Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Простият, класически и основен удар по карате в стил Шотокан. Толкова директен, линеен и мощен, че е способен да събори всеки с един удар. Това са начините да го направите правилно.

Стъпки

1. 

   Поставете се в удобна поза. Можете да приемете Естествената поза шизентаи, но може да приеме и най-ниската база, така наречената рицарска позиция киба-дачи.
   • Уверете се, че разстоянието между краката ви е правилно. При Natural Posture краката ви трябва да са на ширина на раменете.
   • Дръжте краката си отпуснати и се уверете, че коленете ви са свити / не заключени.

2. 

   
   
   Стиснете юмрука си и го донесете до бедрата си с длан нагоре. Юмрукът ви трябва да опира до вас.
   • Тялото ви трябва да е леко отпуснато, но подготвено и фокусирано върху целта си.
   • Трябва да изберете цел между две. Ако искате да ударите тялото, чудан, насочете се само към областта под ребрата, където се намира така нареченият „слънчев сплит“. Ако искате да ударите лицето, йодан, просто насочете лицето. От съображения за сигурност или ако смятате, че сте загубили контрол, вашият инструктор може да ви помоли да се насочите точно под лицето, вместо да насочвате директно към лицето.
   • Осъзнайте, че няма толкова голям ефект да достигне до други части на тялото.
   • Ако не тренирате с някой друг, представете си противник с размерите си пред вас.

3. 

   
   
   Отменете удара по права линия. Просто помислете за права линия от китката си към централната линия.
   • Дръжте лактите навътре, за да държите удара изправен. По време на движение лакътът трябва леко да докосва страничната част на тялото ви.
   • Дръжте се спокойни по някакъв начин по време на движението, докато ударът приключи.

4. 

   
   
   Свържете се с вашата цел. Ако тренирате с някого, „свързване“ означава прекратяване на движението точно преди да дойде време да го ударите. Ако това е цел, като например макивара, очевидно е, че ще искате да го ударите.
   • Завъртете юмрука си, за да обърнете дланта си надолу.
   • Стегнете мускулите си, като доставите удара. Уверете се, че сте сковани не само на китката и ръката, но и на задните части, краката и бедрата.
   • Дишайте. Ако искате, "Kiai".
   • Ако сте на напреднало ниво, използвайте техниката на вибриране на бедрата, за да увеличите максимално силата си.

5. 

   Повторете движението или се върнете в изходна позиция. Винаги оставайте фокусирани, без да се разхлабвате.

Метод 1 от 2: Ударен удар (Oizuki)

1. 

   Позиционирайте се в челна стойка, "zenkutsu-dachi". Уверете се, че краката ви са в правилните позиции, успоредни на ширината между раменете.
   • Ако погледнете коляното си, разположено пред вас, ще забележите, че то блокира погледа на крака ви. Палецът ви трябва да е леко навътре, не точно 90 градуса, но около 85.
   • Изпробвайте стойката си, като помолите някой да ви подтикне, за да сте сигурни, че сте в състояние да запазите равновесие.
   • Уверете се, че ръката ви за блокиране е отпред, а ръката ви за удар е близо до бедрата.

2. 

   Продължете напред в момента на стачката. Издърпайте задния крак напред, докато и двата са успоредни.
   • Не ставай. Дръжте главата си на една и съща височина през цялото време.
   • Дръжте китката си на бедрото си на същото място.
   • Можете да удължите заключващата си дръжка, ако искате, но това не е задължително.
   • Преместете задния си крак напред много фино, без да го повдигате от пода.
   • Задният ви крак не може да се движи директно напред, но трябва да се движи към центъра, когато центърът се приближава към тялото ви.

3. 

   Заредете целта си. Вземете инерцията, използвайки задния си крак, останете в ниско положение и дръжте юмрука си отстрани на тялото.
   • Уверете се, че краката ви са леко свити, за да осигурят максимална сила за настъплението ви.
   • Не прецеждайте.
   • Съсредоточете се върху целта си, било тяло или лице.

4. 

   Свържете се с вашата цел. Завъртете юмрука си така, че дланта ви да е надолу по време на връзката.
   • Дишайте или "Kiai".
   • Стегнете мускулите си, докато извършвате удара. Трябва изцяло да удължите задния си крак и да стегнете всичките си мускули, за да концентрирате цялата сила от импулса от краката си, за да ударите.
   • Предният крак е успореден отново на ширината на рамото, за да заеме стабилна позиция.

5. 

   Върнете се в позицията си отпред.

Метод 2 от 2: Обърнат удар (Гяку-зуки)

1. 

   Знайте, че тайната на ефективния „gyaku-zuki“ се крие в ротацията на бедрата. Силата идва както от бедрата, така и от топката при изстрел.

2. 

   Позиционирайте се във фронталната поза. Уверете се, че краката ви са в правилните позиции, успоредни на ширината на раменете.
   • Изпробвайте стойката си, като помолите някой да ви подтикне, за да сте сигурни, че сте в състояние да запазите равновесие.
   • Уверете се, че ръката ви за блокиране е отпред, а ръката ви за удар е близо до бедрата.

3. 

   Завъртете тялото си. Започнете въртенето от ханша.
   • Задният ви крак също добавя сила към въртенето.
   • Направете бърз завой, оставяйки дланта на юмрука си нагоре и опирайки се в бедрата.
   • Не повдигайте главата си, дръжте я на една и съща височина.

4. 

   Завъртете ръката си и се свържете с целта си. Завъртете юмрука си така, че да е обърнат надолу, преди да се свържете.
   • HЗатворете централната линия на целта си. Обратният удар с лява или дясна ръка трябва да достигне същото място, в центъра на целта.
   • Когато се свързвате, заключете тялото си за миг, докато се концентрирате, за да използвате максималната си сила.
   • Дишайте, или "Kiai", когато се свързвате ..

5. 

   Върнете се в готова позиция или повторете движението.

Съвети

• Просто втвърдете тялото си при удар
• Адаптирайте удара си според ситуацията. Ако целта ви е на гърба му, можете да ударите тила или бъбреците.
• Не се напрягайте преди да нанесете удара, това само ще ви забави.

Предупреждения

• Винаги следвайте процедурите за безопасност на вашия инструктор.
• Бъдете особено внимателни, когато удряте лицето / главата на опонента си. Удар в стомаха с малко сила рядко причинява сериозни щети.