Съдържание

• Стъпки

Краят на едно приятелство може да бъде още по-болезнен, когато най-добрият ви приятел реши да го прекрати. Може да отнеме много време, за да се възстановите от този шок, но не забравяйте, че е нормално да сте по-загрижени за себе си и да се съсредоточите върху чувствата си по това време. Позволете си да понесете загубата, намерете начини да се занимавате, започнете нови дейности и се опитайте да поддържате социалния живот. Можете да преодолеете тази трудна ситуация и може би дори може да ви направи по-силни.

Стъпки

Метод 1 от 3: Справяне с вашите чувства

1. 

   Позволете си да почувствате загубата. Нормално е да бъдете тъжни. Склонни сме да съчувстваме и да подкрепяме хората, когато страдат поради раздяла, но обикновено не правим същото, когато страданието е причинено от края на приятелство, което често може да бъде дори по-болезнено.
   • Разберете, че страдате от загуба и че най-добрият начин да преодолеете тази тъга е да й позволите да се прояви. Може да ви боли, но излизането от тези чувства ще ви накара да се почувствате много по-добре и ще ви помогне да преодолеете тъгата си. Един от начините да направите това е да не се страхувате да плачете, ако ви се иска.
   • Тъгата може да се върне внезапно. Може би се чувствате добре, но нещо ви напомни за приятеля ви и сега цялата тъга се върна например. Това е нормално и ще се случва по-рядко с течение на времето.
   • Не забравяйте, че тъгата се проявява по различен начин при всеки човек. Дайте си време да преодолеете тази скръб, причинена от загубата на най-добрия си приятел по възможно най-естествения начин. По време на процеса се опитайте да поддържате нормалната си рутина. Упражнявайте се всеки ден и говорете с приятели и семейство, за да ви помогне да се почувствате по-добре.
   • Разговорът с психолог също може да помогне. Ако се мъчите да преодолеете тази тъга и чувствате, че тя не се подобрява с времето, помислете за посещение на психолог, било то от училище или клиника.

2. 

   
   
   Бъдете твърди. Загубата на приятелство може да окаже голямо влияние върху живота на човека. Понякога обаче хората могат да кажат неприятни неща, когато се опитват да ви утешат. Не позволявайте на другите да ви омаловажават чувствата.
   • Ако някой каже: "Не е нужно да сте толкова тъжни, не е като да е умрял някой!" можете да отговорите например: „Знам, че се опитвате да ме накарате да виждам нещата по различен начин, но току-що загубих най-добрия си приятел. Преживяването през това е много трудно за мен, затова вярвам, че трябва да ми позволите да премина през този момент на страдание ".

3. 

   
   
   Отпуснете се малко. Отделете време да се отпуснете и да се справите с тези чувства. Животът може да изглежда по-труден и може да се почувствате по-депресирани или разочаровани. В този момент това е нормално.
   • Правете неща, които ви карат да се чувствате по-добре. Правенето на нещо, което ви харесва, е най-добрият вариант в момента. Разходка с колело, добър филм със семейството, среща с младежката група в църквата или релаксираща баня са чудесни възможности.
   • Правете неща, които ви помагат да подобрите психическото, физическото, социалното или духовното здраве. Всички те ще бъдат начини да се грижите за себе си. Идеалният начин за извършване на тази лична грижа варира за всеки човек. Помислете какво може да ви помогне да се подобрите, независимо дали е катерене, четене или излизане през нощта, за да танцувате с приятели.

4. 

   
   
   Говорете с някого за това, което чувствате. Потърсете друг приятел, член на семейството, психолог от гимназията или някой друг, на когото можете да се доверите. Трудно е да се справите с отхвърлянето, така че да имате някой наоколо, който да ви подкрепя, ще бъде от голямо значение в този момент.
   • Намерете някой, на когото имате доверие, който е добър слушател. Бихте могли да кажете "Имате ли нещо против да пусна пара? Наистина съм тъжен заради битката ми с Карла. Тя вече не иска да ми е приятел."
   • Ако се страхувате, че вашият бивш приятел ще разбере какво сте казали на съветника, опитайте да говорите с някой, който е извън вашия социален кръг или който учи в друго училище.

5. 

   Опитайте се да видите нещата по различен начин. Може да не сте готови да мислите рационално за приятелството, така че си вземете почивка. Когато сте готови, отделете време да помислите и потърсете нещо, което може да се приеме като учене, като се запитате: „Какво научих или мога да взема като урок от това?“ или "Защо приятелството ми свърши?"
   • Потърсете уроци, които могат да бъдат извлечени от това приятелство. На какво те научи твоят приятел? Може би сте се научили как да бъдете щедри или как да ритате футболна топка, или може би обучението не се е отнасяло само до добрите неща. Понякога уроците се научават в най-трудните моменти. Може би сега може да не разберете какво е накарало връзката да се обърка, което може да ви помогне да предотвратите това да се повтори в бъдеще.
   • Понякога приятелите естествено се разделят с промените в живота. Може би сте били най-добри приятели през детството и промените, причинени от пристигането на гимназията, са ви разделили. Това е нещо често, но все още е болезнено за много хора.

6. 

   Напишете писмо, което никога няма да бъде доставено. Може би е добра идея да напишете писмо до ваш приятел, в което да обясните как се чувствате. Той никога няма да може да прочете написаното, но все пак може да ви помогне. След като напишете писмото, прочетете го на глас и го погребете или изгорете, за да помогнете за освобождаването на онези лоши чувства, изразени в него.
   • Писането на писмо до някого, без да го изпращате, има същите психологически ползи като разговора с човека. Тази техника е още по-важна, ако вашият приятел никога повече не иска да говори с вас. Това може да ви помогне да сложите край на тази история.
   • Можете да напишете писмото в дневник или друго лично място, което ви позволява да се чувствате напълно спокойни, за да изразите всичко, което чувствате.

7. 

   Съсредоточете се върху положителните аспекти на живота. Загубата на приятелство е трудна и тъжна, но помислете за другите неща в живота, които могат да ви дадат сила. Те могат да бъдат семейство, приятели, дейности, които харесвате, природа или вяра.
   • Култивирайте благодарност и добра енергия, като създадете дневник за благодарност.
   • Молете се или практикувайте медитация, за да ви помогне да останете балансирани, спокойни и обнадеждени.
   • Опитайте да гледате онлайн мотивационните разговори на TED, за да се чувствате по-мотивирани през деня.
   • Присъединете се към група, където сте заобиколени от позитивни хора и създайте нови приятели. Ако обичате да четете, например, присъединете се към книжен клуб.

Метод 2 от 3: Поддържане на заетост

1. 

   Бъди креативен. Чудесен начин да бъдете заети през това време на тъга е да практикувате творческа дейност. Творческото изразяване ще ви позволи да съсредоточите всичките си сили върху дейност, която позволява на другите да възприемат и да се идентифицират с вашите чувства.
   • Може би имате артистични способности, които искате да подобрите. Заемете се да изразявате това, което чувствате, чрез картини, танци или поезия.
   • Можете също така да се възползвате от тази възможност, за да опитате нещо ново. Ако винаги сте искали да се научите да извайвате например, потърсете курс, който може да ви помогне да развиете това умение.
   • Намерете приятел, който има артистични умения, и попитайте за съвет. Можете да кажете нещо като: „Исках да се науча да рисувам. Можете ли да ми дадете някакви съвети? ”.

2. 

   Доброволец. Помощта на някой в ​​нужда може да направи проблемите им да изглеждат много по-прости. Намерете местна организация, която защитава кауза, която смятате за честна, и участвайте.
   • Можете да помогнете на организацията дотолкова, доколкото тя може да ви помогне. Ще се чувствате добре, като направите нещо добро и усилията ви ще бъдат признати.
   • Може дори да научите ново умение, което може да ви помогне в училище или на работа. Да бъдеш доброволец също е положителен момент за учебната програма и за кандидатстване за места в големи университети в света.

3. 

   Присъединете се към нов клуб или дейност. Ако имате нещо за правене, ще отклоните фокуса си от края на приятелството и ще ви позволи да създадете нови приятели. Помислете за присъединяване към училищна или колежанска група, която винаги е привличала вниманието ви, или се опитайте да направите някаква физическа активност в група. Срещата с хора, които имат общи интереси, е чудесен начин за започване на нови приятелства.
   • Може би вашият бивш приятел ви е обезкуражил да участвате в определени дейности. Сега ще е идеалният момент да им дадете шанс. Ако вашият бивш приятел никога не ви е насърчавал да участвате в спорт, но винаги сте мислили какво би било да бъдете част от тичащия екип, използвайте тази възможност, за да опитате нещо, което той никога не е одобрявал.
   • Говорете с нови колеги и попитайте дали биха искали да излязат с вас. Можете да кажете "Уау, наистина съм гладен! Бихте ли искали да излезете на вечеря след репетиция?"

4. 

   Прави промени. Възползвайте се от възможността да направите някои промени в живота си. Няма значение дали ще е нещо ново или промяна във външния вид, опитайте се да се отървете от негативните енергии, които бившият ви приятел е оставил, и започнете отначало.
   • Най-накрая бихте могли да направите тази голяма промяна в прическата, за която сте мислили от месеци, или просто да си купите нови дрехи, за да обновите гардероба си.
   • Можете да опитате да научите ново умение или да излезете с нова група хора, която изглежда интересно.

Метод 3 от 3: Поддържане на общителен живот

1. 

   Запазете образованието си. Може би редовно се виждате с бившия си приятел и сте принудени да общувате с него. Поддържайте образование и уважение, дори ако страдате. Не е необходимо да говорите с него, но трябва да поддържате любезност.
   • Поздравете го, ако го срещнете в залите на училището. Това вероятно ще е странно, но ще покаже, че сте по-зрял човек.
   • Ако започнете да се вълнувате, когато сте около него, намерете начин да напуснете мястото. Излезте от стаята и се разсейвайте от мобилния си телефон или книга или чатете с други.

2. 

   Избягвайте да говорите лошо за бившия си приятел. Може би всичко, което искате да направите сега, е да пуснете пара за това как това, което се е случило, ви е наранило. За целта потърсете някой, който не му е общ приятел. Когато сте около хора, които също са приятели с него, избягвайте да казвате нещо лошо, тъй като той вероятно ще знае.
   • Ако някой попита какво се е случило между вас, кажете нещо като „Вече не сме приятели. Все още съм много тъжен за случилото се и не бих искал да говоря за това сега ”.
   • Не насилвайте приятелите си да избират страни. Ако желаете, кажете ни какво се е случило, но опитайте да го направите, без да обвинявате другия. Бихте могли да кажете: „Той се е решил, но аз се опитвам да не говоря лошо за него заради това. Тъжно ми е, но нищо не мога да направя ”. Трябва да избягвате да говорите за раздяла с хора, които са приятели с него. Просто кажете нещо като „не ми е приятно да говоря за това“ и сменете темата.
   • Не продължавайте да говорите за случилото се. Приятелите ви скоро ще се уморят да чуват вашите оплаквания. Ако имате нужда от някой, който да ви помогне да преминете през този момент, може би най-добрият вариант е да потърсите психолог или някой, на когото да се доверите, за да ви помогне с това.

3. 

   Стойте далеч от социалните медии. Не говорете за случилото се в социалните мрежи. Интернет никога не забравя и в крайна сметка може да предизвикате повече объркване, когато говорите за бившия си приятел.
   • Скрийте публикации или скъсайте с бившия си приятел в социалните медии. Това може да ви помогне да не бъдете толкова тъжни, за да видите всичко, което прави.

4. 

   Решете какво ще кажете. Може да се чувствате притеснени от идеята да се срещнете някъде с бившия си приятел, особено ако не го виждате често. Мисленето за това, което ще кажете, когато се срещнете с него, може да ви помогне да се чувствате по-уверени.
   • Репетирайте какво ще кажете, докато се почувствате достатъчно удобно, за да изразите ефективно това, което чувствате към него.
   • Например, ако не сте сигурни защо бившият ви приятел се е разделил, може би е добра идея да поговорите за това и да сложите край на историята. Бихте могли да попитате: „Лора, знам, че вече не искаш да говориш с мен. Разбирам, но бих искал да знам какво ви накара да вземете това решение. Не се страхувайте да говорите, тъй като няма начин да нараните чувствата ми повече, отколкото вече сте наранявали, като ме игнорирате ”. Не забравяйте, че човекът може да не реагира, в този случай ще трябва да приемете ситуацията и да я преодолеете.

5. 

   Намерете приятели, които ви уважават такива, каквито сте. Нещата може да са завършили зле с бившия ви приятел, но това не означава, че нямате други добри приятели там. Приближете се до хората, които са ви помогнали през този труден момент.
   • Приятелството с бившия ви приятел може да ви е научило да осъзнавате кои качества са важни за вас в приятел. Потърсете приятелите си, които притежават качествата, на които се възхищавате, или се опитайте да създадете нови приятели, които ги притежават.
   • Например, ако вашият бивш приятел много обичаше да се подиграва на други хора и никога не сте го харесвали, потърсете приятели и познати, които не се държат така.
   • Може да ви е интересно да бъдете приятели с някого, но все още не го познавате. Ако случаят е такъв, поемете инициативата да я помолите да излезе. В началото може да е малко неудобно, както е неудобно да се обадите на някого на първа среща, но рискът, с който трябва да се сблъскате, е да създадете ново приятелство.

6. 

   Помислете за бъдещето. Може да е трудно да си представите какво предстои в този момент, но разберете, че приятелствата, като хората, растат и се променят. Вие и вашият бивш приятел може да мислите, че връзката наистина е свършила в настоящето, но може би в бъдеще можете да се свържете отново. Може отново да сте близки или просто да сте случайни приятели, но по-важното е, че лошите ви чувства вероятно ще изчезнат с времето.
   • В крайна сметка може да се сближите в бъдеще. Ако сте млади, може би възрастта може да ви свърже отново, тъй като хората често обичат да виждат тези, които ги карат да се чувстват отново млади.
   • В един момент може да забележите, че животът ви отново е станал подобен, което може да предизвика желание за възобновяване на връзката. Например може да сте постъпили в същия университет, да сте се оженили по едно и също време или да сте се преместили в същия град. Никога не можем да разберем какво ни подготвя животът!
   • Ако сте по-възрастни, когато приятелството приключи, може би обичайна дейност или нова фаза в живота (когато децата ви напуснат къщата например) може да ви върне след няколко години.