Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети

Други раздели

Слънчевите изгаряния не са забавни. От болезнено зачервяване до мехури и пилинг, искате да ги избегнете на всяка цена. Ако нямате слънцезащитен крем или просто не искате да го използвате, има и други начини да се предпазите от изгаряне. Докато предприемете адекватни стъпки за защита на кожата си, ще можете да премахнете слънцезащитните продукти и да не изгаряте едновременно.

Стъпки

Част 1 от 3: Покриване на кожата ви

1. 

   Носете ризи с дълъг ръкав. Очевидно е, че колкото повече кожа скривате от слънцето, толкова повече кожа ще предпазвате от слънчево изгаряне. Ако живеете в горещ климат, може да бъде изкушаващо да хвърлите потник или риза с къс ръкав. Можете обаче да намерите ризи с дълъг ръкав, които предлагат по-голямо покритие, но въпреки това ви държат хладни в гореща среда.
   • Цветните ризи предлагат повече слънцезащита от белите ризи. Всъщност колкото по-тъмно, толкова по-добре.
   • Платът с по-плътно тъкане предпазва от слънцето по-добре от свободно тъканото облекло. Колкото повече светлина можете да видите през тъканта, толкова по-малко слънцезащита предлага.

2. 

   
   
   Покрийте краката си. Колкото повече кожа можете да покриете, толкова по-добре. Дънки, атлетични панталони, клинове и макси поли са чудесни възможности. Ако по някаква причина не можете да носите дрехи през целия си крак, помислете за носене на високи чорапи, за да защитите възможно най-много.
   • Ако не сте с дълги панталони и се озовете на слънце, опитайте се да ги покриете с плажна кърпа или да намерите сянка, като седнете с крака под маса. Бъдете изобретателни. Голите крака са цел за слънцето и е жизненоважно да защитите вашата уязвима кожа.

3. 

   
   
   Купете дрехи със слънцезащита. Докато носенето на основна риза с дълъг ръкав и дълги панталони може да бъде страхотна защита, има и дрехи, създадени с SPF, които могат да гарантират, че получавате възможно най-добрата защита. Вижте компании, които правят дрехи специално за слънцезащита. Компании като Solumbra предлагат одобрена от лекарите слънцезащита.

4. 

   
   
   Носете широкопола шапка. Намерете нещо с широка периферия, за да запазите нежното си лице покрито. Уверете се, че носите шапката си по всяко време, когато слънцето излезе, дори и да не са пиковите слънчеви часове. Започнете колекция, за да имате шапка, с която да се хванете за всеки повод. Колкото повече харесвате шапките си, толкова по-вероятно е да ги носите.

5. 

   Спомнете си слънчевите очила. Слънчевите очила не само ви помагат да виждате удобно, когато навън е слънчево, но и могат да покрият лицето ви. Ако някога сте получили слънчево изгаряне на клепачите си, знаете колко важно е това! Потърсете слънчеви очила с широки лещи, които напълно ще покрият клепачите и кожата ви под очите. Колкото по-дебели са ръцете на слънчевите очила, толкова по-добре.
   • Когато купувате слънчеви очила, потърсете такива, които предпазват от 99 до 100 процента от UVA и UVB светлина. Не всички слънчеви очила са създадени еднакво, когато става въпрос за защита на кожата (и очите).

Част 2 от 3: Изпробване на други методи

1. 

   Хранете се стратегически. Няколко проучвания напоследък предполагат, че увеличаването на количеството ликопен и астаксантин във вашата диета всъщност може да ви помогне да се предпазите от слънчево изгаряне. Ликопенът се съдържа във висока концентрация в домати, особено в домати, които са били варени или в доматени продукти. Астаксантин се съдържа в водораслите, така че може да е малко по-трудно да влезете в диетата си. Можете обаче да вечеряте на животни, които ядат водорасли, като сьомга и скариди.
   • Изследванията за защита от слънцето, предлагани от ликопен и астаксантин, са оптимистични, но не са 100% доказани. Дори ако започнете да ядете домати и скариди при всяко хранене, пак трябва да използвате втора форма на слънцезащита.
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   

   Даяна Йеркес

   Професионалистът по грижа за кожата Диана Йеркес е водещ естетик в спасителния спа център в Ню Йорк, Ню Йорк. Даяна е член на асоциираните професионалисти по грижа за кожата (ASCP) и притежава сертификати от програмите Wellness for Cancer и Look Good Feel Better. Получила е естетическо образование от Института Aveda и Международния дермален институт.

   

   Даяна Йеркес
   Професионалист по грижа за кожата

   Използването на продукти за грижа за кожата с антиоксиданти и пептиди може да помогне за намаляване на щетите, причинени от слънцето. Продуктите за грижа за кожата, които съдържат антиоксиданти, като маски с витамин С, А и Е, помагат за борба с увреждането на свободните радикали, което ще намали някои от последиците от излагането на слънце. Пептидите също са страхотни, защото работят добре с антиоксиданти. Те също така помагат за укрепване на кожата ви, изграждане на колаген и минимизиране на последиците от увреждане от слънцето.

2. 

   Изтеглете слънчево приложение за смартфон. Ако искате да премахнете предположенията от защитата си от слънцето, изтеглете мобилно приложение като Sunvisor. С Sunvisor можете да проверите риска от излагане на ултравиолетови лъчи, да зададете обратно броене, за да нанесете повече слънцезащитни продукти и да получите предупреждение, когато сте били изложени извън безопасни нива. Лесно е да започнете да се забавлявате навън и да губите представа за времето, така че приложения като Sunvisor да могат да следят нещата вместо вас.

3. 

   Носете гривна с UV проследяване. Не е изненадващо, че в ерата на FitBit и Apple Watch има и приспособление за китката ви, което може да ви помогне да сте в безопасност на слънце. Всъщност са няколко! Някои от тях са високотехнологични, а други просто напомнящи за носене да бъдете в безопасност и да се предпазите напълно, докато сте на открито.
   • Една от най-високотехнологичните опции е JUNE от NetAtmo. Той се синхронизира с приложение за iPhone, за да проследи излагането на ултравиолетови лъчи и да ви даде персонализирани предложения за защита. Продава се за около 50,00 долара.
   • За по-евтина, без глупости опция, можете да получите обикновена лента за промяна на цвета на UV за $ 2,50. Когато стане лилаво, това означава, че получавате силни лъчи и трябва да вземете предпазни мерки, за да защитите кожата си.

Част 3 от 3: Избягване на слънцето

1. 

   Стойте на закрито през най-слънчевите часове. Слънцето е най-силно през часовете от 10:00 ч. И 16:00 ч. Ако можете да избегнете прекарването на продължителни периоди от време на слънце между тези часове, направете го. Излезте на открито рано сутрин или късно следобед / вечер. Все още трябва да предпазвате кожата си от слънцето рано сутрин и вечер, но по-малко вероятно е да изгорите от най-мощните лъчи.

2. 

   Намерете сянка. Когато сте навън, винаги бъдете на сянка, когато е възможно. Това е особено важно в пиковите часове, когато слънцето е най-опасно. Ако сте в ресторант на открито, заявете маса на сянка. Седнете под едно дърво, насладете се на плажа под навес и не забравяйте да сте напълно покрити със сянка. Седенето на пряка слънчева светлина без слънцезащитен крем е опасно, дори ако не получавате видимо изгаряне. Ако ще бъдете на открито, направете каквото можете, за да сте извън най-мощните лъчи.

3. 

   Дръжте чадъра под ръка. В идеалния свят всеки ден би носил безопасно облекло от слънцето, сянката ще бъде лесно достъпна и ще бъде възможно винаги да стоите на закрито по време на пиковите часове на слънцето. Разбира се, това не винаги е възможно. Полезно е да държите чадър с UV защита, когато е възможно, независимо дали е в колата, чантата ви или скрит в офиса ви.
   • UPF (или факторът за защита от ултравиолетови лъчи) ще бъдат изброени на чадъра. Изберете такъв с UPF 50 или повече.
   • Тези слънчеви чадъри за пътуване могат да бъдат закупени на Amazon или в повечето магазини, които продават външно оборудване и безопасно облекло.

Въпроси и отговори на общността

Съвети

• Използвайте здравия разум. Ако усещате, че кожата ви се нагорещява или знаете, че сте били на слънце за продължителен период от време, намерете сянка или влезте вътре. Всичко, което променя цвета на кожата ви, дори тен, е опасно. Почерняването не си струва да рискувате здравето си. Ако не можете или няма да използвате слънцезащитни продукти, използвайте тези други защитни методи, за да сте сигурни, че няма да нанесете щети.