Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Много хора се въвеждат в света на наркотиците от колеги или дори приятели. Скоро откриват, че употребата на наркотици не е толкова готино, колкото си мислеха, нито пък е много забавно. Някои хора се пристрастяват и трудно нарушават навика. Други злоупотребяват с наркотици и умират. Ако сте достатъчно умни, за да знаете, че наркотиците са лошо нещо, тази статия ще ви насочи да стоите далеч от тях. Въпреки че е необходима много сила на волята, казването „не“ на наркотиците всъщност е доста просто. Просто знам как да го направя и имам воля да го направя.

стъпки

Метод 1 от 3: Взимане на добри решения

1. 

   Изберете приятелите си разумно. Истинските приятели не се притискат един към друг да употребяват наркотици. Може да се запитате: „Как мога да избера добър приятел?“ Просто е. Наблюдавайте хората и техните навици, преди да се приближите. Разберете дали имат морални принципи и добра личност, както и честност. По този начин ще получите представа какви са те, преди да започнете приятелство.
   • Истинските приятели няма да ви накарат да се чувствате зле от избягването на наркотици. Те ще уважават позицията ви, защото искат да сте щастливи и успешни. Ако някой от вашите "приятели" не разбира, че тези вещества не са най-добрите за вас, приятелството вероятно трябва да бъде преразгледано.

2. 

   
   
   Помогнете на приятелите си да избягват наркотици и лоши решения. Обяснете прости стъпки, които могат да предприемат, за да ги избегнете, и кажете, че наистина ги интересувате. Също така, говорете с родителите си. Ако не можете да си помогнете, те със сигурност могат.

3. 

   Задайте въпроси и се научете от отговорите. Колкото повече знаете за тези вещества, толкова по-трудно ще бъде да се оправдае рационално употребата им. Ето защо, винаги бъдете информирани за това какво наркотици правят на телата на потребителите и как работят. Знанието е сила.
   • Знаете ли, че метамфетамините причиняват наранявания по цялото тяло, тежки халюцинации и кухини?
   • Знаете ли, че в Съединените щати 27% от хората с ХИВ позитивен са потребители на хероин? Който си инжектира игли, е изложен на значително по-голям риск от заразяване с много заболявания, включително СПИН.
   • Знаете ли, че след хъркане или пушене на кокаин, рискът от сърдечен удар се увеличава почти 24 пъти?

4. 

   
   
   Не забравяйте, че така наречените „меки наркотици“ също са наркотици. Вещества като алкохол, марихуана и тютюн, макар и по-социално приети, все още са мощни наркотици. Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че повече от 2,5 милиона души умират всяка година от алкохол. Въпреки че продажбата му е разрешена само на възрастни на повечето места, този брой е много голям. Важното, което трябва да запомните е, че дори социално приетите наркотици могат да бъдат вредни.
   • Леките лекарства често се наричат ​​"лекарства за влизане", тъй като тъй като употребата им предразполага потребителя да опита по-тежки вещества. Някои хора смятат, че марихуаната е лекарство за влизане, въпреки че много други твърдят, че това е мит.
   • Факт е, че алкохолът и тютюнът могат да доведат до злоупотреба с други наркотици. Едно проучване установи, че хората, зависими от тези вещества по време на младостта си, са по-склонни да употребяват опиати (хероин, лекарства, отпускани по лекарско предписание), отколкото тези, които са пушили марихуана. Въпреки че са легални и марихуаната не е, внимавайте да не я прекалявате до степен, че започнете да злоупотребявате с други наркотици.

Метод 2 от 3: Научете се да казвате „не“

1. 

   
   
   Научете се да казвате „не“ на наркотиците по правилния начин. Да кажеш на хората, че не искаш да употребяваш наркотици, може да бъде много трудно. Трябва да сте ясни, без да обиждате никого. Помислете как бихте могли да кажете „не“ на този, който ви притиска. По-долу са някои примери, които да ви вдъхновят:
   • "Не, благодаря. Докато вървя, трябва да поддържам актуални всички неврони."
   • "Всъщност бях на път за вкъщи. Родителите ми ме помолиха да се грижа за моята сестра. Ще се видим утре?"
   • "Гладувам. Хайде да вземем нещо и вместо това да хапнем."

2. 

   Научете се да казвайки „не“, без да чувствам вина. Помнете причините, поради които избягвате наркотиците на първо място: грижите се за здравето си; желае да има най-добрите възможности за успех в живота; целите ви са извън незначителни разсейвания. Имайки предвид всички тези неща, има по-малка вероятност да изпитвате вина за избягване на наркотици. Когато не се чувствате виновни, е по-трудно да се поддавате на натиск от връстници.

3. 

   Помислете отново за дългосрочните ефекти на наркотиците и алкохола. Харесва ви или не, целият ви живот може да се промени с едно решение. Често се взема само едно лошо решение, за да стане всичко ужасно погрешно. Готови ли сте да заложите на живота си, че този път ще бъде различно?

4. 

   Уважавай себе си. Хората, които употребяват наркотици, често не се уважават. Те разбират, че тези вещества увреждат телата им и нараняват семейството им, но не са в състояние да спрат злоупотребата. Понякога те не искат да спрат, защото дълбоко в себе си те смятат, че заслужават този живот (затова много потребители се нуждаят от терапия, за да изхвърлят навика). След като зависимите започват да имат повече уважение към себе си, те спират да приемат наркотици.
   • За да спечелите уважение към себе си, трябва да знаете кой сте. Това е невероятно освобождаващо пътуване, ако не сте го правили преди. Става въпрос за това да се обичаш отвътре навън. Ако успеете да постигнете тази цел, дори и най-мощното лекарство в света няма да се сравни с любовта, която изпитвате към себе си.

Метод 3 от 3: Поддържайте активен и здравословен начин на живот

1. 

   Спортува. Много е трудно да се употребяват наркотици и да се ангажират да спортуват едновременно. Цялото бягане, координация и работа в екип стават много трудни, ако тялото ви е бавно и умът ви е объркан. Следователно да останете активни е чудесен начин да избегнете света на наркотиците. Освен това спортът кара тялото да отделя вещества, наречени ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре и да облекчите някои видове стрес.
   • Участвайте в групови спортове. Може да се спомене: футбол, американски футбол, ръгби, лакрос, бейзбол, баскетбол, хокей, бадминтон, крикет, волейбол, водно поло и др. Отборните спортове учат играчите на взаимно уважение, стойността на екипната работа и саможертвата.
   • Участвайте в индивидуални спортове. Те включват ски, борба, скейтборд, боулинг, голф, дартс, шах, фехтовка, атлетика, тенис, сърф, плуване и др. Тези спортове учат участниците на стойността на смелостта, решителността и трудолюбието.

2. 

   Излезте навън и се насладете на природата. Може би причината много хора да търсят наркотици е скуката. Няма какво да се прави, така че защо да не се позабавляваме и да направим нещо вълнуващо? Въпреки че има други лекове за скука, е възможно да го избегнете, като напуснете дома си и се насладите на природата, дори и да не спортувате.
   • Отделете време за разходка. Много градски или крайградски квартали са в близост до паркове или природни резервати, където е възможно да се свържете с природата. Ако не можете да напуснете региона си, проучете безопасно място близо до дома си.

3. 

   Практикувайте медитация, йога или пилатес. Може да мислите, че тези три дейности са най-подходящи за вашите родители или хипи, но има много предимства за свързване на мозъка и тялото ви в едно упражнение. И те осигуряват точно това. Човекът, който е в контакт с тялото си, е по-малко вероятно да употребява наркотици.
   • Има няколко начина за медитация. Може би най-простото е да затворите очи, да дишате дълбоко и да се опитате да осъзнавате всички части на тялото си - всички заедно. Тази дейност се нарича съзнателна медитация.
   • Има десетки видове йога. Сред тях: Хатха йога, Бикрам йога, Аштанга йога и Виняса йога. Експериментирайте с различни методи с различни учители. Всеки има свой набор от позиции и вдишвания.
   • Пилатес е разработен от немски културист през първата половина на XX в. Това е рутинно кондициониране на тялото, което подчертава здравината на сърцевината, както и подравняването на гръбначния стълб и таза. Много практикуващи съобщават, че се чувстват много по-добре след тренировка. Когато се чувствате добре, защо да използвате наркотици?

4. 

   Яжте правилните храни. Какво общо има храната с наркотиците? Това, което ядете, оказва влияние върху това как работи тялото ви и върху качеството ви на живот. Всеки с навик да яде тлъсти храни и да не се грижи за тялото си, в крайна сметка няма да се чувства добре. Следователно ще бъдете по-склонни да търсите подкрепа в наркотиците.
   • Лекарите препоръчват диета, богата на плодове, зеленчуци, постни протеини, пълноценни храни и много фибри. Правилното хранене ще осигури на тялото ви нужната енергия и хранителни вещества, за да ви държи щастливи и далеч от наркотиците.
   • Консумирайте добри мазнини вместо лоши мазнини. Добрите мазнини включват омега 3 мастни киселини (ленено семе, сьомга), както и мононенаситени мазнини (авокадо, тиквени семки). Лошите включват трансмазнини (частично хидрогенирани масла) и наситени мазнини (животински мазнини, като свинска мас).
   • Пийте много вода и неподсладен чай вместо безалкохолни напитки и алкохол. Добре е от време на време да имате диета за кока-кола или чаша вино. Всъщност изследователите смятат, че червеното вино умерено може да бъде полезно за тялото. Въпреки това, повечето погълнати течности трябва да бъдат вода. Ще ви помогне да останете здрави и хидратирани през целия ден.

Съвети

• Има много уебсайтове, които предлагат помощ за това как да се избегне и как да се спре употребата на наркотици. Просто въведете тези думи в Google и ще се появят много полезни източници. Имайте предвид, че степента на отпадане при всички лечения за всеки тип пристрастяване е много висока и няма окончателен метод, който да работи за всички. В някои случаи решението е умереността, а не въздържанието.
• Помнете, че един избор може да унищожи живота ви или да ви спаси.
• Ако познавате някой, който е пристрастен, най-доброто нещо е да говорите открито за това. Подаването на сигнал за него е лоша идея, тъй като вероятно ще доведе до криминално досие, което може да навреди на човека в бъдеще. Ще трябва да прецените внимателно ситуацията. Ако той е случаен потребител, криминално досие ще нанесе много по-трайна вреда. Не забравяйте, че има разлика между използването и злоупотребата.

Предупреждения

• Не се поддавайте на натиск от връстници. Ако някой се опита да ви принуди да употребявате наркотици или да ви провокира, защото не ги употребявате, той не е ваш приятел.
• Не забравяйте, че употребата на наркотици може да съсипе живота ви, да ви доведе до смърт. Кажете си, че това не е необходимо.