Съдържание

• стъпки
• Съвети

Кихането на публично място може да бъде източник на смущение и може да предизвика разпространението на микроби. Не всеки знае, че има подходящ начин за кихане, но го прави! Винаги кихайте според етикета, за да не предавате микробите си на другите, като отбелязвате някои действия, които могат да се предприемат за по-учтиви, когато трябва да кихате на публично място.

стъпки

Част 1 от 2: Предотвратяване на разпространението на микроби

1. 

   Покрийте носа и устата си с гъста тъкан. Това е най-добрият начин да се съдържат микроби. Вирусите на настинка и грип се предават от капчици във въздуха, а основните им форми на предаване са чрез кихане и кашлица. Добрите маниери (покриване на устата и носа, миене на ръцете и т.н.) помага да се намали шанса да се предаде болестта на другите.
   • Изхвърлете използваните тъкани веднага след употреба, като по този начин предотвратите разпространението на микробите.

2. 

   
   
   Кихане в лакътя. Ако нямате носна кърпа, най-добрият начин да защитите кихането си е да огънете лакътя и да го държите близо до лицето си, докато кихате.
   • Този съвет работи най-добре, ако носите дълги ръкави. Целта е да задържите кихането по дрехите, така че да не се разпространява във въздуха.

3. 

   Не кихайте в ръцете си. Дори ако ръцете ви изглеждат ефективни при спиране на кихането, помислете за всички неща, които докосвате с тях ежедневно! По този начин ще разпространявате микроби само върху нещата, които докосвате.
   • Дори ако кихането в ръцете ви не е идеално, то все пак е по-добър вариант от това да съдържате кихане.
   • Ако нямате друга опция и в крайна сметка пръскате ръцете си, измийте ги веднага. Друг вариант е да използвате алкохолен гел за ръце.

4. 

   
   
   Измийте ръцете. Много е важно да премахнете остатъчните микроби, като измивате ръцете си със сапун и вода, когато кихате.
   • За да осигурите правилното измиване на ръцете, се препоръчва да ги намокрите с чиста вода, нанесете и разнесете сапуна, разтрийте ги в продължение на 20 секунди, изплакнете ги с чиста вода и ги изсушете в чиста кърпа или ги оставете да изсъхнат сами. ,

5. 

   Дръжте дистанцията си от други хора. Кихането може да възникне в неочаквани моменти и никой не очаква да държите дистанцията си от другите по всяко време. Ако обаче сте болен и кихате много, опитайте се да спазвате колкото се може по-далечно от другите хора.
   • Това включва, ако е възможно, пропускане на училище и работа, когато сте болни. Нормално е да се притеснявате за отрицателните въздействия, които това може да има върху училищния живот или работа, но оставането вкъщи, когато сте болни, не позволява и на други хора да се разболеят.

Част 2 от 2: Кихане дискретно

1. 

   
   
   Не задържайте кихане. Въпреки че задържането на кихане изглежда като най-учтивото нещо за правене, това не е най-добрият вариант, след като кихането е започнало. Кихането е естественият начин на тялото да изхвърля дразнещи вещества от дихателната си система, така че като задържите кихане, ще ги задържите и вие.
   • В някои редки случаи хората са ранени, като са държали кихане. Сред най-честите последствия са разкъсването на счупени кръвоносни съдове и ребра.

2. 

   Съдържат желание за кихане. Въпреки че съдържа също дразнещи вещества, съдържането на желание за кихане не е толкова лоша идея, колкото съдържането на кихане, което вече е започнало. Има няколко начина да ограничите желанието да кихате веднага след като започне:
   • Разтрийте носа си.
   • Дишайте дълбоко през носа.
   • Разтрийте областта между горната устна и носа.

3. 

   Изчезни. Ако сте близо до много хора и се чувствате като кихане, най-учтивото е да се дистанцирате колкото се може повече от други хора. Ако е възможно, извинете се и направете няколко крачки. Ако това не е възможно, обърнете тялото си в обратна посока от това на други хора.
   • Независимо докъде сте стигнали, все още е важно да съдържате микроби, като пръскате върху носна кърпа или по ръкавите си.

4. 

   Практикувайте своите „публични кихания“. Изследванията показват, че повечето хора имат някакъв контрол върху това как кихат и са в състояние да променят кихането си, за да стане по-спокойно. Практикувайте контрол над кихането, дори когато не сте публично, за да анализирате колко контрол имате над тях.
   • Кихането не трябва да е силно. Шумът „атхим“, произвеждан по време на кихане, се оказа културен, а не психологически. Глухите не издават този звук, когато кихат, така че може да е възможно да се съдържа шумотевичен рефлекс при кихане, ако сте по-наясно с кихането си.
   • За да практикувате тихо кихане, опитайте се да държите зъбите си затворени, но все пак оставете устните си да се отварят, докато кихате.
   • Кашлицата по време на кихане също може да помогне за овладяване на шумовия рефлекс.

Съвети

• Винаги дръжте кърпички под ръка, особено по време, когато настинките са по-чести.
• Гел алкохол за ръце е много полезен, ако не можете да измиете ръцете си веднага след кихане.
• Не се срамувайте, когато кихате, всички са били там!