Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Необходими материали

Гимнастическата греда може да бъде много трудно умение за овладяване, независимо от възрастта на гимнастичката. Той ще научи пъргавината и уравновесеност за начинаещите и също така ще предложи много предизвикателства за по-опитните. Научаването как да се направи лъч за фитнес ще позволи на гимнастичката да има възможност да тренира често и в комфорта на дома си.

стъпки

Част 1 от 2: Създаване на лъча

1. 

   Купете необходимата дървесина от местния доставчик. За да изградите гредата на фитнес, ще ви трябват шест 1.9 см х 13.97 см х 2.44 м борови ламели, четири 3,8 см х 8,89 см х 30,5 см дъски и четири 3,8 см х 8,89 см х 61 см дъски.
   • Ще трябва да закупите останалите материали, изброени в края на това ръководство в „Необходими материали“, които можете да закупите в магазин за хардуер или строителни материали.

2. 

   
   
   Измийте всички дървени повърхности. Използвайте гъба, кърпа или дебела четка, заедно със сапун и вода, за да почистите добре всички страни. Това е много важно, тъй като всяка мръсотия или мазнина могат да попречат на лепилото да работи ефективно. Оставете дървото да изсъхне напълно, преди да добавите лепилото.

3. 

   
   
   Залепете шестте 2,44 м ленти заедно. Поставете боровите ламели вертикално един до друг, за да улесните боравенето. Нанесете лепило за дърво от индустриален тип (за предпочитане водоустойчиво). върху най-големите повърхности на летвите (отстрани с най-голяма площ). Използвайте щедро количество лепило в този процес, тъй като той ще бъде този, който ще държи всичко заедно. Уверете се, че лепилото е сухо, преди да преминете към следващата стъпка!
   • Когато приключите, всички летви трябва да бъдат заедно и подравнени, създавайки греда с дължина 2,44 м с ширина приблизително 10,2 см.
   • Страната от 10,2 см ще бъде горната част на вашия домашен лъч.

4. 

   
   
   Прикрепете летвите така, че да останат заедно, докато лепилото изсъхне. Най-добрият начин да направите това е да използвате ленти за ръце. Ако нямате ленти за ръце, обърнете гредата над оставянето на плоската част на пода, след което нанесете голямо тегло, за да помогнете в процеса на свързване.
   • Оставете гредите да изсъхнат най-малко 24 часа.

5. 

   Пясък на дървото. Когато лепилото завърши изсъхване, отстранете скобите или тежестите и разпечете цялата повърхност на гредата.
   • Използвайте ренде или ремък, за да сте сигурни, че повърхността е гладка и равномерна.

6. 

   Прикрепете поцинковани стоманени ъгли към гредата. Завийте ъглови скоби (те ще се доставят с винтовете) към двете долни части на гредата, на около 30,5 см от всеки край.

Част 2 от 2: Добавяне на базата

1. 

   Поставете краката си на напречната греда. Завийте четирите дъски 3,8 см х 8,89 см х 30,5 см в скобите, за да създадете краката, като използвате 4 винта за дърво на крак или общо 16 винта.
   • Във всеки ъгъл ще има 4 интервала, по 1 за всеки крак.

2. 

   Закрепете основата на всеки крак. Прикрепете дъска от 3,8 см х 8,89 см х 61 см към долната част на всеки крак, като използвате общо 4, с 4 винта на котва.
   • Това ще гарантира по-голяма стабилност и балансирана повърхност.

3. 

   Покрийте със синтетичен велур. Нарежете парче велур до дължината и ширината на гредата. Залепете тъканта така, че да покрива цялата повърхност.
   • За най-добри резултати използвайте парче, достатъчно широко, за да се увиете около гредата, като останките ще бъдат прикрепени към дъното, където са ъглите.
   • Оставете козата и лепилото да изсъхнат напълно, преди да използвате гредите.

Съвети

• Ако правите греда за вътрешна употреба, помислете за залепване на синтетичен велур към долните части на котвите за крака. Това ще попречи на гредата да надраска пода.
• Регулирана греда ще бъде с дължина 5,02 м и ширина 10,2 см и ще бъде на 1,20 м от пода. Ако това е необходимия размер, купете летви с такава дължина и следвайте инструкциите съответно.
• Преди да закупите дървото, проверете размерите. Не всички дъски и дъски ще бъдат с еднакъв размер и ще трябва да са еднакви, за да направят дъската.
• Когато лепете летвите, не забравяйте да добавите достатъчно лепило за дърво. Това ще бъде сърцето на гредата и ще трябва да бъде достатъчно силно, за да поддържа гимнастичката, докато строго упражнява упражненията.

Предупреждения

• Тествайте лъча неуморно за някакви проблеми, преди да разрешите използването. Лъчът ще бъде толкова добър, колкото и качеството на прилаганото производство. За да избегнете някаква сериозна авария, предприемете големи стъпки, за да гарантирате, че тя е твърда и издържа на натиск.

Необходими материали

• Сапун и вода
• Шест 1.9 см х 13.97 см х 2.44 м борови летви
• Водоустойчиво лепило за дърво
• Скоби за дърво или тежести
• Шлифовъчна машина или лентов ремък
• Поцинковани ъгли с винтове
• Четири дъски 61 см х 3,8 см х 8,89 см
• Четири дъски с размери 3,8 см х 8,89 см х 30,5 см
• отвертка
• 32 винта за дърво
• Синтетична велурена материя (по избор)