Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Психичните вампири, известни още като енергийни вампири, са емоционално незрели индивиди, които източват времето и енергията на околните. Те обикновено са изключително егоцентрични, не могат да съпреживяват и да развиват отношения в своя полза. Справете се с тези хора, като идентифицирате психичните вампири в живота си, поставяйки строги граници и работейки за повишаване на вашето самочувствие и любов към себе си.

Стъпки

Част 1 от 3: Идентифициране на психически вампир

1. 

   Запознайте се с различните видове енергични вампири. Връзките, които източват нашата енергия, могат да се проявят в различни типове личност, така че се научете да идентифицирате формите, които тези вампири могат да приемат.
   • Нарцистичните психически вампири имат изострено чувство за важност и вярват, че заслужават всичко, което желаят. Тези хора нямат съпричастност и се отвръщат или стават студени, когато не получават това, което искат, тъй като имат малка способност да обичат безусловно.
   • Виктимистичните вампири виждат света през обектива на самосъжалението. Този тип хора вярват, че останалият свят по своята същност е против него и е виновен за цялото му нещастие. Те са склонни да източват енергията на другите, като се оплакват отново и отново за различни проблеми, но отказват да опитат някои от възможните решения, предложени от други.
   • Контролиращите вампири изпитват нужда да контролират и манипулират нашите действия и често ще се опитват да обезсилят чувствата ви, за да ви доминират или да ви накарат да се почувствате зле.
   • Бъбривите вампири постоянно доминират в разговорите, споделяйки собствените си чувства и преживявания и не позволяват на никой друг да говори. Този тип вампири също може да не уважава нашите физически граници, като се приближава толкова близо, че можем да усетим дъха му.
   • Мелодраматичните вампири изсмукват енергията ни, правейки скандали за дребни неща. Закъснението за среща е краят на света и тези хора споменават незначителни въпроси, преувеличаващи собствената им важност, за добро или за лошо.

2. 

   
   
   Анализирайте отношенията си. Отделете малко време, за да оцените връзките си с потенциални енергийни вампири. Запитайте се дали се чувствате изтощени от определен човек и дали тази връзка е взаимно полезна.
   • Вие ли сте от типа хора, които имат силна способност за съпричастност? Психичните вампири често се възползват от хора с голям емоционален капацитет, тъй като го поддържат по-дълго. Някой казвал ли е някога, че си прекалено мил? Обикновено влизате ли в отношения, които изглеждат едностранчиви?
   • Запитайте се дали връзката е полезна и за двете страни, ако изглежда, че източва енергията ви. Психичните вампири създават едностранчиви приятелства и романтични отношения. Помислете за последния път, когато сте преживели някакъв емоционален стрес. Този човек беше ли там за теб? Направи ли усилие да те изслуша или просто започна да говори за себе си?

3. 

   
   
   Свържете се със собствените си чувства. Ще изпитате физически и емоционални странични ефекти, ако сте в контакт с енергичен вампир. Може да имате връзка като тази, ако проявявате някой от следните симптоми:
   • Тежки клепачи или повишена нужда от сън.
   • Обезсърчение.
   • Желание да ядете излишни въглехидрати или други видове ниско питателна храна.
   • Чувство на безпокойство, депресия и негативизъм.
   • Усещане за често омаловажаване.

Част 2 от 3: Да държим далеч психическите вампири

1. 

   
   
   Поставете строги ограничения. Това е първата стъпка в справянето с енергиен вампир, защото, ако той осъзнае, че имате ограничения, той вероятно ще се отдалечи и ще потърси други жертви.
   • Бъдете много ясни какво можете и какво не можете да направите за този човек. Обяснете, без да оставяте място за съмнение, колко време, пространство и енергия сте готови да отделите на връзката и какъв е вашият лимит. Опитайте да кажете нещо като: „Радвам се да говоря за вашите проблеми, но изпитвам нужда да се отдалеча, когато откажете да изслушате всички решения, които предлагам, или не ми позволите да ви помогна да се почувствате по-добре“.
   • Опитайте се да зададете лични граници, особено ако имате работа с нарцистичен вампир. Опитайте се да имате предвид, че не можете да се влюбите или да развиете интимно приятелство с човек с такова емоционално увреждане. Тя няма да ти върне любовта.
   • Езикът на тялото също помага. Ако човекът се опита да надвиши границите си, кръстосайте ръце и прекъснете зрителния контакт. Това изпраща следното съобщение: "Махни се, не мога да се справя с това в момента".

2. 

   Стойте далеч, ако се чувствате контролирани. Психичните вампири изпитват удоволствие да контролират другите, така че ако смятате, че времето или пространството ви се контролират от някой друг, излезте от тази връзка.
   • Ако енергичен вампир се опита да ви контролира или предложи непоискани съвети, прекъснете разговора, като твърдо кажете, че не се нуждаете от съвет. Опитайте да кажете нещо като: „Благодаря за съвета, но трябва да го направя сам“.
   • Често ние интернализираме критиките на тези хора и в крайна сметка получаваме вътрешен критик, твърд като енергийния вампир. Стремете се да изключите онзи малък вътрешен глас, който казва, че не сте в състояние да взимате собствени решения. Ако се подлагате, спрете и си помислете: "Това е негативно и ненужно".

3. 

   Стойте далеч от психическите вампири. След определен момент ще трябва да прекратите връзката или поне да намалите връзката. Стремете се да се измъкнете, ако човекът продължава да не уважава границите си и изисква много време и емоционална енергия. Не отговаряйте на текстови съобщения и не отговаряйте на обажданията на енергийния вампир и не ограничавайте времето, което прекарвате в неговата компания.

4. 

   Практикувайте дълбоко дишане. Справянето с психически вампир може да бъде стресиращо и изтощително, но дълбокото дишане може да ви помогне да се отпуснете и да възвърнете усещането за спокойствие, както и да бъдете ободряващо занимание.
   • През деня поставете ръката си в долната част на корема и вдишайте, което води до повдигане на корема при разширяване на диафрагмата. Задръжте въздуха, пребройте до три и след това издишайте.
   • Дълбокото дишане може да функционира като медитативна практика, забавяйки мислите и осигурявайки кислород на мозъка. Тази практика може да попълни енергиите, всмукани от психически вампир.
5. Пази се. Погрижете се за тялото и ума си, като се храните здравословно, упражнявате и приемате рутинна хигиена и грижа. Прекарвайте време с любимите си хора и обръщайте внимание на домашните си любимци. Вземете добър душ, изпийте чаша чай или инвестирайте времето си в хоби.
   • Приемете балансирана и здравословна диета, която се състои от зеленчуци, постни протеини и сложни въглехидрати.
   • Правете упражнение, което ви забавлява, като ходене, танци, йога или колоездене.
   • Правете нещо, което смятате за готино всеки ден.
   • Ако психическият вампир е източил енергиите ви, отворете се на някой, на когото имате доверие или работете с терапевт.

Част 3 от 3: Работа върху себе си

1. 

   Консултирайте се с терапевт. Много хора, които се оказват във връзки с енергични вампири, страдат от проблеми със самочувствието. Консултацията с квалифициран терапевт може да ви помогне, ако имате проблеми с емоциите, чувствата и взаимодействието си с други хора. Можете да намерите добър терапевт, като попитате Вашия лекар за препоръки, потърсите в списъка с професионалисти, обхванати от Вашия здравен план или поискате безплатен съвет в училище или колеж, ако сте студент.

2. 

   Познайте себе си. Често ставаме жертви на енергийни вампири, защото не се познаваме добре. Прекарването на повече време за опознаване на вашите собствени желания и нужди ще ви помогне да държите тези хора далеч.
   • Писането в списание може да ви помогне да се запознаете със себе си. Всеки ден записвайте своите мисли и чувства. Изберете време, в което да записвате емоциите си, например сутрин или малко преди лягане.
   • Прекарвайте време сами. Полагайте съзнателни усилия да прекарвате време със себе си. Прекарвайки няколко нощи в седмицата сам, ще бъдете принудени да мислите за себе си и емоциите си.
   • Прекалено много ли се притеснявате да се харесате на другите? Можете да бъдете обект на енергийни вампири, ако не сте готови да кажете „не“ и живеете в страх да не разстроите някого. Опитайте се да се отървете от тази тенденция да намалите контрола на психическите вампири над вас.

3. 

   Включете се в ободряващи дейности. Уверен и енергичен човек ще прогони психически вампири. Участвайте в дейности, които повишават вашата енергия и самочувствие. Можете да опитате някое от следните:
   • Редовна физическа активност.
   • Групови спортове.
   • Йога.
   • Пилатес.
   • Курсове за самозащита, като карате.
   • Плуване.
   • Гребане.
   • Спортове на открито.

Съвети

• Говорете с другите за човека, когото подозирате, че е психически вампир. Въпреки че трябва да внимавате да не разпространявате клюки, имайте предвид, че енергичните вампири са склонни да развиват едностранчиви отношения с почти всички.Осъзнаването, че други хора са преживели същите ситуации, може да ви помогне да разберете, че проблемът не сте вие.