Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Имаме навика да мислим, че приятелствата траят вечно, но не е необичайно да ги видим към своя край. Понякога е достатъчно малко несъгласие, за да прогони хората; в други случаи задължения като работа и семейство или дистанция могат да доведат до дистанция, без нищо лошо във връзката. Във всеки случай е трудно да приемете, че някой, с когото сте били толкова близо, изчезва от живота ви. Обработката на края на приятелството отнема време, така че е важно да се помисли върху ситуацията. Когато можете да оцените емоциите си, опитайте се да разберете какво се е случило. Може да има някакъв начин да спасите приятелството, но трябва да приемете промените и да се адаптирате към по-малко контакти с човека.

Стъпки

Част 1 от 3: Обработка на загубата

1. 

   
   
   Пази се. Ако страдате от отсъствието на приятеля си, трябва да поставите собственото си благополучие като приоритет. Емоциите сами по себе си са достатъчно тежки и ако не се грижите за себе си, ситуацията може да се усложни още повече.
   • Спете достатъчно, хранете се правилно и спортувайте.
   • Направете нещо добро за себе си, дори да е малко. Отидете на кино или прочетете книга във ваната.

2. 

   
   
   Напишете писмо за сбогом. Ако смятате, че цикълът на това приятелство е към своя край, писането на писмо може да бъде терапия. Не е необходимо да изпращате кореспонденцията, но поставянето на мислите ви на хартия помага да организирате чувствата си, в допълнение към това да ви даде това чувство за завършеност.
   • Не е нужно да правите изискана карта; това е просто устройство за отдушник. Изразявайте чувствата си: как се чувствате в края на това приятелство? Защо се чувстваш така?
   • Пишете за най-хубавите си спомени. Говорете за нещата, които ще пропуснете. Ако сте се скарали, напишете извинение.
   • Не всички износени приятелства наистина свършват.Понякога двете части са много заети и в крайна сметка контактът намалява. Можете да напишете сбогом писмо, в което съжалявате за загубата на близост, която сте имали преди, или можете да говорите за това как ви липсва възможността да говорите с приятеля си всеки ден, но не забравяйте да споменете, че се надявате да можете да поддържате връзката дори и по различен начин.

3. 

   
   
   Позволете си да усетите емоциите. Приятелите допринасят за нашето благополучие, така че е трудно да приемем нечия дистанция. От съществено значение е да си позволите да почувствате всички емоции, дори тези, които не са толкова добри. Не пренебрегвайте чувствата си, опитайте се да разберете какво се случва във вас.
   • Ако ви се плаче, плачете. Много хора се срамуват да показват тъга за отслабено приятелство, но е важно да приемат и разберат чувствата.
   • Влизането във връзка с емоциите не е лесна задача, особено когато сме фокусирани върху движение напред, но е от съществено значение да почувствате мъката. Ако имате проблеми с усвояването на тези чувства, насърчете спомените. Вижте стари публикации в социалните медии или отидете в бар или кафене, където сте се срещали преди.

4. 

   Починете си от социалните медии. Ако вече не сте важна част от живота на приятеля си, социалните медии могат да причинят известен стрес. Поддържането на виртуален контакт и виждането на актуализации за живота на човека може да бъде буря. Добра идея е да се отдалечите от мрежите за малко, докато страдате от това разстояние. Излезте от Twitter и Facebook за няколко дни, за да се опитате да обработите всичко, което се случва.
   • В бъдеще може да е добра идея да блокирате актуализациите на приятеля си във всички социални мрежи, докато успеете да преодолеете края на приятелството.

Част 2 от 3: Създаване на перспективи

1. 

   Избягвайте да обвинявате някого. Когато едно приятелство е износено, няма смисъл да обвиняваме никого. Въпреки че сте се карали, размишляването върху това кой е отговорен за ситуацията само усложнява процеса на приемане. Вината също така в крайна сметка разваля бъдещите приятелства, защото освен че не помага за разрешаване на конфликти, тя създава и ненужна враждебност. Запазването на вината за случилото се генерира безкраен цикъл.

2. 

   Помислете за вашия принос за прекратяване на приятелството. Може да не сте направили нищо. Често краят на приятелството не е нищо повече от последица от бариерата на времето и разстоянието и в крайна сметка може просто да не сте толкова близо, колкото преди. Или може би другият човек има правдоподобна причина да иска да се дистанцира. Във всеки случай, възприемете това като възможност да размислите какъв приятел сте и каква дружба отглеждате.
   • Случвало ли се е нещо подобно и преди? Други приятели просто се отдалечиха от вас? Ако това е често срещана ситуация, може да правите нещо, за да отблъснете хората. Възможно е също така да избирате трудни хора за работа или личности, несъвместими с вашата.
   • Ако въпросният вече е прекратил приятелството с други хора, проблемът не е във вас. Може би просто избирате емоционално недостъпни хора. Помислете за качеството на вашите взаимоотношения, анализирайте дали приятелите ви винаги са се отнасяли добре с вас.
   • Може да сте част от проблема, ако въпросният приятел има други дългогодишни приятелства, освен вашите. Помислете за взаимодействието си с него: можете ли да измислите нещо, което може да сте сгрешили? Говорете с други приятели и попитайте за искрено мнение дали сте добър приятел или не и попитайте как можете да се подобрите.

3. 

   Не го приемайте лично. Обикновено краят на приятелството не е личен, той е просто отражение на дистанцията или задълженията на ежедневието. Хората са склонни да възприемат фактите, които се случват в живота им, а връзката, която се износва, не винаги е свързана с вас.
   • Вземете предвид текущия момент на вашия приятел. Току-що имаше бебе, ожени се или си намери нова работа? Премести ли се в друг град?
   • Изглежда, че някои приятелства продължават цял ​​живот, но обстоятелствата отслабват отношенията. Възможно е човекът просто да няма време да го потърси. В бъдеще, когато нещата са по-спокойни, можете да опитате да се свържете отново. Много е вероятно, ако приятелството е разклатено от външни фактори, вашият приятел няма да изпитва скръб към вас.

4. 

   Наблюдавайте въздействието на новите форми на комуникация върху тази връзка. Връзките приключват по ред причини. Ако например сте се преместили в друг град, за да посетите университет, вие и вашият най-добър приятел може да сте говорили помежду си през първите няколко седмици, но след година-две разговорите и посещенията вероятно са намалели. Може дори да си помислите, че вашият приятел вече не се нуждае от вас или че приятелството вече не е важно за него, но може просто да сте зает с други неща. Намирането на нови начини за общуване може да им помогне да осъзнаят дали приятелството все още е ценно и за двамата.
   • Изпратете текстово съобщение. Говорете с него чрез социалните мрежи. Така че, може да успеете да поддържате приятелството, но по различен начин.
   • Отговорът чрез социални медии или текстови съобщения може да му бъде по-лесен. Ще откриете, че въпреки разстоянието, връзката между вас продължава.

5. 

   Говорете с други хора, но без да давате възможност за клюки. Говоренето за чувства с някого е чудесно за подпомагане преодоляването на чувството за загуба. Аутсайдер има друг поглед върху ситуацията и тъй като всички преминават през нея през целия живот, може би различна гледна точка ще ви донесе нови перспективи.
   • Не клюкарствайте, за да създадете още повече негодувание. Дори да сте разочаровани от края на приятелството, клюките или псуването на приятеля ви само ще влошат нещата.

6. 

   Приемете промените. Разстоянието не означава край на приятелството, особено на дългогодишните. Вместо да се отказвате от връзката, погледнете по-широко: приятелството се е развило повече, отколкото е изчезнало.
   • Хората се променят с течение на времето и тези промени могат да повлияят на връзката. Тази близост до старите дни вече не е възможна поради редица фактори. Ако сте на около 30 години например, на този етап близостта с училищните приятели не е еднаква. На 40 години дори приятелството с колежанската група може да е било засегнато.
   • Дори когато приятелството постепенно отслабва, то все още е ценно. Интимността на преди намалява с времето. Може дори да не говорите с няколко приятели всеки ден, но това е добре. Не е нужно да мислите, че това е краят, просто приемете, че връзката се е променила, но приятелството продължава.

Част 3 от 3: Продължаване

1. 

   Бъдете по-добър приятел. Ако смятате, че сте направили нещо, което е причинило откъсването, опитайте се да се подобрите. Бъдете по-добър приятел на околните точно сега.
   • Сигурно сте забелязали модел на поведение, когато анализирате края на приятелството. Ако чувствате, че винаги сте въвлечени в лоши отношения или че вашето поведение отблъсква хората, важно е да потърсите помощ от терапевт. Квалифициран специалист ще може да ви помогне да разберете емоциите си, така че да се научите да бъдете по-любвеобилни и внимателни към хората.

2. 

   Зает съм. С напредването на възрастта усещането е, че приятелите са отдалечени наведнъж. От един час до следващия осъзнаваме, че хората, които са били наблизо, вече не са и това причинява огромна самота. Съветът е да намерите нещо, което да направите, за да запълните тази празнина.
   • Намерете ново хоби, като плетене на една кука, кръстословици или класове за готвене.
   • Направете нови приятели. Сайтове като MeetUp помагат на потребителите да намират хора според интересите, които имат общи.

3. 

   Свържете се с приятеля си. Приятелствата се разяждат от външни обстоятелства. Когато нещата се успокоят както за вас, така и за него, свържете се. Дори ако се чувствате разочаровани от липсата на комуникация, забравете го. Напълно възможно е да успеете да възобновите приятелството и да продължите напред.
   • Много хора не се опитват да съживят приятелство, защото се чувстват отхвърлени или игнорирани. Може би си мислите, че сега е ред на вашия приятел да направи първата крачка, но истината е, че това чувство изобщо не помага. В крайна сметка ще се изолирате от човек ненужно.
   • Простете на приятеля си за липсата на контакт. Понякога обикновено телефонно обаждане или текстово съобщение е достатъчно, за да възроди забравено приятелство. Приятелствата преминават през промени, както всяка друга връзка. Ще има моменти, когато ще споделяте всичко, а в други ще бъдете по-отдалечени. Отслабеното приятелство не трябва да свършва. Ако човекът е важен за вас, струва си да се свържете с него и да върнете някой много специален в живота си.

Съвети

• Дай му време. Когато почувствате, че приятелството отслабва, можете да почувствате смесица от гняв и разочарование. Не забравяйте, че хората имат своите задължения и че вие ​​със сигурност сте се дистанцирали и от някого.