислете върху чувствата си. При откриване на бременност е нормално да се чувствате развълнувани, уплашени, изненадани или тревожни (или всички едновременно); преди да споделите новините с приятеля си, вземете предвид чувствата си.
   • След като преодолеете първоначалния шок, задайте си няколко въпроса. Например: "Как се чувствам при тази бременност?"
   • Може също да си помислите: „Как това ще промени живота ми? Ами живота на моето гадже? "
   • Опитайте се да предскажете реакцията му. Очевидно е, че искате този човек да ви подкрепи, но дали ще се вълнува да има дете?

2. 

   
   
   Планирайте какво да кажете. Ако подозирате, че бременността ще бъде добра новина за вашето гадже, ще бъде възможно да знаете малко по-добре как да го информирате. Сигурен ли си, че ще е щастлив? Какво ще кажете да се съсредоточите върху това да направите изненада, нещо забавно, като да купите детска играчка и да я подарите на другарката си като подарък? Това е творчески начин за разбиване на новините.
   • Разбираемо и нормално е да се изнервяте, ако не сте планирали да заченете дете.
   • Отделете време, за да помислите за целите на разговора. Например: искаш ли просто психологическа подкрепа? Или също финансова подкрепа от него?
   • След изясняване на целите, помислете и върху разговора. Това е нещо много важно, затова запишете всичко, за да не забравите какво искате да говорите.
   • Добре е да тренирате малко пред огледалото. Застанете пред него и кажете: „Ренато, бременна съм. Знам, че това е голяма изненада за вас, но се чувствам наистина щастлива от това. "
   • Тази "репетиция" пред огледалото може да ви накара да се чувствате по-спокойни и по-уверени, в допълнение към това да помогне да поставите собствените си чувства на място.

3. 

   
   
   Изберете подходящото време. Разговорът за вашата бременност е много важен, така че е от съществено значение да определите време, в което можете да обсъждате без намеса или бързане. Решете проблема, когато и двамата имате време.
   • Планирайте момент да поговорите с гаджето си. Кажете например: „Андре, има нещо важно, за което бих искал да говоря с теб. Кога можете да говорите спокойно през следващите няколко дни? "
   • Независимо дали е добра или лоша новина, е необходимо да се даде възможност на партньора да обработва тази информация. Не му изпращайте съобщения, когато заминава за колежа или преди да отидете на работа.
   • Изберете време, когато и двете са отпочинали.Ще бъде лошо да говорите за това след изтощителен ден на работа или когато се приготвяте за легло.

4. 

   
   
   Говорете ясно, като изрично посочвате какъв ще бъде разговорът. Бременността включва и двете, но тялото е ваше; не се страхувайте да кажете точно как се чувствате по време на тази бременност.
   • Например: за да му кажете по креативен и „сладък“ начин, пояснете, че сте развълнувани от пристигането на дете.
   • Добър вариант е да се приготви „чай на откровение“ за мъжа, за да разбере за идването на сина си. Просто не продължавайте с намеци: просто им кажете какво трябва да знае вашият партньор.
   • Когато бременността е неочаквана, изразете чувствата си, без да сте срамежливи. Кажете например: „Лео, разбрах, че съм бременна. Това е нещо, което ме уплаши и не знам как да се справя. "

5. 

   Бъдете уважителни към реакцията на вашето гадже. Помнете, че имахте малко повече време да разберете тази важна новина; вашият партньор ще открие това едва в момента, в който го информирате. Първата реакция може да не е тази, която сте очаквали.
   • Дори и да се опитваха да заченат, това може да бъде голяма изненада за човек да открие, че ще бъде баща. Не се ядосвайте, ако първоначалната му реакция е шок.
   • Оставете време човек да „разбере“ какво е чул току-що. Кажете на гаджето си да се разхожда по блока, ако той каже, че му трябват няколко минути, за да постави главата си на място.
   • Всяка "обработва" информация по различен начин и трябва да знаете това. Кажете, че чувствата му са валидни.

6. 

   Научете как да действате в случай на конфликт. Когато реакцията на партньора не е положителна, е възможно контролът върху ситуацията да бъде загубен; може да сте разочаровани, когато откриете, че не поддържа бременност. Има няколко начина за ефективно справяне със ситуацията.
   • Чуйте оправданията. Задайте на гаджето си конкретни въпроси като „Никога ли не сте искали да имате деца или просто не сега?“
   • Опитайте се да определите причината за тази реакция. Кажете например: "Притеснявате ли се, че няма да можем да издържаме бебе?" След като разберете проблема, можете да работите заедно, за да планирате бъдещето.
   • Когато разберете, че той изобщо не иска дете - за разлика от вас - ще трябва да изразите това, което чувствате. Кажете нещо от рода на „Разбирам вашите чувства, но накрая искам това бебе и изборът е мой. Вратата, за да продължим този разговор, ще бъде отворена, знайте това. "
   • Не забравяйте, че хормоните могат да направят жената много емоционална по време на бременността. Отделете си толкова време и пространство, колкото смятате за необходимо, за да се справите с чувствата си.
   • Ако първоначалната реакция на вашето гадже не е това, което сте искали, само ще се разочаровате. Кажете например: „Разбирам вашата изненада и сега съм много развълнуван. Какво ще кажете да помислим малко за това и после да поговорим отново? "

Метод 2 от 3: Планиране на бременността Ви заедно

1. 

   Не бързайте да разберете какво означава всичко. След като информирате гаджето си, следващата стъпка е да планирате как да се справите заедно с тази ситуация. Всеки човек трябва да отнеме известно време, за да размисли върху собствените си чувства.
   • След първия разговор може би е по-добре да обсъдим нещо друго. Не е нужно да планирате остатъка от живота си веднага.
   • Кажете например: „Прекалено много е да се занимаваме наведнъж. Мисля, че по-добре да се върнем към това утре ".
   • Отпуснете се малко. Облечете хубава комедия, за да гледате или да дрямате. Това е момент, който предизвиква голям психологически натиск и няма проблем в почивката.

2. 

   Търсене. Може би от дълго време очаквате бременност, тоест може би вече сте планирали много неща. Въпреки това, ако това е нещо, което ви е хванало настрана, най-добре е да се информирате добре.
   • Говорете с приятеля си за всякакви въпроси, които имате (и че той също има). Бъдете честни и откровени по отношение на всякакви притеснения или очаквания.
   • Може дори да не знаете какво всъщност носи бременността, освен бебето. Отидете на сайтове, на които имате доверие, и прочетете книги по темата.
   • Разберете какви опции предлага здравният план. Консултирайте се с добър гинеколог и разберете коя е най-добрата клиника, която да ви придружава през следващите девет месеца.
   • Приятелите и роднините също могат да имат добри препоръки и препоръки; не забравяйте да говорите с тях.

3. 

   Вземете под внимание всички опции, тъй като те трябва да бъдат обсъдени с вашето гадже. След като разберете, че ще бъдете майка, трябва да анализирате отношението, което трябва да вземете.
   • Помислете какво ще означава това за вас и вашето гадже. Имате ли финансови и психологически условия за отглеждане на дете? Това ли е нещо, което наистина искате?
   • Осиновяването е възможност. Ако смятат, че не са готови да бъдат родители, малкото може да бъде изпратено за осиновяване след раждането; знайте, че това е напълно възможно според бразилското законодателство.
   • Не забравяйте, че абортът не е разрешен в Бразилия, с няколко изключения.
   • Окончателното решение е ваше, но винаги е по-добре да обсъдите възможностите с партньора си. Говорете с роднини и експерти, за да сте сигурни в избора си.

4. 

   Говорете за планове за бъдещето. Когато казвате това на гаджето си, можете да се възползвате от възможността да започнете „DR“: бъдете честни по отношение на целите и плановете си, в допълнение към анализирането на това как едното се „вписва“ в живота на другия.
   • Чудесно време е да решите дали сте готови да се ангажирате в дългосрочен план. И двамата трябва да говорят за това колко ще участват в отглеждането на това дете.
   • Може да осъзнаете, че тази връзка не е това, което искате. Кажете на гаджето си, че все още бихте искали психологическата подкрепа, която той може да осигури.
   • Трябва да се вземе предвид и логистиката. Кой ще плаща за медицински процедури? Ще ви придружи ли партньорът при гинеколога и прегледите? Всички те са важни аспекти, които не бива да забравяте.

5. 

   Отидете при гинеколога, за да потвърдите първо бременността. Специалистът също ще може да ви насочи по-добре какво да правите от този момент, в зависимост от стадия на бременността.
   • Помолете гаджето да отиде с вас. Всяка жена, която иска той да взема решения с нея, трябва да позволи на мъжа да се включи.
   • Подгответе се за консултацията. Вземете списък със съмнения и въпроси.
   • Някои възможни въпроси са: "Трябва ли да приемам пренатални витамини?", "Нормална ли е тази умора?" или "Трябва ли да спра физическите дейности?"
   • След консултацията обсъдете всичко с партньора си. От съществено значение е всеки от тях да излага чувствата на момента, особено когато взема предвид информацията, която получава от гинеколога.

Метод 3 от 3: Грижа за тялото си

1. 

   Да има „система за поддръжка“. Новината за бременността ще предизвика няколко чувства и мисли; ще се случат промени, независимо дали сте планирали да станете майка или не. По този начин, да имаш хора, които могат да те подкрепят, е чудесно.
   • Разкажете на други хора за бременността, не само за вашето гадже. Помислете например дали майка ви може да ви помогне да анализирате следващите стъпки.
   • Ти си единственият, който решава кой и кога ще кажеш, че ще бъдеш майка. Не мислете, че трябва да кажете на всички това, преди да сте готови.
   • Гинекологът също може да бъде част от тази „система за подкрепа“, особено ако вече сте познат на семейството, да не говорим за информацията, която можете да предоставите и да ви помогне да вземете здравословни решения.
   • Има много уебсайтове, насочени към бременни жени, независимо дали първата бременност или не. Търсене в Интернет.

2. 

   Почивам си. Тялото ще претърпи няколко промени, така че е необходимо да сте здрави и да почивате много. Когато се почувствате уморени, също ще бъде по-сложно да разсъждавате и да общувате по най-добрия възможен начин.
   • Не се тревожете, ако осъзнаете, че трябва да почивате всяка вечер. Оставете тялото да почива, когато трябва.
   • Легнете рано, ако е необходимо. Нормално е и да се чувствате по-сънливи, тъй като тялото ще работи по-усилено по време на бременност.

3. 

   Получавайте терапия. Няма нищо лошо в това да се почувствате много тревожни, след като знаете, че ще бъдете майка и разговорът със специалист по психично здраве може да помогне.
   • Можете също така да се консултирате с психолог или терапевт. Говорете откровено и честно за всичките си страхове и желания.
   • Ако искате и вашето гадже да участва в тази част от процеса, помолете го да отиде на срещите. Възможно е дори да се подобри комуникацията между вас.

4. 

   Контролирайте стреса. Няма значение дали сте се подготвили за този момент или не; нервността трябва да се появи и в името на вашето здраве - както физическо, така и психическо - важно е да не оставите стреса да излезе извън контрола ви. В противен случай бебето също може да бъде наранено.
   • Направете дневник. Поставянето на мислите ви на хартия е чудесен начин да анализирате чувствата си.
   • С него ще можете да видите „прозорците” на емоциите, през които преминавате. Освен това ще можете да откриете цели за бъдещето и как да посрещнете психологическите си нужди.
   • Йога, нейните пози и разтягането, което насърчава, са чудесни за тялото и ума.

Съвети

• Дайте му време да обработи информацията.
• Не забравяйте, че всяка връзка е различна. Опитът ви може да е различен от предишния.