Автор:
Virginia Floyd
Дата На Създаване:
10 Август 2021
Дата На Актуализиране:
9 Може 2024
Съдържание
Други разделиОбичайно е да се хване вирус на хрема от време на време. Обикновено настинките текат и изчезват след три до четири дни, въпреки че някои симптоми могат да продължат малко по-дълго. Симптомите на настинка могат да включват хрема или запушен нос, болки в гърлото, кашлица, болки в тялото, главоболие, кихане или ниска температура. Когато сте настинка, може да ви е неудобно и най-вероятно ще искате веднага да се почувствате по-добре.
Стъпки
Част 1 от 3: Симптоми за облекчаване
Направете си чай. Горещият чай може да бъде успокояващ за възпалено гърло, да улесни кашлицата и парата да помогне за облекчаване на възпалението. Чаят от лайка е популярен билков чай при настинки, но има много налични сортове, които работят добре. Черният и зеленият чай съдържат фитохимикали, които могат да помогнат в борбата с настинките, а зеленият чай може да помогне за рехидратирането на тялото ви.
- Добавете мед към чая си. Медът ще покрие гърлото ви и ще ви помогне да запазите кашлицата си.
- Ако настинката ви кара да не спите, можете да добавите една чаена лъжичка мед и около 25 мл уиски или бърбън към чая си, за да ви помогне да заспите. Пийте само едно от тях, защото твърде много алкохол може да влоши настинката ви.
Вземете гореща вана или душ. Това ще ви отпусне, за да можете да се отпуснете. Парата помага да се разхлаби слузът, да се успокои възпалението в синусите и да се облекчи запушеният нос. Ще искате да държите вратата на банята затворена, за да насърчите повече натрупване на пара и да вдишвате парата за десет до петнадесет минути.- Можете също така да добавите ароматерапия или етерични масла, като евкалипт или мента, към вашата баня, така че парата да е по-ефективна в борбата срещу задръстванията.
Вдишайте пара директно. Не е нужно да взимате душ, за да се възползвате от предимствата на парата. Сварете тенджера с вода, намалете топлината и поставете лицето си на безопасно разстояние над парата вода. Вдишвайте парата бавно през устата и носа, като внимавате да не се опарите по тенджерата или да не се приближите твърде много до горещата пара.- Можете също така да добавите няколко капки ароматерапия или етерични масла, като евкалипт или мента, за да направите вашето парно лечение още по-ефективно.
- Ако в момента не можете да кипнете вода, намокрете кърпа с топла вода и я поставете върху лицето си, за да се охлади.
Използвайте спрей за нос. Назалните спрейове могат да бъдат закупени в местния магазин за лекарства или хранителни стоки и са много ефективни за облекчаване на сухотата и задръстванията. Освен това те са в безопасност и не дразнят носните ви тъкани - дори децата могат да ги използват. Не забравяйте да следвате указанията на вашия етикет.- Опитайте да издухате носа няколко минути след използване на физиологичен разтвор или капки. Ще бъде по-лесно да извадите слузта и носът ви може действително да се изчисти за известно време, след като ги използвате.
- За кърмачета можете да поставите няколко капки солени капки за нос в една ноздра. Използвайте спринцовка с крушка, за да изсмучете слузта, като я вкарате 1 / 4–1 / 2 инча в ноздра.
- Можете да направите свое собствено физиологично изплакване, като смесите половин литър топла вода с щипка сол и сода бикарбонат. За да сте в безопасност, трябва да кипнете водата си и да я оставите да се охлади, преди да я пъхнете в носа си. Впръскайте сместа в едната ноздра, докато държите другата ноздра затворена. Можете да повторите това 2-3 пъти, преди да го направите с другата ноздра.
Опитайте с нети пот. Нети саксия използва напояване на носа, за да изхвърли слузта и да помогне за изчистване на задръстванията. Системите Neti pot са лесно достъпни в местния магазин за лекарства, хранителни стоки или здравословни храни. Те наистина могат да ви помогнат да дишате по-лесно, когато сте настинка.
- Смесете една чаша топла вода и ½ чаена лъжичка кошерна сол. Сварете водата предварително и я оставете да се охлади, за да убие всички бактерии или патогени, които могат да присъстват. Напълнете саксията с разтвор на вода и сол.
- Вие ще искате да стоите над мивка или канализация. Наклонете главата си отстрани, така че да е хоризонтална и поставете нети саксията в горната ноздра. Изсипете физиологичния разтвор в ноздра, докато излезе другата ноздра. Повторете с другата ноздра.
Нанесете разтриване с пари. Тези разтривки са популярни за употреба при деца, тъй като парите се охлаждат и могат да успокоят кашлицата и да облекчат задръстванията. Разтрийте изпарението на гърдите и гърба. Можете също така да използвате вапорен или ментолиран крем под носа си, ако кожата е сурова от многократно издухване на носа.
- Не се препоръчва да слагате втривания или кремове директно под носа на детето поради дразнене или проблеми с дишането, които могат да се развият, свързани с изпаренията.
Нанесете топло или студено върху синусите. Можете да използвате топли или студени опаковки и да ги поставите върху местата, които са претоварени. За да направите своя собствена гореща опаковка, използвайте влажна кърпа и я загрейте в микровълновата фурна за около 55 секунди. За студен пакет използвайте торбичка замразени зеленчуци с кърпа, увита около него.
Вземете витамин С. Витамин С може да помогне за съкращаване на настинката. Можете да приемате до 2000 mg дневно. Винаги информирайте Вашия лекар, преди да започнете нови добавки или витамини.
- Ако приемате твърде много витамин С, можете да получите диария. Не приемайте повече от препоръчаната доза.
Опитайте да вземете ехинацея. Можете да пиете чай от ехинацея или да приемате капсули, и двете обикновено могат да бъдат намерени в местния хранителен магазин. Подобно на витамин С, тази билка може да съкрати симптомите на настинка. Освен ако нямате проблеми с имунната система или не приемате лекарства, продължете и опитайте. В противен случай първо говорете с Вашия лекар.
Вземете цинк. Цинкът може да бъде особено ефективен, ако се приема веднага щом започнете да усещате първите симптоми на настинка. Може да се окаже полезно, за да ви помогне да се преборите с настинката си. Ако получите гадене от приема на цинк, вземете го, когато ядете храна.
- Не използвайте назални цинкови гелове или други интраназални цинкове. Това може да причини увреждане, което може да ви накара да загубите способността си да миришете.
- Цинкът в големи дози може да причини гадене и повръщане.
Смучете таблетки за смучене. Таблетките за гърло или капки за кашлица се предлагат в много вкусове - от мед до череша до ментол. Някои от тях съдържат обезболяващи лекарства като ментол, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре, ако имате възпалено гърло. Таблетката за смучене се разтваря бавно в устата с течение на времето, като осигурява облекчаване на болки в гърлото и кашлица.
Използвайте овлажнител. Овлажнители или изпарители с хладна мъгла добавят влага във въздуха и подобно на парата помагат за разграждането на слузта, така че да не е толкова гъста. Те могат да облекчат задръстванията и кашлицата, така че да спите по-добре. Винаги следвайте указанията за вашия овлажнител и го почиствайте правилно, така че да не расте бактерии или плесени.
Гаргара. Гаргарата с топла солена вода може да намали възпалението и да облекчи болката или надраскването на гърлото. Той може да помогне за разхлабване на слузта и да ви накара да се почувствате по-добре. Ако правите своя гаргара, уверете се, че първо се охлажда, преди да я използвате.
- Гаргара със солена вода може да се направи чрез разтваряне на чаена лъжичка сол в осем унции топла вода.
- Ако имате досадно гъделичкане в гърлото, можете да опитате гаргара с чай.
- Можете също така да опитате по-дебела гаргара, направена с 50 мл мед, накиснати листа от градински чай и лют червен пипер в 100 мл вода, варена в продължение на 10 минути.
Насладете се на супа. Топлият бульон наистина може да помогне на вашите симптоми на настинка. Парата може да изчисти задръстванията на синусите и да облекчи болката в гърлото. Освен това супата ви поддържа хидратирана. Интересното е, че пилешката супа всъщност може да намали възпалението при някои хора и може да ви помогне да се преборите с настинката. Любимата на мнозина страдащи от настинка е пилешката супа.
Част 2 от 3: Прием на лекарства
Не използвайте антибиотици, освен ако не е абсолютно необходимо. Ако имате настинка, нямате нужда от антибиотици. Антибиотиците се използват за лечение на бактериални инфекции, а не на вирусни инфекции, като настинка. Освен това антибиотиците могат да имат странични ефекти и използването им, когато не е необходимо, може да допринесе за устойчиви на антибиотици бактерии.
Вземете болкоуспокояващи без рецепта. Ацетаминофенът, напроксенът и ибупрофенът могат да помогнат при болки в гърлото, главоболие, болки в тялото и треска. Тези лекарства са лесно достъпни нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), открити в магазините за лекарства и хранителни стоки. Не забравяйте да следвате указанията на етикета, когато приемате болкоуспокояващи.
- Някои НСПВС имат странични ефекти и могат да причинят стомашни проблеми или увреждане на черния дроб. Никога не приемайте НСПВС дългосрочно или приемайте по-големи дози от препоръчаните. Ако трябва да приемате НСПВС повече от четири пъти на ден или повече от два до три дни, трябва да се свържете с Вашия лекар.
- НСПВС не са одобрени за кърмачета под три месеца. Винаги проверявайте дозите на болкоуспокояващите, които използвате за по-големи бебета и деца. Някои формулировки са много концентрирани.
- Аспирин не трябва да се дава на деца под 12 години поради риск от синдром на Reye.
Вземете средство за потискане на кашлицата. Кашлицата помага за изхвърляне на слуз от белите дробове и гърлото. Ако обаче кашлицата ви е много болезнена или не можете да заспите, може да обмислите временно използване на средство за потискане на кашлицата. Винаги четете етикетите и следвайте указанията, преди да използвате средство против кашлица за настинка.
- Деца под шест години не трябва да използват средства за потискане на кашлицата.
Вземете деконгестант. Задръстването не е забавно и дори може да причини болки в ушите ви. Деконгестантите и спрейовете против деконгестан могат да помогнат за облекчаване на налягането и подуването в синусите. Обикновено те се предлагат във вашия магазин за лекарства или хранителни стоки без рецепта.
- Деконгестантите трябва да се използват умерено и не повече от три дни. В противен случай симптомите Ви могат да се влошат.
Използвайте спрей за гърло. Вероятно се предлагат спрейове в местния магазин за лекарства или хранителни стоки, които ще вкочанят гърлото ви, ако е възпалено. Те работят временно и ще облекчат симптомите, които имате. Те обаче могат да имат силен вкус и някои хора не харесват чувството на вцепенение, което тези спрейове причиняват.
Част 3 от 3: Предотвратяване на усложнения
Издухвайте правилно носа си. За да си издухате носа, покрийте едната ноздра и издухайте в тъкан с другата. Направете това внимателно. Когато сте настинка, трябва редовно да издухвате носа си, за да излезе излишната слуз от тялото ви.
- Не духайте прекалено силно, защото това може да изтласка слуз в ухото ви или по-нататък в синусите.
Вземете се удобно. Не трябва да ходите на работа или в училище, когато имате настинка, за да не я разпространявате. Можете също така да се възползвате от възможността да се свиете в леглото си и да се съсредоточите върху подобряването. Облечете пижамата и се отпуснете. Вашето тяло се нуждае от почивка, за да се възстанови, а вие трябва да премахнете стреса, така че тялото ви да има енергията, от която се нуждае, за да се излекува.
Отивам да спя. Ако заспите по-малко от пет или шест часа, може да имате четири пъти по-голяма вероятност да получите настинка на първо място. Вашето тяло наистина се нуждае от времето за почивка и подмладяване, което осигурява сънят, особено когато се борите с настинка. И така, вземете уютни възглавници и одеяла, затворете очи и се унесете в страната на мечтите.
- Спете на слоеве, ако температурата ви варира, така че да можете да премахнете или добавите одеяла в зависимост от това как се чувствате.
- Можете да добавите допълнителна възглавница, за да повдигнете главата си, което може да помогне при кашлица и постназално капене.
- Дръжте кутия тъкани заедно с кошчето или чантата близо до леглото си. По този начин можете да си издухате носа и да изхвърлите тъкани, когато е необходимо.
Избягвайте излишната стимулация. Компютрите и видео игрите могат да бъдат много стимулиращи със своите светлини, звуци и толкова много информация, която трябва да обработите. Тези устройства могат да ви държат будни и да затруднят заспиването. Използването на електроника и дори твърде дългото четене може да допринесе за напрежение в очите или главоболие - последното нещо, от което се нуждаете, когато вече се чувствате зле.
Пийте много течности. Вашето тяло произвежда много слуз, когато сте настинка. Слузът изисква много течности. Когато пиете повече течност, тя разрежда слузта ви, за да можете по-лесно да се отървете от нея.
- Също така е важно да пиете много течности, когато сте болни, за да сте хидратирани.
- Ограничете приема на кофеин, когато сте настинка, защото наистина може да ви изсуши.
Избягвайте цитрусовите плодове. Киселините в цитрусовите сокове като портокаловия сок могат да влошат кашлицата ви. Може да е дразнещо за и без това чувствителното ви гърло. Намерете друг начин за хидратиране и получаване на витамин С.
Регулирайте стайната си температура. Искате стаята ви да е топла, но не гореща. Когато сте студени или горещи, тялото ви отклонява енергията, за да се опита да ви загрее или да ви охлади. Така че, когато сте настинка, не искате да се охлаждате или прегрявате. Вашето тяло трябва да се съсредоточи върху борбата с вирусната инфекция, а не върху поддържането на телесната температура.
Успокойте напуканата кожа. Кожата на носа ви може да се раздразни, когато сте настинка. Това се случва, защото толкова често си издухвате носа. Някои вазелини, намазани под носа ви или използващи тъкани, съдържащи някакъв овлажнител, могат да помогнат.
Избягвайте да летите. Когато сте настинка, най-добре е да не летите със самолет. Промяната в налягането може да повреди тъпанчетата ви, когато сте претоварени. Използвайте деконгестант и физиологичен разтвор за нос, ако нямате друг избор, освен да летите. Дъвка понякога може да помогне, докато сте в самолета.
Избягвайте стреса. Стресът може да ви накара да получите по-голяма настинка и да накарате студа да се отърве по-трудно. Хормоните на стреса компрометират имунната ви система, така че тя също не може да се бори с болестите. Стойте далеч от нервни ситуации, практикувайте медитация и дълбоко вдишвайте.
Не пийте алкохол. Въпреки че малко алкохол може да ви помогне да заспите, твърде много ще ви дехидратира. Също така може да влоши симптомите и задръстванията. Алкохолът не е полезен за имунната ви система и може да има лоши реакции с вашите лекарства без рецепта.
Не пушете. Димът не е полезен за дихателната ви система. Това влошава задръстванията и кашлицата и може да продължи и по-дълго. Пушенето също причинява увреждане на белите дробове, така че е по-трудно да се отървете от настинките.
Храня се здравословно. Въпреки че сте болни, пак се нуждаете от енергия и хранителни вещества, за да помогнете на тялото си да оздравее. Яжте нискомаслена диета с високо съдържание на фибри с плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Опитайте храни с високо съдържание на витамин С и храни, които могат да отворят синусите и да разрушат слузта, като люта чушка, горчица и хрян.
Упражнение. Вече знаете, че упражненията поддържат тялото ви здраво, но може и да накара студа ви да премине по-бързо. Ако просто сте настинка, упражненията вероятно са добре. Ако обаче имате по-висока температура, чувствате се много болезнени или слаби, вместо това трябва да си почивате.
- Умалете се или премахнете програмата за упражнения, ако влошите усещането си за настинка.
Предотвратете реинфекцията и разпространението на вируса. Останете вкъщи и преодолейте настинката си и се опитайте да не бъдете около хората. Не забравяйте да покриете устата си, когато кашляте или кихате, и се опитайте да използвате вътрешността на лакътя си вместо ръцете си. Също така си мийте много ръцете или използвайте дезинфектанти за ръце.
Оставете настинката да върви по своя път. Вашите симптоми са част от начина, по който тялото ви се отървава от вируса. Треските например помагат за унищожаването на вируси и позволяват на протеините в кръвта ви да се циркулират по-ефективно. Поради тази причина, ако не използвате лекарства или други средства за понижаване на умерена температура за няколко дни, може да означава, че се оправяте по-бързо.
Въпроси и отговори на общността
Как мога да се почувствам по-добре, когато съм болен?
Дипломат, Американски съвет по вътрешни болести Д-р Дейвид Назарян е сертифициран лекар по вътрешни болести и собственик на My Concierge MD, медицинска практика в Бевърли Хилс, Калифорния, специализирана в портиерската медицина, здравното управление и интегративната медицина. Д-р Назарян е специализиран в цялостни физически прегледи, IV витаминни терапии, хормонозаместителна терапия, загуба на тегло, богати на тромбоцити плазмени терапии. Той има над 16 години медицинско обучение и фасилитация и е дипломат на Американския съвет по вътрешни болести. Завършил е B.S. по психология и биология от Калифорнийския университет, Лос Анджелис, докторска степен от Медицинското училище в Саклер и резидентура в болница Хънтингтън Мемориал, филиал на Университета в Южна Калифорния.
Добре ли е да се спи често?
Да, почивката е най-доброто средство за лечение на настинка.
Можем ли да се къпем, когато имаме настинка?
Да, топлата парна баня или душ ще ви успокои. Парата прочиства носните канали.
Какво мога да пия, ако съм алергичен към чай?
Топлата вода и лимон или гореща вода и мед биха били добри варианти, но има около сто различни сорта чай, може би не сте алергични към всички тях?
Успокоява ли студеният душ студа?
Той може да помогне за засилване на имунната ви система, за да превърне душа в студено за няколко секунди всеки път, когато се къпете. След като обаче се простудите, по-добре вземете по-топъл душ.
Какви лекарства мога да приемам при настинка?
Деконгестанти и болкоуспокояващи. Не се опитвайте да приемате антибиотици при настинка. Простудата е вирусна инфекция и ако се опитате да използвате антибиотици за настинка, няма да правите нищо друго освен да направите тялото си устойчиво на антибиотиците.
Колко време отнема на тялото да се възстанови от настинка?
Настинката ви не трябва да трае повече от 7-10 дни. Ако това продължи по-дълго от това и развиете треска, незабавно отидете на Вашия лекар.
Как да разбера дали трябва да пия антибиотици, когато съм настинка? Отговор
Съвети
- Понякога, когато сте настинка, получавате треска. Опитайте да сложите топла или студена кърпа на челото си, ако това се случи. Ако температурата продължава, вземете малко аспирин или ибупрофен, за да намалите температурата си и да ви направи по-малко болезнени.
- Не се чувствайте зле, ако не ходите на училище или работите по време на настинка. Вашето тяло трябва да се възстанови.
- Ако имате проблеми с регулирането на телесната температура, използвайте малък вентилатор.
Внимание
- Ако имате постоянна висока температура (над 101 градуса по Фаренхайт), кашлица, която продължава повече от три седмици, имате хронично здравословно състояние или не изглежда да се подобрява, консултирайте се с лекар.
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако симптомите не отзвучат след седем до 10 дни
- Знайте, че някои лекарства срещу настинка могат да причинят странични ефекти или да имате алергична реакция. Тези лекарства могат да повлияят и на други лекарства, така че винаги попитайте Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки, билки или лекарства.
- Ако имате затруднения с дишането, потърсете спешна помощ.
