Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Преминаването през трудни обстоятелства може да бъде изтощително, емоционално и психически. Наличието на група за поддръжка може да ви накара да се почувствате по-малко сами или стресирани и да ви даде чувство за контрол над вашата ситуация. Дори ако в момента не познавате някой, който е имал уникален опит, можете да потърсите съвета на другите и да създадете подкрепяща общност.

стъпки

Част 1 от 3: Намиране на помощ

1. 

   Потърсете съществуващи групи. Вероятно има вече поне една национална група, фокусирана върху вашия конкретен проблем. Възможно е да можете да се присъедините към съществуваща група или, ако няма такива във вашия регион, може да сте в състояние да сформите „сателитна група“ с общи ценности и интереси.
   • За да намерите съществуваща национална група, потърсете търсените от вас условия или думи, като използвате думите „група за поддръжка“. Можете също така да стесните търсенето до местния си град или щат.
   • Получете водачи или комплекти за начинаещи, които националната организация предлага. Мнозина правят този материал достъпен безплатно онлайн. Ако няма национална група, вижте дали резултатите от търсенето ви разкриват групи от модели в друга част на света, с които можете да се свържете и да повторите модела във вашия район. Опитайте да използвате групови сайтове и страници в социалните медии, за да видите дали има местни групи.

2. 

   
   
   Попитайте другите групи как са започнали. Ученето от другите, дори ако техните групи отговарят на различни нужди от тези, с които искате да започнете, може да ви помогне да планирате всичко, което ви е необходимо от самото начало.

3. 

   Потърсете професионална помощ, преди да започнете група за поддръжка. По този начин, след като организирате вашата група, ще имате указанията, които трябва да започнете. Работещите в социалните служби, членовете на духовенството и лекарите или терапевтите могат да бъдат полезни по различни начини, като предоставят препоръки или място за срещи или дори намират други необходими ресурси.

Част 2 от 3: Планиране на вашата група за подкрепа

1. 

   
   
   Разберете мотивацията си за стартиране на група за поддръжка. Въпреки че е приемливо да се нуждаете от подкрепата на другите, не трябва да създавате такава група, само за да задоволите собствените си нужди. Използвайте своя опит и разбиране за това, което трябва да се подкрепяте един друг, като го гарантирате всичко в групата получават помощта, която им е необходима за техните проблеми.

2. 

   
   
   Определете обхвата на вашата група. Искате да помогнете на колкото се може повече хора, но ако групата стане твърде голяма, може да е трудно да се даде на всеки член подходящо време за говорене. В същото време не е добре да сте прекалено ограничаващи с параметрите. Познаването на идеалния обхват ще ви помогне при отваряне на групата към други хора.

3. 

   Решете дали вашата група за подкрепа ще бъде временна, сезонна / краткосрочна или постоянна. Знаейки дали да работите с ограничения във времето ще ви помогне да планирате дневния ред на вашата група и да определите какво трябва да се постигне и кога.
   • Запитайте се дали въпросите, които се надявате да обсъдите, са постоянни и през целия живот, временни или циклични. Подкрепата за хора, живеещи с хронични здравословни проблеми, вероятно ще се нуждае от постоянна група; например група за подкрепа за ученици със затруднения в училище няма да е необходимо да се срещат по време на празниците.

4. 

   Помислете колко често трябва да се среща групата. Проблемите достатъчно ли са спешни за седмични срещи или дори два пъти седмично? Ще се нуждаят ли участниците от време за прилагане на стратегии и планиране на бъдещи срещи? Съществува ли система за подкрепа при извънредни ситуации между срещите?

5. 

   Определете формата на вашата група. Трите най-често срещани, които си струва да се разгледат, са:
   • Въз основа на учебната програма, в който се четат и дискусиите се фокусират върху въпросите на едно четене.
   • Тема на базата на, в която се въвеждат теми и дискусията се върти около темата на тази седмица.
   • Отворени форуми, в която няма предварително определена структура и темите за обсъждане варират в зависимост от това, което носят членовете.

6. 

   Намерете подходящо място и време за среща. Опитайте да получите безплатно или евтино място за срещи в местна църква, библиотека, читалище, болница или агенция за социални услуги. Столовете трябва да бъдат поставени в кръг и да се избягва формат на лекциите.
   • Потърсете стая с малко по-голям капацитет от аудиторията, която очаквате да имате. Прекалено голямото пространство ще изглежда кавернозно и празно; много малко място ще изглежда претъпкано и неудобно.

7. 

   Потърсете хора, които мислят като вас. Намерете няколко други, които се интересуват от отварянето на група, като им предадете брошура или писмо, в което конкретно се споменава как някой може да се свърже с вас, ако се интересувате от „присъединяване към други, за да помогнете за отварянето“ в тази група. Можете също така да помолите други хора, които познавате, да предадат вашия контакт на всеки, който се интересува.
   • Включете вашето име, телефонния си номер и друга подходяща информация.
   • Направете копия и ги поставете на места, които смятате за подходящи, например на уебсайта на местната общност, в библиотеката, в читалището, в клиники или в пощенската станция.
   • Изпратете копия на ключови хора, които може би познават други, които са подобни на вас. Изпратете известието си до вестници и църковни бюлетини и вижте дали има информационен център за групи за самопомощ, който обслужва вашия район, за да ви помогне да започнете работа.

8. 

   Нареждайте поетапно срещите на вашата група за поддръжка. Ако е възможно, изпратете първоначално предизвестие няколко седмици предварително, а след това известие няколко дни или седмица преди събитието. Тези мерки ще помогнат за увеличаване на експозицията и ще напомнят на заинтересованите страни, че едно събитие наближава.

Част 3 от 3: Стартиране на вашата група за поддръжка

1. 

   Провеждайте срещи ефикасно. След като сте решили формата и честотата на групата, ще трябва да се съсредоточите върху това как да проведете всяка среща по най-добрия начин. Вашата група може да се възползва от някаква структура или програма, но е важно тя да е течна и отворена към нуждите на членовете си.
   • Изяснете целите на вашата група. Ако има график, придържайте се към него.
   • Бъдете точни и помолете и други членове да бъдат.

2. 

   Изгответе декларация за принципи или цел. Трябва да се направи с помощта на основната ви група съоснователи, така че всички да се чувстват част от процеса и да предоставят идеи за това, което се надяват да постигнат от срещите. Изявлението трябва да даде структурен смисъл на ценностите, целите и целите на групата в допълнение към това, което ще бъде направено за постигането на тези цели.
   • Изложението на принципите трябва да е кратко и точно. Опитайте се да го обобщите най-много с две или три изречения.
   • Фокусирайте се върху желаните резултати, а не върху методите, когато изготвяте изявлението.
   • Обсъдете и преразгледайте изявлението с помощта на основната група съучредители.
   • Не не обещавайте успех или постижение в декларацията за целта. Обещаващите резултати могат да отчудят членове, които не ги получат в предполагаем период от време.

3. 

   Разделете отговорностите и делегирайте работата на групата. Решете кой ще бъде основният контакт и помислете за допълнителните роли, които членовете може да трябва да накарат групата да работи.
   • Решете какви задачи сте готови да предадете на други членове и делегирайте тези задачи с разбирането, че всяка роля ще включва основни отговорности.
   • Бъдете ясни, когато давате инструкции и определяте условията за всяка роля.
   • Дайте кредит на всички, които допринасят. Кажете им, че вашите усилия са признати.

4. 

   Изберете име за групата. Споделете някои опции на първата си среща, за да получите идеи и отговори от членовете, преди да вземете решение. Процесът на номиниране трябва да бъде забавен аспект на създаването на група за подкрепа и да се даде възможност на всеки да даде своя принос.

5. 

   Публикувайте и провеждайте първата си публична среща. Дайте достатъчно време на членовете на основната група да опишат своите интереси и работа, като същевременно позволявате на другите да имат възможност да споделят това, което биха искали да видят групата.
   • Определете общи потребности, към които групата може да отговори.
   • Решете дали да се въведе политика за поверителност, за да се предотврати напускането на информацията, споделена по време на срещите. Тази политика може да остави членовете спокойни и да накара онези, които се колебаят да споделят своя опит, да се чувстват по-удобно да продължат.

6. 

   Направете планове за следващата среща. Нека всички да се социализират неофициално след срещата, за да засилят чувството за общност и взаимна подкрепа. Също така трябва да изпратите лист за контакти преди или след всяка среща, за да поддържате актуалната си информация за контакт.

Съвети

• Разработете списък с референции за тези, които се нуждаят от повече помощ, отколкото групата може да даде и оставете копия, готови за разпространение. Списъкът може да включва:
  • Психиатрите
  • Психолози
  • Лицензирани клинични социални работници
  • Членове на духовенството
  • Телефони за обаждане в случай на криза

Предупреждения

• Не позволявайте на разстроен или гневен човек да смущава или доминира над дискусията. Водачът или фасилитаторът може да се подготви предварително за асистент, който да помогне да се разсеят тези ситуации, когато възникнат. Този асистент би могъл дискретно да помоли човека да отиде с него в съседната стая или навън, за да може да се успокои и да продължи да обсъжда въпроса насаме.