Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Когато страдате от натиск върху синусите или конгестия, масажът може да помогне за намаляване на дразненето. Това локализирано движение и околната кожа могат да намалят налягането и да насърчат хрема. Има няколко вида методи за релаксация, които могат да бъдат изпробвани, като най-елементарните, цялото лице и тези, които са насочени към определени региони на лицето. Освен това можете да смесите всички тези техники и да масажирате едната или двете бузи.

Стъпки

Метод 1 от 3: Извършване на основен масаж

1. 

   Разтрийте добре ръцете и пръстите си, за да ги загреете. Предаваното усещане ще бъде много по-утешително, отколкото когато са студени, което дори може да влоши мускулното напрежение.
   • Можете да сложите малко масло върху дланта на ръката си (не повече от две капки), за да намалите триенето, причинено от контакт с лицето. Ароматът също може да помогне за релаксация. Използвайте следните масла за масаж на гърдите на лицето: бадеми, рициново или тези, които са за бебета. Само внимавайте да не ги попаднете в очите, когато правите масаж близо до тях.

2. 

   
   
   Намерете „пропуските“ в очната кухина. Те са на мястото, където „мостът“ на носа се свързва със суперцилиарните арки. Когато се приложи натиск върху този регион, ще бъде възможно да се подобрят настинките, задръстванията на лицето, челните главоболия и уморените очи.
   • Използвайте палците си, тъй като те са по-силни от останалите пръсти. Има хора, които предпочитат показалеца; винаги избирайте най-удобното и насърчавайте по-голямо облекчение.

3. 

   
   
   Натиснете с пръст директно върху това пространство за една минута. Тя трябва да бъде умерена, твърда, без да причинява дискомфорт и да бъде приятна до известна степен.
   • След това притиснете мястото с пръсти и направете кръгови движения в продължение на две минути.
   • През това време дръжте очите си затворени.

4. 

   
   
   Оказвайте натиск върху бузите си. Поставете палеца - или показалеца и средния пръст - от двете страни на бузата си, до ноздрите. Натискът ще помогне за борба с болката в синусите и запушването на носа.
   • Прилагайте твърд и постоянен натиск върху бузите за 60 секунди.
   • Направете кръговите движения за две минути.

5. 

   Спрете масажа, когато почувствате болка. Ако забележите повишаване на налягането в синусите, основната техника може да ви притесни малко, но е нормално. Ако обаче болката е по-силна, спрете и опитайте друг метод или се консултирайте с лекар.

Метод 2 от 3: Релаксиращи специфични гърди

1. 

   Масажирайте челните синуси, които са в областта на челото. Нанесете малко лосион или масажно масло върху нагретите си ръце, като преплитате пръсти по лицето си без никакво триене. Поставете двата показалеца между веждите, точно в средата на челото. Използвайте кръговите движения, движейки пръстите си от тази точка и към слепоочията си.
   • Повторете движението десет пъти с постоянен, стабилен интензитет.
   • Не забравяйте, че ръцете трябва да са много топли, преди да започнете масажа. Разтрийте ги добре, за да ги загреете с триене.

2. 

   Масажирайте етмоидалните синуси и сфеноида, които са носните синуси. Налейте малко масажно масло или лосион върху ръцете си и ги разтрийте заедно, докато се затоплят. С показалеца си масажирайте отстрани на "моста" на носа и слезте надолу, за да насърчите експулсирането на коризата. Когато се връщате в горната част на носа, правете малки кръгови движения с индексите близо до ъглите на очите.
   • Не докосвайте обаче очите и внимавайте маслото да не попадне в тях. Течността няма да навреди, но може да има малко изгаряне.
   • Повторете движението десет пъти с твърдост и постоянен натиск.

3. 

   Научете как да масажирате максиларните синуси, като винаги използвате масажно масло и ги триете между дланите си, за да ги затоплите. С показалец упражнявайте натиск надолу върху всяка буза близо до външните ъгли на ноздрите. Използвайте малки кръгови движения, като привеждате пръстите си над бузите и към ушите.
   • Повторете движението 10 пъти, винаги здраво за по-голямо облекчение.

4. 

   Приемете техника за масаж на носа, предназначена за тези, които страдат от проблеми със синусите, запушен нос и хрема. Натрийте ръцете си с масло и разтрийте върха на носа си с кръгови движения с дланта на едната ръка. Повторете го 15 до 20 пъти.
   • Сменете посоката и я изтъркайте в другата посока, също правейки кръгове, 15 до 20 пъти. Например: ако при първите 15 движения посоката е била по посока на часовниковата стрелка, направете обратното (обратно на часовниковата стрелка) за следващите 15.

5. 

   Когато правите масаж, опитайте се да премахнете хремата. Поставете малко лосион на ръцете си и ги разтрийте; с умерен натиск използвайте палците да масажирате средата на челото и към ушите. Повторете движението два или три пъти.
   • Поставете палците в средата на носа и започнете да масажирате, като придвижвате пръстите си до ушите и повтаряте два или три пъти.
   • Поставете палците под челюстта и ги прекарайте отстрани на врата, към ключицата.

Метод 3 от 3: Комбиниране на процедури с масаж и пара

1. 

   Преди или след масажа, тествайте обработката с пара. Чрез комбинирането му с вече описаните техники е възможно да се максимизира изхода на хрема от лицевите синуси. Не е много приятно, но сега можете да намалите налягането бързо и ефективно.
   • Използването на пара се използва отдавна в борбата срещу синузит, без да е необходимо да се използват лекарства. Помага при отваряне на дихателните пътища и изтъняване на хремата, ако е дебела, което позволява да се елиминира.

2. 

   Напълнете 1 л съд с вода. Варете съдържанието на котлона за една или две минути, докато заври; свалете съда от огъня и го поставете върху подложка (която е устойчива на топлина) на масата.
   • Парата трябва да попадне в дихателните пътища и гърлото; само внимавайте да не се изгорите.
   • Уверете се, че не позволявате на децата да се приближават до тигана, когато е на огън и дори когато вдишват парата. В идеалния случай това се прави, когато малките не са наоколо.
   • Парна инхалация е само за възрастни. Не го използвайте при деца.

3. 

   Оставете голяма, чиста памучна кърпа над главата си и я дръжте над тигана. Затворете очи и дръжте лицето си на поне 30 см от него, за да избегнете риска от изгаряне.

4. 

   Вдишайте през носа и издишайте през устата пет пъти. Повторете, но сега само два пъти, за 10 минути или докато водата все още е пара. Издухвайте носа си по време и след лечението.

5. 

   Повтаряйте инхалацията на всеки два часа. Може да се използва доста често; оставяйки главата си на парата на горещ чай или супа, когато сте на работа, например, също ще работи.

6. 

   Добавете билки към обработката с пара. В допълнение към тях, етеричните масла - една капка на литър вода - също могат да бъдат включени във вода с пара. Има хора, които смятат, че маслата и билките се борят със симптомите, но няма научни доказателства.
   • Отначало мента, мента, мащерка, лек градински чай, лавандула и рициново масло са чудесни възможности.
   • Ако сте диагностицирани с гъбична инфекция на синусите, добавете капка есенциално масло от индийско орехче, масло от чаено дърво, риган или градински чай, за да избистрите водата с пара. Смята се, че тези билки имат противогъбични и антисептични свойства.
   • Направете тест за чувствителност на билки, преди да извършите обработка с пара. Опитайте едно от маслата, оставяйки лицето на парата за минута; след това изчакайте 10 минути, без контакт с парата, за да прецените дали има отрицателни реакции. Кихането или обривите показват, че трябва да претопляте водата без маслото, което прави лечението завършено.
   • При липса на етерични масла използвайте 1/2 чаена лъжичка сушени билки с всеки литър вода. Оставете да ври още минута след добавяне на сушените билки, изключете котлона и занесете тенджерата на безопасно място в къщата, за да вдишате парата.

7. 

   Вземете горещи вани. Можете да останете малко по-дълго под душа, за да се възползвате от създадената пара, подобно на техниките, показани по-горе. Горещата вода в душа създава горещ, влажен въздух, който помага да се изчистят задръстените дихателни пътища, като същевременно намалява налягането върху синусите. Опитайте се да си издухате естествено носа; топлина и пара правят секретите по-влажни и течни, за да можете да ги изхвърлите по-лесно.
   • Друга възможност е да поставите горещ компрес върху лицето, за да улесните клирънса на дихателните пътища, намалявайки натиска върху синусите. Загрейте влажна кърпа в микровълновата фурна за две до три минути и внимавайте да не се изгорите.

Съвети

• Можете да направите масажа с кръгови движения зад ушите и след това да отидете нагоре, покрай ушите и след това към слепоочията (където се вписват слушалки с лента за глава). Това води до непряко стимулиране на мускулите около синусите.
• Сковаността на мускулите на врата и раменете може да допринесе за натиск и дискомфорт в синусите.

Предупреждения

• Когато имате силна болка или тежка конгестия, която не се подобрява с масаж или някакъв друг прост метод (аспирин, аспирация с пара, консумация на вода), може би е най-добре да си уговорите среща с лекар.
• Никога не упражнявайте натиск директно върху която и да е част от лицето внезапно, с прекомерна сила или запушена. Тя трябва да е твърда, но винаги предпазлива. Представете си, че приготвяте тесто за пица, което е много тънко.
• Не правете това на места с изгаряния, порязвания или наранявания, независимо дали вътре в тялото или не.