Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Замисляли ли сте се да организирате състезание за отслабване по време на работа? По-лесно е, отколкото изглежда. За начало разделете процеса на фази, предизвикателства и стъпки. Попитайте шефовете си за разрешение, след това задайте правила и участници. Проследете напредъка на взаимно и в края на деня обявете кой е победителят. Прочетете съветите по-долу и научете какво точно да правите!

стъпки

Метод 1 от 3: Организиране на предизвикателствата

1. 

   Попитайте вашите надзорни органи и шефове за разрешение. Тъй като сте в работната среда, се нуждаете от предварително разрешение. Говорете с началниците си и обяснете идеята, преди да я пуснете на пазара.
   • Ще бъде много по-лесно да се организира състезанието, ако ръководството на компанията го подкрепи.
   • Не крийте никакви подробности от шефовете си. Обяснете конкуренцията и всички дейности, които включва, за да избегнете проблеми в бъдеще.
   • Ако вашите шефове не одобряват идеята, адаптирайте конкуренцията и я организирайте извън компанията. Просто не правете нищо, което би могло да накаже вас или колегите ви.

2. 

   
   
   Опитайте да включите отдела за човешки ресурси в състезанието. HR отделът за HR може дори да участва в състезанието и да насърчи по-здравословни навици сред екипа. След като получите разрешение от вашите шефове, говорете с представители на индустрията и постигнете споразумение.
   • HR отделът може да предложи допълнителни предимства на тези, които участват (и спечелят) състезанието.

3. 

   
   
   Посочете нивата на приноса, ако победителят ще получи финансова награда. Повечето състезания за отслабване предлагат някаква форма на финансова компенсация. Ако е необходимо, поискайте малка такса за регистрация от заинтересованите, сложете всичко заедно и го дайте на победителя! Просто не прекалявайте и не харчете повече от R $ ​​10,00 или R $ 20,00 от тази такса.
   • Някои състезания награждават победителите всяка седмица, докато други награждават само онзи, който губи най-голяма тежест в крайна сметка. Вземете това решение незабавно.
   • Не пречи на никого да участва само защото не е в състояние да плати таксата за регистрация. Нека участва в състезанието по същия начин, дори ако не получи окончателната награда.
   • Можете също така да помолите компанията да допринесе за парите за финалната награда. Това дори ще убеди много хора да участват! Обяснете на началниците си, че начинанието ще подобри здравословното състояние и съвместното съществуване на персонала.

4. 

   
   
   Организирайте състезанието за общо два или три месеца. Това е идеалното време участниците действително да постигнат нещо - тъй като те могат да отслабнат със здравословно темпо, без да се чувстват принудени да променят коренно диетата си или навиците си.
   • Идеалът е да се опитате да свалите максимум 1 кг седмично. Насърчете всеки участник да постигне тази цел.
   • Опитайте се да започнете състезанието около януари, когато повечето хора се вълнуват от новогодишните резолюции и обещания.

5. 

   Изчислете процента на тегло на участниците, а не само намаляването на килограмите. Много професионални състезания за отслабване имат два основни параметъра: самата загуба на тегло и процентната загуба. Приемете и двете, тъй като и двете са важни.
   • Например: нека кажем, че в началото Маркос тежеше 90 кг, а Жоао тежеше 140. В края на състезанието Маркос успя да свали 9 кг (тоест 10% от общия брой), а Жоао загуби 11 (8%). Жоао спечели по килограми, но Маркос е победител по отношение на процента.
   • Предлагайте награди на първите две: който губи най-много килограми и който намалява процента най-много.

6. 

   Търсене на участници. След като получите разрешение и организирате състезанието, е време да тръгнете след хората, които искат да участват. Разпространявайте памфлети, изпращайте имейли или разговаряйте лично с колегите. Когато станат заинтересовани, събирайте лична информация и такса за регистрация.
   • Определете дата за старта на състезанието и информирайте всички участници.
   • Създавайте списъци с имейли или групи в социалните медии, за да изпращате новини и информация до участниците.
   • Никога не настоявайте някой да участва в състезанието против волята си. Много хора са несигурни със собствената си тежест (и в крайна сметка може да се създаде враждебна среда).

7. 

   Организирайте екипи, ако състезанието е в групи. Някои състезания за отслабване се провеждат в отбори. Помислете дали си струва да организирате нещо в компанията и помогнете на всички да се разделят на групи.
   • Може би най-добрата алтернатива е да се създадат произволни групи, за да се избегнат кликове.
   • Ако предпочитате, имате възможност да сортирате имена с парчета хартия или мобилни приложения.
   • Някои хора могат да бъдат негодуващи, ако някой от екипа не сътрудничи толкова. Правете всичко поотделно, ако вярвате, че вашите колеги не знаят как да работят в група.

Метод 2 от 3: Управление на конкуренцията

1. 

   Запишете напредъка на участниците на a електронна таблица. Запишете напредъка на всеки участник в състезанието на електронна таблица в Excel или мобилно приложение от този тип. В крайна сметка добавете колко килограма са загубили хората общо.
   • Напишете имената на участниците в една колона, началното тегло в друга и намаленията през седмиците в следващите полета.
   • Ако ви е лесно да работите с електронни таблици, включете формули в документа, за да добавите общата загуба на тегло на всички хора и процента на загубените килограми.

2. 

   Претеглете всеки участник поотделно. Започнете състезанието, като отбележите тежестта на всеки човек, който ще участва. Купете качествена скала и я поставете на по-запазено място, като празна фирмена стая. След това помолете всеки да се качи на оборудването (по различно време) и запишете стойностите на работния лист.
   • Записвайте теглото на участниците последователно. Например: всеки трябва да свали обувките си, тежките палта и т.н. Използвайте едни и същи параметри всяка седмица.

3. 

   Уважавайте личния живот на всички участници във връзка с теглото. Теглото е чувствителен проблем за много хора, особено за тези, които смятат, че са над върха. Затова само помолете всеки участник в състезанието да стъпи на скалата, когато сте сами. Уважавайте всички и не говорете за това в грешни моменти, например когато има повече хора наоколо.
   • Когато обявявате победителя, просто кажете колко килограма е загубил човек общо, а не колко тежат сега. Още по-добре: просто отчетете процентите на загубените килограми. Останалите участници няма да могат да изчислят първоначалното тегло или загубата на конкурентите с тази информация.
   • Уважавайте участниците, които наистина ценят поверителността. Например: просто кажете на каква позиция в общата класация се намират. Конкуренцията ще бъде много по-малко инвазивна, ако финалната електронна таблица само ви каже къде заема всеки човек, но не и колко килограма е загубила.
   • По-лесно е да скриете определена чувствителна информация, ако конкуренцията е в група. В този случай съобщите за загубените килограми на всички участници, добавени заедно, така че никой да не се притеснява.

4. 

   Претегляйте участниците веднъж седмично. Изберете ден от седмицата, когато всички са на разположение и последователни за претегляне на участниците (точно както за първи път). Обадете се на всеки от тях в по-запазено пространство и проведете процеса.
   • Отчетете напредъка на всеки участник. Ако някой иска съвети как да се представя по-добре в състезанието, дайте честни и отговорни съвети.
   • Не боли да повторя: бъдете последователни в параметрите на състезанието. Не молете някои участници да направят нещо, което други не правят, или резултатите няма да са точни.
   • Не критикувайте участниците, които може да не са отслабнали (или по-лошо: имат няколко килограма Повече ▼). Всеки има проблеми ежедневно и никой не заслужава да бъде отхвърлен за това.

5. 

   Не спирайте никого да се отказва. Някои хора трудно отслабват всяка седмица. Поради тази причина приемете тегления, без да критикувате или да се подигравате с никого. Напротив: благодарете на колегата за постоянството ви досега.
   • Върнете парите на лицето, освен ако не сте изяснили от самото начало, че няма да има възстановяване.

6. 

   Обявете победителя, когато дойде времето. Претегляйте участниците за последен път, когато състезанието приключи. Запишете теглото на всеки човек и направете необходимите сметки, за да знаете крайния баланс и да достигнете до победителя (или победителите).
   • Ако ще обявите победителя пред групите, добавете общите загубени килограми от всеки член. Ако имате и награда за тези, които са загубили най-високия процент на тегло, направете правилните изчисления.
   • Обявете победителя в момента на окончателното претегляне или, ако е приложимо, организирайте церемония за закриване, за да направите разкритието.
   • Поздравете всички, които са се посветили на процеса и отново подчертавате, че крайната цел е да се насърчи здравеопазването, а не конкуренцията за награди.

Метод 3 от 3: Мислене за други дейности

1. 

   Правете седмични срещи с участниците в състезанието. Отслабването е трудно и изисква много отдаденост. Всички участници може да се нуждаят от морална подкрепа от време на време. Затова създайте солидарна мрежа, в която всеки има възможност да споделя истории, постижения и предизвикателства. Някои могат да помогнат на другите!
   • Отворете тези срещи до хора, които не участват в състезанието, за да създадат обща мрежа за поддръжка в компанията.
   • Можете също да поканите външни лица, като физически възпитатели или оратори, за да дадете обратна връзка и стимули на участниците в състезанието. Ако е необходимо, помолете компанията да заплати разходите на този гост.

2. 

   Организирайте партита и събития само със здравословна храна и напитки. Подобряването на вашата диета е основната стъпка за тези, които искат да отслабнат. Насърчете всички участници в състезанието да променят навиците си и да организират партита и събития, подобни на само здравословни продукти. Така всеки ще се чувства по-комфортно с времето.
   • Дайте идеята участниците да споделят и рецепти за здравословни ястия за всички, които искат да го опитат.
   • Направете анкета с участниците, за да разберете кой е донесъл най-вкусната рецепта.

3. 

   Организирайте групови тренировки. Някои хора са по-мотивирани да спортуват, когато са придружени. Поканете участниците в състезанието да тренират в групи веднъж или два пъти седмично и вижте колко е добро за междуличностните отношения!
   • Започнете с покана на персонала да се разхождате или да бягате през почивните дни след работа.
   • Поканете дори хора, които не участват в състезанието. Тези хора може да се заинтересуват от предложението, когато видят интеграцията между колегите.
   • Планирайте тренировки с ниска интензивност, тъй като всеки човек има различно физическо състояние и не всеки може да достигне същото темпо.

Съвети

• Можете да организирате този тип състезание на няколко места, не само във фирмата. Предложете нещо подобно на приятели, роднини, съседи, колеги от колежа или дори контакти в социалните медии.
• Опитайте се да интегрирате общности от хора, които искат да отслабнат дори през интернет.
• Консултирайте се с лекар, преди да започнете да упражнявате или промените диетата си радикално (и съветвайте всички да правят същото).

Предупреждения

• Тези, които вече имат здравословно тегло, не трябва да участват в този тип състезания.