Съдържание

• Стъпки

Кой не се нуждае от малко време от време на време? Интимното съжителство поражда лоши навици и дразнещи мании. В крайна сметка, който никога не се е борил мократа кърпа на леглото да хвърли първия камък. Има методи да игнорирате определени неща и да вземете деня с по-добри темпове, но даването на лед на съпруга ви за дълго време може да навреди на интимността, която е в основата на брака. Ако има по-сериозни проблеми, водещи до конфликт, по-добре е да предприемете стъпки за разрешаването им, вместо да ги бутате с корема.

Стъпки

Част 1 от 3: Игнориране на съпруга по здравословен начин

1. 

   Игнорирайте лошото настроение. Когато е капризен и капризен, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да запазите спокойствие и да се измъкнете. Ядосаните хора не са отворени за диалог, така че е по-здравословно да го оставите на мира, докато той се успокои.
   • Лошият ден и други стресови фактори карат всеки в лошо настроение, което обикновено кара човек да търси краста, която да надраска. В дни като тези съпругът ви може да бъде груб с вас без причина, но се опитайте да не го приемате лично.
   • В тази ситуация най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се измъкнете. Пренебрегването на провокацията му може да ви накара да се почувствате безпомощни и покорни веднага, но е много по-ефективно, отколкото да реагирате в същия тон. Ядосаните хора не се подчиняват на логиката и не слушат разума, дори ако се извинявате и защитавате. Когато видите, че той се бие, бъдете едносрични. Кажете „Да“, „Добре“ и „Да“, докато не ви остави на мира.
   • Това не е дългосрочно решение. Идеята е да се игнорират единични случаи на лошо настроение и стрес, а не чести кризи на друг проблем. Нормално е да се отегчите и в крайна сметка да го извадите на някой, когото обичате, но не винаги. Ако това е по-скоро правило, отколкото изключение във вашия брак, вие имате проблеми. Водете сериозен разговор със съпруга си, ако той е темпераментен и просто не може да се контролира.

2. 

   
   
   Отидете да спите в средата на битката. Често е по-добре да спите, отколкото да прекарате цялата нощ в спорове. Опитайте се да игнорирате негативните чувства към съпруга си и да си легнете. Можете да продължите разговора, когато се събудите и сте по-спокойни.
   • Информирайте съпруга си, че ще спите. Игнорирайте всичко, което той е причинил, за да ви нарани. Използвайте релаксиращи техники като огъване на пръстите на краката, дълбоко вдишване и броене. Те ще ви помогнат да се преструвате, че ситуацията не се случва и по този начин да спите по-бързо.
   • Спорът късно през нощта улеснява изговарянето на неща, които не бива да се казват. След цял ден мозъкът е уморен и се нуждае от почивка, което затруднява ясното изразяване на идеи и разочарования. Също така е по-лесно да се ядосвате през нощта, така че изчакайте да отмине, отидете да спите и всички ще имат по-позитивно отношение сутрин. Ще бъде по-лесно да спорите и да разрешите проблема замислено.

3. 

   
   
   Приемете някои навици. Всеки има дразнещи навици и често не сме наясно с това. Може да е по-лесно да приемете и игнорирате определени поведения, отколкото да се опитате да ги промените, тъй като шансовете това да се случи са малки.
   • Някои неща просто не се променят. Държи ли празната бутилка с вода в хладилника, дори ако я помните постоянно, или забравя да напълни кубчетата лед? В такива случаи може да е по-добре да приемете идеята, че ще трябва да правите тези неща. Това ще ви помогне да ги игнорирате по-лесно.
   • Изправете се с малки победи с радост. Въпреки че на практика не е в състояние да затвори кърпата след душ, свалянето й от леглото е знак за усилие.
   • Не приемайте лично неприятното поведение. Когато остави светлината в стаята включена, той просто е забравил. Това няма нищо общо с ценността и уважението, които той изпитва към вас.

4. 

   
   
   Разсейвайте се. Когато игнорирането е наистина трудно, заемете се с нещо. Прочетете книга, отидете на колело, вземете ново хоби, излезте с приятели. Всичко, за да запазите ума си спокоен и далеч от конфликти. Когато прахът се уталожи, можете да говорите по-спокойно.

5. 

   Бъдете безлични и учтиви. Дори да имате основателна причина да игнорирате съпруга си, не бъдете иронични. Има начини да направите това с клас, тоест като възрастен.
   • Когато са в една стая, бъдете официални, когато „забележите“, че той е там. Представете си, че разговаряте с непознат на парти: официално и учтиво. Усмихвайте се, ако е приложимо, но не говорете за нищо.
   • Избягвайте да оставате в същите стаи като него. Например, ако сте в стаята и той пристигне, отидете в спалнята. Използвайте учтив тон, за да го информирате: „Отивам в стаята си, извинете ме“.

6. 

   Комуникирайте индиректно. В лоши дни, ако не искате да говорите с него, използвайте непряка комуникация. Даването на лед може да бъде прекалено много и няма да реши проблема. Намерете начин да общувате, без да се налага да говорите, като текстови съобщения и билети.
   • Говорете с него веднага, когато сте разстроени и имате нужда от време за себе си. Напишете писмо или имейл с обяснение какво се случва, ако сте твърде ядосани, за да говорите. Не изчезвайте, без да дадете знак за живот.

7. 

   Бъдете сдържани. Това е чудесна алтернатива на игнорирането на някого, без да се налага да прибягвате до лед. Дайте кратки отговори като „Хм“ и „Добре“ и не му давайте шанс да повдигне темата. Може би тогава той ще забележи, че не ви се говори.

Част 2 от 3: Решаване на по-сериозни проблеми

1. 

   Помислете върху себе си. Когато ви се иска да пренебрегнете съпруга си, помислете защо. Няма брак без конфликт, но никога не е по вина на едната страна. Не изваждате ли разочарованието си от него? Прекарайте много време в медитация върху това, което причинява този стрес.
   • Има ли нещо, което бихте могли да направите по различен начин в тази връзка? Все още ли обръщате внимание или наскоро сте го сгушили? Бихте ли реагирали на определени поведения в добро настроение?
   • Нещо по-сериозно ли ви притеснява? Личните проблеми (които дори не е необходимо да са свързани със семейния живот) могат да предизвикат разногласия. Например, ако сте недоволни по време на работа, може да се случи да се приберете вкъщи и да го ритате без причина. Отворете му се, когато имате проблеми и направете усилия да промените онова, което ви прави нещастни.

2. 

   Помислете дали има дори семеен проблем. Може да не зависи от вас, но ако желанието да игнорирате съпруга си нараства, бракът може да бъде застрашен. Той може да говори с тон, който не ви харесва, може би нямате време един за друг или сексуалният живот може вече да не е същият. Всеки проблем, който пречи на живота ви с него, трябва да бъде разрешен между двамата. Простото преструване, че не съществува, няма да помогне и не е жизнеспособно решение.

3. 

   Отделете време да го обсъдите с него. Говоренето за връзката може да бъде много стресиращо, но може да се избегне, ако планирате кога и къде ще бъде направено.
   • Изберете тихо, място без разсейване. Не ходете в претъпкан ресторант, за да обсъдите връзката, предпочитайте да седнете в хола с изключен телевизор.
   • Не проверявайте нищо по време на разговора. Например, ако имате родителска и учителска среща, насрочена за 19:00, не стартирайте чата в 18:00. Правете това през седмицата или през уикенда през нощта, в ден, за който никой от двамата не се е ангажирал.

4. 

   Използвайте фрази, които започват с „аз“, за да говорите за това, което ви притеснява. Когато нещо ви разстрои, не казвайте фрази като: „Забравил си да затвориш кърпата“. Предпочитайте нещо от рода на: „Разстроен съм, защото кърпата отново е на леглото“. По този начин ще можете да подчертаете това, което чувствате, вместо да отправяте агресивно обвинение.
   • Идеята е да бъдете отговорни за собствените си чувства, но не и за това, което ги е причинило. Това избягва излишни обвинения и конфронтации. Устояйте на желанието да говорите за проблеми в брака и да изразявате чувствата си по въпросното събитие.
   • Изградете изречението в три части: „аз“, чувство и причина за чувството.
   • И така, вместо да казвате: „Много е неуважително от ваша страна да се прибирате нацупен от работа и да ме ритате“, кажете: „Толкова се разстройвам, когато ми изкараш лошия ден; Не съм боксерска чанта и не искам да имам такива отношения ”.

5. 

   Предайте сигурността по невербален начин. На фази на раздора можете да прекарате няколко дни тихо, но съпругът ви трябва да знае, че всичко е наред и че ще мине по някакъв начин. Бъдете по-привързани физически, целувайте здравей и сбогом, прегръщайте го или го галете по коляното, когато седят заедно. Помогнете им да се чувстват в безопасност, дори когато са ядосани.

Част 3 от 3: Избягване на клопки

1. 

   Знайте какво поведение трябва да бъде елиминирано. Необходимостта от игнориране е признак на брачни проблеми. Въпреки че е здравословно да се прави това с незначителни събития, някои безизходици трябва да бъдат разрешени.
   • Пропускането на проблем тук и там е част от всеки брак, но ако съпругът ви живее в гняв и винаги ви го изважда, е време за сериозен разговор. Този вид поведение трябва да приключи!
   • Утежняващ фактор във всяка връзка е пристрастяването. Говорете за търсене на помощ, ако той е наркоман. Това е нещо, което не може да бъде пренебрегнато.
   • Освен ако бракът не е отворен, не си затваряйте очите за извънбрачните връзки. Сблъскайте се със съпруга си, ако смятате, че ви изневерява.

2. 

   Не го снобирайте. Ако не забележи добрите неща, които прави, може да сложи край на връзката. Дори да сте разстроени от него, разпознайте положителните неща.
   • Малките неща като пазаруване или изнасяне на боклука заслужават „благодаря“ и може би дори целувка. Показването на благодарност поставя всеки в добро настроение.
   • Взаимното възхищение може да приключи в течение на връзката. Помислете как бихте реагирали, ако непознат направи същото за вас - със сигурност ще бъдете благодарни, ако той отвори вратата или ви предложи място в автобуса. Не забравяйте да бъдете така и със съпруга си (ако прави тези неща, разбира се).

3. 

   Не му давайте лед. „Даването на лед“ е форма на наказание, при която съществуването на другия се игнорира и това е изключително вредно за връзката. Справянето с проблемите по пасивно-агресивен начин може да доведе до допълнителни разногласия, както и да бъде груба форма на манипулация. В моменти на разочарование и нараняване кажете, че имате нужда от пространство и че не искате да говорите с него известно време.

4. 

   Не го пренебрегвайте твърде дълго. Пренебрегването боли и някои хора дори предпочитат обидата пред мълчанието. Добре е да си дадете време да бъдете спокойни или да оставите малките аспекти да отминат, но прекалено дълго, без да говорите със съпруга си, може да ви нарани и обърка. Кажете, че трябва да помислите, преди да сте напълно изчезнали.

5. 

   Потърсете професионална помощ, ако е необходимо. Прекалените сбивания могат да бъдат знак, че бракът ви не върви добре. Говорете със съпруга си за двойна терапия. Добрият терапевт може да ви помогне със съвети и инструменти за съживяване на брака и чувствата на привързаност. Потърсете най-близкото SUS отделение или потърсете терапевти, свързани с вашия здравен план.