Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Необходими материали

Има два основни начина за спиране с кънки за лед. Спирането снегорин това е основна техника, която ще ви свърши работата, дори и да не е много елегантна. Най-модерната техника, хокейното спиране, изисква баланс и деликатност, но ако се изпълни правилно, става по-бърза и гладка от снегорин, Ето как да се научите да спирате с кънки за лед!

стъпки

Метод 1 от 4: Спирачката „Т“

1. 

   Опитайте първо да използвате спирачката „T“. Като цяло се казва, че тази техника е най-лесна за начинаещ да се научи да спира на тези видове кънки. Започнете да се пързаляте бавно, по права линия, без препятствия или извивки пред вас.

2. 

   
   
   Преместете един от кънките назад. Докато плъзгате, завъртете другия скейт на 45 градуса и го оставете залепен зад другия скейт, за да генерира триене.

3. 

   Плъзнете задния скейт напред. Вземете скейт, влачен към края на предния скейт. Когато правите това, не забравяйте да държите скейт, влачен в контакт с леда. Може да се наложи да приложите малко налягане.

4. 

   
   
   Хвърлете телесното си тегло при влачене. Леко се облегнете и подкрепете теглото си в посоката, от която идвате. Дръжте раменете изправени, насочени напред. Оставете ръцете си отпуснати отстрани. Дръжте теглото си на задния крак, което ще създаде триене, докато спрете бавно.

Метод 2 от 4: Спиране снегорин

1. 

   
   
   Спрете да сочите пръстите на краката си. Тази основна техника понякога се нарича снегоринзащото изисква повече ъгъл и стабилност, отколкото деликатност. Той е по-малко елегантен от хокейната спирачка, но ще ви спре за миг.

2. 

   Тренирайте с ниска скорост. Скейт направо, без големи извивки напред. Плъзнете с удобно темпо и спирайте само когато сте по-бавни. Докато ставате по-добри, практикувайте бързо спиране при високи скорости.
   • Ако чувствате, че сте загубили контрол, не се паникьосвайте и не се опитвайте да спрете. Опитайте да се балансирате, чакайки скоростта да се забави малко, преди да се опитате да спрете.

3. 

   Скейт във формата на обърнат "V". Когато сте готови за спирачките, преместете пръстите на краката навътре, като краката ви оформят "V".

4. 

   Направете твърда спирка. Дръжте краката си под ъгъл, докато забавяте скоростта. Втриването на кънките в леда постепенно ще го спре. Не натискайте краката си един към друг, тъй като можете да изкривите глезена си.

Метод 3 от 4: Хокейната игра

1. 

   Тренирайте, за да спрете хокея. Докато спечелите увереност и умения, можете да се научите да спирате внезапно при високи скорости. Тази техника се използва от хокейните играчи и други професионални кънки на лед, тъй като те трябва да спрат бързо и ефективно, за да останат конкурентоспособни. Ако сте начинаещ, не е нужно да се притеснявате да овладеете тази техника веднага.

2. 

   Скейт напред от средна до ниска скорост. Можете да се плъзгате по-бързо, отколкото при спиране снегорин, но усещане, че владееш. В определени моменти с висока производителност - интензивна игра в хокей или трудно движение при фигурно пързаляне - може да се наложи да спирате или да променяте посоката много бързо. Като правило избягвайте да се опитвате да спрете внезапно, докато се пързаляте с максималната си скорост.

3. 

   Свийте коленете си. Скейт в свито положение, сякаш ще седнеш. Не забравяйте да държите коленете си леко далеч от раменете - този метод се използва за облекчаване на тежестта на кънките ви. По този начин, от изходната си позиция, завъртете кънките си отстрани, без да преминавате над 90 градуса.

4. 

   Прехвърлете теглото си обратно. С наведени колене, наклонете се от посоката, в която вървите. Концентрирайте теглото си върху страната на стъпалото, която е извън посоката, в която се пързаляте.

5. 

   Създайте триене. Потънете края на кънките бавно и здраво в леда. Дръжте се здраво и потъвайте по-дълбоко, тъй като скоростта намалява. Продължавайте да търкате, докато спрете. Само част от кънките трябва да са в контакт с леда, минимизирайки триенето и в крайна сметка да ви спре в миг.

Метод 4 от 4: Практикуване

1. 

   Опитайте се да спрете в права линия. Потърсете просторна, дълга права за практикуване. Идеалът е да изчакате известно време, докато няма много хора наоколо, за да избегнете сблъсък с други хора. Уверете се, че няма криви, дупки или други препятствия пред вас. Останете в пространство, където просто трябва да се съсредоточите върху спирането.

2. 

   Помислете как да носите предпазители за голени и каска. Безопасността е от съществено значение, ако искате да спирате силно при високи скорости. Това е особено в случаите, когато трябва да спрете по време на интензивна дейност като бягане или хокеен мач. Използвайте подложки за хокей или улични кънки - тоест всичко, което ще ви предпази от леда.Преди всичко, не забравяйте да предпазите главата, ръцете, лактите и коленете си.

3. 

   Гледайте видеоклипове. Търсете в интернет видеоклипове на други хора, практикуващи спирачки за кънки с лед. Гледайте хокейни мачове, състезания по скоростно пързаляне или състезания по фигурно пързаляне, за да усетите движението. Възможно е да има други трикове или стилове на спиране, които принадлежат към други видове кънки на лед.

Съвети

• Дръжте се за късата стена и натиснете краката си настрани, редувайки се страни, за да свикнете с движението. Трябва да можете да плъзгате настрани и ако не можете, правите движението много силно.
• Не се опитвайте да се пързаляте прекалено силно, или краищата ще се забият в леда. Движението трябва да премине от преден слайд към страничен слайд. По-лесно е да се научиш да използваш кънки, които не са били изострени напоследък.
• Продължавай да се упражняваш. Вие не научавате веднага само с един опит. Помолете някой да ви покаже и да ви научи как да спирате.
• Дръжте ръцете си отворени, сякаш те са крилата на самолет. По този начин в началото можете да се балансирате по-добре.
• Не гледайте твърде далеч! Никога не дръжте главата си при кънки.
• Не разклащайте краката си. Дръжте остриетата здраво в леда.
• Добра междинна стъпка е да се опитате да спирате снегорин след като се научите да се плъзгате. Плъзнете напред (не толкова бавно), насочвайки пръстите на краката си около 45 градуса, опитвайки се да се плъзнете, без да копаете леда. Когато можете да направите снегорин, направете го отново, но се съсредоточете върху единия крак. След това можете да опитате с единия крак, докато другият все още сочи напред - нарича се наполовина спиране. Ако в определен момент се научите да спирате с единия крак без затруднения, другият естествено ще направи същото.

Предупреждения

• Уверете се, че кънките ви са достатъчно стегнати, за да ви осигурят добра опора на глезена. Тази грижа може да ви попречи да изкривите глезена си.
• Вържете кънките си до върха!
• При първите опити може да има падания и може да се контузите.

Необходими материали

• ролери
• лед
• Малко равновесие