Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Автоматичното писане може да се използва като упражнение за увеличаване на креативността и подобряване на писането. Друго използване на техниката е насочване на повече подсъзнателни мисли и отваряне на канал за комуникация с други същества. За каквото и да го използвате, автоматичното писане ще бъде чудесно упражнение за безпрепятствено прехвърляне между главата и хартията.

Стъпки

Метод 1 от 2: Използване на автоматично писане като упражнение за писане

1. 

   Изберете носител за писане. Възнамерявате ли да използвате компютъра, за да упражнявате автоматично писане? Или ще използвате химикалка и хартия? Ти избираш. Някои казват, че единственият легитимен начин за практикуване на техниката е използването на хартия и химикал, но ако сте в състояние да пишете по-бързо, отколкото пишете и се чувствате по-удобно по този начин, това е добре.
   • Опитайте и двата начина, за да разберете кой работи най-добре. Друга възможност е да превключвате между двете.

2. 

   
   
   Помислете за тема или въпрос, които да отклоните чрез писане. Ако искате да практикувате техниката само за повишаване на креативността или за започване на училищна задача или доклад, добре е да имате отправна точка.
   • Можете например да пишете за нещо, за което сте мислили напоследък, или за скорошна мечта, която ви беляза. Други възможности са да пишете за проблем, който трябва да бъде решен, или да се отклоните от нещо, което много ви вълнува. Ако имате някаква представа за историята в главата си, работете върху нея. Ако все още не разполагате с всички подробности от историята, която ще напишете, изразете с думи различните идеи и парчета, които вече са налице, дори ако са фрагментирани.
   • Можете например да отговорите на пет основни въпроса по темата. Който? Какво? Кога? Защото? Как Започнете от избраната тема и започнете да пишете.

3. 

   
   
   Програмирайте таймер за обратно отброяване. 10 минути е добро начало. Задайте таймер за обратно отброяване, за да не се чудите дали сте написали достатъчно.
   • Запомнете: този път е само предложение. Ако искате да пишете по-дълго, продължете. Ако алармата прозвучи след 10 минути и въпреки това искате да продължите да пишете, продължете. Спрете само когато сте загасили всичко.
   • От друга страна, не спирайте да пишете, докато не изтекат 10-те минути. Дори и да не мислите, че можете да сложите нещо друго на хартия, продължете. Накрая ръката ви ще изпусне нещо. Запомнете: няма правила какво да пишете. Продължавайте да пишете, дори ако се отклонявате от темата или почти.

4. 

   
   
   Ако е възможно, затворете очи. Традицията повелява автоматичното писане да се извършва със затворени очи. Целта е да избягвате да мислите за вече написаното или да се опитвате да коригирате нещо, което е на хартия.
   • Ако мислите, че ще се изкушите да надникнете в това, което вече сте написали, сложете си превръзка на очите.
   • Ако не можете да продължите със затворени очи, направете го с отворени очи, но не забравяйте, че няма да можете да спрете, за да коригирате вече написаното. Не драскайте и не изтривайте нищо. Не спирай. Ако умът ви започне да се движи в друга посока, продължете да пишете каквото и да пишете, дори ако това е съвсем различна фраза.
5. Ако предпочитате да не затваряте очи, направете малко тиха дейност. Слушайте инструментална музика или медитирайте (със или без аудио запис, който да ви води) преди или по време на автоматичната сесия за писане. Така се отпускате повече и думите текат по-лесно.
   • Медитирайте преди сесията и пуснете инструменталната музика, за да пишете.

6. 

   Започнете да пишете. Запишете какво минава през ума ви, докато идеите текат. В идеалния случай думите трябва да са свързани с темата, но ги пишете, дори и да не са.
   • Не се притеснявайте за граматика, правопис, синтактична структура, стил и други подобни. Такива неща нямат значение при автоматичното писане.

7. 

   Отпуснете се. След първата сесия спрете за почивка за няколко минути

8. 

   Прочетете какво сте написали. Това е моментът да препрочетете написаното от вас. Не се осъждайте. Възможно е нищо да няма смисъл, нито да е красиво.

9. 

   Маркирайте или разпространявайте всичко, което ви се струва интересно. Докато четете, ще намерите някои интересни неща. Маркирайте ги или ги кръгнете, за да можете да ги посетите по-късно.
   • Използвайки тези идеи, направете още една автоматична сесия за писане, ако искате.

10. 

    Продължавайте да пишете. Ако след използването на техниката на автоматично писане почувствате, че сте готови за следващата стъпка, продължете. От друга страна, ако продължите напред, без да получите желания резултат, повторете стъпките толкова пъти, колкото е необходимо.

Метод 2 от 2: Използване на автоматично писане като духовно упражнение

1. 

   Намерете място без разсейване. Потърсете удобно място, където никой няма да ви прекъсне. По този начин можете да използвате автоматично писане по по-духовен начин.
   • Правете упражнението толкова дълго, колкото искате. Не е необходимо да програмирате таймер за обратно отброяване. Някои експерти обаче препоръчват да отделите 30 до 45 минути за заниманието.

2. 

   Решете как ще пишете. Предпочитате ли да използвате хартия и химикал или ще пишете на компютър? Ти избираш. Някои хора казват, че първият вариант е най-добрият, но го направете така, както се чувствате най-удобно.
   • Ако не сте сигурни как искате да го направите, тествайте и двата начина и изберете най-удобния.
   • Ако ще пишете на компютъра си, използвайте обичайния текстов процесор. Някои примери са: Microsoft Word, Notepad и TextEdit.

3. 

   Изпразнете ума. Направете всичко, за да изчистите съзнанието си от всякакви мисли. Избягвайте да мислите например за домашните задължения през деня, проблемите и т.н.
   • Ако сте стресирани, ядосани, раздразнени или загрижени за нещо, отложете сесията и започнете, когато сте спокойни. Ще бъде трудно да изчистите ума си с главата в беда.
   • Поемете дълбоко въздух и се опитайте да се съсредоточите върху въздуха, който влиза и излиза от ноздрите ви. Влиза ли студено и излиза топло? Белите дробове плитки ли са или дълбоки? Практикувайте психическо прочистване. С времето ще бъдете много добри в това.

4. 

   Обадете се на обекта, който искате да канализирате. Това може да бъде вашият „духовен водач“, „ангел“ или вашето „висше аз“, например.В този случай се помолете на обекта или медитирайте, за да го призовете.
   • Има такива, които са за и които са против тази практика. Правя каквото си искам.

5. 

   Затвори си очите. Дръжте очите си затворени, така че умът ви да комуникира по-добре с ръцете си. Това също ще ви попречи да преценявате какво излиза на хартия или на екрана.
   • Този метод изисква да държите очите си затворени. Ако се страхувате да ги затворите, съсредоточете се върху стена пред себе си. В началото може да не правите нищо повече от драскане на хартия, но бъдете постоянни и ще се оправите с времето. Ако субектът, който търсите, иска да напише думи и фрази, ще го направи.

6. 

   Докоснете писалката до хартията. Ако използвате компютър, поставете ръцете си върху клавиатурата, сякаш ще въведете нещо.

7. 

   Оставете ръцете си да се движат свободно. Напишете, напишете или нарисувайте всичко, което ви хрумне. Ако използвате хартия и химикал, нарисувайте всякакви символи, които ви хрумнат и драскайте, докато течете.
   • Също така е възможно да получите отговори на въпроси, зададени на субекта. Започнете, като напишете въпросите на хартия. След това оставете ръката си да ви води към отговорите.
   • Не се опитвайте да тълкувате нищо, което рисувате или пишете на хартия или платно. Оставете нещата да текат. Умът ви ще се опита да си възвърне контрола. Опитайте всичко, за да оставите мислите да текат свободно.
   • Само вие ще знаете кога сесията за автоматично писане е приключила. Продължавайте да пишете, стига да ви е удобно. Когато почувствате отрицателна енергия или ви стане неудобно, спрете.

8. 

   Поеми си дълбоко въздух. Когато приключите сесията, поемете няколко пъти дълбоко въздух, за да се върнете към себе си. Ако това е вашата воля, благодарете на субекта, който се е насочил през вашите ръце.

9. 

   Вижте какво сте написали. Вече можете да погледнете хартията или платното. Опитайте се да осмислите написаното от вас. Ако нищо няма смисъл, не се притеснявайте. Починете си и опитайте отново на следващия ден. Автоматичното писане е техника, която изисква много практика.
   • Запомнете: дори и да не получите желания резултат, ще засилите креативността си, като упражнявате автоматично писане.

10. 

    Съхранявайте копия на написаното от вас. С течение на времето ще започнете да виждате модели, повтарящи се съобщения или други връзки между сесиите.

Съвети

• За най-добри резултати правете упражнението в тиха стая. За да не се разсейвате.
• Автоматичното писане може да служи не само за преодоляване на творческия блок, но и като упражнение, което трябва да се практикува редовно.

Предупреждения

• Внимание: няма научни доказателства, че автоматичното писане има някаква терапевтична стойност.