Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети
• Предупреждения

Други раздели

Вероятно никога не сте си представяли, че можете да прескачате от сграда на сграда като екшън герой. Добрата новина е, че не ви трябват невидими предпазни въжета или каскадьор, за да го направите. Отдаденост на Паркур, много практика и особено внимание към безопасността може да ви накара да прескачате первази, сякаш гравитацията не съществува!

Стъпки

1. 

   Започнете да бягате с темпо, което ще ви даде достатъчно инерция, за да прескочите разстоянието, но не вървете толкова бързо, че да излитате с прекомерна сила.

2. 

   
   
   Излитайте, като скачате повече, отколкото през. Искате да стигнете достатъчно високо, че ако пропуснете стената, ще паднете право надолу, вместо да ударите стената с предната част на тялото си.

3. 

   
   
   Използвайте тялото си, за да „плувате“ във въздуха, ако се чувствате толкова склонни. На тази снимка се използва двоен удар, което би било неудобно в по-малки пространства. Как ще изберете да движите тялото си по време на скока е въпрос на лични предпочитания.

4. 

   
   
   Ритайте крака (краката) напред, докато сте близо до стената, за да помогнете за намаляване на силата, с която ще ударите стената напред.

5. 

   Хванете перваза по същото време, когато кракът ви се срещне със стената. Ако стената, към която скачате, има много малка разлика във височината спрямо платформата, от която сте излетели, понякога е по-добре да кацнете първо с крака, близо до горната част на стената. След това забавете грабването с частица секунда, позволявайки на тялото ви да падне малко по стената.

6. 

   Подгответе се за сблъсъка. Когато инерцията следва грабването ви, оставете тялото ви да виси ниско и да се люлее, за да поеме част от шока. Уверете се, че първият крак, който удари стената, е извън тялото ви, не е сгънат до гърдите ви, иначе ще нараните коляното си силно.

7. 

   Натиснете нагоре и леко навън с краката си и използвайте ръцете си, за да се издърпате до върха на стената и да продължите да бягате.

Въпроси и отговори на общността

Как да направя паркур, когато съм в страната?

Намерете бали със сено, които да прескачате, и дървета, които да изглаждат. Прескачайте огради или прескачайте животни. Практикувайте вашите ролки.

Съвети

• Започнете да тренирате между первази, които имат почвата близо до себе си, така че ако паднете, няма да паднете много далеч.
• Разтягането на глезена е полезно за по-малко гъвкавите, преди да започнете.
• Внимателно наблюдавайте околността, за да се уверите, че няма други "опасни" места.

Предупреждения

• Не опитвайте това сами, когато сте сами, може да се получат големи наранявания.
• Обърнете внимание, за да практикувате времето си за скок, преди действително да извършите хода, това ще намали шанса ви да направите болезнена грешка.
• Това е един от най-плашещите движения, тъй като тичащият главен старт към стената.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.