Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Предупреждения

Други раздели

Носът ви може да не е среден, което може да ви накара да мислите, че носът ви пречи на вашия социален успех и щастие. Естествено е да се съсредоточите върху себе си, но тези мисли не отразяват това, което хората намират за най-важно и ценно за вас. Освен това можете да се почувствате привлекателни и щастливи с носа, който не е среден. Прочетете, за да научите начини да се примирите с носа си и да прегърнете красотата му.

Стъпки

Метод 1 от 4: Разбиране на чувствата ви към носа

1. 

   Определете защо сте загрижени за носа си. Хората са склонни да се влияят от заобикалящата ги среда и мнението на другите. Може би някой ден ви е направил неприятна забележка за носа ви или изведнъж сте забелязали несъвършенство на носа ви, което ви притеснява. Или се фокусирате върху носа на другите, като тези на вашите приятели или известен модел.
   • Запишете мислите си за носа си. Запитайте се какво не харесвате в носа си. Прекалено дълго ли е, твърде голямо, твърде малко, твърде квадратно, твърде кръгло? Това ще ви помогне да определите какви преценки правите за себе си.

2. 

   
   
   Разберете кой или какво влияе върху вашето мислене. За съжаление, хората могат да ви кажат неприятни неща, дори хора, които са близо до вас, харесват приятели или семейство. Една от първите стъпки за борба с негативния образ на тялото е да разпознаете кой ви казва неприятни думи. Тъй като това вероятно са хора, на които имате доверие, вероятно приемате думите им присърце.
   • Помислете до каква степен може да бъдете повлияни от очакванията и идеите на обществото за идеалния нос. Също така може да сте наясно с носовете в списания, онлайн и по телевизията.

3. 

   
   
   Помислете за социални ситуации, в които се чувствате комфортно с носа си. Това може да е, когато сте около родителите си или близките си приятели. Или когато се занимавате с дейност или спорт, който обичате, тъй като изобщо не се фокусирате върху носа си.
   • Може да се чувствате комфортно около определени хора, защото знаете, че те приемат и обичат, включително носа ви. Те виждат всички ваши красиви аспекти. Имайте това предвид, когато излизате в света. Има хора, които те приемат такъв, какъвто си и как изглеждаш.

4. 

   
   
   Разпознайте, когато имате крайни мисли за външния си вид. Често негативните мисли идват от представянето на най-екстремния или най-лошия сценарий. Фокусирането само върху носа и превръщането му в центъра на живота ви е екстремно поведение. Има толкова много други аспекти на вас, които ви правят такива, каквито сте.
   • Например, екстремно мислене би било, ако се чувствате така, сякаш трябва да нанесете много грим, за да омаловажите носа си, преди да излезете публично. В действителност хората вероятно изобщо няма да забележат носа ви.

Метод 2 от 4: Изграждане на самоувереност

1. 

   Разберете, че носовете се променят през целия живот. Носът на човек ще промени формата си с течение на времето. Опората в носа ще отслабне, когато човек остарее, и носът ще започне да се свива. Може да изглежда малко по-дълго или по-голямо, когато човек остарее.
   • Без значение как мислите, че носът ви изглежда сега, той ще продължи да се променя, точно както ще се промени и останалата част от тялото ви.

2. 

   Опитайте с когнитивно упражнение. Това упражнение ни помага да напомним какво когнитивно смятаме, че е най-важно за даден човек. Когато ни попитат какво ни харесва най-много в нас самите, ние често назоваваме черти на личността над физическите. Това ни напомня, че личността и способностите са по-важни от физичността. Напомняме ни също, че имаме силата да определяме собственото си достойнство чрез нашите собствени условия, а не от тези, които ни налагат нашата култура.
   • Направете списък с трите си любими физически функции. Можете да се тренирате да мислите по-позитивно за тялото си като цяло. Това може да ви помогне да приемете носа си и да го видите също толкова красив. Избройте три от любимите си функции. Например, можете да кажете: „Харесвам очите си, имам дълги мигли и хубави пръсти.“
   • Избройте любимите си части от вашата личност. Може да кажете: „Аз съм трудолюбив, добър приятел съм и имам добро чувство за хумор.“
   • Съберете двата си списъка и ги класирайте по важност. Напишете по едно изречение за всеки елемент от списъка.
   • Повечето хора, които правят това упражнение, са склонни да класират личностните черти по-високо от физическите.

3. 

   Повишете самочувствието си за красота. Запишете отново няколко от любимите си физически функции. Ако имате проблеми с измислянето на примери, помислете за тези, които най-малко ви притесняват.
   • Напишете положително изречение за всяка от тези характеристики. Например, може да кажете: „Харесвам сините си очи, защото те искрят в светлината.“
   • Използвайте тази информация, която сте събрали отвътре, за да направите фини промени в начина, по който се носите. Ако смятате, че очите ви са добра физическа характеристика, опитайте да носите дрехи, които показват цвета на очите ви. Носете грим, който подчертава очите ви.

4. 

   Успокойте вътрешния си критик. След като идентифицирате източниците на негативните си мисли, можете да работите върху промяна на вашите мисли и възприятия за вашето тяло. Може да откриете, че правите негативни коментари към себе си. Когато го направите, вземете под внимание тези коментари. Задайте си следните въпроси:
   • Това е любезен коментар?
   • Бих ли го казал на приятел?
   • Кара ли ме да се чувствам добре?

5. 

   Заменете негативното мислене с позитивното. След като сте осъзнали кога се критикувате, спрете се. Заменете мисълта с нещо положително.
   • Например, може да си помислите: „Носът ми изглежда така, сякаш заема цялото ми лице.“ Спрете се и мислите позитивно: „Носът ми е уникален. Всеки друг нос на лицето ми би изглеждал странно. Аз съм красив човек. "

6. 

   Разберете, че красотата се изгражда от културата. Различните култури ценят различните стилове и естетика на красотата. Докато една култура може да оцени малки, обърнати носове, друга култура може да оцени по-големи, по-широки носове. Красотата е ценност, изградена от отделните култури.
   • Например, някои култури са ценяли исторически пръстени за нос и други декорации, което подчертава носа.

Метод 3 от 4: Взаимодействие с други

1. 

   Игнорирайте тези, които ви дразнят. Много хора се самосъзнават за носа си само когато някой ги дразни за това. Най-добрата стратегия е да игнорирате закачките, тъй като тийзърът просто се опитва да ви издигне. Следвайте тези стъпки, за да игнорирате закачките:
   • Играйте го готино: Не показвайте никаква реакция на закачките. Поддържайте изражението на лицето си неутрално и не позволявайте на тялото да проявява агресия.
   • Затворете ципа на устната си: Не отговаряйте с устен отговор, особено с агресивен отговор.
   • Отдалечете се: оставете ситуацията. Това може да бъде или физическо напускане, като излезете през вратата, или умствено напускане, като се обърнете настрана и се включите в друга дейност.

2. 

   Пренасочете вниманието към другите. Притеснението за това как изглежда носът ви поема ценна мозъчна сила. Хората ще ви харесат независимо от носа ви, ако ги слушате.
   • Един от начините да гарантирате, че вниманието на някого не е насочено към носа ви, е да насочите разговора към него. Всеки се гордее с нещо, като професията си, семейството, църквата или вярванията си. Ако се притеснявате, че този човек ще забележи носа ви, слушайте внимателно, за да откриете с какво някой се гордее .. След като сте определили точка на гордост, направете комплимент на човека за това. Ако е възможно, разширете го в свързана приятелска шега.
   • Фокусирането върху други хора може да бъде предизвикателство. Практикуването на това ще отклони фокуса ви от носа в социални ситуации, ще ви накара да се чувствате по-позитивни и да бъдете по-симпатични на другите.

Метод 4 от 4: Намиране на поддръжка

1. 

   Намерете модели за подражание с уникални носове. Носът ви не прави или нарушава успеха ви в живота, но все пак може да бъде полезно да намерите примери за успешни хора с уникални носове. Това могат да бъдат вашите модели за подражание, докато изграждате доверието си. Някои известни хора с големи или уникални носове включват: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey и много други.

2. 

   Доверете се на доверен приятел. Говорете с най-добрия си приятел за това как се чувствате по отношение на носа си. Често, когато изразявате тревога на глас на някой друг, разбирате, че вие ​​сте единственият, който го е забелязал.

3. 

   Говорете с роднина. Шансовете са, че някой от вашето семейство има нос, който прилича на вашия. Говорете с този човек за вашите притеснения. Попитайте дали е преживял спад в самочувствието заради носа си. Попитайте как се е справил с него.

4. 

   Присъединете се към група за поддръжка на изображения на тялото. Проверете в района си група за подкрепа, която събира хора, които се чувстват неудобно от външния си вид.

5. 

   Говорете със специалист по психично здраве. Ако все още имате проблеми с приемането на външния си вид, може да ви е полезно да говорите с терапевт по психично здраве. Този човек може да ви помогне да преодолеете емоциите си за носа си. Той може също да ви помогне да измислите стратегии за примиряване с носа си.
   • Попитайте за телесно дисморфично разстройство. Хората, които страдат от телесно дисморфично разстройство, смятат, че характеристика на тялото им, като носа им, е толкова нежелана, че животът им се ограничава. Тази една функция поема целия им живот.

Въпроси и отговори на общността

Вече имам малко гърбица в носа. Ако отслабна, ще влоши ли носа си?

Отслабването няма да има голям ефект върху носа ви. Това обаче най-вероятно ще направи лицето ви по-тънко, което може да направи носа ви по-изпъкнал. Всеки има нещо, което не харесва в себе си, и повярвайте ми, забелязвате го много повече от другите хора.

Вече имам малко гърбица в носа. Ако отслабна, ще ми стане ли гърбицата в носа?

Не, гърбицата ви в носа няма да стане по-голяма, ако отслабнете.

Мога ли да си направя пластична операция на носа, ако съм само на 13?

Зависи къде живеете. В повечето области това е незаконно, въпреки че може да е възможно с одобрение от родителите. Трябва да попитате родителите си, а те да говорят с Вашия лекар.

Предупреждения

• Имайте предвид, че пластичната хирургия, като носова операция, ще бъде много временно решение на проблема. Въпреки че може да изпитате първоначално чувство на облекчение, все пак може да се чувствате негативно към носа след операцията. Можете също така да прехвърлите негативните си чувства в друга част на тялото си. По-добре е да се научите как да приемате носа си, за да можете да бъдете доволни от това, което сте, без да прибягвате до планова операция.