Съдържание

• Стъпки

Някои ситуации в живота са сложни и непостоянни. Един ден всичко изглежда перфектно, на следващия ден поставяте под съмнение всички решения, които вече сте взели. Ако искате да намерите последователност и стабилност в живота, бъдете последователни в своите методи, навици и мисловни процеси. Последователността ще ви помогне да продължите напред в трудни моменти, изпълнени с лични съмнения. Всичко започва с това, че вие ​​сами изграждате по-стабилен начин на живот!

Стъпки

Част 1 от 3: Развиване на по-последователни навици

1. 

   Поемете ангажимент за промяна. Първата стъпка във всяка трансформация е ангажираността. Съзнателното изявление пред себе си, че ще продължите напред, докато постигнете желания резултат, ще ви помогне да останете мотивирани по пътя към целите. В този случай се ангажирайте да живеете по-последователен и стабилен живот.
   • Помислете защо искате по-последователен живот. Търсите ли сигурност за себе си, семейството си или по някаква друга причина?
   • Независимо от причината, използвайте го, за да останете мотивирани. Винаги, когато започнете да се съмнявате в себе си или да поставяте под съмнение усилията си, помислете колко по-добър ще бъде животът.
   • Не забравяйте, че сте способни и че резултатите ще си заслужават вашите усилия.

2. 

   
   
   Избягвайте хаоса. Някои хора се пристрастяват към хаоса, пристрастяване, толкова вредно, колкото това към наркотиците или алкохола. Те се нуждаят от нещо непредсказуемо в живота; непостоянството е единствената константа в живота им. Колкото и добре да е да излизате от рутината от време на време, хаосът е много нестабилен и не е устойчив за много дълги периоди.
   • Хаосът има много форми. Включва непостоянно поведение, промени в настроението и участие в проблемите на другите (обикновено за да избегнете собствените си).
   • Ако животът ви е пълен с хаос, помислете какво може да причини това.
   • Махнете се от бъркотията в живота на другите. Не е необходимо да прекъсвате връзките, просто се противопоставете на изкушението да се включите в сътресенията и драмата близо до вас.
   • Невъзможно е да се намери последователност в живота, ако продължавате да ухажвате хаоса. Ако сте взели решението да живеете по-стабилен живот, вземете съзнателно решение да се противопоставите на хаоса.

3. 

   
   
   Намерете цел в живота, но не забравяйте, че това не означава непременно поставяне на цели и задачи. Тези, които водят безопасен и стабилен живот, обикновено имат точно определени цели, но това не е правило. Разработването на реалистични цели въз основа на вашите интереси и ценности ще ви помогне да откриете целта си в живота и да инициирате желаната трансформация.
   • За да намерите целта, е необходимо да определите какви са вашите ценности, интереси и цели в живота.
   • Наличието на цел често помага на хората да развият последователни модели на поведение в ежедневието.
   • Стремете се да излезете от зоната си на комфорт и изследвайте неща, които ви интересуват, за да намерите добра цел в живота.
   • Вашите ценности и убеждения трябва да ви помогнат да откриете в какво може да се превърне животът и какво сте способни да постигнете.
   • Не е нужно всичко да е организирано. Просто се интересувайте да откриете целта си, за да започнете!

4. 

   
   
   Поддържайте здравословен и последователен начин на живот. Стабилен и сигурен живот има много свързано с ежедневните навици и съчетания. Воденето на нездравословен начин на живот със сигурност ще доведе до хаос и непоследователност. За да направите живота си по-стабилен, спрете и анализирайте ежедневието си.
   • Практикувайте физически дейности ежедневно.
   • Яжте на равни интервали, като винаги спазвате балансирана диета.
   • Да не се пуши. Ако вече пушите, спрете!
   • Устоявайте на излишната храна и напитки.
   • Спете достатъчно всяка вечер.

5. 

   Практикувайте медитация. Непоследователността в живота често включва тревожност и емоционални сътресения. Медитацията е в състояние да успокои ума и да възстанови баланса в тялото. С практиката това може да ви помогне да осъзнаете по-добре кой сте, какво чувствате и заобикалящата ви среда. Повечето видове медитация се фокусират върху спокойно дишане и трябва да се практикуват редовно - всеки ден, ако е възможно.
   • Намерете спокойна и тиха среда.
   • Седнете в удобна поза. Ако предпочитате, легнете.
   • Контролирайте разсейването. Оставете телефона включен без звук или го изключете.
   • Затворете очи, ако се чувствате комфортно с него. Ако се страхувате да заспите, фокусирайте се върху място на пода пред вас.
   • Дишайте бавно и дълбоко, като се фокусирате върху преминаването на въздух през носа.
   • Дишайте през диафрагмата (под гръдния кош, в корема). Не е възможно да се диша дълбоко само през гърдите.
   • Винаги, когато се лутате или се разсейвате, фокусирайте се отново върху дишането. Дишайте бавно.

6. 

   Практикувайте внимателност. Този тип медитация ще ви помогне да визуализирате по-добре мислите, чувствата и действията си. Когато живеете съзнателен живот, е много по-лесно да имате последователни навици и действия.
   • Обърнете внимание на малките детайли наоколо. Започнете със собствените си действия (начина, по който взимате четката за зъби сутрин, мислите, които ви минават през ума по пътя за работа и т.н.) и разширете зрението си за останалия свят.
   • Опитайте се да видите всичко с нови очи. Потърсете подробности от ежедневието си, които обикновено остават незабелязани от вас.
   • Влезте в главата! Обърнете внимание на това, което виждате, миришете, чувате, чувствате и мислите.
   • Когато ядете нещо, обърнете внимание на миризмите и външния вид (текстура, цвят, форма и т.н.). Дъвчете бавно, за да вкусите всичко!
   • Помислете за работата зад производството на всяка храна. Спомнете си ролята на водата и слънцето в производството на растения, усилията на фермерите, пътя, поети от шофьора на камион и служителите на панаира. Всичко това се е случило, за да можете да ядете тази салата точно сега.

7. 

   Поддържайте последователен модел на сън. Сънят укрепва и подмладява тялото. Важно е да спите достатъчно, но всеки сън не е достатъчен. За почивка поддържайте последователен режим на сън и се придържайте към него през останалата част от деня.
   • Следвайте една и съща рутина на съня всеки ден. Легнете и се събуждайте по едно и също време, дори през уикендите.
   • Разработете ритуал, който ви помага да се отпуснете. Това може да включва четене, физически упражнения (бъдете внимателни, тъй като някои хора имат затруднения със съня след извършване на физически дейности) или медитация.
   • Поддържайте добра стайна температура. Идеалният климат за сън варира от 15 ° C до 19 ° C.
   • Наспи се! Повечето възрастни се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ, но някои хора може да се нуждаят от до десет часа.

8. 

   Бъдете твърди! Нуждаете се от последователност, за да сте последователни! Не забравяйте, че е невъзможно да се намери последователност в живота без ангажимент или без формиране на някои навици. Процесът може да отнеме известно време, така че не бъдете разочаровани, ако засега нещата не изглеждат естествени. Запазете търпението си и не се отказвайте.
   • Някои изследвания показват, че отнема 21 дни, за да се установи нов навик в рутината. Други предполагат, че за да стане един навик последователен, са необходими 66 дни.
   • За да промените живота си и да го направите по-последователен, трябва да сте твърди.
   • Не се предавай! Последователният живот ще ви даде повече стабилност, удовлетворение и щастие!

Част 2 от 3: Изграждане на по-стабилни взаимоотношения

1. 

   Фокусирайте се върху здравословните взаимоотношения, тъй като те обикновено носят стабилност в живота. Здравата връзка ще помогне за изграждането на чувство за благополучие и идентичност, било то приятелство или любовна връзка. Намирането на начини за укрепване на здравословните взаимоотношения може да донесе чувство на удовлетворение и последователност в живота.
   • Уважавайте се един друг през цялото време. Играйте и се провокирайте, но никога не се наранявайте.
   • Показвайте уважение в цялата връзка, особено в начина, по който говорите помежду си.
   • Доверете се един на друг. Ако ви е трудно да се доверите на другите, не забравяйте, че човекът никога преди не ви е наранил и не е честно да се отнасяте с тях по този начин.
   • Подкрепяйте се във всички начинания на живота.
   • Бъдете винаги искрени. Не лъжете, изневерявайте или заблуждавайте партньора си. Основата на всяка връзка е истината.
   • Споделете отговорността на връзката. Отговаряйте за собствените си действия и ги накарайте и двете да допринасят еднакво за контакта между вас.
   • Бъдете готови да се поддадете или да преговаряте за разрешаване на спорове.

2. 

   Развийте навици или познания, които да споделяте с някого. Колкото и малки да са, те помагат за укрепване на връзките, обичащи или не.
   • Ритуалите са важни, особено тъй като спомагат за формирането на емоционални връзки.
   • Те помагат за изграждането на по-силна връзка, основана на познаване и интимност.
   • Не е необходимо да се трансформират големите жестове в ритуали. Най-добрите и интимни ритуали между партньори или приятели са малки: начинът, по който се поздравяват, вътрешните шеги и т.н.
   • Няма нужда да се налага ритуал. Вероятно вече има неща, които правите заедно, без да признаете, че това са ритуали. Опитайте се да определите тези действия като ритуали за укрепване на връзките помежду ви.

3. 

   Общувайте. Комуникацията е от съществено значение за стабилността и последователността в отношенията. Намерете време за разговор, дори ако разговорите са кратки (като излизането на работа например). Много е важно да бъдете искрени през цялото време.
   • Силната комуникация е в основата на всяка здравословна връзка, било то романтична или приятелска.
   • Комуникацията помага за изграждане на стабилност и последователност. Способността да обсъждаме заедно страховете, несигурността, надеждите и мечтите помага да се развие по-силна връзка. С течение на времето тези разговори стават рутина.
   • Говорете за неща, които ви притесняват или ви правят несигурни веднага щом възникнат (стига да е подходящо в ситуацията). Не дръжте нищо вътре или в крайна сметка ще породите негодувания.
   • Във връзка трябва да може да се говори за каквото и да било. Помогнете на партньора си да се чувства достатъчно комфортно да говори открито през цялото време.

4. 

   Поправете "скъсани" отношения. Поддържайте приятелства, важни за вас! Ако смислена връзка е подкопана от нещо глупаво или лесно за разрешаване, оставете настрана разликите и се съсредоточете върху това, което ги е събрало на първо място.
   • Ако вие и приятел обикновено се карате за нещо глупаво, избягвайте битката, като се придържате към тях. Ситуацията може да е по-сложна, ако имате несъвместими вярвания, но не си струва да се карате за ястия например.
   • Ако са спрели да говорят поради безсмислена дискусия, свържете се с него и се извинете. Попитайте дали могат да пият кафе и да наваксат.
   • Научете, че не всички връзки са здравословни и си струва да се поддържат. Погрижете се добре за хората, които заслужават вашите грижи.
   • Ако въпросната връзка не отговаря на стандартите за здравословна връзка, споменати по-горе, връзката може да бъде злоупотребяваща. В такъв случай ще бъдете по-добре сами.

Част 3 от 3: Намиране на последователност в работата

1. 

   Балансирайте професионалния и личния живот. Разделянето на работата от забавлението може да бъде много предизвикателно, но ако не го направите, може да ви умори и излишно да се стресирате. Този тип усложнения могат драстично да повлияят на способността ви да живеете стабилен и удовлетворяващ живот у дома и на работното си място.
   • Не бъдете обсебени от работата. Интересуването от кариерата ви е важно, но не прекарвайте свободното си време в планиране на следващите няколко дни работа или стресиране за нещо от услугата.
   • Адаптирайте свободното си време. Ако работата ви уморява физически и емоционално, намерете нещо релаксиращо, което да направите преди или след работа.
   • Прекарвайте свободното си време по здравословен и продуктивен начин. Вместо да пиете алкохол, например, бягайте или карайте колело, за да облекчите стреса.
   • Развийте хоби или инвестирайте свободното си време в кауза, която ще ви помогне да имате по-широк поглед върху живота.
   • Поддържайте здравословен живот у дома. Това включва редовни упражнения, балансирано хранене и достатъчно сън.

2. 

   Бъдете точни и последователни. Важно е да бъдете добър служител от началото на работното време до края. Пристигнете навреме и добре подготвени да бъдете продуктивен служител. Примерната работа ще ви даде по-голяма стабилност на работата.
   • Определете факторите, които могат да причинят закъснения. Пристигате ли със закъснение поради трафик, трудности при намирането на място, проблеми с обществения транспорт или някакъв проблем у дома?
   • Ако проблемите у дома засягат професионалния ви живот, опитайте се да не се занимавате с битови проблеми през работното време.
   • Ако закъснеете поради пътуването, напуснете дома си по-рано. Проверете състоянието на трафика в приложения като Waze или слушане на специализирано радио. Потърсете алтернативни маршрути, за да спестите време.
   • Добавете времето, необходимо за отиване на работа в нормален ден, и времето, което обикновено се забавя поради трафика. Сега знаете колко по-рано трябва да напуснете къщата. Ако е възможно, добавете 10 минути за почивка.
   • Постоянна награда. Добрата награда винаги е стимулираща.Яжте половин кекс, когато излезете от къщата, а другата половина оставете да яде, когато пристигнете на услугата. Яжте го само ако пристигнете навреме!

3. 

   Приоритизирайте задачите. Някои дни са толкова пълни, че дори не знаете откъде да започнете, нали? Ако това се случва всеки ден, ще бъде трудно да изпълнявате задачи и да се придържате към последователна рутина в работната среда!
   • Дръжте шисти в стаята си и го използвайте, за да изброите нещата, които трябва да направите във въпросния ден.
   • Организирайте задачите си в: неща, които можете (и трябва) да правите днес, неща, които трябва да са готови до края на утрешните часове, и неща, които трябва да са готови до края на седмицата.
   • Маркирайте или изтрийте задачи, докато ги изпълнявате. По този начин ще можете да видите какво вече сте произвели и какво все още трябва да произведете.
   • Организирането на задачи по този начин ще ви помогне да се чувствате по-стабилни и продуктивни на работа, създавайки усещане за ред в живота.

4. 

   Потърсете подкрепа от колега. Ако имате затруднения с поддържането на професионална стабилност, намерете компания! Ако се разбирате добре с някого в службата, приближете се до човека и го попитайте дали може да работи заедно, за да се мотивира и подкрепя. По този начин и двамата ще можете да развиете последователни и продуктивни работни навици!
   • Присъствието на човек, който ви помага да бъдете последователни и продуктивни, ще бъде от полза и за двама ви!
   • Помислете как да следите напредъка си. По този начин ще можете да се мотивирате да станете по-продуктивни и последователни в работата.
   • Празнувайте и награждавайте себе си! Например, излезте на бира в края на деня в петък, ако сте постигнали всички цели за седмицата.