Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Плие е проста балетна стъпка, научена чрез покриване на основите. Има две версии на плие - demi и grand. Възможно е да се изпълни всяка версия във всичките пет балетни позиции. Като научите правилната форма и движения, можете да се научите да правите плие за минути; овладяването на формата обаче може да отнеме години.

Стъпки

Метод 1 от 2: Направете деми-плие

1. 

   Научете различните позиции на балета. Има пет различни позиции за краката в балета и е възможно да се извърши демиплие (полуизвито) върху всички тях. Това означава, че за да извършите подходящо демилиране на всяка позиция, първо трябва да се чувствате добре с основните позиции.
   • Всяка позиция използва отбивка, която представлява завъртане на крака от тазобедрената става. Целта е да направите петите и пръстите си перпендикулярни на посоката на тялото, а не успоредни.
   • Не очаквайте веднага перфектно участие. Принудителното отпадане може да причини много наранявания. Дори някои професионални танцьори не изпълняват това движение перфектно дори след години практика.
   • Освен че всяка позиция изисква различно позициониране на краката, всяка позиция изисква и различно позициониране на ръцете или порта на сутиените.
   • Прочетете повече информация за различните балетни позиции в статията Извършване на петте основни балетни позиции.

2. 

   
   
   Започнете с първата позиция. Въпреки че е възможно да се извърши демиплике в която и да е от петте позиции, използвайте първата позиция за първоначалната практика. Изисква се петите да са разположени така, че да се допират една до друга (или близо до нея), с крака, обърнати навън, възможно най-близо до 180 градуса.
   • Също така, дръжте краката и гърба си изправени.
   • Изходът трябва да идва предимно от крака, в тазобедрената става. Не поставяйте прекомерно напрежение на коленете или глезените, принуждавайки всеки крак да бъде по-близо до 90 градуса, отколкото обикновено е възможно. Използвайте мускулите си, за да поддържате коленете си в една линия с краката си, вместо и двете да не са подравнени. Първоначално изборът на първа позиция ще прилича повече на V, отколкото на права линия. По-отворен избор просто ще дойде с практика.

3. 

   
   
   Свийте коленете си. Демиплие или половин извивка се отнася до огъване на коленете, така че е необходимо да се наведете, огъвайки коленете. Горната част на тялото трябва да остане в същото положение - с раменете надолу, повдигнатата глава и извитата долна част - през цялото движение.
   • Един от най-често срещаните проблеми с формата на плочката за начинаещи се дължи на задната част на седалището при спускане, сякаш спускате в клек. Не издърпвайте гърба навън и не коригирайте бедрата; просто се спуснете на колене, като държите останалата част от тялото изправена.

4. 

   
   
   Дръжте петите си на пода. Демиплиетата, независимо от изходната позиция, изискват петите да са здраво поставени на пода. Не се огъвайте толкова много, че да отбиете петите си от пода.
   • Вместо дълбока крива, която е територията на гран-плие, вие просто искате да сгънете коленете си, докато ги изпънете точно над пръста на крака.

5. 

   Издига се бавно и грациозно. Въпреки че танцьорите бързо се издигат от слоевете и ги използват като трамплини за скачане и пируети, начинаещите трябва да практикуват повдигането бавно и плавно, за да подобрят формата си. Вместо просто да изправите коленете си, изтласкайте тежестта надолу с краката и краката, които ви тласкат обратно нагоре.
   • Използването на краката и краката прави движението много по-течно, както и оказва по-малко натиск върху коленете.
   • Продължете да държите раменете си надолу, главата нагоре и дъното ви огънати по време на движението нагоре. Трябва да създаде впечатлението, че горната част на тялото се издига, а не се издига, тъй като горната част на тялото вече трябва да е изправена.

6. 

   Върнете се на първата позиция. За да завършите демиплие, продължете да се издигате, докато бедрата и коленете ви отново се съберат. Ще се върнете на първата позиция, точно както преди да извършите демиплие.

7. 

   Практикувайте деми-плиета от други позиции. След като се почувствате добре с основите на plié demi в първата позиция, можете да опитате да го изпълните и от останалите четири балетни позиции. Те са по-трудни, особено на пето място, така че бъдете търпеливи и практикувайте без бързане.

Метод 2 от 2: Направете гран-плие

1. 

   Разберете разликата между деми-плие и ганд-плие. И двете се отнасят до огъване на коленете и двете могат да се изпълняват и във всичките пет балетни позиции. Основната разлика между тях е в дълбочината на кривината и как тя влияе върху разположението на петите.

2. 

   Заемете първата позиция. Отново, този пример ще използва първата позиция, тъй като това е най-често срещаната позиция за обучение за начинаещи.

3. 

   Свийте коленете си. Както при демиплие, така и при дебюта се изисква да свиете коленете си; въпреки това, с гран-плие, няма да спрете коленете си леко преминавайки пръстите на краката си.

4. 

   Повдигнете петите си от пода. Докато сгъвате коленете си по-надолу в голям плис, петите ви естествено ще се отлепят от пода. Въпреки че тежестта се движи изцяло към предните части на краката, горната част на тялото трябва да е идеално изправена, тоест центърът на тежестта все още трябва да се чувства така, сякаш стоите, с изправени крака.
   • Изключенията от това правило са при изпълнение на гран-плие на втора позиция. По-широката поза на втората позиция позволява на танцьора да се спусне напълно, поддържайки контакт с пода с петите на краката.

5. 

   Продължете да огъвате коленете си, докато бедрата ви са почти хоризонтални. След като петите ви са от земята, ще бъде по-лесно да се спуснете още по-далеч в голямото плие. Продължавайте да слизате възможно най-далеч, докато бедрата ви са почти хоризонтални и коленете са почти напълно свити.
   • Както при демиплие, горната част на тялото трябва да е изправена по време на цялото движение, с раменете надолу, гърба изправен, главата нагоре, опашната кост навътре и стомаха притиснат.

6. 

   Вдигнете се на първо място. Както при demi-plié, ще се върнете в изходна позиция - в този случай първата позиция. Когато повдигате отново, използвайте краката и краката си, а не само коленете, за да се изправите.
   • Натиснете надолу с петите нагоре, за да ги върнете на пода възможно най-бързо при движение нагоре.

7. 

   Правете грациозно всички огъващи движения. Както при всички балетни движения, всяко движение трябва да се изпълнява плавно и грациозно, без дръпване. Това може да отнеме практика.

8. 

   Практикувайте гран-плие от други позиции. След като се чувствате комфортно да правите гран-плие от първата позиция, започнете да ги практикувате и от други позиции.

Съвети

• Не огъвайте дупето си и не се навеждайте напред.
• За всички слоеве винаги поддържайте първоначалната позиция и стойката добре подравнени, като телесното тегло е разпределено между двата крака. Тялото трябва да се издига със същата скорост като спускането в позицията на слоя. Краката трябва да са обърнати от бедрата, с отворени колене и разширени по пръстите.
• Дръжте раменете надолу, а гърба изправен. Освен това във всяка позиция разпределете тежестта равномерно между двата крака, за да не падне върху слоя.
• Използвайте балетна лента, докато изучавате различните позиции и движения.
• Въпреки че е трамплин за преподаване на четвърта и пета позиция, третата позиция рядко се използва извън обучението на начинаещи балетисти.

Предупреждения

• Не преувеличавайте. Наранявания на мускулите, сухожилията и ставите могат да възникнат при прекалено напрежение в балета.
• Изключете краката си в тазобедрените стави. Не насилвайте коленете и глезените да се огъват под неудобни ъгли, тъй като това ще доведе до наранявания. Започнете оттам, където изходът ви е удобен. Стигането на всеки крак до 90 градуса просто отнема много време и практика.