Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Ако кръвното Ви налягане е необичайно високо, ще трябва да го намалите възможно най-бързо. Има начини да направите това, като не използвате нищо друго освен диета и начин на живот, но ако вече сте изправени пред хипертония, най-добре е да накарате лекаря да Ви предпише лекарства. Ето какво трябва да знаете за наличните опции.

Стъпки

Метод 1 от 3: Намаляване на кръвното налягане с диета

1. 

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

   Много фактори могат да доведат до повишаване на кръвното Ви налягане и всеки фактор може или не да изисква лекарства. Много хора правят промени в начина на живот, които понижават кръвното си налягане без лекарства; особено за прехипертония и етап 1 на хипертония. Също така, всеки път, когато измервате кръвното си налягане, уверете се, че сте неподвижни и спокойни, седнали с двата крака на пода, подпряни на равна повърхност и измервате едновременно всеки ден. Можете също така да направите няколко отчитания на едно заседание, но изчакайте една минута между всяко четене. Тези стъпки ще гарантират, че предоставяте на вашия доставчик на здравни услуги най-точното отчитане на кръвното налягане!
2. 
   
   Повишаването на краката ви ще помогне ли за понижаване на кръвното налягане?

   

   
   
   Сара Герке, RN, MS
   Регистрирана медицинска сестра Сара Герке е регистрирана медицинска сестра и лицензиран масажист в Тексас. Сара има над 10 години опит в преподаването и практикуването на флеботомия и интравенозна (IV) терапия, използвайки физическа, психологическа и емоционална подкрепа. Получила е лиценз за масажист от Института за масажна терапия Amarillo през 2008 г. и магистърска степен в медицински сестри от университета във Финикс през 2013 г.

   

   Регистрирана медицинска сестра

   

   Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

   Повдигането на краката ви няма да понижи кръвното налягане и всъщност ще увеличи отчитането на кръвното налягане, когато краката ви са по-високи от сърцето ви. От друга страна, ако правите дейности за облекчаване на стреса като йога (която често повдига краката ви, например поза нагоре към стената), тогава в дългосрочен план тези дейности за намаляване на стреса могат да помогнат за намаляване на кръвно налягане (но не актът на повдигане на краката е това, което понижава кръвното налягане, а дейността за облекчаване на стреса).
Вижте още отговори


Съвети

• Един от най-добрите начини за понижаване на кръвното налягане за продължителен период от време е отслабването. Кръвното налягане обикновено се увеличава с увеличаване на теглото и загубата на само 4,5 кг може значително да намали кръвното Ви налягане. Здравословното отслабване трябва да се постигне чрез здравословна диета и повишени нива на упражнения.



Предупреждения

• Говорете с Вашия лекар, преди да вземете лекарства или добавки за понижаване на кръвното налягане, за да сте сигурни, че са безопасни за Вас.