Метод 2 от 3: Масажни техники

1. 

   Правете кръгови движения с палец по краищата на дланта. Тази техника е добра за масажиране на дланите, областта под пръстите и краищата на ръката. Стиснете дланта с палеца си с кръгови, кратки движения, вървещи нагоре и надолу, отвътре до външната страна на дланта.
   • Налягането трябва да е удобно. Започнете с малко натискане и след това увеличете интензивността.
   • Това помага да намерите меки, втвърдени или много твърди петна.

2. 

   
   
   Намерете костите в ръката си. Те са дълги и приличат на продължение на пръстите на дланта.Стиснете основата на ръката и областта между костите и плъзнете нагоре. Продължавайте да правите кратки движения, когато търкате кожата.

3. 

   Масажирайте и пръстите си. Когато стигне до пръстите, продължете с твърд натиск. Прокарайте палеца нагоре и надолу на всеки пръст, като започнете от заоблената област преди пръстите и отидете до връхчетата.
   • Изстискайте и страните на пръстите и повторете за всички.

Метод 3 от 3: Обръщане на внимание на мускулната тъкан

1. 

   
   
   Затегнете областта на мембраната. Използвайте палеца и показалеца си, за да правите малки кръгови движения и да улесните облекчаването на напрежението. Стиснете и задръжте, докато не започне да ви притеснява. В началото болката е дразнеща, но свиквате.
   • Дръжте здраво и стегнете кожата, докато мембраната избяга. Повторете процеса и върху кожата между другите пръсти.

2. 

   Клатя. След като приключите с масажа, отворете и затворете ръцете си и разклатете пръстите си. Повторете процеса от друга страна.