Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети
• Предупреждения

Други раздели

Срамежливите хора са много охранявани в социални ситуации. Те са склонни да избягват социалното взаимодействие и не са склонни да споделят лична информация. Това може да бъде разочароващо за приятели и семейство, които искат по-дълбока връзка и потенциални нови приятели, които искат да създадат връзка.

Стъпки

Метод 1 от 5: Разбиване на леда

1. 

   Направете първия ход. Срамежливите хора искат социално взаимодействие, но често са притеснени или се страхуват. По този начин няма вероятност те да започнат разговор, така че бъдете готови да започнете разговора.
   • Приближете се към него небрежно. Официалното въведение може да го направи нервен и по-съзнателен.
   • Ако се намирате на непознато място, опитайте да се приближите до него и да му кажете, че се радвате да видите някой познат там.
   • Ако в миналото не сте имали много контакти, обяснете откъде го познавате.

2. 

   
   
   Задайте въпрос за околността, поискайте помощ или направете общо изявление за непосредствената ситуация. Фокусирайте се върху мисли и / или действия, а не върху чувства. Това ще го улесни в разговор.
   • Задавайте отворени въпроси, за да му попречите да премине в модел на предоставяне на отговори с да или не и да предоставите възможност за последващи въпроси. Това ще улесни поддържането на разговора.
     • Например, може да го попитате: „Какъв проект измислихте за клас?“ След като той отговори, можете да го помолите да ви го обясни и да зададете последващи въпроси.

3. 

   
   
   Съобразете неговата интензивност и приемете подобна поза. Това ще демонстрира интереса ви, без да се възприема като агресивен. Огледалното отразяване също увеличава чувството за връзка и помага за ускоряване на развитието на връзката.
   • Докато отразяването включва имитиращо поведение, съсредоточете се повече върху имитирането на неговото настроение и фините движения. Прямото копиране може да бъде получено отрицателно.
   • Например, ако той се наведе, трябва да се наведете, но не копирайте директно всяко голямо движение.

4. 

   
   
   Внимавайте за езика на тялото му. Ако вашият човек наистина е срамежлив, той може дори да не се чувства комфортно да ви каже, ако не му е приятно в разговора. Наблюдавайте езика на тялото му, за да видите дали изглежда удобно и спокойно, или нервен и напрегнат.
   • Ако ръцете му са кръстосани пред него или ръцете му са в джобовете, той вероятно се чувства неудобно. Ако ръцете му са отпуснати и висят отстрани, той вероятно се чувства доста хладен.
   • Ако тялото му е наклонено от вас, това е знак, който вероятно би искал да избяга от разговора. Ако тялото му е под ъгъл към вас (включително краката му), той вероятно се интересува да остане на мястото си.
   • Ако движенията му са резки или напрегнати, той вероятно не се чувства удобно. Ако движенията му са доста плавни и плавни, той вероятно се чувства добре.
   • Ако осъществява последователен зрителен контакт, той вероятно се интересува от продължаване на разговора. Ако погледът му се отдалечи или изглежда фокусиран, той вероятно се чувства неудобно.

5. 

   Прехвърлете разговора към личния, бавно. Разговорът трябва да започне повърхностно и постепенно да стане по-личен, за да му позволи да управлява дискомфорта си. Задаването на въпроси относно това, което мисли или чувства по темата на разговора, е лесен начин да се превърнете в лично, без да ставате твърде интимни.
   • За да преместите фино разговора към личния, попитайте „какво ви интересува от проекта?“ или "защо избрахте този проект?"

Метод 2 от 5: Екстернализиране на вниманието му

1. 

   Съсредоточете се върху външното. Срамежливите хора са склонни да се фокусират върху себе си и чувството за неадекватност. Отклонявайки вниманието към външното, той може да стане по-малко охраняван и да общува по-свободно.
   • Чувството на срам ще увеличи срамежливостта. Обсъждането на събития или теми, свързани с околната среда, намалява вероятността от неволно да го засрами.

2. 

   Запазете фокуса върху външното, докато разговорът се почувства естествен и той стане по-анимиран. Срамежливите хора са много самосъзнателни и често избягват да правят големи движения на ръцете и мимики при неудобни разговори. По-честото използване на жестове и мимики може да е индикатор за намалено самосъзнание.
   • Твърде бързото личност може да го накара да се смаже и емоционално да се откъсне.

3. 

   Ангажирайте го в дейност. Това е особено полезно, когато разговорът не се чувства много естествен. Работата върху нещо заедно ще установи структуриран поток от комуникация, намалявайки натиска при измисляне какво да се каже и кога.
   • Играта на игра е чудесен начин за фокусиране на вниманието отвън.
     • Например може да попитате: „Искате ли да играете игра, която да ви помогне да отделите време?“ Той вероятно ще попита каква игра, така че бъдете готови да отговорите. Ако той препоръча друга игра, не се притеснявайте, че не знаете как да играете. Инструктирането ви как да играете играта е чудесна възможност за него да се почувства комфортно с диалога.

4. 

   Прехвърлете разговора към личния. Опитвайте това само след като комуникацията стане по-естествена и поддържането на разговор изисква по-малко усилия. Ще разберете, че сте стигнали до този момент, когато осъзнаете, че разговорът тече от няколко минути, без да мислите как да го накарате да говори.
   • Добър въпрос, който да го накара да говори за себе си, е "Как обичаш да прекарваш свободното си време?" След това можете да проследите това с въпроси за това, което той харесва в своите забавления.
     • Ако изглежда устойчив, върнете се към външното и опитайте отново да преминете, след като отново изглежда удобно.
     • Ако не сте успели да извършите прехода след няколко опита, кажете му, че наистина сте се насладили на дейността, и си уговорете друго време, за да играете отново. Това ще му даде допълнително време, за да се почувства комфортно с вашите взаимодействия.

Метод 3 от 5: Саморазкриване за създаване на емоционална връзка

1. 

   Споделяйте все по-лична информация за себе си. Като демонстрирате, че му се доверявате достатъчно, за да станете уязвими, той може да започне да се чувства в безопасност в разговора. Споделете вашите интереси или мисли в началото.
   • Може да започнете, като споделите как прекарвате свободното си време.
   • След като споделите фактическа информация, трябва да преминете към разкриване на емоционална информация до установяване на емоционална връзка.
   • Не се движете твърде бързо. Ако той все още изглежда нервен или неудобен, не бързайте да говорите за емоциите си твърде бързо. Можете да започнете от малко, с нещо положително, като например „Гледах този страхотен филм другата седмица и това ме караше да се чувствам щастлив с дни“.

2. 

   Разкрийте нервността си в ситуацията. Освен че е емоционално разкритие, това ще намали притеснението му, че той е единственият човек, който изпитва социална тревожност. Това също увеличава интимния характер на разговора, тъй като това е саморазкриване на чувствата ви към него.
   • Например можете да му кажете: „Наистина бях нервен да дойда да говоря с теб“. Той вероятно ще проследи това, като попита защо. Ако усетите, че комплиментът може да го смути, можете да обясните, че понякога се чувствате притеснени от приближаването на хората.
   • Избягвайте да се впускате в признаването на вашата нестихваща привързаност; вероятно ще е твърде много твърде скоро. Може да му стане толкова неудобно, че се оттегля.

3. 

   Поискайте подходящи нива на разкриване от негова страна. Винаги зачитайте границите му и не очаквайте твърде много. Целта е да го накарате да започне да разкрива; вероятно няма да го накарате да разкрие най-дълбоките си най-мрачни тайни за един ден, но това ще помогне да се постигнат нива на интимност.
   • Опитайте да разкриете как се чувства в ситуацията. Това е по-малко сериозен въпрос, отколкото да попитате какво чувства той към вас или приятелството.
   • Един добър начин да го накарате да се свърже с чувствата си, без да го смазвате, е да попитате „Колко ви е удобно в момента?“
   • След това можете да му задавате допълнителни отворени въпроси: например, можете да започнете с „Какво е това, което ви кара да се чувствате ....?“ Ако започне да се оттегля, върнете се към по-повърхностни въпроси.

Метод 4 от 5: Поддържане на разговора онлайн

1. 

   Свържете се с него чрез имейл или социална мрежа. Срамежливите хора понякога се чувстват по-комфортно при проучване на социалните връзки в интернет. Способността да се саморедактира и управлява впечатленията може да увеличи чувството му за контрол, като по този начин намалява тревожността.
   • Сайтовете за социални мрежи позволяват на срамежливите хора да изследват взаимоотношенията, без натиск да реагират незабавно, често присъщ на комуникацията лице в лице.
   • Когато естеството на разговора е лично, не забравяйте да му изпратите лично съобщение. Може да му е неудобно да има чувствителна лична информация, достъпна за всички негови връзки.

2. 

   Споделете интерес, за да започнете разговора. Това едновременно пробива леда онлайн и предоставя тема, която да помогне за екстернализирането. Да бъдеш онлайн предоставя идеалната възможност за споделяне на видеоклипове, снимки, игри или общи познания.
   • Избягвайте да започвате какъвто и да е разговор, дори онлайн, с дълбоко лична информация или въпроси. Дори онлайн, той може да се оттегли, ако му стане твърде неудобно.

3. 

   Саморазкриване за преход на разговора към личния. Правейки себе си все по-уязвим ще му помогне да се чувства в безопасност да направи същото. Помолете го също да сподели, ако не се отвори сам.
   • Подходящо е да поискате реципрок, но не е необходимо да се измерва със стандартна дефиниция на равно. Вземете под внимание неговите граници и ограничения. Това, което може да е малко разкритие за вас, може да го е извело далеч извън зоната му на комфорт.
   • Вземете под внимание собствените си уязвимости. Ако не мислите, че той наистина ще ви отвърне, не трябва да се оголвате напълно.

Метод 5 от 5: Разбиране на интроверсията

1. 

   Разграничавайте срамежливостта от интровертността. Често, когато хората са етикетирани като „срамежливи“, те всъщност са интроверти. Срамежливостта и интровертността споделят някои подобни черти, но те не са еднакви.
   • Срамежливост се случва, когато се страхувате или се притеснявате да общувате социално с другите. Този страх или безпокойство може да ви накара да избягвате социални ситуации, дори когато наистина искате да взаимодействате в тях. Често може да се помогне с някои поведенчески и мисловни промени.
   • Интроверсия е личностна характеристика. С течение на времето той остава доста стабилен. Интровертите обикновено не инициират много общуване, защото обикновено са доволни от по-ниско ниво на взаимодействие от екстровертите. Те не са склонни да избягват социални ситуации поради страх или безпокойство, а защото просто не се нуждаят от толкова много общуване.
   • Изследванията показват, че срамежливостта и интровертността не са силно свързани. Можете да сте срамежливи, но наистина да искате да общувате с хора или да се интровертирате, но да се чувствате комфортно с най-близките си приятели.
   • Можете да намерите скала за срамежливост и тест, базирани на това изследване, на уебсайта на Wellesley College.

2. 

   Потърсете интровертни черти. Повечето хора попадат някъде между „интроверт“ и „екстроверт“. Дори може да се промени в зависимост от обстоятелствата. Ако обаче смятате, че срамежливият ви човек всъщност може да е интроверт, потърсете някои от следните характеристики:
   • Той обича да е сам. В много случаи интроверти като да бъде сам. Те не се чувстват самотни сами и им е необходимо само това време, за да се заредят. Те не са антисоциални, просто имат по-ниска нужда от социализация.
   • Изглежда той лесно се свръхстимулира. Това може да се отнася за социална стимулация, но също така и за физическа стимулация! Биологичните реакции на интровертите на неща като шум, ярка светлина и тълпи обикновено са по-силни от тези на екстровертите. Поради тази причина те обикновено се опитват да избягват хиперстимулираща среда като нощни клубове или карнавали.
   • Мрази групови проекти. Интровертите обикновено биха предпочели да работят сами или само с още един или двама души. Те предпочитат да разработват проблеми и решения без външна помощ.
   • Обича тихите общувания. Интровертите често се радват на компанията на хората, но дори забавните социални взаимодействия обикновено ги карат да се чувстват уморени и да се нуждаят от „презареждане“ сами. Те обикновено предпочитат тихо парти с няколко близки приятели пред домашно парти с целия ви квартал.
   • Той обича рутината. Екстравертите процъфтяват благодарение на новостите, но интровертите са обратното. Те обикновено обичат предсказуемостта и стабилността. Те могат да планират нещата много предварително, да правят едно и също всеки ден и да прекарват много време в размисъл, преди да предприемат действия.

3. 

   Разберете, че някои елементи на личността са „твърдо свързани“."Ако вашият срамежлив човек е интроверт, може да се изкушите да го помолите да се промени. Въпреки че е възможно интровертните хора да бъдат по-изходящи, изследванията показват, че всъщност има някои биологични разлики между мозъка на интровертните и екстровертните хора. Това предполага, че някои елементи от личността не отиват никъде.
   • Например, екстровертите са склонни да реагират по-силно на допамин - химическа "награда", генерирана от мозъка ви - от интровертите.
   • Амигдалите на екстравертите или зоната на мозъка, свързана с обработка на емоция, реагират на стимули по различен начин, отколкото интровертите.

4. 

   Вземете тест с вашия срамежлив човек. Може да е забавно да научите малко повече за вашите личности заедно. Личният списък на Myers-Briggs е един от най-популярните тестове за изследване на характеристиките на интроверт / екстроверт. Той трябва да се прилага от специалист по психично здраве. Има обаче много неформални версии на MBTI, които можете да вземете онлайн. Те не са напълно изчерпателни или надеждни, но могат да ви дадат добра идея.
   • 16Personalities е популярен тест от тип MBTI.Също така ви казва някои общи силни и слаби страни, свързани с вашия „тип“.

Въпроси и отговори на общността

Как мога да флиртувам с някой, който е срамежлив?

Моше Ратсън, MFT, PCC
Семейният терапевт Моше Ратсън е изпълнителен директор на spiral2grow Marriage & Family Therapy, треньорска и терапевтична клиника в Ню Йорк. Moshe е акредитиран от Международната федерация треньори професионален сертифициран треньор (PCC). Той получи магистърска степен по брак и семейна терапия от колеж Йона. Моше е клиничен член на Американската асоциация по брак и семейна терапия (AAMFT) и член на Международната федерация на треньорите (ICF).

Брак и семеен терапевт Покажете на човека, че се интересувате от него, като осъществите очен контакт и небрежно разговаряте с него. Започнете бавно и не ставайте прекалено лични веднага, тъй като това може да ги накара да се чувстват неудобно.

Моята смачканост е интроверт и той има своя собствена любов, как да го накарам да ме хареса над нея?

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да не опитате. Имам гадже, което харесваше момиче за известно време и когато спрях да се опитвам да бъда негова любов и просто се концентрирах да му бъда приятел, нещата тръгнаха по моя начин. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да бъдете приятелски настроени.

Как мога да започна разговор с моето срамежливо гадже?

Опитайте да го попитате за неговия ден или какво прави в свободното си време и вижте къде отиват нещата от там.

Какво означава, ако приятелят ми каже на срамежлив човек, че двамата с него ще направим добра двойка и той се усмихне?

Сигурно означава, че той те харесва.

Какво да направя, ако един срамежлив човек (моята влюбеност) ми каже, че ме обича, въпреки че не се познаваме толкова добре?

Той е срамежлив, вероятно е отнела смелост да направи тази стъпка. Той е вашата смачка, така че отново го харесвате. Въпросът е само да вкарате вашите автомобили в една и съща предавка. Бих го уведомил, че оценявате, че той се е отворил за вас, вие също го харесвате, но вие сте малко по-малко далеч от него, че имате нужда от време, за да видите дали вашите чувства се развиват, и бих го оценил, ако го настрои надолу малко. Че сте малко изненадани, че той изпитва „любов“, ако все още не се познавате толкова добре. След това отидете на среща, опознайте се. Ще му каже, че е на прав път и любовта може да е в картите, ако се контролира.

Какво означава, когато той винаги е до мен, но никога не е толкова близо, като да ми помага и да ме защитава, но рядко говори с мен?

О, може да са милион неща! Просто бих го попитал. Той определено е ваш приятел, само че нашите приятели са винаги до нас. Що се отнася до всичко друго, това може да се предположи. Самият той вероятно все още не знае. Можете да му кажете с намигване и усмивка: „Хей, ти винаги си моят рицар в блестяща броня, сега остани и си поговори с мен, вместо да бягаш отново“. Вижте какво се случва; ако не любов, то поне скъп приятел.

Винаги съм този, който започва разговор с моята любов, но той никога не го прави, въпреки че и двамата сме онлайн! Означава ли, че той не се интересува от мен? Когато се срещнем, той ми се усмихва.

Изглежда, че момчетата никога не разбират. Понякога ти се струва, че трябва да ги прокараш, преди дори да осъзнаят, че ги харесваш. (Не правете това обаче.) Това, което е в главата ви, не е в чуждото. Така че, макар да си мислите, че за него трябва да е ясно какво мислите, той вероятно е напълно и напълно в неведение. Той може много да ви харесва, дори да ви хареса, просто той не знае, че го харесвате. Изпратете му по-ясен намек.

Момчето, което харесвам, е интроверт и наистина съм объркан, че той ме харесва, защото дава смесени сигнали. Да призная ли, да го преодолея или просто да бъдем приятели?

Попитайте наоколо и вижте дали е казал на някого, че ви харесва. Ако го харесвате, тогава определено трябва да помислите за възможностите си. Бихте ли предпочели 50/50 шанс между това да продължите връзката си по-нататък или той да не се чувства същото, или по-скоро да не рискувате и просто да го запазите като приятел?

Какво да направя, ако съм бил отхвърлен от някого и сега е неудобно между нас?

Ще стане по-лесно. Ако е твърде странно, отделете малко време. Но ако човекът е наистина добър приятел, опитайте се просто да преодолеете странността и да говорите с него, както преди. Не искате да ги загубите, само защото в момента нещата са малко неудобни.

Добър знак ли е, ако срамежлив човек се засмя на шегата ми и ме погледне, когато не гледам?

Приятелският смях винаги е добър знак, тъй като обикновено означава, че се чувстват комфортно около вас. Поглеждането към вас често означава едно от двете неща. Едно, харесват те. Второ, те искат да започнат разговор, но не са сигурни как. Ако ги хванете да гледат, опитайте се да започнете разговор. Но не изтъквайте факта, че е търсил, което може да накара някого да се почувства неудобно и да не иска да говори, дори ако първоначално го е направил.

Съвети

• Дръжте тесте карти или игра за пътуване под ръка, за да го ангажирате в движение.
• Тъй като не му е удобно да говори с хора, ще трябва да бъдете много физически до него и да говорите тук и там. След няколко дни започнете да го поздравявате, просто едно „здрасти“. Опитайте се да го ангажирате в разговори все повече и повече. След като очевидно му е удобно с вас, започнете да му бъдете приятел. Въпросният човек вероятно ще развива връзката бавно с течение на времето.

Предупреждения

• Докато закачливите закачки често стимулират взаимодействието между близки приятели, това поведение може да накара един изключително срамежлив човек да изпитва срам. Трябва да избягвате този тип взаимодействие, докато не се установи силна връзка.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.