Съдържание

• стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Еруктар (действие, обикновено наричано „разрушаване“) е нещо, което всеки е правил, често без намерение. Нормално е да изхвърляте газове през устата, но това да се извършва прекомерно може да показва някакво друго състояние, като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), бактериален срастване на тънките черва (SCBID) или пропусклив чревен синдром. За да не страдате повече от това разстройство, е необходимо да се лекуват основните причини; спрете да консумирате газирани напитки, кофеин (само малко) и алкохол, дайте предпочитание на чайове и вода. Когато хранете, премахвайте много пикантни, мазни храни и боб, като винаги ядете бавно, тъй като приливът благоприятства поглъщането на въздуха. Ако усещате болка при изригване или това е много често, консултирайте се с лекар.

стъпки

Метод 1 от 3: Минимизиране на всмукването на въздух

1. 

   
   
   Дъвчете със затворена уста. Веднага след като ядете или изпиете нещо, затворете го и не го отваряйте отново, докато не сте погълнали храната или напитката; по този начин няма случайно да погълнете твърде много въздух.
   • По същия начин не чатете, докато дъвчете. Говоренето с пълна уста е неучтиво, а държането й затворено намалява поглъщането на въздух.
   • Ако искате, помолете роднина или близък приятел да ви гледа как ядете няколко пъти, като винаги ви предупреждава, ако устата ви е отворена, докато дъвчете.

2. 

   
   
   След като отпиете глътка или хапете, бройте до пет. Яденето или пиенето твърде бързо води до навлизане на повече въздух в храносмилателната система; може да доведе до образуване на газ, което да влоши еруктацията. За да избегнете това, яжте бавно, на пауза и бройте до пет след всяка хапка, което ще доведе до по-спокойно хранене, с по-малък шанс да се образуват газове.

3. 

   
   
   Пийте без сламка. При засмукване на течността през сламата ще се поглъща много повече въздух; изхвърлете го и пийте директно от чашата, за да контролирате по-добре приеманото количество.

4. 

   Не дъвчете дъвка и не смучете по-твърди бонбони. Тези навици са трудни за разбиване, но могат да си струват; чрез "омекотяване" на бонбоните с уста, отварянето на устните ви завършва, което води до случайно поглъщане на повече въздух, което води до появата на газове скоро след това.
   • Ако обичате дъвка, ще бъде много трудно да се отървете от обичая. Опитайте следното: винаги, когато се почувствате като ядете бонбони или дъвка, изпийте чаша вода, за да я оставите да премине.

5. 

   Лекувайте бързо алергията или симптомите на настинка. Когато се опитвате да дишате със запушен нос или болки в гърлото, съществува риск повече въздух да бъде поет в храносмилателната система. Използвайте назален деконгестант, за да отворите дихателните пътища и да подобрите симптомите; дишането без толкова много усилия избягва еруктацията.
   • Носните дилататори също могат да бъдат полезни за подобряване на дишането, когато ноздрите са запушени.

6. 

   Хората, които имат свободни протези (или не се вписват правилно), трябва да отидат при зъболекаря. Това може да се забележи при хранене или с течение на деня, което отваря въздух към храносмилателната система. Отидете при зъболекаря, за да видите дали той може да коригира протезата и да попречи да се движи по време на ежедневните дейности.
   • Ако несъответствието е малко, зъболекарят може да го поправи бързо в кабинета. В противен случай може да се наложи да направите нов.

7. 

   Спри да пушиш. Актът на поглъщане на цигари привлича въздух в белите дробове, но част от него може да "изтича" в стомаха и червата; колкото повече пушите, толкова по-интензивен ще бъде този ефект. Храносмилателната система може да се раздразни от този прием на въздух при пушене, което прави еруктацията неприятен проблем.
   • Използването на електронни цигари има същия ефект.

Метод 2 от 3: Провеждане на промени в диетата

1. 

   Консумирайте негазирани напитки. Дайте предпочитание на чайове, кафе, вода и сокове; безалкохолните напитки и бирата имат газове, които се натрупват в храносмилателната система и водят до повишена еруктация. Ако трябва да пиете нещо с газ, правете го бавно, с малки глътки, за да разбиете газа.
   • По същия начин, изберете неподвижна вода, за да намалите проблема.

2. 

   Променете диетата си, за да консумирате по-малко храни, произвеждащи газове. Леща, печен боб, броколи, брюкселско зеле, карфиол, зеле, маруля, лук и шоколад могат да произведат много газове по време на храносмилането, както и някои плодове (ябълка, круша, праскова), дразнещи храносмилателната система. Определете кои храни са част от храненето ви и ги изваждайте една по една.
   • Също така е добра идея да премахнете храни, в които има много въздух, като мусове, бита сметана и суфле. Целият погълнат въздух ще се върне и в един момент ще трябва да излезе.
   • Някои хора също така съобщават, че намаляването на приема на глутен помага за намаляване на еруктацията.

3. 

   Яжте четири до шест малки хранения през деня. Те трябва да са на разстояние от три до четири часа, за да ви заредят с енергия; ще бъде по-добре, ако всеки от тях има протеини, например пилешко, да ви останат доволни по-дълго. Това е чудесен начин да се избегнат големи хранения, които от време на време водят до дразнене на стомаха, издуване и оригване.
   • Много здравословно хранене е пшеничен тост с бъркани яйца.

Метод 3 от 3: Избягване на симптоми на киселини

1. 

   Не лягайте веднага след хранене. Усещането за парене, което възниква в областта на стомаха и отива до гърлото (след или по време на хранене), е киселини; ако си легнете веднага след големи хранения, може да се окажете „насърчаващи“ появата на състоянието. Еруктацията се появява заедно с киселините в много случаи, което сигнализира, че има дразнене в храносмилателната система.

2. 

   Вземете антиацид без рецепта със симетикон. Има симетиконови лекарства, които могат да се приемат под формата на желатинови капсули, хапчета или капки. Те помагат за разрушаването на газовите мехурчета, които са в храносмилателната система; има подобни продукти с храносмилателни ензими, които се борят с газовете от боб и зеленчуци, например.
   • По-голямата част от антиацидните лекарства също са полезни срещу метеоризъм.

3. 

   Ако симптомите се влошат, отидете на лекар. Когато забележите, че има силна или постоянна болка в коремната област, може да има някакво по-тежко храносмилателно разстройство; също внимавайте за изпражненията, които могат да бъдат воднисти или кървави. Отслабването много бързо и страдането от оригване показва, в някои случаи, че тялото не обработва храната правилно.
   • Киселините могат да причинят лека болка в областта на гърдите, но тя не трябва да бъде прекалено интензивна или да излъчва към други части на тялото.

4. 

   Направете ендоскопия, за да изключите възможността от ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест). Това разстройство причинява възпаление в чревната лигавица и може да доведе до прекомерно елиминиране на газовете през устата. За да го диагностицира, лекарят може да назначи ендоскопия, преглед, при който лекарят вкарва тръба с малка гъвкава камера надолу по гърлото на пациента, за да анализира състоянието на храносмилателната система.
   • Гастроезофагеалният рефлукс също може да причини язви и чревна болка.

Съвети

• Когато се почувствате като се прозявате, опитайте се да го контролирате. Отварянето на устата много ви кара да погълнете много въздух.

Предупреждения

• Прекаляването с мазнините може да окаже още по-голям натиск върху стомаха ви, което води до по-големи шансове за изригване. Правете физически занимания или се консултирайте с диетолог, за да свалите няколко килограма и да намалите честотата на изхвърляне на газове през устата.