Съдържание

• Стъпки
• Въпроси и отговори на общността
• Съвети
• Предупреждения

Други раздели

Независимо дали става въпрос за пушене на мъжа ви или гризане на ноктите, вие оказвате влияние върху лошите му навици. Помагайки му да се справя с тях малко по малко и да бъде негова мажоретка, ще му помогне да продължи напред. Въпреки че е невъзможно да очаквате промяна през нощта, можете да накарате топката да се търкаля. Ето как!

Стъпки

Част 1 от 4: Издигане

1. 

   Справете се с навика. Колко пъти сте се засичали да играете с косата си или да се въртелите, без дори да знаете? Възможно е лошият навик на съпруга ви да е също толкова подсъзнателен. Кажете му, че това ви притеснява. Знае ли изобщо, че го прави?
   • Разбира се, определени навици са по-деликатни от други. Но вие двамата сте женен заради Пит - ако се чувствате неудобно да го повдигате с него, с кого бихте се чувствали удобно да говорите за това? Докато сте спокойни и нежни за това, той не бива да се обижда. Едно просто: „Чест, осъзнаваш ли, когато дъвчеш ноктите си? Това ме притеснява“, ще задейства разговора.
   • Покажете му страничните ефекти на лошия му навик и защо го молите да се откаже. Кажете му как влияе на живота ви и какъв резултат ще донесе в бъдеще. Може да се нуждае от малко убедителност.

2. 

   
   
   Идентифицирайте тригерите и моделите. Лошите навици не се представят просто без причина. Обикновено те са резултат от скука или стрес. Пуши ли съпругът ви като комин след работа? Да му пукнат кокалчетата по време на телевизия? Стигнете до защо зад навика. Това е единственият начин наистина да го накарате да спре.
   • Ако той твърди, че не знае, ще трябва да сте супер наблюдателни. Гледайте го по различно време на деня, докато той прави различни дейности и когато проявява различни видове емоции. Каква е причината за навика му?

3. 

   
   
   Бъдете състрадателни и съпричастен. Всички имаме лоши навици. Покажете му, че разбирате колко е трудно да го счупите и че не очаквате чудо за една нощ. Особено ако е нещо като да ядете по-малко или да тренирате - тези неща са трудни!
   • Не го карайте да се чувства като дете. Последното нещо, което съпругът ви иска, е да се почувствате затруднени. Заяждането няма да ви отведе никъде. Ако нещо друго, това ще го раздразни и ще бъде по-упорит в пътищата си! Уверете се, че това е разговор и че и двамата слушате.

Част 2 от 4: Да го убедиш

1. 

   
   
   Покажете му, че това е лошо за него. Не го наричат ​​„лош“ навик за нищо “. Сигурно знае, че това е лошо за него, но все пак може да се наложи да го посочите. Дали причините са здраве, благополучие или просто естетически, правят причините много ясни. Понякога ние, хората, трябва да бъдем любезно въведени от отричане, разбирате ли?
   • Избягвайте да бъдете твърде осъдителни за това. Добрите ви намерения няма да ви доведат до никъде, ако отидете по маршрута „Уф, но пушенето ще ви УБИ“. Вместо това покажете, че сте логичен и ниско ниво. „Знаете колко ужасно е тютюнопушенето и вредното въздействие върху тялото ви и хората около вас. "е много по-трудно да се ядосате.

2. 

   Покажете му, че е вредно за вас. Колкото и да знае, че е вредно за него, той може да не осъзнае колко голям ефект има върху вас. Уведомете го как това се отразява на вашето здраве, енергия или просто вашето благосъстояние или настроение. Възможно е той да не знае колко ви притеснява или влияе негативно на живота ви. Особено, ако сте били прекалено добри за това!
   • Бъди честен. Лесно е да се каже: "Твоето захапване на нокти съсипва живота ми!" но всъщност не го мислите "Когато си гризеш ноктите толкова много, това ми дава heebie jeebies. Това е наистина неприятно усещане. На всичкото отгоре казваш сам, че боли!" е нещо, на което е по-вероятно да отговори.

3. 

   Покажете му как животът би бил по-добър, ако навикът се наруши. Ще бъдете в по-добро настроение, това е сигурно! И тъй като можете да започнете да работите за награда, има двойна причина да се откажете от навика. Негативите може да работят за него, положителните - за него; но ако можете, покажете му и двете.

Част 3 от 4: Иницииране на промяна

1. 

   Заменете го с нещо друго. Старите навици не просто изчезват; те трябва да бъдат заменени. Така че, ако искате да ядете по-малко, започнете, като замените десерта с плодове. Ако сте на него, за да не си пука кокалчетата, предлагайте му други неща, за да държи ръцете си заети. Той ще се чувства по-малко лишен и ядосан.
   • Като цяло искате да го запазите в едно и също семейство. Вместо да си пука кокалчетата, той може да стисне юмруци. Вместо да джигирате крака му, напрегнете го. Вместо торбичка картофен чипс, бебешки моркови. По този начин ще бъде по-малко ярък контраст.

2. 

   Попитайте го с какво можете да помогнете - или го направете с него! Той трябва да знае, че сте на негова страна и че сте готови да се жертвате също. Ако можете да го направите с него, още по-добре! Ще бъде по-голяма мотивация - правили ли сте някога тренировката си без приятеля си? Eesh. Приятелството ще го запази положително, но също така ще запази натиска.
   • Попитайте го дали можете да направите нещо, за да можете да прекъснете навика си заедно. Може би трябва да се храни по-здравословно, но трябва да ритате шоколада. За всяка крачка, която направи, ще го съчетаете.

3. 

   Помогнете му да прави едно по едно. Невъзможно е да настоявате съпругът ви да се откаже от пушенето днес, да излезе и да пусне 10 000, да откаже начина си на живот и автоматично да вземе нов. Не така работи. Уведомете го, че бихте се зарадвали с една цигара по-малко в момента, че тази закуска след вечеря може да бъде ябълка вместо бисквитка, че той може да пропука кокалчетата си преди лягане, ако наистина иска. Нека го облекчи.
   • Когато планината изглежда твърде висока за изкачване, ние се отказваме. Започнете от самото начало с бебешки стъпки. Импулс ще се изгради оттам. Когато се оправи с по-малко цигари и с по-малко калории, го тласкайте да отиде малко по-далеч. Стъпка по стъпка.

4. 

   Направете грандиозен жест. Лесно е да се каже: "Да, да, ще спра да пия Diet Dew утре" ... и след това се сблъсквате с 24-те опаковки в хладилника. Започнете с бум - изхвърлете 24-пакет. С него, разбира се! И бъдете сигурни, че сте положителни за това - това е началото на промяната!
   • Това официално бележи началото на нов път. Без него е лесно да забравите, наистина. Лягали ли сте някога да решите да започнете диетата си утре ... и след това да си спомните на следващия ден, когато в устата ви има чип? Не позволявайте това да се случи!

Част 4 от 4: Да го държим на път

1. 

   Дръжте го отговорен. Попитайте го за напредъка му. Гледайте го, когато сте вкъщи заедно. Уведомете го, че сте наблюдавали внимателно неговия успех (а не неговия провал). При положително завъртане просто го наблюдаваме как става по-добър човек. За какво са жените, така или иначе?
   • Ако това не е достатъчно, вижте дали можете небрежно да го предадете на приятелите му или на служителите му за навика, който той се опитва да изгони. След като разберат, той ще почувства натиска да не се отклони от изкушението. Или можете да проследите по-късно!

2. 

   Не го активирайте или разсейвайте. Ако сте на него, за да не бъдете мързеливи и да се храните по-добре, не сядайте на дивана с кофа пържено пиле, изисквайки дистанционното. Груб. Трябва да бъдете и пример.
   • Най-добре е да сте последователни през цялото време. Може да искате да си хапнете малко кофти, може да искате да излезете на вечеря, може да искате това или онова, но ако това пречи, направете жертвата. Не можете да вземете вашата торта и я яжте също!

3. 

   Не прекъсвайте веригата! Закачете календар, където можете да видите двамата. За всеки ден, в който съпругът ви е успешен, направете голям червен X. След около седмица той ще има хубава верига, която вероятно няма да иска да прекъсне. Да имаме конкретни доказателства за нашите усилия е по-мотивиращо, отколкото просто да го знаем сами.
   • Опитайте се да отидете за шестдесет дни. Тези 21-дневни неща? Това е глупост. Вероятно ще му трябват около два месеца, преди наистина да потъне. Това зависи от навика. Ако искате да пие повече вода, няма да е проблем. Ако искате той да стане алпинист, това е друга история.

4. 

   Говорете за награди. Цялата тази упорита работа по-добре да се изплати! Седнете с него и обсъдете какво би искал за награда. Стига да не е, „Един час пушене / пукане на кокалчета / блъскане на пай в лицето ми“ (или какъвто и да е навикът), добре. Той го заслужава!
   • 60 дни са много време. Чувствайте се свободни да виси по-малки награди в лицето му на определени пунктове. Може би на всеки две седмици? Запишете го и в календара!

Въпроси и отговори на общността

Съвети

• Търпението е добродетел. Запитайте се дали сте готови да направите компромис или да го пуснете. В края на краищата той е човек.

Предупреждения

• Никога не го насилвайте. Това може да създаде проблеми в отношенията ви.
• Не го обиждайте заради лошите му навици пред другите.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.