Съдържание

• стъпки

В идеалния свят нашите родители биха били хора, които бихме потърсили в моменти на съмнение, които винаги биха ни обичали безусловно и се опитваха да извлекат усмивка от лицата си. За съжаление обаче реалният живот не е съвсем такъв и много родители могат да бъдат емоционално далечни, наркомани или дори насилници. Разговаряйте с ужасен баща, като търсите начини да сведете до минимум влиянието му върху вас, като се грижите за себе си, за да се възстановите емоционално и търсите помощ, ако той е насилник.

стъпки

Метод 1 от 3: Минимизиране на неговото влияние

1. 

   Разберете, че именно той има проблем, а не вие. Чувствате ли се виновни за изблиците на гняв, алкохолизъм или емоционална нестабилност на баща ви? Много деца вярват, че са направили нещо нередно и са отговорни за негативното поведение на родителите си, но спрете да обвинявате себе си. Без значение какво казва баща ви или някой друг - вие не носите отговорност за поведението на другия. Баща ви е пълнолетен, така че е отговорен за себе си.
   • Говорете с възрастен за чувствата си, ако имате трудности да приемете, че не сте виновни за ситуацията.
   • Един навик, който може да ви помогне да запомните, че не е ваша вина, е да повторите изявление от рода на „Баща ми е отговорен за себе си. Не съм виновен за поведението му ".
   • Не забравяйте, че отношението на другия човек няма нищо общо с вас - това поведение може да е предизвикано от начина, по който е бил отгледан, от травмите, които е преживял в живота, от психично заболяване или от някакви други фактори.

2. 

   
   
   Избягвайте да възприемате навиците на другия. Ако живеете с баща, който възпитава вредни навици, може да се страхувате да възприемете същите обичаи като него - всъщност има шанс децата да възприемат родителски характеристики, като например как да се справят с отношения, конфликти и зависимости, но това не е сигурност.
3. Вземете положителни действия. По този начин ще можете да се освободите от влиянието на баща си, избягвайки бъдещото приемане на определени модели на поведение.
   • Участвайте в извънкласни дейности, за да намалите шансовете си за употреба на наркотици или алкохол - активното участие в тези дейности намалява риска от химическа зависимост.
   • Размислете над баща си и идентифицирайте вредното поведение, което не искате да възприемете - тогава опитайте да следвате примера на друг възрастен, някой, който проявява поведения, които също искате да възпитате.
   • Започнете да се занимавате с проблеми с помощта на терапевт, ако се насилвате или пренебрегвате - търсенето на помощ сега ще намали шансовете да проявите подобно поведение със собствените си деца.

4. 

   
   
   Потърсете мъже, които могат да дадат пример. Намалете влиянието на баща си върху вас, като култивирате положителни отношения с добри мъжки модели за подражание - изградете отношения с лидерите на вашето училище, общност или работа. Тези добри влияния ще се борят с някои негативни последици от живота с лош баща.
   • В допълнение към това, че можете да търсите наставнически програми в Интернет, можете да изградите връзки и с добри мъжки модели за подражание, ако се опитате да поддържате връзка с вашите учители, треньори, лидери на общността или духовни съветници.
   • Кажете нещо от рода на "Професор Хорхе, много ви се възхищавам. Тъй като почти никога не виждам баща си, мислите ли, че бихте могли да бъдете мой ментор?"
   • Помнете и родителите на приятелите си. Ако вашият приятел има страхотен баща, помислете да попитате дали можете да участвате в някои от техните семейни дейности.

5. 

   
   
   Създаване на група за поддръжка. Компанията на подкрепяните близки също може да ви помогне да се преборите с негативните ефекти от поведението на баща ви - въпреки че те не е задължително да заменят баща, тези други взаимоотношения могат да ви предпазят от стрес, затова разчитайте на социалната подкрепа на добрите приятели. и членове на семейството.

6. 

   Спазвай дистанция. Опитайте се да се измъкнете от този човек, ако чувствате, че присъствието им в живота ви само го влошава. Намалете времето, което прекарвате с баща си, за да предотвратите по-нататъшна психологическа травма.
   • Ако посещавате баща си само от време на време, говорете с майка си и попитайте дали можете да спрете да го посещавате.
   • Опитайте се да прекарате по-голямата част от времето си в спалнята, ако все още живеете с баща си - ограничете времето, което прекарвате с баща си.

Метод 2 от 3: Емоционално възстановяване

1. Определете нараняванията си. Започнете, като направите списък с всички вярвания, които държите за себе си, и помислете как е възникнала всяка от тези концепции. След това се посветете на идентифицирането на кои поведения произхождат от такива вярвания и се стремете да опровергаете всяка от тези идеи.
   • Да кажем, че баща ви няколко пъти е казвал, че сте глупав и може би тази идея е била приета от ума ви, превръщайки се в вяра, която в крайна сметка вреди на вашите оценки. За да опровергаете подобна идея, помолете някой да ви помогне да разберете най-трудните теми в училище - можете да докажете на себе си, че сте умни, ако можете да подобрите оценките си по тези предмети.

2. 

   Напишете писмо, но не го доставяйте. Изразяването на всичките ви мисли и чувства на лист хартия може да бъде катаргично преживяване, което ще действа като изход за репресирани емоции. Затова напишете писмо, за да се справите с нерешените чувства.
   • Напишете възможно най-подробно всичко, което някога сте искали да кажете на баща си. След като приключите с писането, прочетете писмото на глас до себе си, сякаш четете него. След това унищожете писмото, като го изгорите или разкъсате хартията на няколко парчета.
   • Писмото не е необходимо да се изпраща, защото целта на това упражнение е да ви помогне да се излекувате, но все пак можете да го доставите на баща си, ако желаете.

3. 

   Започвам да Пази се. Физическото или емоционално отсъствие на родител може да има няколко негативни въздействия върху дете, така че се борете с тези проблеми, като се грижите за себе си.
   • Приложете това на практика, като направите всичко, което ви помага да се чувствате добре обгрижвани - гледайте любимите си филми или сериали, направете тиха разходка сред природата или направете масаж на раменете, за да освободите напрежението.

4. 

   Научете се да идентифицирате силните си страни. Липсата на любов или откъсване на родителите може да подкопае самочувствието и да намали самочувствието на детето - затова полагайте усилия да обърнете внимание на личните си качества, за да се преборите с подобни емоционални проблеми. Това ще ви помогне да се почувствате по-уверени, дори без подкрепата на баща ви.
   • Направете списък на всички неща, които правите добре - помолете приятел за помощ, ако имате проблеми сами да мислите за тези силни страни.
   • Поставете списъка на огледалото си, така че да е винаги видим и не забравяйте да добавяте нови елементи, когато откриете повече силни страни.
   • Вземете химикалка и хартия и запишете комплиментите, които сте получили от други хора, например учители или възрастни, които уважавате - прочетете списъка, когато сте депресирани, за да си спомните какво всъщност другите мислят за вас.

5. 

   Пуснете го с доверен приятел. Емоционалните рани на лош родител могат да бъдат много дълбоки, но способността да споделяте чувствата си с другите може да ви помогне да се възстановите. Помислете поне за един приятел, с когото можете да споделите най-съкровените си чувства и мисли - тези разговори могат да улеснят лечебния процес.
   • Кажете нещо от рода на „Връзката ми с баща ми много ме разстрои, трябва да говоря с някого за това“.

6. 

   Говорете с авторитетна фигура. Освен да разчитате на приятелите си, разговорът с друг възрастен за случващото се в дома ви също може да ви помогне - опитайте да говорите с член на семейството, учител или училищен съветник.
   • Кажете нещо от рода на „Нещата са много трудни вкъщи. Баща ми пие все повече и не знам какво да правя“.
   • Имайте предвид, че някои професионалисти, като учител, ще имат задължение да докладват поведението на баща си пред властите, като полицията или съвета по настойничество. Избягвайте да навлизате в твърде много подробности, ако не искате да създавате проблеми на баща си или предпочитате да говорите с други възрастни, например бащата на приятел или член на семейството.

Метод 3 от 3: Преживяно насилие

1. 

   Не спорете с родител, който се насилва. Избягвайте да обсъждате или защитавате своята гледна точка, когато другият човек е нервен или насилен - най-добрият начин да се справите с този тип ситуация е да мълчите и просто да кажете нещо, когато някой ви говори. Обсъждането или опитът да се обясни вашето мнение може да накара баща ви още повече да се ядоса, излагайки безопасността ви на риск.

2. 

   Потърсете безопасно подслон. Ако имате насилствен родител, помислете за място, от което можете да избягате през най-лошите му дни - отдалечаването му от този човек ще ви предпази от физическа или словесна злоупотреба. Ако имате по-малки братя и сестри, не забравяйте да ги вземете и в приюта.
   • Сигурно убежище може да бъде домът на приятел или съсед или парк в близост до вашия квартал.

3. 

   Говорете с някого за злоупотребата. Изказването е от решаващо значение за прекъсване на цикъла на агресия - това може да бъде обезсърчително, тъй като може да се страхувате от отмъщение, но ние не можем да получим помощ, когато мълчим.
   • Помолете да говорите с доверен възрастен, например учител, треньор или съветник в училище, и им кажете какво се е случило в дома ви. Повечето хора, които работят професионално с деца, имат задължение да подават сигнал за злоупотреба пред властите, тоест ще трябва да се свържат с полицията или съвета по настойничество, ако станат свидетели или подозират какъвто и да е вид злоупотреба.
   • В Бразилия можете да се обаждате всеки ден, от 8 до 22 часа, на Dial Human Rights, чрез номер 100.
   • В Португалия се обадете на SOS-Criança, чрез 116111, за да разговаряте анонимно с някого - този телефон работи от понеделник до петък, от 9 до 19 часа.

4. 

   Обадете се в полицията, ако сте в непосредствена опасност. Ако баща ви заплашва да нарани вас или някой друг в семейството, не се колебайте да се обадите на полицията - никога не предполагайте, че той ще може да се успокои и че тези заплахи са неоснователни. Обадете се веднага на 190 или други спешни служби, ако животът ви е застрашен.

5. 

   Консултирайте се с терапевт. Терапията ще ви помогне да разсъждавате върху някои от травмите, причинени от живота с баща ви, а кабинетът на терапевта е сигурно място, където можете да изследвате и да се справите с репресираните чувства, които затрудняват шансовете ви за успех или водене на живот. здрави.
   • Ако все още сте непълнолетен, поговорете с майка си или друг настойник и попитайте дали можете да получите терапия или вижте дали училищният съветник може да насочи някой да ви говори по време на учебните часове.
   • Ако вече сте възрастен, поговорете с вашия рутинен лекар и го помолете да препоръча специалист по психично здраве.