Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Преминаването през края на едно приятелство може да бъде много трудно емоционално и психологически. Връзките приключват по няколко причини, например когато някой изневери на доверието на другия или трябва да се промени (живот или град). Времето, необходимо за забравяне на някой толкова важен, зависи от нивото на близост, случилото се и точното време, в което участващите са се срещнали, но можете да прочетете съветите в тази статия, за да оставите всичко да тече естествено и да излезете от тази ситуация по-силно, здрави и с позитивно мислене.

Стъпки

Част 1 от 3: Справяне със загубата на приятелство

1. 

   Плачете, ако ви се иска. След като приемете, че приятелството е приключило, можете да бъдете много тъжни, че сте загубили някой толкова близък. По това време е нормално да се плаче - и дори здравословно, тъй като освобождава част от тъгата. От друга страна, не се чувствайте виновни, ако не падне сълза. Не всеки има тази реакция. Важното е да разберете и да приемете емоциите си.

2. 

   
   
   Отидете на разходка или направете някакви физически упражнения. Упражненията освобождават ендорфини, които ви дават чувство на щастие и позитивност. Разхождането от своя страна е най-добрата възможност да подишате чист въздух и да си вземете малко слънце, което също подобрява настроението.

3. 

   Извадете го с приятел или друг близък човек. Ако говорите с някой, на когото имате доверие, можете по-добре да обработите емоциите и да имате по-широка перспектива за ситуацията. Призовавайте приятел, роднина или дори професионален терапевт да не бъде толкова разтърсен и задушен.
   • Ако вашият бивш приятел се е преместил в друг град, обадете се на общ познат, който също му липсва. Може би е добре да говорим за човека. Кажете неща като „Здравей, Мария. Наистина ми беше мъчно, откакто се премести Жоао. Липсват ми шегите. Какво ще кажете за вас?“
   • Ако сте се скарали с бившия си приятел, обадете се на някой, на когото имате доверие, за да поговорите за гняв или чувство за предателство. Обяснете какво се е случило и помолете тази трета страна за обективно и искрено мнение. Например, кажете: "Минах ужасна битка със Сузана миналата седмица. Поисках 50,00 R $, които ми дължи; тя изкрещя и ме нарече скъперник. Смятате ли, че не бях прав, че исках пари? Или мислите, че тя реагира прекалено? "

4. 

   
   
   Прекарвайте време с други приятели. Може да бъдете по-малко наранени, ако правите забавни неща с хора, които все още са част от живота ви. Обадете се или изпратете съобщение на друг приятел и го поканете да отиде на кино, да излезе да яде или да пие, да слуша музика или нещо подобно. Каквото и да е, помислете за нещо, което привлича вниманието ви.

5. 

   
   
   Срещам нови хора. Срещата с нови хора е много важна за тези, които започват да живеят другаде, тъй като приятелите са изоставени и е трудно да не разчитате на тях. Така че, отидете някъде, където можете да общувате.
   • Опитайте се да намерите популярни събития в интернет. Facebook има многобройни групи, насочени към хора, които посещават нови места и искат да се сприятеляват. Вижте дали можете да намерите нещо и в други социални медии.
   • Правете доброволческа работа. Дарете време и енергия за събития в общността, които ви интересуват. Това е не само страхотна възможност да се запознаете с нови хора, но в крайна сметка може да придобиете различно умение или хоби.
   • Присъединете се към спортни отбори. Много паркове и фитнес зали насърчават достъпни събития в общността. Ако не можете да намерите нищо, поне посетете местните съдилища и вижте дали можете да участвате в мач с някого. Тези, които отиват на тези места, обикновено са приятни и приятелски настроени с новите лица.

6. 

   Правете неща, които ви правят щастливи. Отидете на хобита, спорт и други дейности, които ви интересуват. Ако е необходимо, опитайте нови неща, като изработка на занаяти, спорт, каране на колело или дори игра на инструмент.

Част 2 от 3: Справяне със спомени

1. 

   Върнете го, предайте го или запазете спомените и подаръците на човека. Нормално е да трупате подаръци (физически или не) и спомени от приятелство. Ако обектите ви натъжават или ядосват, защото ви напомнят за човека, най-добре е да ги махнете от погледа - поне за известно време.
   • Ако въпросният предмет е твърде ценен, като например семеен предмет, бижута или електронно оборудване, върнете го на човека. Може да не е ваше право да запазите тези неща след края на приятелството. За да определите дали е по-добре да се върнете, помислете дали бихте помолили бившия си приятел да направи същото, ако сте на негово място.
   • Можете да дарите по-малко ценни предмети, като дрехи и други подобни, или дори да ги изхвърлите (ако са за еднократна употреба).
   • Помислете два пъти, преди да унищожите или изхвърлите предмети, които са незаменими, като снимки или произведения на изкуството. Може да съжалявате, след като преодолеете болката от загубата. Ако смятате, че нещо конкретно може да е специално в бъдеще, дръжте го на сигурно място (или накарайте някой друг да го направи), докато премине този период на турбуленция.

2. 

   Изтрийте информацията за контакт на лицето. Изтрийте от календара си мобилния телефон, електронната поща и дори физическия адрес на бившия си приятел, за да не се изкушите и да се свържете с него по време на слабост и гняв. По този начин също няма да се дразните, когато от време на време случайно четете името му на екрана на мобилния си телефон.
   • Не изтривайте информацията за контакт, ако лицето се е дистанцирало само физически (защото някой се е преместил например). В такива случаи все още е нормално да се обаждате или обменяте съобщения, дори ако не говорите с месеци. Може би ще има събиране в бъдеще?

3. 

   Изтрийте човека от всичките си социални медии. Виждането на публикациите на вашия бивш приятел в социалните медии, като Facebook, Twitter и Instagram, може да доведе до всичките ви сърдечни болки за края на приятелството. Спрете да го следвате, за да можете да продължите плавно напред.
   • Дори ако човекът все още ви харесва, по-добре е да спрете да го следвате в социалните мрежи, докато болката отшуми. Ако поддържат чести контакти, всичко ще бъде по-трудно - от преодоляването на травмата до срещата с нови хора.

4. 

   Ако е възможно, избягвайте места, които ви напомнят за човека. Определени места могат да помнят човека дълго време, като например бар, който са посещавали или парк, в който са ходили заедно. Ако е възможно, избягвайте ги, докато не се възстановите малко. Това може да е невъзможно в училище или колеж или на работа (или дори у дома, в зависимост от ситуацията); в такива случаи винаги бъдете с някой друг, за да създавате нови положителни спомени на тези места.

5. 

   Не избягвайте човека, когато го срещнете публично, или се отнасяйте лошо с него, когато говорите. Ако все още живеете в същия район, рано или късно ще стигнете до среща. Това преживяване ще бъде неудобно в началото, особено ако приятелството завърши в лоша светлина. Не пренебрегвайте човека, или всичко ще се влоши само. Направете контакт с очите и кажете „Здравей“ (или поне кимайте с глава), за да бъдете приятелски настроени.
   • Просто разговаряйте, ако искате. Ако не искате, но човекът се интересува, кажете, че предпочитате да не казвате нищо (учтиво). Например: „Радвам се да те видя, но още не съм готов да говоря“. Ако предпочитате, кажете, че сте заети и си тръгнете, но все пак учтиво.

Част 3 от 3: Определяне дали краят на приятелството е постоянен

1. 

   Пишете за края на приятелството в списание. Разбирайки защо приятелството е приключило, можете да определите как най-добре да оставите миналото зад себе си. Говорете за вашите чувства и мисли в дневника, за да преодолеете гнева, чувствата на предателство и тъга. В допълнение, тази стратегия също ще ви помогне да разберете дали прекратяването на приятелството наистина е било най-доброто нещо.

2. 

   Напишете писмо за сбогом на ваш приятел, но не го изпращайте. Изразете целия гняв, разочарование и разочарование, които изпитвате в края на приятелството. Включете и всичко, което ще липсва в живота ви. Не изпращайте документа: пазете го, изхвърлете го или дори го изгорете. Служи за поставяне на емоционален край във връзката и не трябва да се чете от човека, тъй като това може да влоши още повече ситуацията.

3. 

   Опишете целия път на вашето приятелство с човека в дневника. Определете дали връзката е била здравословна и дали е имало взаимно уважение - или е било токсично и вредно. Токсичните приятели са тези, които продължават да се държат грубо с другите, отправят неоснователни критики или изискват твърде много време и енергия.
   • Ако установите, че връзката е била токсична, бъдете щастливи да разберете, че всичко е приключило.
   • Ако установите, че връзката е била положителна, помислете дали наистина искате да изведете човека от живота си. Може би можете да поддържате връзка и да се опитате да поправите ситуацията. Дори ако вашият приятел се е преместил другаде, можете да обменяте съобщения, да говорите по телефона, да взаимодействате в социалните медии и т.н.

4. 

   Говорете с общи приятели за случилото се. Ако пуснете пара с вашите общи приятели, може би ще можете да разберете по-добре защо връзката е приключила, тъй като тези хора имат различни гледни точки към ситуацията.

5. 

   Примирете приятелството. Ако установите, че приятелството е било положително и не искате да загубите човека, свържете се с него и се опитайте да уговорите среща. Ако е необходимо, извинете се - и ако Там ли е сте направили нещо лошо, обяснете защо сте се разстроили и кажете, че й прощавате, защото тя е важна в живота ви.

Съвети

• Напишете какво мислите и чувствате, след като приятелството приключи в дневника.
• Не се свързвайте с човека, ако все още сте разочаровани или ядосани. Просто изпратете SMS или се обадете, за да кажете конкретни неща без груби тонове, като да поискате нещо от себе си или да я поканите да говори.
• Ако сте опитали всичко, за да забравите човека, но не се е получило, опитайте се да търсите нови неща, за да се дистанцирате все повече и повече от случилото се.

Предупреждения

• Не пренебрегвайте емоциите си и не се опитвайте да ги задушите с наркотици или алкохол. Въпреки че им е неудобно, отнема смелост, за да преодолееш случилото се. В противен случай ще навредите много на здравето си.
• Ако все още сте много ядосани или депресирани след седмици или месеци, потърсете професионална помощ от терапевт.