Съдържание

• стъпки
• Съвети

Зъбите и венците играят важна роля за поддържането на цялостното здраве на тялото, но понякога е трудно да се знае как е най-добре да се грижим за тях. Те са съставени от различни телесни тъкани и всички трябва да бъдат подхранени и защитени, за да се осигурят най-добрите здравословни условия. Грижата за зъбите и венците е важна на всички етапи от живота, от пренаталната до зряла възраст.

стъпки

Част 1 от 3: Почистване на зъбите и венците

1. 

   Изберете правилната четка. Изборът на четка в магазина може да бъде непосилен. Разнообразието от специални характеристики и цветове е достатъчно, за да ви остави да надраскате главата си на пътеката за орална грижа. Изборът на подходяща четка за вас е по-важен от купуването на най-скъпата с най-много ресурси. Трябва да потърсите следното:
   • Подходящ размер: по-големите четки могат да бъдат по-трудни за маневриране в устата. Повечето възрастни се справят добре с четка с ширина около 1 см и височина 2,5 см.
   • Правилната сила в четините: четките обикновено се категоризират като меки, средни или твърди. Повечето хора се справят добре с мека четка, която има гъвкавостта да почиства близо до венците, без да причинява твърде много кървене.
   • Подсилване: вижте дали четката, която мислите да купите, има печат на одобрение от Бразилската асоциация по дентална медицина (ABO). Вероятно може да се използва артикул без такава поддръжка, но можете да имате повече спокойствие, като знаете, че вашият избор се поддържа от реномирана агенция за дентално здраве.
   • Ръчно или електрическо? Няма правилен отговор при избора между единия или другия. Докато редовно използвате или едното, вероятно ще имате здрави зъби. Ако изберете електрическата, намерете тази, която се колебае, тъй като те са по-ефективни при свалянето на плочата.

2. 

   
   
   Мийте зъбите си правилно, поне два пъти на ден, за да поддържате силата им. Четкането им редовно предотвратява появата на кухини и гарантира здравината и функционалността на зъбите. При правилна грижа зъбите и венците ви могат да останат здрави през целия си живот. Колкото по-добри са те, толкова по-малък е рискът от развитие на кухини и заболявания на венците. Четка след хранене, когато е възможно.
   • Четката ви трябва да е поставена срещу зъбите под ъгъл 45 ° спрямо линията на венците и да се движи по повърхността с кръгово движение отгоре надолу.
   • Не прилагайте твърде много сила или натиск при четкане. Нека върховете на четините достигнат до зоните между зъбите.
   • Покрийте всички повърхности на зъба: вътрешни, външни и дъвчещи, почиствайте добре каналите и вдлъбнатините.
   • Почистете вътрешната страна на долните предни зъби и външната страна на горните задни зъби, тъй като това са повърхностите, които са склонни да събират повече зъбен камък.
   • Четка за две до три минути. Когато приключите, изплакнете устата си с вода или вода за уста.

3. 

   
   
   Floss ежедневно. Редовното ниване, обикновено веднъж на ден и на всички зъби, е чудесен начин да се гарантира, че те остават без кухини. Можете да изберете найлонова (мултифиламентна) или PTFE (монофилна) прежда. Въпреки че тази секунда е малко по-скъпа и няма да се счупи, всеки ефективно ще премахне плака и остатъци.
   • Извадете около 45 см конец от опаковката.
   • Увийте го плътно около средните пръсти на всяка ръка, като държите отворена секция от 2,5 см, за да преминете през зъбите.
   • Първо прокарайте жицата през горните зъби и след това долните.
   • Задръжте жицата между палеца и показалеца си и внимателно я насочвайте между зъбите си с разтриващо движение.
   • Никога не се насилвайте да не повредите тъканта на венците.
   • След като достигнете линията на венците, направете C форма около зъба и манипулирайте жицата в пространството между зъба и венеца.
   • Прекарайте жицата срещу страната на зъба, движейки го нагоре и надолу, далеч от венците.
   • Продължете да използвате нова част от жицата, когато преминавате от един зъб към другия.
   • Внимавайте, когато предавате жицата на гърба на последните кътници.

4. 

   
   
   Използвайте скрепер, почистващ препарат или четка, за да почистите езика си. Освен четкането и използването на жицата за почистване на зъбите, можете да направите устата си по-свежа и по-чиста, като използвате почистващ език за език. Тази зона може да съдържа микроби и хранителни частици, така че добре почистването й ще помогне на цялостната ви зъбна хигиена.
   • Използвайте скрепера, като поставите ръба му към езика си и го плъзнете напред.
   • Четка за зъби, макар и по-малко ефективна от стъргалка, все още може да подобри здравето на устната ви уста, ако се използва за миене на езика.
   • Специална четка за език може да почисти тази област, както и скрепер. Можете дори да намерите четка за зъби, която включва четка за език от противоположната страна.

5. 

   Масажирайте венците си. Този масаж е свързан с по-голям приток на кръв към венците, увеличаване на наличността на хранителни вещества и кислород и отстраняване на отпадъците от тъканта. Можете да масажирате областта със зъбите си, за да разхлабите остатъци от храна.
   • Натиснете показалеца на венеца и използвайте леко кръгово движение, за да стимулирате зоната.
   • Масажирайте цялата зона и завършете с вода за уста или изплакнете с топла солена вода.
   • Знайте, че масажирането на венците може да предизвика по-голяма чувствителност. Американската академия по пародонтология предупреждава, че увеличаването на циркулацията на венците също може да засили чувствителността към дразнения, причинени от плака и хранителни частици.

6. 

   Добавете флуор към хигиенната си рутина. Този естествено срещащ се минерал може да помогне за укрепване на емайла и да се бори с кухините и дори може да ги поправи в ранните етапи.
   • Можете да увеличите консумацията си на флуор, като пиете чешмяна вода. Много обществени системи добавят флуор във водата, за да подпомогнат здравето на зъбите на членовете на общността.
   • Можете също така да нанесете флуор директно върху зъбите си. Въпреки че е съставка в много продукти, предлагани за продажба, може да се постигне по-висока концентрация на предписаните пасти или вода за уста.

7. 

   Внимавайте с четката си. Четката е важна част от ежедневната хигиена на устната кухина, но четката също е от съществено значение, за да се избегне рискът от инфекция или замърсяване.
   • Сменете четката, когато е износена, след около три или четири месеца. Трябва също така да си купите нов след настинка, ларингит или подобно заболяване.
   • Не споделяйте четки за зъби. Споделянето на четка може да увеличи риска от инфекции. Хората с отслабена имунна система или инфекциозни заболявания трябва да бъдат още по-внимателни да не споделят четки или други предмети за грижа за устната кухина.
   • Изплакнете четката с чешмяна вода след всяко миене, за да премахнете пастата и останалите остатъци. Дръжте го изправен и го оставете да изсъхне на вятъра. Дръжте четките отделно, за да предотвратите възможността от кръстосано замърсяване.
   • Не покривайте четките и не ги съхранявайте в затворени съдове за дълго време. Четката ви ще стане по-податлива на растежа на микроорганизмите, ако няма възможност да изсъхне. Затворен контейнер може да ускори излагането й на тези организми, увеличавайки риска от инфекции.

Част 2 от 3: Създаване на здравословни навици за орално здраве

1. 

   Поддържайте добри хранителни навици, за да предпазите зъбите и венците. Яжте няколко здравословни храни и ограничете тези с високо съдържание на нишесте или захар, тъй като те повишават киселинността в устата и могат да повредят зъбите ви.
   • Ограничете консумацията си на нежелана храна, сода и сладки и лепкави храни. Те се придържат към зъбите и се трансформират в киселина от бактериите, които живеят в устата. Комбинацията от бактерии, киселина, остатъчна храна и слюнка образува плаката, която действа като основа за появата на зъбен камък, прикрепящ се към зъбите. Плаките киселини също разтварят структурата на емайла, причинявайки кариес на зъбите.
   • Яжте повече плодове и зеленчуци, както и по-здравословни варианти като пълнозърнест, черен или многозърнест хляб.
   • Чаша мляко е отличен източник на калций, който е от съществено значение за поддържането на добра зъбна плътност.
   • Въпреки че витамин D е свързан с намаляването на кухините, нищо не е доказано категорично. Важно е да не разчитате само на витаминни добавки, за да поддържате здравето на зъбите.

2. 

   Пийте адекватно количество вода. Можете да помогнете да "измиете" храната си след хранене, като пиете малко освежаваща вода. В допълнение към многобройните други предимства на водата, тя може да ви помогне да предотвратите появата на плака на вашите зъби.

3. 

   Избягвайте тютюневите изделия. Използването на цигари и други подобни продукти може да бъде изключително вредно за венците ви. Пушачите са по-склонни да развият заболяване на венците. Може да откриете, че навикът ви създава няколко проблема, от нежност до кървене и болезнени рани.

4. 

   Погрижете се за киселините и хранителните разстройства бързо. Тежката киселини може да доведе до това, че стомашните киселини да достигнат до устата ви и да ерозират зъбния ви емайл. Подобен ефект се проявява при нелекуваната булимия, хранително разстройство, което включва повръщане след хранене. Потърсете лечение и за двете заболявания, преди здравето ви да продължи да се влошава.

5. 

   Периодично изследвайте устата си. Разберете как изглежда нормалният й външен вид, за да можете по-добре да оцените всички промени или проблеми, които могат да възникнат по-късно.
   • Обърнете внимание на промените в цвета, включително петна или израстъци. Проверете за цепене или промяна в цвета и съобщавайте за постоянна болка или промени в ухапването (изравняване между челюстта и челюстта) на зъболекаря.

Част 3 от 3: Използвайте максимално своите пътувания при зъболекаря

1. 

   Редовно посещавайте специалиста, за да откриете орални заболявания. Ходете на зъболекар на всеки шест месеца за професионално почистване и полиране.
   • Той ще почисти плаката и зъбния камък от горната и долната част на венците с помощта на специални инструменти.
   • Това отношение гарантира здравето на венците ви в дългосрочен план и предотвратява развитието на венците или пародонталните заболявания.

2. 

   Уведомете вашия зъболекар за всякакви проблеми с устната или стоматологията. Здравните проблеми, които изглеждат несвързани с устата ви, могат да повлияят на устната ви хигиена, така че говорете с професионалиста за:
   • Лечение на рак;
   • Бременност;
   • Сърдечни заболявания;
   • Нови лекарства.

3. 

   Попитайте зъболекаря за уплътнителите. Този продукт е капак, поставен над зъбите ви, за да ги предпази от кухини. Може да се прилага само върху здрави зъби и трае дълго време.
   • Като цяло е добър вариант за деца, които получават постоянни зъби.

4. 

   Мислете за зъболекаря като за здравен партньор. Говорете с него открито за притеснения, промени или въпроси, свързани с лечения или процедури. Никога не се страхувайте да се защитите и да се „въоръжите“ с информация. Следните въпроси могат да бъдат полезни, за да научите повече за услугите на вашия зъболекар и за вашето орално здраве като цяло:
   • Какво лечение препоръчвате?
   • Има ли алтернативи?
   • Какви са разликите в цената или трайността на леченията?
   • Каква е спешността на лечението? Какво би се случило в случай на забавяне?
   • Налични ли са гъвкави опции за плащане, като здравна застраховка, отстъпки или вноски?

Съвети

• Диабетиците трябва да поддържат нивата на захар под контрол и да извършват щателна проверка на зъбите си три или повече пъти годишно, ако се налага.
• Дъвчете дъвка без захар. Увеличава слюноотделянето и „измива“ повърхността на зъба.
• Използвайте клечки за зъби внимателно, тъй като "копането" с тях може да причини повече вреда, отколкото полза.
• Ако усетите нежност или натрупване на налягане във венците си или забележите кървене от тях, потърсете зъболекар за необходимото лечение, тъй като това са ранни симптоми на заболяване на венците, които ще прогресират, ако не бъдат лекувани незабавно.
• Клоните на неем или горчивина могат да се дъвчат веднъж на ден за почистване на зъбите, стига да се измиват и почистват по правилния начин преди употреба.