Автор:
Marcus Baldwin
Дата На Създаване:
15 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юни 2024
Съдържание
Други разделиИзправянето пред края на приятелството може да бъде много трудно емоционално и психологически. Приятелствата могат да приключат поради предателство на доверие или просто защото един или двамата сте се преместили на различно място в живота, физически или психически. Продължителността на времето, необходимо за преодоляване на края на едно приятелство, може да варира в зависимост от времето, през което сте били приятели, колко близо сте били и какво е довело до прекратяване на приятелството. Отделянето на подходящия период от време, за да преживеете загубата на приятелството си, може да ви помогне да забравите за бивш приятел по здравословен и положителен начин.
Стъпки
Част 1 от 3: Справяне със загубата
Плачете, ако ви се иска. След като сте приели, че приятелството наистина е приключило, може да се почувствате много тъжни от загубата на приятеля си. Знайте, че е добре да плачете, ако ви е тъжно. Плачът е здравословен начин да изразите и освободите тъгата си. Ако не ви се плаче, не бива да се чувствате задължени да плачете. Независимо дали плачете или не, важно е да признаете и приемете всякакви емоции, които изпитвате.
Излезте на разходка навън или се занимавайте с някакви физически упражнения. Упражняването на тялото освобождава ендорфини, които ви помагат да се чувствате по-щастливи и по-позитивни за живота. Излизането на разходка навън има допълнително предимство от свеж въздух и слънчева светлина, което също може да помогне за подобряване на настроението ви.
Говорете с доверен приятел или съветник за вашите чувства. Разговорът с някой, на когото имате доверие, може да ви помогне да преработите емоциите си и да ви даде външна перспектива за вашата ситуация. Приятел или съветник може да ви помогне да видите нещата в различна светлина и да не се чувствате толкова зле от загубата на приятелство.- Ако вашият бивш приятел е напуснал града, опитайте да се обадите на общ приятел, който също може да им липсва. Разговорите за вашия бивш приятел заедно могат да ви помогнат да преодолеете тъгата си. Можете да кажете: „Здравей, Мери, много ми е мъчно, откакто Джоан напусна града. Много ми липсва да се смея на шегите й. И тя ли ти липсва? ”
- Ако сте се скарали с бившия си приятел, обадете се на някой, на когото имате доверие, за да поговорите за чувствата си на гняв или предателство. Кажете им какво се е случило във вашата битка и попитайте за обективното им мнение за случилото се. Например, можете да кажете: „Влязох в ужасна битка със Сю миналата седмица. Помолих я за 20-те долара, които ми дължи, а тя ми изкрещя и ми каза, че съм дребнав. Мислите ли, че съм дребнав, че искам тя да ми върне? Мислите ли, че е реагирала прекалено?
Прекарвайте време с други приятели. Забавляването с други хора, които все още са ви приятели, може да помогне за намаляване на болката от загубата на приятел. Ако ви е мъчно да мислите за приятеля, който сте загубили, обадете се на друг приятел и го помолете да прекара време с вас. Можете да ги поканите да гледат филм, да хапнат заедно храна, напитки, да слушат музика или да играят игра. Каквото и да ги поканите да направят, уверете се, че това е нещо, което наистина ви харесва да правите.
Срещам нови хора. Намирането на нови приятели е много важно, ако сте загубили приятел, защото сте се преместили на ново място. Когато се преместите на ново място, може да откриете, че нямате приятели близо до вас. Отидете на място, където можете да общувате и да се запознаете с нови хора.
- Потърсете онлайн срещи в общността. Много градове имат групи за срещи, които споделят общ интерес като игра на настолни игри, плетене или музика. Проверете сайтовете в социалните медии и таблата за съобщения, за да разберете какво се случва във вашия район.
- Доброволец. Потърсете възможности за доброволци с групи за обществени услуги, работещи в области, които ви интересуват. Не само можете да се запознаете с нови хора, но също така може да научите нещо и да се забавлявате да го правите.
- Присъединете се към спортен екип на общността. Парковете и спортните зали често са домакини на спортни дейности в общността, към които е лесно да се присъедините. Ако във вашия район няма организирани спортни отбори, потърсете общи баскетболни игрища или футболни игрища, където хората да участват в пикап игри. Хората, които играят тези игри, обикновено са приятелски настроени и приветстват нови хора, които да се присъединят към техните отбори.
Правете неща, които ви правят щастливи. Участвайте в хобита, спорт и други дейности, които обичате да правите. Ако не сте сигурни какво обичате да правите, изпробвайте нови хобита като проекти за изкуства и занаяти, спортни дейности като каране на колело или каяк, научете се да свирите на музикален инструмент или изградете къща за птици.
Част 2 от 3: Справяне с напомнянията
Върнете се, отървете се или съхранете сувенири от приятелството. Често се натрупват предмети, които ви напомнят за бившия ви приятел. Тези елементи могат да включват подаръци, които сте получили, предмети, които сте закупили заедно, или неща, които ви напомнят за преживяванията, които сте имали заедно. Ако обектът ви напомня за вашия бивш приятел и ви причинява тъга или гняв всеки път, когато го видите, тогава е по-добре за вашето психично здраве да го извадите от очите ви за определен период от време, ако не и завинаги.
- Ако артикулът е нещо ценно, като например семейно наследство, бижу или електронно оборудване, помислете дали да не го върнете на бившия си приятел. Може да нямате право да съхранявате скъпоценни предмети, само защото приятелството ви е приключило. За да определите дали трябва да го върнете или не, запитайте се дали бихте искали те да ви върнат обекта, ако са имали нещо ваше ценно.
- Други, по-малко ценни предмети, като например билети за билети или дрехи, може да искате да изхвърлите или да дарите на благотворителна организация.
- Помислете два пъти, преди да унищожите или да се отървете от незаменими предмети, като снимки или произведения на изкуството. След като се възстановите от болката от загубата на приятеля си, може да съжалявате, че сте се отървали от тези предмети. Ако смятате, че в бъдеще може да намерите конкретен предмет специален, поставете го на съхранение, като го опаковате и скриете в килер или таванско помещение, или помолете някой друг да ви го съхрани.
Изтрийте информацията за контакт на вашия бивш приятел. Изтрийте техния телефонен номер, имейл и пощенски адрес от списъците си с контакти, така че да не се изкушавате да се свържете с него или нея в моменти на слабост или гняв. Изтриването на тази информация също така ще ви попречи да се почувствате ядосани или разстроени от случайно срещане на името на този човек във вашите списъци с контакти.
- Не изтривайте информацията за контакт на бившия си приятел, ако вече не сте приятели, защото вие или те са се отдалечили. Добре е да се обадите или да изпратите имейл на стар приятел, дори ако не сте разговаряли с него от няколко месеца или дори години. Можете да вземете почивка на мястото, където са се преместили един ден, и да се свържете с тях, за да го посетите.
Прекъснете връзката с него на всички социални медийни платформи. Виждането на публикации и актуализации от бивш приятел в социални медийни платформи като Facebook, Twitter и Snapchat може да събуди нараняването и гнева от прекратяването на приятелство. Освободете или прекратете следенето на акаунтите на бившия си приятел, за да избегнете пробуждането на тези чувства и да ви помогнат да продължите напред в живота си.
- Дори ако все още харесвате бившия си приятел, може да искате да прекратите следенето им в социалните медии, докато не ви пречи болката да не ги виждате редовно. Поддържането на непрекъснат контакт с вашия бивш приятел може да ви затрудни да продължите живота си и да се запознаете с нови хора.
Избягвайте места, които ви напомнят за тях, ако е възможно. Определени места ще ви напомнят за бившия ви приятел за дълго време, като например ресторант, в който двамата често сте ходили заедно, или спортни съоръжения, където сте играли заедно в екип. Ако е възможно, избягвайте тези места, докато силните ви чувства отшумят. Може да има някои места, които е невъзможно да се избегнат, като училище, работно място или дори домът ви. Ако е невъзможно да се избегнат определени места, поканете друг приятел да ви придружи там и се опитайте да създадете нови спомени, за да свържете нови, положителни чувства с това място.
Не избягвайте бившия си приятел, ако се сблъскате с тях публично и бъдете учтиви, ако говорите с тях. Ако все още живеете в същия район като вашия бивш приятел, вероятно в даден момент може да се сблъскате с тях. Това преживяване вероятно ще ви накара да се почувствате много неудобно, когато се случи за първи път, особено ако сте имали бой, който е прекратил приятелството ви. Не пренебрегвайте бившия си приятел в тази ситуация, тъй като това може само да направи нещата по-неудобни и неудобни. Вместо това признайте присъствието им, като осъществите контакт с очите и кажете „здравей“ или кимате с глава.
- Разговаряйте само ако искате да го направите. Ако вашият бивш приятел се обърне към вас, за да започнете разговор, учтиво им кажете, че не искате да говорите. Например можете да кажете: „Радвам се да те видя, но в момента не съм готов да говоря с теб.“ Като алтернатива можете да им кажете, че сте твърде заети да говорите и учтиво да си тръгнете.
Част 3 от 3: Определяне дали раздялата е постоянна
Запишете какво се е случило, за да сложи край на приятелството ви. Разбирането на това, което е причинило приятелството ви да се разпадне, може да ви помогне да разберете кой е най-добрият начин да преминете покрай него. Записването на вашите мисли и чувства може да ви помогне по-бързо да се справите и да преодолеете чувствата на гняв, предателство и тъга. Освен това записването на всичко може да ви помогне да мислите повече за това и може да ви накара да осъзнаете дали наистина е било хубаво, че сте се разделили.
Напишете на бившия си приятел сбогом, но не го изпращайте. Напишете писмо, което изразява целия гняв, разочарование и душевна болка, които изпитвате към края на приятелството си. Включете всичко, което ще ви липсва, ако имате този приятел в живота си. Записването на всички тези мисли, сякаш ще кажете всичките на бившия си приятел, ще ви създаде усещане за затвореност. След като приключите с писането на писмото, съхранявайте го на сигурно място, изхвърлете го или дори го изгорете, но не го изпращайте. Изпращането на писмото може да влоши нещата, като отвори отново комуникацията и каже обидни неща.
Запишете описание на това какво е било вашето приятелство през целия му живот. Помислете дали вашето приятелство е било здравословно с взаимно уважение или е било токсично, вредно приятелство. Токсичните приятели са тези, които се отнасят зле с вас, като ви обиждат, критикуват или са прекалено взискателни към вашето време и енергия.
- Ако установите, че цялото ви приятелство е било вредно за вас, радвайте се, знаейки, че то е зад вас.
- Ако установите, че приятелството ви е било много силно, помислете дали наистина искате да изрежете този човек от живота си. Може да искате да поддържате връзка с тях и да търсите начини да поправите приятелството си. Дори ако някой приятел се е отдалечил, можете да запазите приятелство с него, като си пишете и говорите по интернет или по телефона.
Говорете с общи приятели за случилото се. Разговорите с други хора, които познават и вас, и бившия ви приятел, могат да ви помогнат да дадете известна перспектива за края на вашето приятелство. Те също така могат да ви дадат някаква перспектива дали вашето приятелство е било здравословно или не.
Примирете се с приятеля си. Ако установите, че приятелството ви е било добро и че не искате да загубите този човек като приятел, свържете се с него и го попитайте дали можете да го видите отново. Ако сте направили нещо, което им е причинило болка, извинете се за това. Ако са направили нещо, което ви е причинило болка, обяснете им какво са направили и защо ви е наранило. Кажете им, че им прощавате и че приятелството им е много важно за вас.
Въпроси и отговори на общността
Бившите ми приятели са във всичките ми класове и са груби с мен. Как да се справя с това?
Игнорирай ги. Помолете учителя да премести вашето място, ако сте твърде близо до тях. Направете нови приятели, за да не се чувствате толкова изоставени. Ако ситуацията стане наистина лоша, можете да опитате да попитате консултанта или директора дали можете да промените графика си.
Прекратих приятелство по молба на съпруга ми, но липсва приятелят ми. Какво трябва да направя?
Не бива да позволявате на съпруга си да контролира живота ви така. Ако това продължи, това може да доведе до провал на връзката навреме поради недоволство или наранени чувства. Що се отнася до приятеля ви, върнете се при него и му обяснете, че сте сгрешили, като сте изслушали съпруга си.
Ако помагането на моя бивш приятел ми вреди и единственият ми друг приятел губи уважение към мен, защото го оставям да ме малтретира емоционално, трябва ли да го игнорирам? Въпреки че искам да е добре?
Изрежете го напълно. Попадал съм във вашата ситуация и докато искате приятелят ви да е добре, първо се погрижете за себе си и бъдете егоисти. Кажете на другия си приятел ситуацията и помолете за помощ. Но бившият приятел да те нарани не е добре. Ако се нуждае от помощ, той трябва да получи професионална помощ или терапия. Вие не сте терапевт и не получавате заплащане, вие сте човек със собствен живот и проблеми.
Ами ако приятелите ми смятат, че съм лъжец, когато не съм?
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да говорите с тях за това и да решите нещата. Това може да е просто недоразумение; изхвърлянето на приятелството би било загуба. Ако те не искат да ви слушат, може би те не са истински приятели за начало.
Как мога да избегна бивш приятел онлайн?
Отидете на уебсайтовете, които и двамата използвате, и ги блокирайте и / или освободете от приятел. Ако вашият приятел използва програмите за незабавни съобщения, които използвате, вземете потребителското им име и го блокирайте във всичките си акаунти.
Как мога да забравя за бивш приятел, когато те са в същия клас като мен?
„Игнорирането“ може да е трудно в този случай, но винаги можете да провеждате редовни разговори като тези, които имате с непознат. Никога не трябва да пускате общите си приятели за него / нея и винаги можете да се преместите в друга група.
Обичах бившия си приятел. Какво мога да направя?
Най-добрият начин за справяне с болката е намирането на нови приятели. Ако сте в лоши отношения с бившия си приятел, избягвайте ги, включително в социалните медии. Също така, опитайте се да говорите със съветник за това как се чувствате.
Как мога да забравя бивши приятели, ако сме в едни и същи класове заедно?
Опитайте да създадете нови приятели в същите тези класове, за да имате някой друг, с когото да говорите вместо старите си приятели. Винаги има хора, които се нуждаят от приятели.
Имам четирима бивши приятели, които ме тормозеха онлайн и в училище. Как да преодолея нещата, които те ми казаха / за мен?
Опитайте се да изградите самочувствието си. Когато си спомните какво ви казаха бившите ви приятели, помислете за всички неща, които сте правили в миналото, с които се гордеете. Не забравяйте, че побойниците понякога се опитват да омаловажат хората, които ги сплашват. Бившите ви приятели вероятно са ви тормозили, защото сте ги изплашили. Те смятаха, че сте по-добри от тях и вместо просто да ви казват, те трябваше да премахнат ревността си към вас. Не забравяйте, че не сте сами и много хора са преживели точно това, което преживявате. Не забравяйте, че преживяванията като този ви правят по-силен човек в дългосрочен план. И накрая, те са „бивши“ приятели, което означава, че са в миналото и сте ги пуснали.
Мислите ли, че е възможно приятел да се промени в бъдеще?
Хората винаги могат да се променят; просто трябва да им дадете време. И не забравяйте, приятелство с аргументи е напълно нормално и здравословно, докато аргументите не са постоянни.
Съвети
- Водете дневник, в който да записвате мислите и емоциите си, докато работите до края на приятелството си.
- Не се свързвайте с бившия си приятел, ако все още сте ядосани и просто искате да извикате. Ако все пак се свържете с бившия си приятел, имайте предвид нещо конкретно, което искате в резултат на вашия разговор, като например да поискате лична принадлежност или да поискате помирение.
- Ако сте опитали всичко, просто продължете напред, запознайте се с нови хора, преследвайте страст, присъединете се към клуб с хора, които споделят същите интереси като вас.
Животът продължава.
Предупреждения
- Не избягвайте емоциите си или ги притъпявайте с наркотици или алкохол. Въпреки че емоциите ви могат да ви причинят дискомфорт, вие ще преодолеете нараняването и гнева само като се изправите срещу тях. Избягването им, особено при употребата на наркотици или алкохол, може да навреди много на вашето здраве.
- Ако все още се чувствате много ядосани или много депресирани след няколко седмици или месеци, може да потърсите професионална помощ от съветник или специалист по психично здраве.
