Съдържание

• стъпки
• Съвети

Поради голямата си повърхност и пореста текстура, езикът съдържа повече бактерии от останалата част от устата и е от съществено значение да го почистите, тъй като тези бактерии могат да се прехвърлят от него към зъбите и венците. Има такива, които казват, че е трудно да си миете езика, без да се чувствате като привързване, но просто използвайте техниките, изброени в тази статия, за да осигурите правилна хигиена, без да задействате фарингеалния рефлекс или задавящия рефлекс.

стъпки

Метод 1 от 3: Преодоляване на фарингеалния рефлекс

1. 

   Научете се да си миете езика. Фарингеалният рефлекс е рефлекс, който се задейства, когато докоснете област, много отдалечена от устата, като сливиците, задната част на езика или увулата. Следователно, за да избегнете този задушаващ рефлекс, просто избягвайте да докосвате тези области.
   • Намажете и почистете зъбите си, преди внимателно да почистите езика си с мека четка, навлажнена с вода. Можете да използвате обикновена четка или "четка за език", специално проектирана с по-къси четинки, за да почистите по-добре тази зона.
   • Започнете с четкане на езика към върха, правейки малки кръгови движения. Постепенно напредвайте към гърба, близо до гърлото, периодично изплаквайте четката и спирайте преди зоната, която задейства задушаващия рефлекс. Ако се почувствате като отдръпване, сте отишли ​​твърде далеч.

2. 

   
   
   Променете техниката на четкане, ако тези основни съвети не работят за вас.
   • Дръжте четката за зъби перпендикулярно на езика, четка я отстрани, за да може да се плъзне в задната част на устата, предизвиквайки усещането за повръщане.
   • Натиснете езика надолу, зад долните зъби, докато четкате. Щом езикът започне да трепери, спрете, изчакайте няколко секунди и опитайте отново.
   • Издишайте през устата си и отпуснете мускулите на гърлото и езика си възможно най-много, докато четкате. Продължавайте да практикувате, докато не стане естествен навик.

3. 

   
   
   Изпробвайте психологически трик. Фарингеалният рефлекс е естественият начин на тялото да го предпази от задавяне или преглъщане на неща, които не бива. Можете обаче да опитате да подмамете тялото си, като разсеете ума си от случващото се в устата си, докато четкате езика си.
   • Разсейвайте се с болката. Затворете пръстите на едната си ръка в юмрук, внимателно вкопайте ноктите в дланта на ръката. Не се пренатягайте, за да не се нараните, достатъчно е само да се разсеете от задушаващия рефлекс.
   • Разсейвайте се с мисли. Преди да започнете да миете зъбите си, помислете за математически проблем, който е труден за решаване. Започнете, като се съсредоточите върху проблема, докато четкате предната част на езика и се опитайте да го разрешите, като внимателно четкате гърба на областта. Отново, не забравяйте да не се доближавате твърде много до гърлото, за да избегнете зачервяване.

Метод 2 от 3: Изпробване на алтернативни методи

1. 

   
   
   Използвайте препарат за почистване на скрепер или език. Може да се закупи в аптеки или супермаркети и е по-малко "инвазивна" от четка за зъби, както и да бъде по-голяма и по-широка.
   • Скреперът е малък инструмент, изработен от пластмаса или метал, който внимателно премахва отломки и плака от езика. За да го използвате, просто поставете ръба му към гърба на езика и го издърпайте напред. Повторете, ако е необходимо, докато не почистите цялата повърхност на езика, като изплакнете скрепера между ударите.
   • За да намалите фарингеалния рефлекс, просто не приемайте почистващото средство твърде близо до гърлото. Намерете най-отдалечената точка, до която можете да стигнете, без да се задавите, и започнете там.

2. 

   Набодете езика си. Ако методът на скрепер не работи, използвайте зъбна нишка, за да извършите подобно почистване.
   • Изрежете нормална дължина на нишката и я плъзнете през езика. Това работи добре за хора с по-засилен задушаващ рефлекс, но не премахва толкова много отломки от езика, колкото други методи.
   • Както при езика за стъргане на език, за да намалите гаф рефлекса, ще трябва да намерите най-близката до гърлото точка, по която можете да нишите, без да се чувствате като отдръпване.

3. 

   Използвайте кърпа. Ако останалите методи не са работили, използвайте влажна кърпа, за да почистите езика си.
   • Навлажнете мека, чиста кърпа в топла вода и сложете малко паста за зъби. Ако ароматът на пастата за зъби допринася за вашия задушаващ рефлекс, не е необходимо да го използвате.
   • Увийте кърпата в пръст и внимателно разтрийте повърхността на езика, за да премахнете плака и остатъци, като вземете пръста колкото е възможно по-добре върху езика, без да се задавите, изплакнете кърпата периодично.

4. 

   Използвайте вода за уста. Хората с много преувеличен фарингеален рефлекс или с много чувствителен език може да не намерят метод за почистване на езика, който работи за тях, но използването на добра вода за уста елиминира повечето бактерии и оставя устата здрава и чиста.
   • Потърсете изплакване, което съдържа флуор и алкохол във формулата, като марката Listerine Total Care се счита за най-ефективната за намаляване на бактериите в устата и гарантираща добър дъх. Изплакнете течността през всички зъби за 30 секунди, след което изплюйте в мивката. Не пийте вода и не изплаквайте устата си поне 30 минути след употреба на антисептика.
   • Посъветвайте се със зъболекаря си за възможността да закупите лекарство за перорален хлорхексидин глюконат, за да почистите правилно устата си. Използването му два пъти на ден изключва необходимостта от миене на езика, освен че помага за борба с гингивита.

Метод 3 от 3: Разбиране на предимствата на миенето с език

1. 

   Избягвайте натрупването на бактерии. Уникалната текстура на езика и голямата му повърхност го правят гостоприемник на милиони бактерии, които могат да пътуват до зъбите и венците, причинявайки кухини и гингивит.
   • Въпреки че зъбите събират много бактерии, те имат гладка повърхност, за разлика от езика, който има малки дупки, където бактериите се натрупват още повече във вкусовите рецептори.
   • Само изплакването на устата с вода не е достатъчно, за да премахнете бактериите, присъстващи на езика, защото те се натрупват в това, което се нарича "биофилм", лепкав слой от бактерии и трябва да ги разтриете или изстържете, за да почистите езика напълно.

2. 

   Избягвайте лошия дъх. Бактериите, които живеят на езика, предизвикват химическа реакция, която произвежда летливи серни съединения, което води до лош дъх.
   • Четкането на езика също почиства следи от миризливи храни, като чесън и лук, което също подобрява дъха.
   • Много хора с лош дъх не знаят, че го имат, така че винаги е добре да се поддържа щателна рутинна хигиенна рутина, включително редовно миене на езика, за да се намали вероятността да имат лош дъх.

3. 

   Предотвратяване на промяна в цвета. Определени храни и здравословни условия причиняват оцветен или прозрачен вид на повърхността на езика, но четката с него може да елиминира този проблем.
   • Храни, които съдържат оцветители, като например готови торти, близалки и сосчета, временно боядисват повърхността на езика, но четкането му намалява пигментацията.
   • Някои заболявания, като кандидоза на устната кухина или сифилис, могат да причинят натрупване на бактерии или гъбички на езика, които причиняват тънък, бял вид, слой, който не може да бъде премахнат. Потърсете лекар, ако подозирате, че езикът ви е оцветен поради болест.
   • Някои лекарства, като антибиотици или субасалилат на бисмут (Pepto-Bismol), както и някои заболявания, също могат да причинят промяна в цвета на езика, наречен космат черен език, който се причинява от свръхрастеж на мая в устата. Това състояние не е сериозно и обезцветяването може да се отстрани с четка за зъби или кърпа, въпреки че се препоръчва първо да се потърси лекарска помощ за по-точна диагноза и лечение.

Съвети

• Ако сте бременна, фарингеалният рефлекс може да стане още по-остър, но обикновено се подобрява след първия триместър на бременността. Въпреки това лошо чувство, продължете да миете езика си, тъй като пълната орална хигиена е от основно значение, особено по време на бременност.
• Хората с много изявен езофагеален рефлекс могат да повръщат, докато мият езика си. Ако това се случи с вас, не забравяйте да изплакнете зъбите си добре след това, за да предотвратите повръщане на киселината от повърхността на зъбите.