Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Да спиш гола има толкова много ползи, че е изненадващо да откриеш, че хората не са много заинтересовани от това. Той е чудесен за кожата, здравето и сексуалния ви живот. Ако сте свикнали да обличате пижама преди лягане, може да отнеме няколко нощи, за да се приспособите да спите без нищо. След като влезете в този навик и се събудите като се подмладите, никога няма да се върнете.

стъпки

Част 1 от 3: Осъществяване на прехода

1. 

   Започнете със сън в бельото. Свикнали ли сте да спите в комплект пижама? Дори ако носите тениска само преди лягане, ще е необходимо нощ или две, за да се приспособите към навика да сте голи преди лягане. Промяната на начина, по който се обличате директно (напълно облечена до напълно гола), може да наруши съня ви първоначално, затова просто използвайте бельото или гащичките си (без сутиен), за да видите как ще се чувствате в началото.
   • Спането само в бельото ви осигурява някои от предимствата да си лягате голи. Колкото повече кожата ви е изложена на въздух, толкова по-добра циркулация и по-ясна ще стане.
   • Носенето на чифт бельо все пак ще накара тялото ви да използва този допълнителен слой за регулиране на топлината. Частите покрити с дрехи няма да имат адекватна циркулация на въздуха. Ето защо си струва да опитате да спите голи.

2. 

   
   
   Останете под дишащите материи. Прекарването на нощта без дрехи е здравословно, защото позволява на кожата да бъде без стесняване на тъканите за около 7/8 часа. Изберете тези, изработени от естествени материали, за предпочитане памук, за да може въздухът в стаята ви да циркулира до тялото ви.
   • Използването на полиестер и други синтетични материали не е толкова здравословно за вашата кожа. Платовете могат да ви накарат прекалено горещо или да блокират въздуха, като пренебрегват положителните ефекти от спането гол.
   • Ако се притеснявате за най-добрия сън, изберете листа от органични влакна. По този начин, голата ви кожа няма да бъде изложена на никакви химически компоненти.

3. 

   
   
   Регулирайте чаршафите и капаците според сезона. Много хора се оплакват, че е твърде студено да спиш гол през зимата. Това лесно се решава, като се използват подходящите за сезона постелки. Когато се използва добър утешител, тялото ви ще се приспособи към околната среда, ще остане топло и уютно, без да се нуждае от пижама. През лятото тънък памучен чаршаф и одеяло може да бъде достатъчен, за да се чувствате комфортно.
   • Помага да имате добра колекция юргани или тънки памучни покривки, които да оставите в стаята си. Така че можете да добавяте или премахвате слоеве в зависимост от вашите нужди.
   • Използването на лист през цялата година ще помогне много. Ако искате, махнете капака и сложете листа, за да не се чувствате напълно изложени.

4. 

   
   
   Помислете дали да вземете душ преди лягане. Може да ви е по-удобно да спите голи, ако се качите под душа непосредствено преди лягане. Кожата ви ще се чувства по-свежа и по-чиста, а чаршафите също ще бъдат много по-бели. Вземането на топла вана преди лягане също ще ви направи по-сънливи и почивката ви ще бъде по-добра.

5. 

   Оставете халат до леглото. Когато се събудите сутрин, ще имате какво да облечете и няма да почувствате толкова студено, когато отидете до банята. В допълнение, той е добър за спешни случаи; ще спите по-добре, знаейки, че робата е точно там, в случай че трябва да станете от леглото бързо през нощта.

Част 2 от 3: Максимизиране на ползите

1. 

   Вижте дали партньорът ви също иска да спи голи. Контактът на кожата помежду си през нощта, кара тялото да отделя окситоцин, хормон, който дава усещането за удоволствие и помага за облекчаване на стреса и депресията. Дори кръвното налягане е понижено. Възползвайте се изцяло от предимствата на това да спите голи, като помолите партньора си да направи същото.
   • Освен това усещането за тялото и кожата на партньора ви може да доведе до по-често секс. По този начин сънят гол може да засили интимността с партньора си, засилвайки връзката.
   • За да сте сигурни, че и двете са удобни, поставете едно или две допълнителни одеяла от двете страни на леглото, така че всеки партньор да се покрие според предпочитанията си.

2. 

   Съхранявайте термостата при 21 ° C или по-малко. Хората спят по-дълбоко при по-меки температури. Когато тялото ви прегрява, обикновено поради дрехите, които ви ограничават, не можете да получите дълбока, спокойна почивка, за да поддържате добро здраве. Независимо от сезона, поддържането на околната среда прохладно и спането гол ще позволи на тялото ви да регулира собствената си температура. Ако втрисането ви удари през нощта, сложете допълнително одеяло; това е много по-добре, отколкото да носите тесни пижами.
   • Спането при по-хладни температури също помага на тялото да регулира мелатонина и хормона на растежа. Ако не можете да заспите както трябва, когато почивате на топло място, тялото ви няма да има възможност да произвежда правилно хормоните, необходими за възстановяването на клетките.
   • Сънят по-дълбоко също ще коригира производството на кортизол в организма, хормон, произведен, когато тялото изпитва стресови преживявания, водещи до наддаване на тегло и други здравословни проблеми. Оставянето на вашия домашен любимец да почива напълно, ще попречи той да бъде „наводнен“ с кортизол, което може да го повреди.

3. 

   Уверете се, че стаята е напълно тъмна. Тъй като вече получавате предимствата да спите голи на топло място, тогава е най-добре да увеличите максимално възможността за много приятен сън.Изключете захранването от всеки уред, който излъчва светлина през нощта, за да можете да почивате в стая, която е напълно тъмна. Спането в тъмнина позволява на мозъка ви да се „затвори“ напълно, допринасяйки за страхотен нощен сън.
   • Избягвайте да гледате вашия смартфон, таблет или ноутбук, преди да затворите очи. Светлината от тези устройства може да наруши адекватния сън.
   • Ако уличната светлина не позволява на стаята ви да стане напълно тъмна, купете завеси, които да блокират светлината и да ви позволят по-добра нощна почивка.

4. 

   Нека въздухът тече през тялото ви. Сухият, студен въздух подобрява циркулацията на тялото, в допълнение към адекватни условия за подобряване на здравето на половите органи и на двата пола. За мъжете поддържането на гениталиите при по-студена температура помага при сексуална функция и поддържа спермата в здрави условия. За жените по-хладният въздух ще помогне за предотвратяване на инфекции с дрожди.

Част 3 от 3: Създаване на удобна рутина

1. 

   Погрижете се за всичко, преди да заспите. Ако живеете в дом с хора, различни от вашия партньор, вероятно е най-добре да вземете някои предпазни мерки, за да избегнете неудобни моменти. Уверете се, че децата са облечени и готови да си лягат, преди да започнат рутината преди лягане и да се съблекат. Това ограничава шанса някой от тях да влезе в стаята, докато сте голи.
   • Ако се притеснявате, не се съблечете, докато не влезете в леглото. Мийте зъбите си и изключете светлината, докато все още сте облечени.
   • Не забравяйте да оставите халат до леглото, за всеки случай.

2. 

   Блокирайте вратата, ако смятате, че е безопасно. Може би можете да заключите или леко да заключите вратата, така че никой да не може да влезе. Ако живеете в къща с други възрастни, може да е по-добре да поставите ключалка, за да се почувствате по-удобно да сте голи в стаята си. Ако животът с деца и заключването не е възможно, опитайте да поставите дебела кърпа под вратата или стол пред нея. Така поне ще имате предупреждение няколко секунди преди детето ви да влезе в стаята.

3. 

   Включете аларма, за да станете рано. По този начин ще бъдете облечени и преди децата да дойдат да почукат на вашата врата. Ако трябва да спите повече, но знаете, че други хора в къщата скоро ще се събуждат, облечете нощница или горната част на пижамата си, за да прекарате още няколко минути в сън с нещо по тялото си.

4. 

   Говорете с децата за поверителността. Може да е добре да спорите с децата си и да кажете, че спалнята е тяхното лично пространство в определени моменти. Вкарайте ги в навика да чукат на вратата и да чакат да отговорят, преди да влязат. Това ще ви даде повече време да облечете халата си, преди да ви видят голи.
   • В някои случаи децата ви вероятно ще могат да видят голите ви рамене извън завивките и няма нищо лошо в това. Напълно нормално е да спите голи и фактът, че правите това, не е нещо, което трябва да бъде скрито от тях.
   • Поясняването, че вие ​​и вашият партньор спите голи и че всеки заслужава малко уединение, преди да се обличате, е добър начин да се справите с тази ситуация, избягвайки неудобните „нашествия“.

Съвети

• Вземете си душ преди да спите, за да не замърсите чаршафите. Също така не забравяйте да ги измиете, така че усещането за свежест при сън да е по-голямо.
• Ако ситуацията, в която живеете, не ви позволява да спите голи, опитайте се да си лягате само с бельото си.
• Помислете за закупуване на спален чувал. По този начин ще ви е топло и ако някой влезе в стаята, няма да е възможно да разберете дали сте голи или не и дрехите ви могат да стоят близо до вас.
• Поставете табела на вратата си, като молите хората да почукат преди да влязат.
• Ако някой влезе и ви види гол, просто кажете на човека, че трябва да се върнете в леглото или приемете, че ви е видял гол, действайки така, сякаш нищо не се е случило.

Предупреждения

• Ако сте сънливк и това се случва често или приемате лекарства, които могат да причинят това състояние, може да е по-добре да не се опитвате да спите без дрехи. Не би било готино да се събудиш насред пода на хола с цялото семейство, което те гледа!