Как да подобрите услугата си за тенис: 10 стъпки (със снимки) - Енциклопедия

Видео: 3 ПРАВИЛА СИЛЬНОЙ ПОДАЧИ!КАК УСЛОЖНИТЬ ПОДАЧУ?#serve #подача

Съдържание

Стъпки
Съвети
Предупреждения

Дразнели ли сте се някога по време на игра, защото вашата услуга просто „не е влязла“? Вероятно има няколко дребни грешки във вашата услуга и техника, но това може да бъде отстранено с няколко прости стъпки. Сервирането е едно от най-сложните движения в тениса, но ако бъде усъвършенствано, то ще се превърне в актив на вашата кариера, както и решаващ фактор по време на мачове.

Стъпки

Научете как да се подготвите за оттеглянето. Сервирането е основна част от тениса - ако играчът има затруднения да направи такъв ход, играта му ще бъде сериозно засегната. Обикновено спортистът, който сервира, в крайна сметка се изнервя, чувства се притиснат, когато трябва да сервира. Удрянето на топката няколко пъти и дишането / издишването за няколко секунди ще ви успокои и ще ви направи по-фокусирани върху сервирането.
Научете как да държите ракетата за сервиране. Начинът, по който се държи ракетата, е един от решаващите фактори при определяне на силата, „завъртането“ и точността на вашата сервис. Обикновено сървърът предпочита да държи ракетата като брадва; дясната става ще бъде подравнена с ръба на дясната страна на ракетата, което ще я направи "продължение" на ръката ви. По този начин спортистът в сервиса ще може да използва повече прецизност, контрол и сила.
Познайте собствения си стил на игра. Познаването на вашия собствен стил на игра и кои ходове предпочитате пред другите ще определи основата на сервиса, който искате да направите. Оттеглянето със сила ще ви позволи да направите „сервис и волейбол“, което се случва, когато сървърът веднага премине към мрежата след движението. Играчите на гърба на корта са по-удобни, като накарат топката да се удари в земята, вместо да "атакува" мрежата. Тези тенисисти трябва да използват "топ спин" или по-слаби сервиси. Ако стилът ви на игра не съвпада със стила на вашата услуга, ще имате проблеми и няма да можете да реагирате в мача.
Разберете какъв тип плячка искате да използвате и се придържайте към нея. Това е проблем за повечето тенисисти. Един ден те могат да си помислят, че искат да научат обикновена услуга, като на следващия ден променят мнението си, предпочитайки услуга „въртене на върха“. Сервиращият спортист трябва да се фокусира най-много върху един вид услуга наведнъж; ако се опитате да развиете повече от едновременно, вероятно няма да подобрите нито един от тях и вашите тегления винаги ще бъдат слаби.
Поддържайте правилен стил. Служенето за дълъг период от време може да позволи на човек да развие свой собствен стил. Но ако играчът остане седмица или две без тренировка, техниката може да се окаже забравена. Това ще доведе до усложнения на недостатъка и не само ще промени неговата точност и сила, но също така ще попречи на главата ви, увеличавайки налягането.
Скочи и сервирай - скачането при сервиране ви позволява да имате предимство във височината и по-големи шансове за „напасване“ на сервиса в рамките на квадрата. Внезапният сервис, осъществявайки контакт с топката, ще ви позволи да дадете много „завъртане“ и да го принудите, затруднявайки опонента да може да го върне.
Пронация - това е трудна техника, но използвана от много тенисисти, които желаят да имат добър сервис. Състои се от прилагане на пронация към юмрука ви надолу при контакт с топката. Това ще й даде повече сила и завъртане, увеличавайки шансовете за удряне на топката от страната на противника.
Сервис - най-важната услуга в тениса не е първата, а втората. Първият сервис обикновено стартира играта и определя темпото за точката, но вторият сервис е „резервът“ и има 80-90% шанс за „влизане“. След като направите първата грешка, не се плашете, ако не направите „асото“.Трябва да знаете, че вторият сервис изисква да удряте топката по-силно и да размахвате ракетата си по-бързо в точката на контакт, за да въртите топката повече, увеличавайки шансовете за валидност.
Кондициониране и обучение. Хората с добро обслужване често се нуждаят от много енергия, за да го поддържат по време на играта. За да предотвратите загубата на сила и издръжливост в играта, подготвяйте се ежедневно и упражнявайте сервира си отново и отново, за да сте сигурни, че умората няма да пречи.
Подобрете вашата „игра на ума“. Липсата на първата сервис не означава нищо. Много играчи не осъзнават, че само започването на сервиране означава, че имате още един шанс да го ударите. Моментът, в който тенисистът започва да се проваля, е когато той започне да се съмнява дали може да направи валиден сервис или не и ще продължи да го прави, докато не установи проблема. Поддържането на оптимизъм при сервиране е един от най-важните аспекти на играта. Загубата поради съмнения и несигурност относно вашите умения е неприемливо.

Съвети

Обучението на около 100 до 150 тегления на ден ще увеличи вашата точност.
Не забравяйте, че сервирането не е само сила на ръката; това идва от промяната в теглото, причинена от краката ви и пронацията на юмрука ви.
Не забравяйте винаги да удряте топката преди сервиране.
Не губете вяра. Продължавайте да тренирате.
Бъдете спокойни. Когато се изнервите, по-добре е да напуснете играта скоро и да забравите да се опитате да се справите добре в този спорт.
Като държите ракетата като брадва, ще бъдете на път да правите добри сервиси (с тренировка, разбира се)!
Подгответе се, за да не се износвате прекалено много след първата игра, която обслужвате.
Забележете как държите ракетата от време на време, като не забравяте да не променяте стила си.
Отидете до сервизната линия, знаейки кой ход планирате да направите. Наличието на план в главата ви позволява да управлявате по-добре нервността.
Тренирайте сервира си, докато коленете са на пода. Когато го направите, ще сте усъвършенствали сервиса на „топ въртене“.